Chefs senaste artiklar om hälsa och stress

Mina sidor Logga in Logga ut

Att promenera en timme innan mötet får idéerna att flöda.

Promenad höjer din kreativitet

Att fysisk aktivitet stimulerar hjärnan vet vi sedan tidigare, men nu har forskningen ringat in hur mycket du behöver för att dra nytta av effekten. Läs mer

Annika Kvist, utvecklingschef Chefakademin, och Calle Fleur, vd och chefredaktör för Chef, i studion.

Stresskolan 2.0: Nu botar vi stressen – tillsammans

Vi samlade några av Sveriges främsta forskare och experter inom stress, som delade med sig av framgångsrecept under en digital halvdag. Se inspelningen här!

Calle Fleur inspireras av "Martina-metoden" på S:t Görans sjukhus.

Calle Fleurs stressdagbok, del 3

Följ med Chef och Calle Fleur, chefredaktör och vd, i jakten på ett mer stressfritt chefsliv. I denna tredje del av Stresskolan besöker han Sankt Görans sjukhus.

Illustration: Anna Harvard.

”Lyft ansvaret till organisation”

Forskare och experter är eniga. För chefers höga psykiska ohälsa måste arbetsmiljön prioriteras och bättre förutsättningar skapas – på organisatorisk nivå.

Linda Corin forskar vid Institutet för stressmedicin.

Mindre arbetsgrupper minskar chefens stress

Västra Götalandsregionen drog ner antalet medarbetare per chef. Resultat: Minskad arbetsbörda, mer tid för långsiktig planering, stärkta relationer och mindre stress.

Cecilia Björkryd, gruppchef på Skanska Sveriges avdelning för arbetsmiljö.

Så fördelade Skanska om chefsansvaret

En ny fördelning av uppgifter och ansvar ska skapa bättre förutsättningar för cheferna på Skanska att hantera sitt uppdrag och må bättre.

Linda Schledermann.

”Vi måste stå upp för cheferna”

Eskilstuna kommun satsar på chefsförtätning. Enhetschefen Linda Schledermann har gått från över 100 medarbetare i början av chefskarriären till dagens 25.

Mindfulness ökade arbetsförmågan

Tio minuters mindfulnessträning om dagen förbättrade fokus och sänkte stressen för deltagarna i en arbetsplatsstudie från Malmö universitet.

Hjälp mot alkoholproblem på jobbet

Ett nytt digitalt stöd kan hjälpa medarbetare att på egen hand minska skadligt bruk av alkohol, och sänka tröskeln för att söka hjälp.

Illustration: Lotta Sjöberg.

Snabb effekt av mobil detox

Mobilen och dess aldrig sinande ström av notiser stjäl vårt fokus. En amerikansk studie visar att mönstret kan vändas – överraskande effektivt.

En man med helskägg ler avkopplat i en hängmatta i skogsmiljö.

Längre semester, längre liv

Forskare vid Uppsala universitet visar att det finns ett samband mellan semester och livslängd.

Cia Lundin har skrivit boken "Skogsbad i arbetslivet".

”Skogsbad kan förebygga utbrändhet”

Beteendevetaren Cia Lundin menar i sin nya bok att naturen kan bli ett viktigt verktyg för återhämtning, stresshantering och hållbart ledarskap.

Boken Klimakteriet för chefen lär chefer om vanliga besvär.

Lär chefer om klimakteriet

Anna-Karin Mikkeläs nya bok lär chefer om hur klimakteriebesvär kan ta sig uttryck på arbetsplatsen.

Illustration: Anna Harvard.

Börja med dig själv

Även om stressen inte enbart är en personlig fråga börjar det ändå hos dig själv. Det är där du själv kan påverka i ett första steg. Men vad ska du välja?

Person ligger avslappnad i gräset och läser en bok.

Så kopplar vi av på semestern

Hur gör du för att koppla av på semestern? Här är några av tipsen som cheferna delar med sig av när de får frågan.

