Sara Hammarkrantz | Journalist | Chef

Mina sidor Logga in Logga ut

Mindfulness ökade arbetsförmågan

Tio minuters mindfulnessträning om dagen förbättrade fokus och sänkte stressen för deltagarna i en arbetsplatsstudie från Malmö universitet. Läs mer

Hjälp mot alkoholproblem på jobbet

Ett nytt digitalt stöd kan hjälpa medarbetare att på egen hand minska skadligt bruk av alkohol, och sänka tröskeln för att söka hjälp.

Illustration: Lotta Sjöberg.

Snabb effekt av mobil detox

Mobilen och dess aldrig sinande ström av notiser stjäl vårt fokus. En amerikansk studie visar att mönstret kan vändas – överraskande effektivt.

En kvinna ser ut att försöka fokusera på sitt arbete i en stimmig kontorslokal.

Egen tid framgång för teamet

Distansarbete eller kontorsnärvaro? Socialpsykologen Ron Friedman menar att frågan om effektiva team handlar om något helt annat: ostört arbete.

Tre personer skrattar tillsammans i kontorsmiljö.

Så höjer du arbetsglädjen

Höj arbetsglädjen med dessa tre tips från Björn Lundin, hr-chef på Google i Norden.

En man med helskägg ler avkopplat i en hängmatta i skogsmiljö.

Längre semester, längre liv

Forskare vid Uppsala universitet visar att det finns ett samband mellan semester och livslängd.

Illustration: Lotta Sjöberg.

Så motverkar du din ensamhet som chef

Det är ensamt på toppen brukar det heta. Särskilt drabbade är nyblivna chefer, som efter pandemin har det än svårare än tidigare.

Boken Klimakteriet för chefen lär chefer om vanliga besvär.

Lär chefer om klimakteriet

Anna-Karin Mikkeläs nya bok lär chefer om hur klimakteriebesvär kan ta sig uttryck på arbetsplatsen.

Illustration: Anna Harvard.

Börja med dig själv

Även om stressen inte enbart är en personlig fråga börjar det ändå hos dig själv. Det är där du själv kan påverka i ett första steg. Men vad ska du välja?

Hur illa är det?

Var ska du börja om du vill prioritera din hälsa och förebygga så att du inte blir ytterligare en siffra i statistiken över dem som blivit sjuka av stress?

Undersökningar

Chef undersökning: Chefer blir sjuka av jobbet

Sex av tio chefer anser att deras roll är så krävande att det går ut över deras hälsa. Mer än hälften har övervägt att hoppa av på grund av sitt mående. Det visar Chefs undersökning.

7 vanliga stressfällor

Se upp för dessa sju vanliga stressfällor som kan lägga krokben för dig som chef.

Nej, du måste inte gå upp i ottan!

Många kända chefer och ledare berättar gärna att de stiger upp tidigt och får mycket gjort. Men detta är inte något som fungerar för alla.

Kort meditation ger effekt

Meditation för ökat fokus, minskad stress och bättre koncentration kräver mindre tid än vad man kan tro. Effekten nås inom minuter visar ny forskning.

Avsked för begärd nattsömn?

Är det rimligt att tvingas vara tillgänglig för arbete hela dygnet, utan någon reglerad vila? Den frågan lyftes i amerikansk domstol nyligen.

Så blir medarbetarenkäten som bäst

Medarbetarenkäter är hjälpsamt för att få en överblick av läget på arbetsplatsen. Använd dessa tre regler för att få ut det mesta av enkäten.

Dubbelt så mycket våld på arbetsplatsen

Fler sjukskrivningar till följd av hot och våld rapporteras, inte minst inom offentlig sektor.

”AI skadar den mentala hälsan”

AI-teknikens intåg på arbetsplatserna kan hota medarbetarhälsan på olika sätt. Det rapporterar HBR.

Träning och kost för din chefshjärna

Nya forskningsrön visar att träning och rätt kost stärker den mentala hälsan genom att förändra hur vi hanterar stress och ältande tankegångar.

Så laddar du batterierna i påsk

Det kan vara svårt att hitta helgfriden när det är högtryck i arbetet. Här är forskarens fyra tips för hur du varvar ner på riktigt.

