Mina sidor Logga in Logga ut

Etikett: stress

Stress och utmattningssyndrom – utbrändhet – är ett stort folkhälsoproblem, och den vanligaste anledningen till sjukskrivning på grund av psykisk ohälsa. Chefer har många gånger en stressig yrkesvardag, och en stor andel av cheferna sätter enligt undersökningar sin egen återhämtning åt sidan för att möta kraven och tänkta idealbilder. Men den som ignorerar stressignalerna under en längre tid kan gå in i väggen och bli utmattad. Här hittar du Chefs artiklar om stress och utbrändhet.

Katarina Graffman. Foto: Jörgen Hildebrandt.

Forskaren: Så når du fram till generation Z

Hur ska man rekrytera, leda och behålla den unga generation Z? Antropologen Katarina Graffman vid Uppsala universitet har skrivit en handbok. Läs mer

Vänlighetsbingo – för en snällare arbetsplats

Vänliga veckan uppmärksammar vikten av att ta ansvar för sin kommunikation. Chef tar reda på varför snällhet är en viktig ledaregenskap.

Undersökningar

Chef undersökning: Avhopp, ohälsa och rädsla – så drabbar hoten chefer

Mer än var tionde chef överväger att hoppa av sitt jobb på grund av oro för sin egen säkerhet. Det visar Chefs undersökning om hot, hat och fysiskt våld.

Framtidens arbetsliv

Ny studie: Så påverkar fyradagarsveckan mående och resultat

En ny studie om arbetstidsförkortning visar på minskad stress, bättre hälsa och upplevd ökad arbetsförmåga. Cheferna ser dock fler nackdelar.

Mathilda Scott, HR-direktör på Svevia

Inspiration från Chefakademin

Så får Svevia beteendeförflyttning att hända

Svevia har arbetat steg för steg med att förändra farliga och olämpliga beteenden. HR-direktör Mathilda Scott delar med sig av framgångsfaktorerna i beteendeförflyttningen som gjorts.

Porträttbild på Elisabet Åbjörnsson Hollmark

Cheftest: Elisabet Åbjörnsson Hollmark, gd Statens institutionsstyrelse

Som gd för Statens Institutionsstyrelse har Elisabet Åbjörnsson Hollmark en minst sagt utsatt post. Hur klarar hon det?

Personlig effektivitet

Avslutningsritual hjälp mot stress

Med ett tydligt avslut på dagen så är det lättare att låta oavslutade uppgifter vila till nästa dag, och undvika kvällsjobb.

Generationsforskaren: ”Försök sätta dig in i deras situation”

Vänd på perspektivet. Försök att sätta dig in i de unga medarbetarnas situation. Stress och höga krav kan ligga bakom generationsklyftan.

9 trender för din hälsa och träning hela året

Sömnretreat, datadriven träning, bastu med underhållning och kultur som friskvård. Här är de nio viktigaste hälso- och träningstrenderna för dig som chef 2026.

Petronella Kjellberg Andersen, kommendörkapten.

”Öva kriser både praktiskt och mentalt”

Osäkerhet har blivit det nya normala för chefer. Hur ska man egentligen agera? Och vad ska man absolut inte göra i ett krisläge?

Ledarskapsforskning: Känslofobi kan hindra dig som chef.

Ledarskapsforskning

Så kan känslofobi hindra dig som chef

Många chefer har utvecklat strategier för att undvika obekväma känslor på jobbet. Beteendevetaren berättar hur du kan övervinna din känslofobi.

Självledarskap

Så överlever du chefsåret 2026

Tiderna är hårda och trycket är stort – särskilt på chefen. Tack och lov då för Chefs överlevnadsguide, som gör ditt chefsår 2026 lite lättare.

”Sluta romantisera sömnbristen”

Chefers sömnbrist gör deras ledarskap sämre. Och dessutom kan det påverka medarbetarnas sömnvanor. Det visar internationell sömnforskning.

Kvinna som ligger sömnlös på natten och tittar mot väckarklockan.

Så olika löser chefer sina sömnproblem

Orsakerna till sömnbrist är många. Här berättar 12 chefer om hur de gjorde för att komma tillrätta med problemen.