Calle Fleur volontärarbetar. Foto: Oskar Omne.

Calle Fleurs stressdagbok, del 2

Följ med Chef och Calle Fleur, chefredaktör och vd, i jakten på ett mer stressfritt chefsliv. I denna del 2 av Stresskolan besöker han psykologen Sofia Viotti.

Undersökningar

Chef undersökning: Uppkoppling eller avkoppling på semestern?

Så gott som alla chefer i Chefs undersökning ser fram emot semestern. Men nästan två tredjedelar har svårt att varva ner när de väl är lediga.

Hur illa är det?

Var ska du börja om du vill prioritera din hälsa och förebygga så att du inte blir ytterligare en siffra i statistiken över dem som blivit sjuka av stress?

Calle Fleur genomgår hälsoundersökning hos Neko Health. Foto: Oskar Omne.

Calle Fleurs stressdagbok, del 1

Följ med Calle Fleur i jakten på ett mer stressfritt chefsliv. Här gör han en hälsokontroll på Daniel Ek och Hjalmar Nilsonnes Neko Health.

Undersökningar

Chef undersökning: Chefer blir sjuka av jobbet

Sex av tio chefer anser att deras roll är så krävande att det går ut över deras hälsa. Mer än hälften har övervägt att hoppa av på grund av sitt mående. Det visar Chefs undersökning.

7 vanliga stressfällor

Se upp för dessa sju vanliga stressfällor som kan lägga krokben för dig som chef.

Nej, du måste inte gå upp i ottan!

Många kända chefer och ledare berättar gärna att de stiger upp tidigt och får mycket gjort. Men detta är inte något som fungerar för alla.

Kort meditation ger effekt

Meditation för ökat fokus, minskad stress och bättre koncentration kräver mindre tid än vad man kan tro. Effekten nås inom minuter visar ny forskning.

Avsked för begärd nattsömn?

Är det rimligt att tvingas vara tillgänglig för arbete hela dygnet, utan någon reglerad vila? Den frågan lyftes i amerikansk domstol nyligen.

Höga chefer jobbar mest

Ju högre chef, desto fler övertidstimmar. En kartläggning visar att höga chefer jobbar i snitt 23 övertidstimmar i månaden.

”AI skadar den mentala hälsan”

AI-teknikens intåg på arbetsplatserna kan hota medarbetarhälsan på olika sätt. Det rapporterar HBR.

Träning och kost för din chefshjärna

Nya forskningsrön visar att träning och rätt kost stärker den mentala hälsan genom att förändra hur vi hanterar stress och ältande tankegångar.

Så laddar du batterierna i påsk

Det kan vara svårt att hitta helgfriden när det är högtryck i arbetet. Här är forskarens fyra tips för hur du varvar ner på riktigt.

Sara Jarmakowski. Foto: Ola Torkelsson.

Nu vågar hon berätta om sin bipolära sjukdom

Hela sitt liv hade hon brottats med svåra depressioner. Först nu vågar Sara Jarmakowski Svanbom berätta öppet att hon har bipolär sjukdom.

Välmående hjälp att nå mål

Möjligheterna att utöva viljestyrka och nå sina mål ökar ju bättre vi mår. Det visar ny internationell forskning.

”Silent middle” – tickande klocka mot utbrändhet

Känner du till ”the silent middle”? Det är vad ledarcoachen Angela Fox kallar gruppen som utan tydliga signaler rör sig mot utbrändhet.

Så sover du bättre, chefen

Fredagen 13 mars infaller världssömndagen. Chefs undersökning visar att två av tre chefer sover dåligt. Ta del av forskning och sömnknep här!

Skillnader i friskvårdsbidrag

Flera kommuner väljer att dubbla friskvårdsbidraget, medan privata bolag ligger kvar på förra årets nivå. Det visar en undersökning från Epassi.

