Etikett: hjärnan

Kort meditation ger effekt

Meditation för ökat fokus, minskad stress och bättre koncentration kräver mindre tid än vad man kan tro. Effekten nås inom minuter visar ny forskning. Läs mer

Hälsa

Så sover du bättre, chefen

Fredagen 13 mars infaller världssömndagen. Chefs undersökning visar att två av tre chefer sover dåligt. Ta del av forskning och sömnknep här!

Krönikor

Aygül Kabaca: ”Inkluderande arbetstid – eller?”

Flexibilitet utan gemensamma ramar riskerar att bli otydlighet. Det skriver mångfaldsrådgivaren Aygül Kabaca i sin krönika.

Få igång arbetsglädjen med dessa tre strategier.

Motivation

3 strategier som boostar arbetsglädjen

Är du redan trött på jobbet trots att året knappt börjat? Det kan du göra något åt. Här är tre strategier för hur du kan ta makten över arbetslusten.

Arbetsmiljö

Skapa en hjärnvänlig arbetsmiljö

Myndigheten för arbetsmiljökunskap uppmuntrar till att göra arbetsplatsen snällare för hjärnan – för att vi ska orka mer.

Självledarskap

Så överlever du chefsåret 2026

Tiderna är hårda och trycket är stort – särskilt på chefen. Tack och lov då för Chefs överlevnadsguide, som gör ditt chefsår 2026 lite lättare.

Inspiration från Chefakademin

8 nödvändiga råd till chefer 2026

Vad är viktigt för chefer och ledare att tänka på när de tar sig an det nya året? De här råden ger några av Chefakademins erfarna ledarutvecklare.

Dålig sömn kan få hjärnan att åldras snabbare.

Hälsa

Dålig sömn kan påskynda hjärnans åldrande

Dålig sömn kan få hjärnan att åldras snabbare. Det visar en ny studie från Karolinska Institutet.

Hälsa

Chef undersökning: Chefer sover uselt – trots ökad kunskap

De flesta chefer sover fortfarande dåligt, men medvetenheten om sömnens betydelse för att vi ska må och prestera bra har ökat.

Krönikor

Aygül Kabaca: Det är inte ett jobb – det är livet

”Vi tar snabba genvägar, fastnar i stereotyper och agerar på omedvetna fördomar. Inte minst i arbetslivet”, skriver Aygül Kabaca i sin Chef-krönika.

Porträttbild på Emma Frans och Göran Adlén. Illustration på person med kristalliserad hjärna.

Karriär

Kristalliserad intelligens blir högre med åldern

Hur påverkas vår intelligens och kompetens när vi blir äldre? Vi pratar med epidemiologen Emma Frans och trendspanaren Göran Adlén.

Porträttbild på Lina Ejlertsson. Illustration på en kvinna och 7 olika typer av batterier

Hälsa

Återhämtning eller stresslaxing? Så vilar du på rätt sätt

Återhämtning kräver närvaro. Men när den inte görs på rätt sätt förvandlas den till stresslaxing. Forskaren Lina Ejlertsson tipsar.

Inspiration från Chefakademin

8 frågor som hjälper dig ta bättre beslut

De flesta av dina beslut tar du omedvetet. Här är en checklista med åtta frågor som får hjärnan på rätt spår – och leder till bättre beslutsfattande.

Tydligt ledarskap för att leda medarbetare med NPF-diagnoser.

Inspiration från Chefakademin

Så blir du en bättre chef för medarbetare med NPF

Fyra områden fungerar ofta annorlunda för personer med neuropsykiatriska funktionsnedsättningar, som adhd och autism.

Porträttbilder på Erik Thedéen, Lotta Klemming och Rissa Seidou med sommarkransar

Ledarskap

Sommarpratare 2025 – här är årets chefer och ledare

Sommar, sommar, sommar … Nu har årets sommarpratare presenterats. Vi har kikat på listan – och ger dig guldkornen bland chefer och ledare.