Chef undersökning: Chefer sover uselt – trots ökad kunskap

De flesta chefer sover fortfarande dåligt, men medvetenheten om sömnens betydelse för att vi ska må och prestera bra har ökat.

Anna Sjöström menar att företagen måste göra det lätt att göra rätt med alkoholen.

Oro för fylleslag? Så tryggar du julbordet

Har du som chef säkrat upp omständigheterna kring ert julbord i år? Riskbruk av alkohol ingår i det förebyggande arbetsmiljöarbetet menar experten.

Guide för stress och återhämtning. Illustration: Anna Harvard.

Guide för stresshantering och återhämtning

I en tid där arbetsrelaterad stress ökar bland chefer krävs strategier för att minska påfrestningen. Här är några vägar till bättre stresshantering och återhämtning.

Metoder och verktyg.

5 strategier för stresshantering och återhämtning

Ibland blir stressen överväldigande. Här är fem kom ihåg-punkter till när det blivit för mycket.

Fredrik Kullberg och Calle Fleur. Foto: Oskar Omne

”Prata med chefskollegor – för ökat välmående”

Välkommen till Chef Omvärld, en exklusiv månatliga omvärldsspaning – endast tillgänglig för dig som har Chefakademin+.

Porträttbild på Fredrik Sträng på en bergstopp

Fredrik Sträng: Rekrytera som om du skulle på expedition

”Den chef som vågar pröva, följa upp och belöna handling får oftare tillbaka mer engagemang än den som byter ut.”

Grafik och illustration på kvinna som skriker och har en ringande klocka i huvudet

Psykisk ohälsa ökar mest bland chefer

Ny rapport: Yrken med fördjupad högskolekompetens och chefsyrken har högst andel nystartade sjukskrivningar som beror på nedsatt psykisk hälsa.

Grafik och illustration på kvinna som verkar trött och stressad

Du kan dö av för hög arbetsbelastning

800 personer beräknas dö i förtid varje år av ohälsosam arbetsbelastning. ”Oacceptabelt”, säger Arbetsmiljöverkets generaldirektör Lars Lööw.

Porträttbild på Anna Croneman

Cheftest: Anna Croneman, vd Svenska Filminstitutet

Filminstitutets vd Anna Croneman skådespelar inte. Hennes ledarskap beskrivs som hennes personlighet.

fyra kvinnor som står i rad. två händer. en hand antecknar i ett block.

9 heta karriär- och ledarskapstrender

Många trender inom ledarskap, arbetsliv och karriär har dominerat nyhetsflödet på sistone. Chef ger dig nio fenomen att uppmärksamma lite extra.

uttråkad medarbetare

Inspiration från Chefakademin

Så mycket kostar medarbetare på halvfart

Medarbetare och chefer som går på halvfart kostar arbetsgivare stora summor varje år.

Kollegor som samtalar

Inspiration från Chefakademin

11 frågor som visar emotionell intelligens

Emotionell intelligens (EI) hos ledare ökar psykologisk trygghet och ger bättre samarbete, beslut och prestationer i team.

Porträttbild på Lina Ejlertsson. Illustration på en kvinna och 7 olika typer av batterier

Återhämtning eller stresslaxing? Så vilar du på rätt sätt

Återhämtning kräver närvaro. Men när den inte görs på rätt sätt förvandlas den till stresslaxing. Forskaren Lina Ejlertsson tipsar.

Porträttbild på Ali Kazemi och en illustration på dator och händer

Forskaren: ”Måttligt engagemang bäst”

En måttlig grad av engagemang kan leda till den bästa prestationen som chef, säger forskaren Ali Kazemi.

Tydligt ledarskap för att leda medarbetare med NPF-diagnoser.

Inspiration från Chefakademin

Så blir du en bättre chef för medarbetare med NPF

Fyra områden fungerar ofta annorlunda för personer med neuropsykiatriska funktionsnedsättningar, som adhd och autism.

Illustration: Anna Harvard

Guide: Motivation i tuffa tider

Motivation är avgörande för ledarskapet, resultatet och samarbetet på arbetsplatsen. Men hur få fart på motivationen i tuffa tider? Här är en guide för dig som är chef.