Så påverkar cheferna medarbetarhälsan

Chefer som själva deltar i hälsosatsningar på arbetsplatsen kan bidra till att bygga en hälsokultur. Det visar en stor japansk studie.

Så här minskar du smittspridningen

Så här i sjukdomstider är det bra att göra vad man kan för att stoppa smittspridning på jobbet – både som chef och medarbetare.

Illustration: Lotta Sjöberg.

Här är bästa träningen för ett långt chefsliv

Tennis och andra racketsporter. Det kan vara den ultimata träningsformen, enligt forskarna, om du vill bli så gammal som möjligt.

Mobbning på jobbet ökar sannolikheten att behöva antidepressiv mediciin.

Mobbning ökar risk för medicinering

Forskning från Stockholms universitet visar samband mellan mobbning på jobbet och användning av pyskofarmaka.

Framtidens arbetsliv

Ny studie: Så påverkar fyradagarsveckan mående och resultat

En ny studie om arbetstidsförkortning visar på minskad stress, bättre hälsa och upplevd ökad arbetsförmåga. Cheferna ser dock fler nackdelar.

Var tionde har konstant högt arbetstryck

Uppemot 800 personer som arbetar i välfärden beräknas dö i förtid varje år på grund av för hög arbetsbelastning. Det rapporterar Arbetsmiljöverket.

Längre promenader ger bäst hälsoeffekt

Ny forskning visar hur du får ut mest hälsonytta av dina promenader – och hur vintersnön kan lyfta humöret.

Personlig effektivitet

Avslutningsritual hjälp mot stress

Med ett tydligt avslut på dagen så är det lättare att låta oavslutade uppgifter vila till nästa dag, och undvika kvällsjobb.

Dans och konserter som friskvård

Kulturupplevelser kan ha avstressande effekt – hos arbetsgivare i Piteå får du använda friskvårdsbidraget till evenemang.

Hälsoundersökningar ger bättre hälsa

Regelbundna hälsoundersökningar via jobbet ger resultat i form av bättre vanor och hälsa visar en ny studie.

9 trender för din hälsa och träning hela året

Sömnretreat, datadriven träning, bastu med underhållning och kultur som friskvård. Här är de nio viktigaste hälso- och träningstrenderna för dig som chef 2026.

Ensamheten knäcker toppchefer

Jobbet som topp-vd har många fördelar, som inflytande och hög lön. Men jobbet har en mörk baksida: ensamheten.

Skogsbad kan bli en godkänd behandlingsform

En stor studie genomförs vid Sveriges Lantbruksuniversitet där personer med stressrelaterad ohälsa får delta i så kallade skogsbad.

Självledarskap

Så överlever du chefsåret 2026

Tiderna är hårda och trycket är stort – särskilt på chefen. Tack och lov då för Chefs överlevnadsguide, som gör ditt chefsår 2026 lite lättare.

KBT kan hjälpa dig att somna

Kognitiv beteendeterapi har visat sig ha stor effekt på sömnproblem. Ändå har få testat. Istället ökar förskrivningen av sömnmedel.

”Sluta romantisera sömnbristen”

Chefers sömnbrist gör deras ledarskap sämre. Och dessutom kan det påverka medarbetarnas sömnvanor. Det visar internationell sömnforskning.

Ett varmt bad innan läggdags kan hjälpa dig att sova bättre.

Varma fötter lika effektivt som sömnmedel

Att värma händer och fötter före sänggåendet kan hjälpa dig att sova bättre – och ger snabbare effekt än tillskott.

Dålig sömn kan få hjärnan att åldras snabbare.

Dålig sömn kan påskynda hjärnans åldrande

Dålig sömn kan få hjärnan att åldras snabbare. Det visar en ny studie från Karolinska Institutet.

Kvinna som ligger sömnlös på natten och tittar mot väckarklockan.