Råd och lärdomar från fem verkliga kriser

Varg Gyllander, strategisk och operativ krishanterare, berättar om fem erfarenheter av verkliga kriser, och lärdomarna han tar med sig från dem.

Sara Jarmakowski. Foto: Ola Torkelsson.

Nu vågar hon berätta om sin bipolära sjukdom

Hela sitt liv hade hon brottats med svåra depressioner. Först nu vågar Sara Jarmakowski Svanbom berätta öppet att hon har bipolär sjukdom.

Varg Gyllander: Så hanterar du en kris

Som chef behöver du vara rustad för olika kriser, större som mindre. ”Kriser handlar alltid om människor", säger krisexperten Varg Gyllander.

Illustration: Lotta Sjöberg.

Digital utveckling

AI ökar arbetsbördan – så hanterar du det

Löftet om att AI ska minska arbetsbelastningen tycks komma på skam. Ny forskning visar att AI-verktygen i stället intensifierar arbetet.

Välmående hjälp att nå mål

Möjligheterna att utöva viljestyrka och nå sina mål ökar ju bättre vi mår. Det visar ny internationell forskning.

Skillnader i friskvårdsbidrag

Flera kommuner väljer att dubbla friskvårdsbidraget, medan privata bolag ligger kvar på förra årets nivå. Det visar en undersökning från Epassi.

Så påverkar cheferna medarbetarhälsan

Chefer som själva deltar i hälsosatsningar på arbetsplatsen kan bidra till att bygga en hälsokultur. Det visar en stor japansk studie.

Så här minskar du smittspridningen

Så här i sjukdomstider är det bra att göra vad man kan för att stoppa smittspridning på jobbet – både som chef och medarbetare.

Framtidens arbetsliv

”Höjd pensionsålder motverkar inte ålderism”

Från och med i år höjs riktåldern för pension till 67 år. Men problemet med ålderism på arbetsmarknaden kvarstår, fastslår Pluskommissionens John Mellkvist.

Annika Malmborg.

”Man är aldrig för gammal för att vara chef”

Annika Malmborg tog steget och sökte nytt jobb vid 61. ”Jag tycker att jag är en mycket bättre chef nu, än vad jag var för tio år sedan”, säger hon.

Illustration: Lotta Sjöberg.

Här är bästa träningen för ett långt chefsliv

Tennis och andra racketsporter. Det kan vara den ultimata träningsformen, enligt forskarna, om du vill bli så gammal som möjligt.

Deqa Abukar: ”Säg ifrån – var en motkraft”

Entreprenören Deqa Abukar, grundare av riskkapitalbolaget Bling, möttes av en flodvåg av rasistiskt hat efter en kampanj i sociala medier.

Polisanmälde dödshot – efter uppsägning

”Din jävla idiot, jag ska slå ihjäl dig”, löd ett av de första hoten som logistikchefen Per-Olof Wikman fick från en medarbetare som han tvingats säga upp.

Ellinor Holm, stationschef på Circle K. Foto: Evelina Carborn.

Här är hot och trakasserier en del av vardagen

Servicebranschen är en av de mest utsatta för hot och trakasserier. 85 procent av serviceanställda har drabbats. Det visar en ny rapport från Circle K.

Undersökningar

Chef undersökning: Avhopp, ohälsa och rädsla – så drabbar hoten chefer

Mer än var tionde chef överväger att hoppa av sitt jobb på grund av oro för sin egen säkerhet. Det visar Chefs undersökning om hot, hat och fysiskt våld.

Stödjande ledarskap ger positiv arbetsmiljö

En analys av ett hundratal nordiska studier visar vilka faktorer som skapar en positiv och engagerande arbetsmiljö.

Var tionde har konstant högt arbetstryck

Uppemot 800 personer som arbetar i välfärden beräknas dö i förtid varje år på grund av för hög arbetsbelastning. Det rapporterar Arbetsmiljöverket.

Längre promenader ger bäst hälsoeffekt

Ny forskning visar hur du får ut mest hälsonytta av dina promenader – och hur vintersnön kan lyfta humöret.

