Etikett: hälsa | Chef och Chefakademin

Mina sidor Logga in Logga ut

Mindfulness ökade arbetsförmågan

Tio minuters mindfulnessträning om dagen förbättrade fokus och sänkte stressen för deltagarna i en arbetsplatsstudie från Malmö universitet. Läs mer

Hjälp mot alkoholproblem på jobbet

Ett nytt digitalt stöd kan hjälpa medarbetare att på egen hand minska skadligt bruk av alkohol, och sänka tröskeln för att söka hjälp.

En kvinna ser ut att försöka fokusera på sitt arbete i en stimmig kontorslokal.

Egen tid framgång för teamet

Distansarbete eller kontorsnärvaro? Socialpsykologen Ron Friedman menar att frågan om effektiva team handlar om något helt annat: ostört arbete.

Ida Östensson. Foto: Evelina Carborn.

”Jag ältar inte problem, jag löser dem”

Ida Östensson började leda redan i skolan. I dag är hon generalsekreterare för ChildX, som arbetar mot sexuell exploatering av barn.

Chef läser chef.se på stranden.

Glad sommar! Chefläsning i semesterläge

Nu är det semester! Även Chef tar sommarledigt. Här bjuder vi ändå på ledarläsning för hängmattan, på stranden och i glasskön.

Cia Lundin har skrivit boken "Skogsbad i arbetslivet".

”Skogsbad kan förebygga utbrändhet”

Beteendevetaren Cia Lundin menar i sin nya bok att naturen kan bli ett viktigt verktyg för återhämtning, stresshantering och hållbart ledarskap.

Illustration: Anna Harvard.

Börja med dig själv

Även om stressen inte enbart är en personlig fråga börjar det ändå hos dig själv. Det är där du själv kan påverka i ett första steg. Men vad ska du välja?

Judith Wolst.

”Upptäck pingvineffekten!”

Judith Wolsts nya bok handlar inte om att förutsäga framtiden, utan om att förstå, välja och skapa den.

Amanda Lundeteg, vd och talesperson Allbright.

Vd:ar vill ha mer pappaledighet – men tror inte att det går

Män som är chefer vill vara föräldralediga mer, men de hindras av ekonomi, normer och organisationen på arbetsplatsen, enligt en ny rapport.

Unga är avvaktande till chefskarriär

Ekonomisk stabilitet, balans mellan arbete och fritid och kontinuerligt lärande är viktigare än att göra chefskarriär, visar en ny undersökning.

Cheftest: Helena Hedblom, vd Epiroc

Epirocs orderböcker fylls i takt med den gröna omställningen. Vd Helena Hedbloms egen karriärkurva följer den uppåtgående börskursen.

Calle Fleur. Foto: Oskar Omne.

Nu botar vi stressen – tillsammans

Chef lanserade Stresskolan år 2015 – en artikelserie om att få ihop livet som chef. Hela elva år har passerat sedan dess, men situationen har bara förvärrats.

Hur illa är det?

Var ska du börja om du vill prioritera din hälsa och förebygga så att du inte blir ytterligare en siffra i statistiken över dem som blivit sjuka av stress?

Calle Fleur genomgår hälsoundersökning hos Neko Health. Foto: Oskar Omne.

Hur mår chefen – egentligen?

Följ med Calle Fleur i jakten på ett mer stressfritt chefsliv. Här gör han en hälsokontroll på Daniel Ek och Hjalmar Nilsonnes Neko Health.

Undersökningar

Chef undersökning: Chefer blir sjuka av jobbet

Sex av tio chefer anser att deras roll är så krävande att det går ut över deras hälsa. Mer än hälften har övervägt att hoppa av på grund av sitt mående. Det visar Chefs undersökning.

7 vanliga stressfällor

Se upp för dessa sju vanliga stressfällor som kan lägga krokben för dig som chef.

Malin Frithiofsson, vd Daya Investment.

Framtidens kvinnliga ledare 2026: ”Kostymen ska kännas lite stor”

I 20 år har cheforganisationen Ledarna lyft fram framgångsrika unga chefskvinnor. Malin Frithiofsson, vd Daya Ventures, är årets vinnare.