Porträttbild på Johan Mörnstam

Cheftest: Johan Mörnstam, vd Eon Norden

Han uppskattas för sin kombination av strategisk höjd och exekutiva förmåga. Men hur är Eons vd Johan Mörnstam i övrigt som chef?

Porträttbild på Dan Pelton och illustration på stressade människor

5 tips: Hantera stress hos medarbetare på rätt sätt

Friskvårdsprogram får inte ner stressrelaterade sjukskrivningarna – om du inte också förändrar förutsättningar och kultur på arbetsplatsen.

Illustration på en läkare som kollar blodtryck på sig själv

3 hinder för att lösa ohälsosam arbetsbelastning

Vård och omsorg är en av de branscher där risken för ohälsosam arbetsbelastning är som störst. Här är hindren för att lösa problemet.

Porträttbild på Tim Rangström

Tim Rangström: ”Jag vill vara en förebild”

En havererad fotbollskarriär ledde Tim Rangström till journalistikstudier i Paris – och la grunden till en medieplattform om idrott.

Fredrik Kullberg och Calle Fleur. Foto: Oskar Omne

”Trött på ditt jobb? Du är inte ensam”

Välkommen till Chef Omvärld, en exklusiv månatliga omvärldsspaning – endast tillgänglig för dig som har Chefakademin+.

Illustration: Øivind Hovland

Digital utveckling

Forskning: Kritisk syn kan göra AI bättre

Artificiell intelligens leder inte självklart till förbättringar. Det menar forskaren Lina Rahm, vid KTH.

Stefan Söderfjäll om vad som kännetecknar ett pseudoteam.

Inspiration från Chefakademin

Varningssignaler: Leder du ett pseudoteam utan att veta om det?

Gnisslar samarbetet? Ökar stressen i ditt team? Då behöver du ställa dig en viktig fråga: Leder jag ens ett riktigt team?

vithårig glad kvinna sitter på en soffa- hjärtemoji och glad gubbemoji bredvid.

Jobbhälsorapporten: Fördomar mot äldre motbevisade

Dags att revidera bilden av 50plussare – visar Feelgoods nya jobbhälsorapport: ”Äldre anger att de har både bättre balans och bättre återhämtning."

”Alla chefer kommer att möta psykisk ohälsa”

Så ska du som chef bäst lära dig förstå olika former av psykisk ohälsa – och rusta dig för att möta medarbetare i kris eller i olika psykiatriska tillstånd.

Illustration: Øivind Hovland

Synen på tid – så påverkar den ditt jobb

Forskning visar att vi styrs av olika tidskulturer – något som kan skapa stress och konflikter. Ditt jobb som chef? Att sätta tidskulturen på jobbet.

Metoder och verktyg.

Stresskonen

För att illustrera hur stress påverkar oss kan vi använda en modell som vi kallar "stresskonen".

Metoder och verktyg.

Stress i ledarskapet

Som chef och ledare är det väsentligt att du ser till så att dina medarbetare håller över tid och att du tar tillvara deras kompetens och engagemang.

Porträttbild på Emilia Mirani och grafisk illustration på profiler

Hindra minoritetsstress på jobbet – 8 tips till chefen

Vet du om någon av dina medarbetare upplever minoritetsstress på arbetsplatsen? Det här handlar det om – och så ska du agera som chef.

Porträttbild på Emina Hadžibajramović och stressad man med händerna i ansiktet

Nytt test avslöjar arbetsrelaterad utmattning

Vill du kunna hålla koll på om medarbetare visar tidiga tecken på utmattning? Nu har det kommit ett nytt vetenskapligt test som mäter stressen.

Porträttbild på Robert Björngard + kvinna som jobbar hemma.

Experten: Så säkrar du ergonomin hemma

Jobbar du hemma ofta? Fysioterapeuten Robert Björngard ger råd om ljus, arbetsställning och vikten av variation.

Caroline Lornudd, programansvarig för Chefakademins Executive MBA.