Personlig effektivitet

Avslutningsritual hjälp mot stress

Med ett tydligt avslut på dagen så är det lättare att låta oavslutade uppgifter vila till nästa dag, och undvika kvällsjobb.

Dans och konserter som friskvård

Kulturupplevelser kan ha avstressande effekt – hos arbetsgivare i Piteå får du använda friskvårdsbidraget till evenemang.

9 trender för din hälsa och träning hela året

Sömnretreat, datadriven träning, bastu med underhållning och kultur som friskvård. Här är de nio viktigaste hälso- och träningstrenderna för dig som chef 2026.

Ledarskapsforskning: Känslofobi kan hindra dig som chef.

Ledarskapsforskning

Så kan känslofobi hindra dig som chef

Många chefer har utvecklat strategier för att undvika obekväma känslor på jobbet. Beteendevetaren berättar hur du kan övervinna din känslofobi.

Skogsbad kan bli en godkänd behandlingsform

En stor studie genomförs vid Sveriges Lantbruksuniversitet där personer med stressrelaterad ohälsa får delta i så kallade skogsbad.

”Överlever mina medarbetare en dag till?”

När medarbetarna en vanlig arbetsdag hotas av missil-, drönar- och robotanfall krävs ett både handlingskraftigt och mänskligt ledarskap.

Självledarskap

Steve Jobs framgångsfilosofi – yoga

Yogans principer kan hjälpa chefer på många sätt. Berättelsen om Steve Jobs sista gåva till sina närmaste avslöjar hans framgångsrecept.

KBT kan hjälpa dig att somna

Kognitiv beteendeterapi har visat sig ha stor effekt på sömnproblem. Ändå har få testat. Istället ökar förskrivningen av sömnmedel.

”Sluta romantisera sömnbristen”

Chefers sömnbrist gör deras ledarskap sämre. Och dessutom kan det påverka medarbetarnas sömnvanor. Det visar internationell sömnforskning.

Ett varmt bad innan läggdags kan hjälpa dig att sova bättre.

Varma fötter lika effektivt som sömnmedel

Att värma händer och fötter före sänggåendet kan hjälpa dig att sova bättre – och ger snabbare effekt än tillskott.

Dålig sömn kan få hjärnan att åldras snabbare.

Dålig sömn kan påskynda hjärnans åldrande

Dålig sömn kan få hjärnan att åldras snabbare. Det visar en ny studie från Karolinska Institutet.

Kvinna som ligger sömnlös på natten och tittar mot väckarklockan.

Så olika löser chefer sina sömnproblem

Orsakerna till sömnbrist är många. Här berättar 12 chefer om hur de gjorde för att komma tillrätta med problemen.

Chef undersökning: Chefer sover uselt – trots ökad kunskap

De flesta chefer sover fortfarande dåligt, men medvetenheten om sömnens betydelse för att vi ska må och prestera bra har ökat.

Anna Sjöström menar att företagen måste göra det lätt att göra rätt med alkoholen.

Oro för fylleslag? Så tryggar du julbordet

Har du som chef säkrat upp omständigheterna kring ert julbord i år? Riskbruk av alkohol ingår i det förebyggande arbetsmiljöarbetet menar experten.

Micael Dahlen. Foto: Juliana Wolf Garcindo.

Så behåller du välmåendet i vintermörkret

Ålder, kön, ekonomi, och bostadsort har liten inverkan på ditt välmående. En ny rapport pekar på fyra andra faktorer som spelar desto större roll.

Porträttbild på Johan Oljeqvist

Fryshusets Fantomen skickar chefer på kärlekskurs

Han har hämtat sin värdegrund från Fantomen och skickar alla chefer på kurs i kärlek. Fryshusets vd Johan Oljeqvist är allt annat än följsam.

Grafik och illustration på kvinna som skriker och har en ringande klocka i huvudet

Psykisk ohälsa ökar mest bland chefer

Ny rapport: Yrken med fördjupad högskolekompetens och chefsyrken har högst andel nystartade sjukskrivningar som beror på nedsatt psykisk hälsa.