Kort meditation ger effekt

Meditation för ökat fokus, minskad stress och bättre koncentration kräver mindre tid än vad man kan tro. Effekten nås inom minuter visar ny forskning.

”Efter tragedin känner jag ett större allvar i uppdraget”

Inrymd på Campus Risbergska under pågående skolattack. För första gången berättar skolchefen Mokhtar Bennis om dramatiken och efterspelet.

Organisationspsykologen Siri Helle ger motivationstips. Porträttfoto: Caroline Andersson Renaud.

Chefers engagemang minskar – så peppar du dig själv

En ny global rapport från Gallup visar att cheferna tappar engagemang. Här är organisationspsykologens fem tips för att få tillbaka gnistan.

Illustrationer: Øivind Hovland

Ledarskapsforskning

Aktivitetsbaserat stressar chefer

Mer stress, sämre överblick och ökad splittring. Omställningen till flexibla kontor har försämrat arbetsmiljön för många chefer. Det visar forskning från Umeå universitet.

Undersökningar

Chef undersökning: Policy räcker inte för ökad kontorsnärvaro

Knappt 18 procent av cheferna i Chefs undersökning menar att deras medarbetare respekterar organisationens närvaropolicy fullt ut.

”AI skadar den mentala hälsan”

AI-teknikens intåg på arbetsplatserna kan hota medarbetarhälsan på olika sätt. Det rapporterar HBR.

Träning och kost för din chefshjärna

Nya forskningsrön visar att träning och rätt kost stärker den mentala hälsan genom att förändra hur vi hanterar stress och ältande tankegångar.

Så laddar du batterierna i påsk

Det kan vara svårt att hitta helgfriden när det är högtryck i arbetet. Här är forskarens fyra tips för hur du varvar ner på riktigt.

Lorri Mortensen Mates, ordförande för Ledarna i privat tjänstesektor, LPT.

Varannan ung chef ifrågasätts på grund av sin ålder

Varannan ung chef känner sig ifrågasatt – just på grund av sin ålder. Det visar en rapport från Ledarna inom privat tjänstesektor, LPT.

Sara Jarmakowski. Foto: Ola Torkelsson.

Nu vågar hon berätta om sin bipolära sjukdom

Hela sitt liv hade hon brottats med svåra depressioner. Först nu vågar Sara Jarmakowski Svanbom berätta öppet att hon har bipolär sjukdom.

Välmående hjälp att nå mål

Möjligheterna att utöva viljestyrka och nå sina mål ökar ju bättre vi mår. Det visar ny internationell forskning.

Så påverkar cheferna medarbetarhälsan

Chefer som själva deltar i hälsosatsningar på arbetsplatsen kan bidra till att bygga en hälsokultur. Det visar en stor japansk studie.

Illustration: Lotta Sjöberg.

Här är bästa träningen för ett långt chefsliv

Tennis och andra racketsporter. Det kan vara den ultimata träningsformen, enligt forskarna, om du vill bli så gammal som möjligt.

Vänlighetsbingo – för en snällare arbetsplats

Vänliga veckan uppmärksammar vikten av att ta ansvar för sin kommunikation. Chef tar reda på varför snällhet är en viktig ledaregenskap.

Annika Kvist på Chefakademin

Inspiration från Chefakademin

Ge chefer tid att lära sig AI – annars stannar omställningen

AI finns redan överallt i arbetsvardagen. Men i många organisationer händer det ändå förvånansvärt lite. Problemet är sällan tekniken. Problemet är ledarskapet, menar Chefakademins Annika Kvist.

Mobbning på jobbet ökar sannolikheten att behöva antidepressiv mediciin.

Mobbning ökar risk för medicinering

Forskning från Stockholms universitet visar samband mellan mobbning på jobbet och användning av pyskofarmaka.

Polisanmälde dödshot – efter uppsägning

”Din jävla idiot, jag ska slå ihjäl dig”, löd ett av de första hoten som logistikchefen Per-Olof Wikman fick från en medarbetare som han tvingats säga upp.

Undersökningar

Chef undersökning: Avhopp, ohälsa och rädsla – så drabbar hoten chefer

Mer än var tionde chef överväger att hoppa av sitt jobb på grund av oro för sin egen säkerhet. Det visar Chefs undersökning om hot, hat och fysiskt våld.