Så olika löser chefer sina sömnproblem

Orsakerna till sömnbrist är många. Här berättar 12 chefer om hur de gjorde för att komma tillrätta med problemen.

Chef undersökning: Chefer sover uselt – trots ökad kunskap

De flesta chefer sover fortfarande dåligt, men medvetenheten om sömnens betydelse för att vi ska må och prestera bra har ökat.

Anna Sjöström menar att företagen måste göra det lätt att göra rätt med alkoholen.

Oro för fylleslag? Så tryggar du julbordet

Har du som chef säkrat upp omständigheterna kring ert julbord i år? Riskbruk av alkohol ingår i det förebyggande arbetsmiljöarbetet menar experten.

Micael Dahlen. Foto: Juliana Wolf Garcindo.

Så behåller du välmåendet i vintermörkret

Ålder, kön, ekonomi, och bostadsort har liten inverkan på ditt välmående. En ny rapport pekar på fyra andra faktorer som spelar desto större roll.

Grafik och illustration på kvinna som skriker och har en ringande klocka i huvudet

Psykisk ohälsa ökar mest bland chefer

Ny rapport: Yrken med fördjupad högskolekompetens och chefsyrken har högst andel nystartade sjukskrivningar som beror på nedsatt psykisk hälsa.

Grafik och illustration på kvinna som verkar trött och stressad

Du kan dö av för hög arbetsbelastning

800 personer beräknas dö i förtid varje år av ohälsosam arbetsbelastning. ”Oacceptabelt”, säger Arbetsmiljöverkets generaldirektör Lars Lööw.

Porträttbild på Peter Hollbrink samt faksimil på gammalt nummer av Chef

Bankchefen: ”Jag utvecklades som människa efter rånet”

1994 var Peter Hollbrink med om ett bankrån som chef på Föreningsbanken. Så här berättar nu om bankrånet – och chefsvalen som följde.

grafik trött kvinna med ansiktet i armarna

Chefer dåliga på att åtgärda arbetsrelaterade hälsobesvär

1,3 miljoner svenskar har hälsobesvär som orsakas av arbetet. Men stöttningen från chefen uteblir i många fall.

Porträttbild av Emma Vallin. Illustration av karriärister som springer mot ett mål.

Sluta överprestera – så hjälper du dig själv och teamet

Emma Vallin genomförde ett experiment – ett år utan överprestation. Den erfarenheten, ihop med 60 djupintervjuer, har nu blivit till en bok.

Porträttbild på Lina Ejlertsson. Illustration på en kvinna och 7 olika typer av batterier

Återhämtning eller stresslaxing? Så vilar du på rätt sätt

Återhämtning kräver närvaro. Men när den inte görs på rätt sätt förvandlas den till stresslaxing. Forskaren Lina Ejlertsson tipsar.

Porträttbild på Anna Ryott

”Det är lika viktigt att välja chef som var du ska jobba”

Ledaregenskaperna hjälpte Anna Ryott genom cancerbesked, dödsångest och behandling. Nu är hon tillbaka.

illustration på en man som håller i en kontakt med ett hjärta i en ända, och en hjärna i den andra

7 beteenden emotionellt intelligenta personer undviker

Vi pratar sällan om vad emotionellt intelligenta personer – helt – undviker att göra. Här är en lista.

person som ligger i hängmatta och tittar ut över vattnet

Röda dagar 2026 – så tar du smartast långledigt

Här är alla röda dagar och helgdagar under 2026 – och så gör du för att maxa ledighet och återhämtning på bästa sätt.

man i en hängmatta som läser från läsplatta

19 artiklar för hängmattan – sommartips från Chef

Hej semester! Chefs redaktion ger dig här ett gäng väl utvalda artiklar och tips vi tycker du ska unna dig under ledigheten. Glad sommar!

Porträttbild på Dan Pelton och illustration på stressade människor

5 tips: Hantera stress hos medarbetare på rätt sätt

Friskvårdsprogram får inte ner stressrelaterade sjukskrivningarna – om du inte också förändrar förutsättningar och kultur på arbetsplatsen.