Inspiration från Chefakademin

Team debriefs – ett snabbspår till kollektiv intelligens

Använd team debriefs för att förbättra samarbetsförmågan och bygga kollektiv intelligens i ditt team. Chefakademins Caroline Lornudd förklarar den effektiva metoden.

Porträttbild på Sofia Klinkert, och bild på en person som går ut genom en dörr med en portfölj i handen

”Underbemanning riskerar att medarbetare lämnar”

Utmaningarna för hr-cheferna hopar sig enligt en ny undersökning. Här är de fem vanligaste problemen på våra svenska arbetsplatser.

ett öra och olika emojis och symboler som kuvert, hjärtan och pratbubblor.

8 sätt: Kommunicera framgångsrikt på jobbet

Vilka knep finns det för chefer och medarbetare att kommunicera effektivt med varandra? Här är åtta smarta sätt på hur ni får det att fungera.

C+ Masterclass

Bygga psykologisk flexibilitet som ledare

Utbildning på distans, 25 000 kr

Framtidens ledarskap kräver anpassningsförmåga – här får du verktygen. Boka nu

Illustrationer på tre personer på ett kontor

Så lyckas du med mångkulturella team

Konflikter, samarbetsproblem och stress. Att kulturell mångfald i arbetslaget berikar är ingen självklarhet – visar ny forskning.

Illustration man som håller i krislåda och kvinna som sätter upp lapp om skyddsrum

Chef undersökning: Chefer höjer krisförmågan

Sveriges chefer och verksamheter har höjt förmågan att agera i kris det senaste året. Det visar Chefs undersökning.

Siri Wikander och Peder Bertilsson

Experterna: Bästa tipsen inför lönesamtalen

Dags för lönesamtal. Vi pratar med experterna Siri Wikander och Peder Bertilsson om hur du som chef ska agera i tider av oro.

Illustration med Googles logga och kvinna som trött lutar sig över skrivbordet

Google-grundaren: Anställda bör jobba 60-timmarsvecka

Googles medgrundare Sergey Brin vill att medarbetare jobbar 60 timmar i veckan. Nu tar svenska AI-företag efter. Men de möter stark kritik.

Generation Z

Gen Z stressad över privatekonomin – chef nya drömyrket

Generation Z tycker att det är viktigare än någonsin att tjäna pengar. Ungas toppyrken? Företagsledare/chef.

Dyra utköp av chefer sker ibland i onödan menar Chefakademins Annika Kvist.

Inspiration från Chefakademin

Sluta köpa ut chefer – jobba på det kommunikativa ledarskapet istället

Dyra utköp av chefer vid konflikter ökar. I vissa fall helt i onödan. Det menar Annika Kvist, utbildningschef på Chefakademin.

Millennium-haveri. Foto: Björn Larsson Rosvall

Digital utveckling

Går det att fixa Millennium-haveriet? ”Som att måla läppstift på lik”

Journalsystemet Millennium skulle ta vården in i framtiden – men havererade nästan direkt. ”Det går inte att laga”, menar forskaren Åsa Cajander.

Fredrik Kullberg och Calle Fleur. Foto: Oskar Omne

”Många har en ’glamouriserad bild’ av hemarbetet”

Välkommen till Chef Omvärld, en exklusiv månatliga omvärldsspaning – endast tillgänglig för dig som har Chefakademin+

T.V.: Björn Hedensjö. Foto: Sören Vilks. Collage: Anna Harvard

Chefens värsta egenskaper – enligt medarbetarna

Vilka är chefens sämsta karaktärsdrag? Nu ger en ny undersökning bland medarbetare svar på frågan.

chefskollaps

Ny studie varnar: Snart kommer chefskollapsen

Chefer är på väg att duka under av all press enligt en ny undersökning. Men Gen Z vill inte ta över. Så – vad göra?

Revenge quitting

Därför ska du känna till ”revenge quitting”

”Revenge quitting” är här. Det här är vad fenomenet handlar om – och så undviker du en decimerad arbetsstyrka som chef.

Appar kan öka sömnstressen

Sömnappar snarare försämrar sömnen än hjälper de som sover dåligt. Det menar sömnforskaren Kasper Karlgren.