Beslutsfattande

Rädslans roll i ledarskapet – inte bara av ondo

Rädsla kan vara förlamande. Men också en konstruktiv kraft i ledarskapet. Det gäller bara att veta var gränserna går, menar hjärnforskaren.

Framtidens arbetsliv

Ny studie: Så påverkar fyradagarsveckan mående och resultat

En ny studie om arbetstidsförkortning visar på minskad stress, bättre hälsa och upplevd ökad arbetsförmåga. Cheferna ser dock fler nackdelar.

Mathilda Scott, HR-direktör på Svevia

Inspiration från Chefakademin

Så får Svevia beteendeförflyttning att hända

Svevia har arbetat steg för steg med att förändra farliga och olämpliga beteenden. HR-direktör Mathilda Scott delar med sig av framgångsfaktorerna i beteendeförflyttningen som gjorts.

Längre promenader ger bäst hälsoeffekt

Ny forskning visar hur du får ut mest hälsonytta av dina promenader – och hur vintersnön kan lyfta humöret.

Erik Selin: ”Det känns konstigt att inte längre få bestämma allt”

Han är Sveriges kanske mäktigaste fastighetskung och en av de rikaste i landet. Balders grundare Erik Selin berättar om sitt tuffa beslut att avgå som vd.

Hälsoundersökningar ger bättre hälsa

Regelbundna hälsoundersökningar via jobbet ger resultat i form av bättre vanor och hälsa visar en ny studie.

9 trender för din hälsa och träning hela året

Sömnretreat, datadriven träning, bastu med underhållning och kultur som friskvård. Här är de nio viktigaste hälso- och träningstrenderna för dig som chef 2026.

Ledarskapsforskning: Känslofobi kan hindra dig som chef.

Ledarskapsforskning

Så kan känslofobi hindra dig som chef

Många chefer har utvecklat strategier för att undvika obekväma känslor på jobbet. Beteendevetaren berättar hur du kan övervinna din känslofobi.

Ensamheten knäcker toppchefer

Jobbet som topp-vd har många fördelar, som inflytande och hög lön. Men jobbet har en mörk baksida: ensamheten.

Skogsbad kan bli en godkänd behandlingsform

En stor studie genomförs vid Sveriges Lantbruksuniversitet där personer med stressrelaterad ohälsa får delta i så kallade skogsbad.

Självledarskap

Steve Jobs framgångsfilosofi – yoga

Yogans principer kan hjälpa chefer på många sätt. Berättelsen om Steve Jobs sista gåva till sina närmaste avslöjar hans framgångsrecept.

Ledarskapsexperter hos Chefakademin

Inspiration från Chefakademin

8 nödvändiga råd till chefer 2026

Vad är viktigt för chefer och ledare att tänka på när de tar sig an det nya året? De här råden ger några av Chefakademins erfarna ledarutvecklare.

Daniel Ervér, vd H&M

Cheftest: Daniel Ervér, vd H&M

Daniel Ervér, vd för H&M, ska få klädjätten att lyfta. Receptet är ”back to basics”. Men första dagen på jobbet slutade på minus 26 miljarder kronor.

”Sluta romantisera sömnbristen”

Chefers sömnbrist gör deras ledarskap sämre. Och dessutom kan det påverka medarbetarnas sömnvanor. Det visar internationell sömnforskning.

Kvinna som ligger sömnlös på natten och tittar mot väckarklockan.

Så olika löser chefer sina sömnproblem

Orsakerna till sömnbrist är många. Här berättar 12 chefer om hur de gjorde för att komma tillrätta med problemen.

Chef undersökning: Chefer sover uselt – trots ökad kunskap

De flesta chefer sover fortfarande dåligt, men medvetenheten om sömnens betydelse för att vi ska må och prestera bra har ökat.

Guide för stress och återhämtning. Illustration: Anna Harvard.

Guide för stresshantering och återhämtning

I en tid där arbetsrelaterad stress ökar bland chefer krävs strategier för att minska påfrestningen. Här är några vägar till bättre stresshantering och återhämtning.

Micael Dahlen. Foto: Juliana Wolf Garcindo.

Så behåller du välmåendet i vintermörkret

Ålder, kön, ekonomi, och bostadsort har liten inverkan på ditt välmående. En ny rapport pekar på fyra andra faktorer som spelar desto större roll.