Illustration på en läkare som kollar blodtryck på sig själv

3 hinder för att lösa ohälsosam arbetsbelastning

Vård och omsorg är en av de branscher där risken för ohälsosam arbetsbelastning är som störst. Här är hindren för att lösa problemet.

barfota kvinna som sitter i naturmiljö och blickar ut över berg, hav och en röd stuga

7 tips – så får du bäst återhämtning av semestern

Ahhh, snart semester! Här är några forskningsbaserade tips på hur du får den bästa återhämtningen.

Porträttbild på Dan Siegel + illustration på en hjärna där det sticker upp en bok, glödlampa, klocka, etc

Dan Siegel: Ledarskap börjar i hjärnan

”Om man som chef tror att man alltid måste vara produktiv, har man missat att nervsystemet behöver vila för att kunna sortera”, säger professorn.

vithårig glad kvinna sitter på en soffa- hjärtemoji och glad gubbemoji bredvid.

Jobbhälsorapporten: Fördomar mot äldre motbevisade

Dags att revidera bilden av 50plussare – visar Feelgoods nya jobbhälsorapport: ”Äldre anger att de har både bättre balans och bättre återhämtning."

”Alla chefer kommer att möta psykisk ohälsa”

Så ska du som chef bäst lära dig förstå olika former av psykisk ohälsa – och rusta dig för att möta medarbetare i kris eller i olika psykiatriska tillstånd.

Porträttbild på Sarah Sim och kvinnosymbol och en klocka

Nu kommer global standard för kvinnors hälsa på jobbet

En global standard för kvinnors hälsa på arbetsplatsen är på gång. ”Finns fördelar så att man undviker onödig frånvaro”, säger Sarah Sim, vid SIS.

Illustration: Øivind Hovland

Synen på tid – så påverkar den ditt jobb

Forskning visar att vi styrs av olika tidskulturer – något som kan skapa stress och konflikter. Ditt jobb som chef? Att sätta tidskulturen på jobbet.

Porträttbild på Emina Hadžibajramović och stressad man med händerna i ansiktet

Nytt test avslöjar arbetsrelaterad utmattning

Vill du kunna hålla koll på om medarbetare visar tidiga tecken på utmattning? Nu har det kommit ett nytt vetenskapligt test som mäter stressen.

Porträttbild på Sofia Klinkert, och bild på en person som går ut genom en dörr med en portfölj i handen

”Underbemanning riskerar att medarbetare lämnar”

Utmaningarna för hr-cheferna hopar sig enligt en ny undersökning. Här är de fem vanligaste problemen på våra svenska arbetsplatser.

Mattias Sunneborn och Viveka Eckemo går upp för trapporna och ler

Trapputmaning ledde till tio procent bättre hälsa

En trapputmaning gjorde Max Matthiessen till ett av Sveriges bästa företag på hälsa och friskvård 2024.

Petter Stordalen.

Bevisat: Stordalen har rätt – måndagar lyckligare än söndagar

Nu får hotellmagnaten och måndagsälskaren Petter Stordalen vatten på sin kvarn. Vi människor mår bättre på måndagar.

chefskollaps

Ny studie varnar: Snart kommer chefskollapsen

Chefer är på väg att duka under av all press enligt en ny undersökning. Men Gen Z vill inte ta över. Så – vad göra?

T.v.: Fredrik Sparring, företagsläkare på Avonova. Foto: Sarah Saverstam

Korta sjukskrivningar minskar – långa oförändrade

Den korta sjukfrånvaron inom näringslivet minskade under 2024 – samtidigt som de längre sjukskrivningarna var oförändrade.

Appar kan öka sömnstressen

Sömnappar snarare försämrar sömnen än hjälper de som sover dåligt. Det menar sömnforskaren Kasper Karlgren.