Grafik och illustration på kvinna som verkar trött och stressad

Du kan dö av för hög arbetsbelastning

800 personer beräknas dö i förtid varje år av ohälsosam arbetsbelastning. ”Oacceptabelt”, säger Arbetsmiljöverkets generaldirektör Lars Lööw.

Porträttbild på Camilla Sundström och faksimil Chef 1995

Chefen som fortfarande står för den raka ledarstilen

2004 stod Camilla Sundström på omslaget på Chef och pekade med hela handen. Vad säger hon idag som sin raka ledarstil?

Illustration på man som svävar i luften med en pokal i handen. Illustration: Øivind Hovland

Ledarskapsforskning

Resiliens – ditt psykologiska immunförsvar

Hur kommer det sig att vissa personer som har varit med om svåra motgångar eller misstag reser sig igen – medan andra knäcks? Det handlar om resiliens.

Porträttbild på Peter Hollbrink samt faksimil på gammalt nummer av Chef

Bankchefen: ”Jag utvecklades som människa efter rånet”

1994 var Peter Hollbrink med om ett bankrån som chef på Föreningsbanken. Så här berättar nu om bankrånet – och chefsvalen som följde.

Porträttbild på Minoo Akhtarzand samt faksimil på gammalt nummer av Chef

”Jag har inte ångrat en dag – man ska våga och tro på sig själv”

Återblick. För 30 år sedan skrev Chef om Minoo Akhtarzand i premiärnumret. Då var hon en av få kvinnliga vd:ar i Sverige. Det här gör hon i dag.

Porträttfoto på Åsa Sånemyr

Från vd till cheflös organisation

Åsa Sånemyr har under 30 års tid provat nästan allt inom ledarskap. ”Blir skrämd över hur många bolag som fortfarande är kvar i det gamla”, säger hon.

grafik trött kvinna med ansiktet i armarna

Chefer dåliga på att åtgärda arbetsrelaterade hälsobesvär

1,3 miljoner svenskar har hälsobesvär som orsakas av arbetet. Men stöttningen från chefen uteblir i många fall.

Calle Fleur och Jesper Brodin på Chefdagen 2025

Ikea:s avgående vd: ”Kamprad skulle hemsöka mig om jag åkte business class”

Vissa dagar undrar han om han har gjort rätt. Det erkänner Jesper Brodin, avgående vd för Ingka Group, Ikea.

Illustration mobbning av chef

Ledarskapsforskning

Passivt ledarskap ökar risken för mobbning: ”Förvånad”

Chefer är lika utsatta för mobbning som andra på arbetsplatsen. Och de mobbas av både andra chefer och medarbetare.

Porträttbild på Joel Löwenberg

”LinkedIn är roligt – och ger hyggliga affärer”

Linkedin är främsta kanalen för Joel Löwenberg, vd för Gymkompaniet. På köpet genererar det en och annan affär.

Illustration: Anna Harvard

Chef undersökning: Chefer drar sig undan sociala medier på jobbet

Företagens närvaro ökar i sociala medier. Men andelen chefer som använder sociala medier för sin arbetsgivares räkning har sjunkit.

Porträttbild på Rickard Lyko och en bild på en mobil med sociala medier-appar

Lyko satsar på egen sociala medier-kanal

”Det är en ny fajt varje gång i sociala medier”, säger Lykos vd Rickard Lyko. Därför har företaget valt en annan väg.

Porträttbild på Palle Lundberg

SKR:s vd om sociala medier: ”Vi ska vara där människor är”

Ett par timmar i veckan lägger Palle Lundberg, vd för SKR, på sina Linkedin-inlägg: ”Skapar stolthet i organisationen.”

Porträttbild på Anna Ryott

”Det är lika viktigt att välja chef som var du ska jobba”

Ledaregenskaperna hjälpte Anna Ryott genom cancerbesked, dödsångest och behandling. Nu är hon tillbaka.

Illustration: Øivind Hovland

Ledarskapsforskning

Visdom – en dold kraft chefer kan träna upp

Visdom är en av de högst värderade egenskaperna hos chefer. Ändå är det knappt någon som pratar om visdom menar psykologen Siri Helle.