Fredrik Kullberg och Calle Fleur. Foto: Oskar Omne

”Prata med chefskollegor – för ökat välmående”

Välkommen till Chef Omvärld, en exklusiv månatliga omvärldsspaning – endast tillgänglig för dig som har Chefakademin+.

Porträttbild på Johan Oljeqvist

Fryshusets Fantomen skickar chefer på kärlekskurs

Han har hämtat sin värdegrund från Fantomen och skickar alla chefer på kurs i kärlek. Fryshusets vd Johan Oljeqvist är allt annat än följsam.

Porträttbild på Stefan Tengblad

Kompetensutveckling av chefer lågt prioriterat

Rörigt. Hr-professorn Stefan Tengblad ser många brister i modellen för kompetensutveckling av chefer.

Porträttbild på Fredrik Sträng på en bergstopp

Fredrik Sträng: Rekrytera som om du skulle på expedition

”Den chef som vågar pröva, följa upp och belöna handling får oftare tillbaka mer engagemang än den som byter ut.”

Grafik och illustration på kvinna som skriker och har en ringande klocka i huvudet

Psykisk ohälsa ökar mest bland chefer

Ny rapport: Yrken med fördjupad högskolekompetens och chefsyrken har högst andel nystartade sjukskrivningar som beror på nedsatt psykisk hälsa.

Porträttbild på Georgi Ganev.

Cheftest: Georgi Ganev, vd Kinnevik

”Han är lite som Mark Levengood. Pratar du med Georgi känns det som solen lyser bara på dig.”

Grafik och illustration på kvinna som verkar trött och stressad

Du kan dö av för hög arbetsbelastning

800 personer beräknas dö i förtid varje år av ohälsosam arbetsbelastning. ”Oacceptabelt”, säger Arbetsmiljöverkets generaldirektör Lars Lööw.

Guide - karriärplanering

Guide: Så tar du nästa steg i chefskarriären

Här är några strategier som kan hjälpa dig att ta nästa steg i din karriär.

Fredrik Kullberg och Calle Fleur. Foto: Oskar Omne

”Vi bara älskar nya begrepp som förklarar vår snurriga samtid”

Välkommen till Chef Omvärld, en exklusiv månatliga omvärldsspaning – endast tillgänglig för dig som har Chefakademin+.

Daniel Ek. Collage.

Daniel Ek-metoden – ledarskapet bakom Spotify

Spotify-grundaren Daniel Ek lämnar posten som vd. Vad ligger bakom det framgångsrika ledarskapet? Chef går igenom Daniel Ek-metoden.

grafik trött kvinna med ansiktet i armarna

Chefer dåliga på att åtgärda arbetsrelaterade hälsobesvär

1,3 miljoner svenskar har hälsobesvär som orsakas av arbetet. Men stöttningen från chefen uteblir i många fall.

Illustration mobbning av chef

Ledarskapsforskning

Passivt ledarskap ökar risken för mobbning: ”Förvånad”

Chefer är lika utsatta för mobbning som andra på arbetsplatsen. Och de mobbas av både andra chefer och medarbetare.

Guide till organisationsutveckling

Verksamhetsutveckling

Guide: Så utvecklar du organisationen för framtiden

Organisationsutveckling blir allt viktigare för att framtidssäkra sin verksamhet. Men hur gör man?

Porträttbild på Emma Frans och Göran Adlén. Illustration på person med kristalliserad hjärna.

Kristalliserad intelligens blir högre med åldern

Hur påverkas vår intelligens och kompetens när vi blir äldre? Vi pratar med epidemiologen Emma Frans och trendspanaren Göran Adlén.

Porträttbild av Emma Vallin. Illustration av karriärister som springer mot ett mål.

Sluta överprestera – så hjälper du dig själv och teamet

Emma Vallin genomförde ett experiment – ett år utan överprestation. Den erfarenheten, ihop med 60 djupintervjuer, har nu blivit till en bok.

uttråkad medarbetare

Inspiration från Chefakademin

Så mycket kostar medarbetare på halvfart

Medarbetare och chefer som går på halvfart kostar arbetsgivare stora summor varje år.