Bättre chef om du blir uppskattad hemma

Chefer som känner sig uppskattade i sitt familjeliv blir både mer hjälpsamma och stöttande gentemot sina medarbetare på arbetet.

Forskning: Relationsbyggande chef driver innovation

Vill du få medarbetarna att komma med kreativa idéer? Då behöver du först säkerställa att arbetsmiljön är god och att relationerna fungerar.

Gen Z:s toppönskemål på jobbet? En bra chef

Sträck på dig, chefen! Du har alla möjligheter att imponera på unga Generation Z.

Självmedkänsla på jobbet – så gör du

Hört talas om självmedkänsla? Så kan du som chef hjälpa medarbetarna – och dig själv.

6 frågor som ger svar på hur dina medarbetare verkligen mår

Hur kan du vinna medarbetarnas förtroende och få dem att öppna sig? Här är specifika frågor du kan ställa som visar att du verkligen bryr dig.

10 hälsotrender för chefer och medarbetare

Här är tio hälso- och träningstrender som får dig och dina medarbetare att både må bättre – och göra ett bättre jobb.

”Du kan inte sjukskriva dig för att hunden dött”

Sjuktalen i Skaraborg är bland de högsta i Sverige. Nu gör Samordningsförbundet en förebyggande utbildningsinsats för chefer och läkare.

Chef undersökning: Allt fler chefer förebygger ohälsa

Fortfarande är en stor del av företags hälsoarbete reaktivt – men Chefs undersökning visar att förebyggande insatserna ökar.

Pulsmätningar vägen till branschens bästa arbetsplats

Genom kontinuerliga pulsmätningar, tät feedback och tydliga mål har it-konsulten Fellowmind halverat långtidssjukskrivningarna.

Fler stannar hemma med lägre krav på sjukintyg

Kravet på läkarintyg efter en veckas sjukfrånvaro har effekt. Det visar en rapport från IFAU.

Pionjärer för bättre klimakteriehälsa på jobbet

Lägre sjukskrivningstal och ökad kunskap i hur klimakteriebesvär kan påverka arbetslivet. Det är resultatet av en satsning i Partille kommun.

Alkoholtester på jobbet ökar – suget att dricka minskar

Tester för överkonsumtion av alkohol ökar på svenska arbetsplatser. Samtidigt vill bara var tredje ha alkohol på jobbevenemang.

Chefens inställning kan förebygga psykisk ohälsa

Den psykiska ohälsan har ökat med 25 procent på fem år, enligt en ny rapport. Här kan chefen göra skillnad, enligt rapportförfattaren.

Stillasittande? Se upp för ”dead butt”-syndromet!

En hög grad av stillasittande är dåligt för hälsan. Så undviker du ”dead butt”-syndromet.

Statistik: Här bor de mest stressade svenskarna

Befolkningen i Sverige blir allt mer stressad. Här är länen och kommunerna där stressen ökar mest.

”Efter traumat blev jag en bättre chef”

Mitt i karriären förlorade Annika Bevington sin man i terrorattacken på Drottninggatan. I dag ser hon hur krisen utvecklade henne till en bättre chef.

Pratar du sömn på jobbet?

Bara fem procent av svenskarna vaknar utvilade enligt en ny undersökning. En högst angelägen fråga för chefen.

Så många känner sig ensamma på jobbet: ”Oroväckande”

Många upplever känslor av ensamhet eller isolering på arbetsplatsen. Det visar en ny undersökning.

Hej då, jobblunch? Så många skippar lunch under arbetsdagen

Nyttan av en lunchpaus är stor. Trots det väljer många bort jobblunchen – på grund av stress och tidsbrist.

Chefer jobbar – även när de är sjuka: ”Bekräftar hypotesen”

Chefer har markant lägre sjukfrånvaro än medarbetare. Samtidigt uppger chefer att de arbetar även när de är sjuka.