Porträttbild på Dan Pelton och illustration på stressade människor

5 tips: Hantera stress hos medarbetare på rätt sätt

Friskvårdsprogram får inte ner stressrelaterade sjukskrivningarna – om du inte också förändrar förutsättningar och kultur på arbetsplatsen.

Porträttbilder på Redlocker-duon Clara Lidman och Liza Eriksson, Deqa Abukar, Elias Fjellander, Julius Kramer, Helen Jonasson.

Unga ledare 2023 – så gick det sen

Återblick! Så har det gått för några av personerna som fick utmärkelsen Unga ledare 2023.

Illustration på en läkare som kollar blodtryck på sig själv

3 hinder för att lösa ohälsosam arbetsbelastning

Vård och omsorg är en av de branscher där risken för ohälsosam arbetsbelastning är som störst. Här är hindren för att lösa problemet.

Porträttbild på Madelene Törnblom

Madelene Törnblom: ”Jag har förverkligat min dröm”

Madelene Törnblom har gått från ”hittepå” – till att vara chef över 25 anställda och omsätta drygt 120 miljoner.

Porträttbild på Sabelle Beraki

Sabelle Beraki – entreprenör och dockmakare

Belles Toys-grundaren Sabelle Beraki: ”Barn behöver kunna identifiera sig med sin etniska tillhörighet”. Nu är hon en av Unga ledare 2025.

Porträttbild på Filip Lange

Filip Lange: ”Det går att göra skillnad för andra”

Efter att själv ha blivit utsatt för övergrepp startade Filip Lange organisationen Children with Love för att stötta andra.

Porträttbild på Guuled Mohamed

Guuled Mohamed: ”Jag vill göra nytta – inte bara skildra problem”

Guuled Mohamed såg och upplevde själv hur företag och organisationer var fördomsfulla i sina rekryteringar. Det ville han ändra på.

Porträttbild på Sara-Elvira Kuhmunen

Sara-Elvira Kuhmunen: ”De ska veta att vi finns”

Sedan fem år tillbaka far Sara-Elvira Kuhmunen mellan EU, riksdagen och FN för att värna samernas rättigheter.

Deniz Aghadai – polischef med tydligt uppdrag

Deniz Aghadai har hos Polismyndigheten gjort det till sin mission att stärka förtroendet mellan allmänheten och rättsväsendet.

Porträttbild på Loran Batti

Loran Batti: ”Ömsa skinn och släpp egot”

Loran Batti är regissör, flerfaldigt Guldbaggenominerad och tilldelad Guldpigan som ”Ny talang”.

Porträttbild på Adrian Andersson

Adrian Andersson: ”Teamet täcker upp mina brister”

Adrian Andersson startade sitt första bolag som 15-åring. Tio år senare har han skapat den digitala skolplattformen Meitner.

Porträttbild på Johanna Forsberg

Johanna Forsberg – läkaren som vågar släppa taget

I Europa lever en av fem personer med en funktionsnedsättning. För dem kämpar Johanna Forsberg, läkare och ordförande i Nuft.

Stjärnkrögaren efter tragedin: ”Jag är absolut en bättre chef i dag”

När krögarstjärnan Daniel Berlins fru dog klev han av karriären för att ta hand om sina barn. Nu är han tillbaka i samma bransch – på helt andra villkor.

barfota kvinna som sitter i naturmiljö och blickar ut över berg, hav och en röd stuga

7 tips – så får du bäst återhämtning av semestern

Ahhh, snart semester! Här är några forskningsbaserade tips på hur du får den bästa återhämtningen.

Porträttbild på Dan Siegel + illustration på en hjärna där det sticker upp en bok, glödlampa, klocka, etc

Dan Siegel: Ledarskap börjar i hjärnan

”Om man som chef tror att man alltid måste vara produktiv, har man missat att nervsystemet behöver vila för att kunna sortera”, säger professorn.

vithårig glad kvinna sitter på en soffa- hjärtemoji och glad gubbemoji bredvid.