Porträttbild på Lina Ejlertsson. Illustration på en kvinna och 7 olika typer av batterier

Återhämtning eller stresslaxing? Så vilar du på rätt sätt

Återhämtning kräver närvaro. Men när den inte görs på rätt sätt förvandlas den till stresslaxing. Forskaren Lina Ejlertsson tipsar.

Porträttbild på Anna Ryott

”Det är lika viktigt att välja chef som var du ska jobba”

Ledaregenskaperna hjälpte Anna Ryott genom cancerbesked, dödsångest och behandling. Nu är hon tillbaka.

Annika Kvist, utbildningschef.

Inspiration från Chefakademin

Välj hur du vill växa – med Chefdagens nya kunskapsspår

Chefdagen tar ett nytt utvecklingssteg. Förutom scenprogrammet får du som deltagare nu också möjlighet att fördjupning i två nya kunskapsspår.

illustration på en man som håller i en kontakt med ett hjärta i en ända, och en hjärna i den andra

7 beteenden emotionellt intelligenta personer undviker

Vi pratar sällan om vad emotionellt intelligenta personer – helt – undviker att göra. Här är en lista.

person som ligger i hängmatta och tittar ut över vattnet

Röda dagar 2026 – så tar du smartast långledigt

Här är alla röda dagar och helgdagar under 2026 – och så gör du för att maxa ledighet och återhämtning på bästa sätt.

Illustration: Anna Harvard

50 chefstips – så behåller du engagemanget

Chefer har oerhört högt engagemang på jobbet, enligt Chefs undersökning. Här är chefernas egna råd och tankar.

Porträttbild på Sebastian Printz

”Kultur och maratonlöpning ger ny energi”

Utan engagemang hade han aldrig överlevt som frilansmusiker. Den inställningen har Sebastian Printz tagit med sig i chefsrollen.

Illustration: Øivind Hovland

Ledarskapsforskning

Visdom – en dold kraft chefer kan träna upp

Visdom är en av de högst värderade egenskaperna hos chefer. Ändå är det knappt någon som pratar om visdom menar psykologen Siri Helle.

Illustration: Anna Harvard

Guide: Motivation i tuffa tider

Motivation är avgörande för ledarskapet, resultatet och samarbetet på arbetsplatsen. Men hur få fart på motivationen i tuffa tider? Här är en guide för dig som är chef.

man i en hängmatta som läser från läsplatta

19 artiklar för hängmattan – sommartips från Chef

Hej semester! Chefs redaktion ger dig här ett gäng väl utvalda artiklar och tips vi tycker du ska unna dig under ledigheten. Glad sommar!

Porträttbild på Dan Pelton och illustration på stressade människor

5 tips: Hantera stress hos medarbetare på rätt sätt

Friskvårdsprogram får inte ner stressrelaterade sjukskrivningarna – om du inte också förändrar förutsättningar och kultur på arbetsplatsen.

Porträttbilder på Redlocker-duon Clara Lidman och Liza Eriksson, Deqa Abukar, Elias Fjellander, Julius Kramer, Helen Jonasson.

Unga ledare 2023 – så gick det sen

Återblick! Så har det gått för några av personerna som fick utmärkelsen Unga ledare 2023.

Porträttbild på Tamara Mašković Wängborg och illustration på människoprofiler och pratbubblor

Konflikthantering

Chefer ensamma i konflikthanteringen – ”odlar små monster”

Att hantera konflikter är en del av att vara chef. Men många chefer står ensamma i konflikthanteringen – vilket leder till konsekvenser.

Illustration på en läkare som kollar blodtryck på sig själv

3 hinder för att lösa ohälsosam arbetsbelastning

Vård och omsorg är en av de branscher där risken för ohälsosam arbetsbelastning är som störst. Här är hindren för att lösa problemet.

Siri Wikander: Leo ger oss hoppet tillbaka

”När vi tvekar behöver vi någon att spegla oss i. Någon som inte söker makt, men som ändå leder.”

Porträttbilder på Erik Thedéen, Lotta Klemming och Rissa Seidou med sommarkransar

Sommarpratare 2025 – här är årets chefer och ledare

Sommar, sommar, sommar … Nu har årets sommarpratare presenterats. Vi har kikat på listan – och ger dig guldkornen bland chefer och ledare.