Fredrik Kullberg och Calle Fleur. Foto: Oskar Omne

Chef Omvärld

”Trött på ditt jobb? Du är inte ensam”

Välkommen till Chef Omvärld, en exklusiv månatliga omvärldsspaning – endast tillgänglig för dig som har Chefakademin+.

barfota kvinna som sitter i naturmiljö och blickar ut över berg, hav och en röd stuga

Hälsa

7 tips – så får du bäst återhämtning av semestern

Ahhh, snart semester! Här är några forskningsbaserade tips på hur du får den bästa återhämtningen.

Porträttbild på Dan Siegel + illustration på en hjärna där det sticker upp en bok, glödlampa, klocka, etc

Ledarskap

Dan Siegel: Ledarskap börjar i hjärnan

”Om man som chef tror att man alltid måste vara produktiv, har man missat att nervsystemet behöver vila för att kunna sortera”, säger professorn.

Ledarskap

Har du koll på din compassion-kompetens?

Ökad compassion-kompetens stärker inte bara medarbetarnas engagemang och välmående – utan driver även organisationens lönsamhet.

Hållbarhet

Tallriksmodellen för hjärnan

David Rocks modell "The Healthy Mind Platter" betonar sju olika typer av aktiviteter som hjärnan behöver för att fungera optimalt.

Utbildning ·

Hållbart självledarskap

Utbildning på distans, 25 000 kr

Det här är kursen för dig som vill jobba mer fokuserat, nå bättre resultat och samtidigt vara i hållbar balans, med minskad stress. Boka nu

Personlig effektivitet

6 experttips: Så undviker du chefsstress inför julen

Julledigheten står inför dörren – och med den både chefsmåsten och privata ärenden som behöver fixas. Effektivitetsexperten Petra Brask guidar.

Hälsa

Stillasittande? Se upp för ”dead butt”-syndromet!

En hög grad av stillasittande är dåligt för hälsan. Så undviker du ”dead butt”-syndromet.

Krisledarskap

”Efter traumat blev jag en bättre chef”

Mitt i karriären förlorade Annika Bevington sin man i terrorattacken på Drottninggatan. I dag ser hon hur krisen utvecklade henne till en bättre chef.

Hälsa

5 strategier för en hjärnvänlig arbetsplats

Det finns saker du kan göra för att spara på hjärnans kapacitet och använda den till rätt saker. Här är fem strategier.

Ledarskap

17 artiklar du bör läsa i sommar – tips från Chefs redaktion

Äntligen semester! Här får du 17 utvalda artiklar som vi tycker att du som chef ska läsa under ledigheten. Glad sommar!

Chefboken · Beteendevetenskap

”The coaching habit”, Michael Bungay Stanier

Ett coachande förhållningssätt gör dig till en mänskligare ledare och chef. Genom sju grundläggande frågor kan du odla din coachande ledarstil och göra den till en god vana. Lyssna nu

Krönikor

Calle Fleur: Jag älskar möten!

”Experter med höga tonlägen, älskar att sprida myten om hur värdelösa möten förstör livet för dem som tvingas släpa sig till dem. Tröttsamt!”

Hälsa

Sjuk första veckan på semestern? 7 tips för att starta ledigheten på topp

Ledarskapscoachen Maria Gerlofson ger dig tipsen för att börja ledigheten på bästa möjliga sätt: frisk och avkopplad.

Arbetsmiljö

Ledarskapsexperten: ”Förändring hotar vår existens”

Förändring blir extra smärtsam eftersom den hotar vår existens. Det menar Ann Lagerström, ledarskapskonsult och existentiell coach.

Hälsa

7 ingredienser: Få bättre balans med mentala tallriksmodellen

Rätt näring för hjärnan får dig att både prestera och må bättre. Och ger dig förutsättningar att bli en bättre chef.

Hållbarhet

Hjärnan bakom det fossilfria stålet

Möt Martin Pei – mannen bakom det gröna stålet. ”Det kommer att förändra världen”, säger han.