Fredrik Kullberg och Calle Fleur. Foto: Oskar Omne

”Pingisbord gör inte anställda mer kreativa”

Välkommen till Chef Omvärld, en exklusiv månatlig omvärldsspaning – endast tillgänglig för dig som har Chefakademin+.

Metoder och verktyg.

Psykologisk trygghet som grundpelare

Att bygga en kultur där alla känner sig trygga att uttrycka sina åsikter och behov är avgörande för hållbart ledarskap.

Chef undersökning: Pendeln svänger – distansjobb begränsas

Krav på återgång till arbetsplatsen och inskränkning av möjligheterna till distansjobb är en tydlig trend i arbetslivet. Det visar Chefs undersökning.

Metoder och verktyg.

Beslutsfattande

Från jakt på effektivitet – till ett effektfullt ledarskap

Har du fastnat i effektivitetsparadoxen: minskad effekt och ökad stress?

Gen Z:s toppönskemål på jobbet? En bra chef

Sträck på dig, chefen! Du har alla möjligheter att imponera på unga Generation Z.

”När man har druckit kan man säga vad som helst till chefen”

Övertid, hierarkier och alkohol i jobbsammanhang. Som svensk chef i Japan har Örjan Pettersson tvingats hantera många kulturkrockar.

Självmedkänsla på jobbet – så gör du

Hört talas om självmedkänsla? Så kan du som chef hjälpa medarbetarna – och dig själv.

T.V.: Lars Wirén, polisområdeschef i Örebro, inom Polisen Region Bergslagen.

Våld i nära relation blir fråga för chefen

Polisen i Region Bergslagen ska bli bättre på att fånga upp medarbetare som utsätts eller utsätter andra för våld i nära relationer. Chef intervjuar.

Lena Lid Falkman

Inspiration från Chefakademin

”Nu saknas ledare som inte höjer tonläget”

Det är kanske inte konstigt att ledarskapet blir mer auktoritärt när hårdare vindar blåser. Men det kan också leda till en negativ spiral.

Trendspaning: Så blir ditt chefsår 2025

Nytt år och nya chefsutmaningar i turbulenta tider. Sveriges chefer står inför ett händelserikt 2025.

10 hälsotrender för chefer och medarbetare

Här är tio hälso- och träningstrender som får dig och dina medarbetare att både må bättre – och göra ett bättre jobb.

C+ Masterclass

Hantera stress som chef

Utbildning på distans, 25 000 kr

Under den här halvdagen får du konkreta verktyg som hjälper dig uppnå en bättre och mer hållbar balans på ett proaktivt sätt. Boka nu

23 TED Talks – så blir du en bättre ledare

Dags att djupdyka i ämnet ledarskap! Här kommer en stor samling TED Talks för dig som är chef.

C+ Masterclass

Hållbart självledarskap

Utbildning på distans, 25 000 kr

Det här är kursen för dig som vill jobba mer fokuserat, nå bättre resultat och samtidigt vara i hållbar balans, med minskad stress. Boka nu

Calle Fleur. Foto: Oskar Omne

Calle Fleur: Dags att pensionera maratonchefen

”Jag har väl själv fallit i den där chefsfällan och tränat halvt ihjäl mig för Vätternrundan (30-årskris) och Lidingöloppet (40-årskris).”

Pulsmätningar vägen till branschens bästa arbetsplats

Genom kontinuerliga pulsmätningar, tät feedback och tydliga mål har it-konsulten Fellowmind halverat långtidssjukskrivningarna.

Chefens inställning kan förebygga psykisk ohälsa

Den psykiska ohälsan har ökat med 25 procent på fem år, enligt en ny rapport. Här kan chefen göra skillnad, enligt rapportförfattaren.

Karaktär viktigare än talang för att nå framgång

Adam Grant: Alla bär vi på en dold potential som med rätt hjälp kan frigöras och hjälpa oss nå nya framgångar.

Ledarskapsforskning

Mellanchefen blir kameleont för att överleva

Mellanchefen är inte bara klämd mellan överordnad chef och medarbetare utan har även dubbla roller i relation till medarbetarnas olika krav.