Porträttbild på Mustafa Aboutaka

Mustafa Aboutaka – tar fajten för utsatta unga

Mustafa Aboutaka är inte bara världsmästare i thaiboxning. Han är också en förebild för unga i destruktiv miljö.

Fredrik Kullberg och Calle Fleur. Foto: Oskar Omne

”Trött på ditt jobb? Du är inte ensam”

Välkommen till Chef Omvärld, en exklusiv månatliga omvärldsspaning – endast tillgänglig för dig som har Chefakademin+.

barfota kvinna som sitter i naturmiljö och blickar ut över berg, hav och en röd stuga

7 tips – så får du bäst återhämtning av semestern

Ahhh, snart semester! Här är några forskningsbaserade tips på hur du får den bästa återhämtningen.

T.v.: Porträttbild på Sverre Spoelstra. T.h.: Bild skapad med hjälp av ChatGPT på en person med hjälm för ansiktet som det står "CHEF?" på

Digital utveckling

Vilken blir chefens roll i maskinernas tid?

Vi vet att artificiell intelligens kan lösa uppgifter mycket snabbare än människan. Mindre känt är hur AI-verktygen påverkar ledarskapsrollen.

Porträttbild på Dan Siegel + illustration på en hjärna där det sticker upp en bok, glödlampa, klocka, etc

Dan Siegel: Ledarskap börjar i hjärnan

”Om man som chef tror att man alltid måste vara produktiv, har man missat att nervsystemet behöver vila för att kunna sortera”, säger professorn.

vithårig glad kvinna sitter på en soffa- hjärtemoji och glad gubbemoji bredvid.

Jobbhälsorapporten: Fördomar mot äldre motbevisade

Dags att revidera bilden av 50plussare – visar Feelgoods nya jobbhälsorapport: ”Äldre anger att de har både bättre balans och bättre återhämtning."

”Alla chefer kommer att möta psykisk ohälsa”

Så ska du som chef bäst lära dig förstå olika former av psykisk ohälsa – och rusta dig för att möta medarbetare i kris eller i olika psykiatriska tillstånd.

Porträttbild på Claes Peyron + bild på studenter vid datorn

Stort gap mellan arbetsgivare och framtidens medarbetare

Sveriges studenter och arbetsgivare ligger långt ifrån varandra i synen på arbetslivet. ”Tydligt värderingsglapp”, säger Claes Peyron på Universum.

Porträttbild på Susanne Ehnbåge

Cheftest: Susanne Ehnbåge, koncernchef Lindex Group

Lindex-vd:n Susanne Ehnbåge beskrivs som en vinnarskalle. Men konjunktur och inflation har bromsat utvecklingen även för klädjätten.

Porträttbild på Sarah Sim och kvinnosymbol och en klocka

Nu kommer global standard för kvinnors hälsa på jobbet

En global standard för kvinnors hälsa på arbetsplatsen är på gång. ”Finns fördelar så att man undviker onödig frånvaro”, säger Sarah Sim, vid SIS.

Illustration: Øivind Hovland

Synen på tid – så påverkar den ditt jobb

Forskning visar att vi styrs av olika tidskulturer – något som kan skapa stress och konflikter. Ditt jobb som chef? Att sätta tidskulturen på jobbet.

Porträttbild på Pär Lager

”Låg tillit och detaljstyrning dödar människor – bokstavligen”

Vad kan svenska chefer lära av erfarenheterna från krigets Ukraina? En hel del – enligt Pär Lager som samlat ledarskapslärdomar från ukrainska ledare.

Metoder och verktyg.

Stresskonen

För att illustrera hur stress påverkar oss kan vi använda en modell som vi kallar "stresskonen".

Porträttbild på Emilia Mirani och grafisk illustration på profiler

Hindra minoritetsstress på jobbet – 8 tips till chefen

Vet du om någon av dina medarbetare upplever minoritetsstress på arbetsplatsen? Det här handlar det om – och så ska du agera som chef.

Porträttbilder på Micael Dahlen och Camilla Lif samt en blomma i asfalten

Stor studie: Hopp viktigaste ledaregenskapen

Göra och ge hopp. Det är chefens viktigaste ledarskapsuppgift – menar lyckoprofessorn Micael Dahlen och prästen Camilla Lif.