Jobbhälsorapporten: Fördomar mot äldre motbevisade

Dags att revidera bilden av 50plussare – visar Feelgoods nya jobbhälsorapport: ”Äldre anger att de har både bättre balans och bättre återhämtning."

Porträttbild på Sarah Sim och kvinnosymbol och en klocka

Nu kommer global standard för kvinnors hälsa på jobbet

En global standard för kvinnors hälsa på arbetsplatsen är på gång. ”Finns fördelar så att man undviker onödig frånvaro”, säger Sarah Sim, vid SIS.

Illustration: Øivind Hovland

Synen på tid – så påverkar den ditt jobb

Forskning visar att vi styrs av olika tidskulturer – något som kan skapa stress och konflikter. Ditt jobb som chef? Att sätta tidskulturen på jobbet.

Porträttbilder på Micael Dahlen och Camilla Lif samt en blomma i asfalten

Stor studie: Hopp viktigaste ledaregenskapen

Göra och ge hopp. Det är chefens viktigaste ledarskapsuppgift – menar lyckoprofessorn Micael Dahlen och prästen Camilla Lif.

Porträttbild på Emina Hadžibajramović och stressad man med händerna i ansiktet

Nytt test avslöjar arbetsrelaterad utmattning

Vill du kunna hålla koll på om medarbetare visar tidiga tecken på utmattning? Nu har det kommit ett nytt vetenskapligt test som mäter stressen.

Porträttbild på Malin Cato + illustration på en checklista.

Chefer glöms bort i arbetsmiljöarbetet

Chefernas egen arbetsmiljö trillar ofta mellan stolarna. Det konstaterar Malin Cato på Arbetsmiljöverket. ”En chef är också en medarbetare.”

Porträttbild på Robert Björngard + kvinna som jobbar hemma.

Experten: Så säkrar du ergonomin hemma

Jobbar du hemma ofta? Fysioterapeuten Robert Björngard ger råd om ljus, arbetsställning och vikten av variation.

Illustration arbetsmiljö Chef: Anna Harvard

Chef undersökning: Chefens arbetsmiljö – var är chefens chef?

Cheferna ger tummen upp till sin egen arbetsmiljö. Enda problemet? Stödet från den egna chefen.

Åsa Regnér i blå polotröja sitter på en röd trappa och tittar rakt fram.

Åsa Regnér: ”Jag står ut för att jag vet att det går att förbättra”

Under hela sin karriär har Åsa Regnér, generalsekreterare för Rädda Barnen, arbetat för mänskliga rättigheter. Vad driver henne att fortsätta framåt?

Mattias Sunneborn och Viveka Eckemo går upp för trapporna och ler

Trapputmaning ledde till tio procent bättre hälsa

En trapputmaning gjorde Max Matthiessen till ett av Sveriges bästa företag på hälsa och friskvård 2024.

Illustration möte och en pil som pekar uppåt med en kvinnlig hand som håller i pilen

Styrelsekvinnor lyfter nystartade bolag

Forskning: Nya bolag som rekryterat minst en kvinnlig styrelseledamot ökade försäljningen med cirka 45 procent.

Anna Averud, vd Truesec.

”Det finns en enorm kraft i tilliten”

Att leda tillitsbaserat är krävande för både chef och medarbetare. Men det är också utvecklande och det ger resultat, menar Anna Averud, vd på Truesec.

t.v.: Torbjörn Hanö, rektor Polhemskolan i Lund

”Tillit inte fråga om någon fri lek”

I Lunds kommun är tillitsbaserat ledarskap ett uttalat prioriterat mål. Fördelarna är många, anser Torbjörn Hanö, rektor på Polhemskolan i Lund.

Nya krav på ledarskapet – med tillit i fokus

För många chefer är tillit en viktig del av ledarskapet. Varför, hur började det? Och vad innebär det att leda med tillit i praktiken?

Chef undersökning: Leda med tillit. Grafik och illustrationer: Anna Harvard.

Chef undersökning: Leda med tillit? Javisst!

Chefer både känner tillit och leder med tillit, enligt Chefs undersökning. Men det finns också utmaningar i att balansera tillit och kontroll.