Karin Zingmark: Därför ska du snälltolka mera

”När ledare saknar kunskap kring de rädslor som uppstår i förändring underskattar man ofta den tid som krävs för att genomföra förändringen.”

Statistik: Här bor de mest stressade svenskarna

Befolkningen i Sverige blir allt mer stressad. Här är länen och kommunerna där stressen ökar mest.

”Efter traumat blev jag en bättre chef”

Mitt i karriären förlorade Annika Bevington sin man i terrorattacken på Drottninggatan. I dag ser hon hur krisen utvecklade henne till en bättre chef.

Pratar du sömn på jobbet?

Bara fem procent av svenskarna vaknar utvilade enligt en ny undersökning. En högst angelägen fråga för chefen.

Hej då, jobblunch? Så många skippar lunch under arbetsdagen

Nyttan av en lunchpaus är stor. Trots det väljer många bort jobblunchen – på grund av stress och tidsbrist.

En grupp personer bygger ett hus av böcker.

Utbildning · Självledarskap

Diplomerad projektledare

Utbildning med övernattning, 29 950 kr

Diplomerad projektledarutbildning för dig som leder tillfälliga team och projekt – som projektledare, eller som en del av din yrkesroll. Boka nu

Störiga ljud på kontoret – kollegan värst

Stör du dig på kontorsgrannen eller andra kollegor på kontoret? Du är inte ensam.

Metoder och verktyg.

Leda verksamhet

Beteendekonkretisering – få förändringar att hända

När du som ledare ser till att ni tillsammans konkretiserar hur ett beteende ska förändras, så ökar du möjligheten för att det du vill genomföra faktiskt ska hända.

Metoder och verktyg.

Sätt tonen för mötet med din incheckningsfråga

En personlig eller professionell fråga hjälper till att öppna upp ett möte, sätter tonen och bjuder in alla att bli delaktiga och komma till tals.

Metoder och verktyg.

Starta mötet som ett proffs – med en incheckning

Några minuter i början av dina möten kan lyfta både teamkänslan och motivationen – samtidigt som de bygger tillit i gruppen.

Stor undersökning: Arbetet orsak till sjukskrivningar

Fler chefer behöver stötta sina anställda tillbaka i arbete efter sjukskrivning, menar Cecilia Eek, projektledare Försäkringskassan.

Skryt om stress slår tillbaka

Forskning: Alla är vi stressade emellanåt, men att skryta om hur stressad man är kan slå tillbaka mot en själv.

Calle Fleur i TV4:s "Efter fem".

Calle Fleur i TV4: Därför dricker chefer mest alkohol

”Sambandet att ju högre man kommer i hierarkin, desto mer dricker man, är förvånande", säger Calle Fleur, tf vd på Chefakademin, i en intervju i TV4.

Stor kartläggning: Chefer dricker mest

Andreas Miller, förbundsordförande Ledarna: ”Allvarligt om chefers drickande är ett sätt att koppla av från stress.”

Cissi Elwin i TV4:s Nyhetsmorgon om psykisk ohälsa.

Cissi Elwin i TV4: ”Dåligt ledarskap gör folk sjuka”

Psykisk ohälsa står för hälften av alla längre sjukskrivningar på svenska arbetsplatser. Många skulle kunna undvikas visar en ny studie.

Kört fast på jobbet? Så går du vidare – 3 steg

Underskattad, övertrött, uttråkad – eller har du helt enkelt kört fast? Här är några tips på hur du går vidare.

Calle Fleur: En energitjuvs bekännelser

"Är JAG roten till allt ont? Så hann jag tänka när jag, något vimmelkantig, klev in på redaktionen igen efter semestern."

Chef Almedalen

Chef i Almedalen – toppchefernas bästa medskick i 7 ödesfrågor

7 seminarier, högt tryck och pigga inspel. Här kommer ett urval av vad som hände på scenen.

3 konkreta tips: Så förebygger du destruktivt ledarskap

Är chefen hotfull eller aggressiv? Eller otydlig och drar sig undan? Båda delar är exempel på destruktivt ledarskap.

Obligatorisk tidrapportering – så tycker svenskarna

Tidrapportering – verktyg för bättre balans eller källa till stress? Svenskarna är oense.