Psykologi

12 orsaker till att du inte kan koncentrera dig

Vårt fokus är stulet! Det upptäckte den brittiske bästsäljande författaren Johann Hari – efter över 200 intervjuer med ledande forskare.

Hälsa

Chef undersökning: Återhämtning toppar chefers önskelista 2024

Mer återhämtning och bättre balans mellan arbetsliv och fritid står högst upp på chefernas önskelista.

Personlig effektivitet

Därför är multitasking en dålig idé

Du kanske tror att du får mycket gjort genom att multitaska. Inget kunde vara mer fel.

Personlig effektivitet

6 knep – så hinner du med alla chefsmåsten till jul

Liiite mycket att bli klar med inför julledigheten? Det finns knep för att prioritera rätt. Effektivitetsexperten Petra Brask guidar.

Ledarskap

Chefdagen 2023 – här är superchefernas vassaste råd

Missade du Chefdagen? Här kommer ett axplock av godbitarna från årets event på Vasateatern i Stockholm.

Hälsa

Chef undersökning: Chefer hinner inte återhämta sig

Dåligt med återhämtningen? Du är inte ensam. En fjärdedel av cheferna känner likadant, visar Chefs undersökning.

Hälsa

Experten svarar: 6 frågor om återhämtning

Att återhämtning är viktigt för hälsa och prestation, det vet vi. Men hur gör man? Vi frågar forskaren och experten Anna Dahlgren.

Hälsa

Chefer missar ekonomiskt stöd – pengar brinner inne

En stor del bidrag som chefer skulle kunna få brinner inne. ”Okunskap om vad man har rätt till.”

Ledarskap

Hej chef! Här är 13 artiklar du borde läsa i sommar

Sommar och semester! Här får du 13 utvalda artiklar som vi tycker att du som chef ska läsa under ledigheten. Trevlig sommar!

Chefboken · Inspiration motivation och kreativitet

”Discipline is destiny”, Ryan Holiday

Om vi som ledare inte har kontroll över våra känslor, begär och vanor, vem ska då ha det? Boken erbjuder vägar till att strama upp både kropp och sinne. Lyssna nu

En grupp personer som ler och applåderar.

Kommunikation

Fånga publiken med ett wow! – 7 tips från experten

Den före detta läraren Micke Hermansson har länge fått äntra näringslivets stora scener. Nu bjuder han på sina bästa retoriktips.

Chefboken · Psykologi

”Building a second brain”, Tiago Forte

Med hjälp av digital teknologi kan du inte bara lagra information, utan även få ett redskap som hjälper dig att tänka, minnas, se mönster och få nya idéer. Lyssna nu

Chef Weekly

Ditt chefsår 2023, de hetaste trenderna och framtidsspaningarna, despotens död – och chefens goda nattsömn

Här är årets första utgåva av Chef Weekly. En omvärldsspaning från Chef där chefredaktör Calle Fleur går igenom veckans hetaste händelser.

Ledarskap

Populärast: 10 mest lästa texterna på Chef.se 2022

Du har väl inte missat våra mest populära texter på Chefs webb i år? Spana in dem här.

Hälsa

5 konkreta sömntips som fixar sovrutinen

En tydlig rutin för att mentalt avsluta din arbetsdag kan vara vägen till bättre sömn. Här är tips på hur du gör.

Hälsa

”Sömnbrist sliter på hjärnan” – 7 svar från sömnforskaren

Sömnforskaren Arne Lowden ger sina bästa råd till chefer som har svårt att få till nattsömnen.

Hälsa

7 enkla sätt att komma igång med löpträningen

Som chef är löpträning ett fantastiskt sätt att rensa hjärnan och få tid att tänka.

Chef Weekly

Politikerkaos, kostnadsbesparingar, robot-vd:ar, Spotify-serie, skivbolagsbossar, klimakteriet och metaverse-hån

Här är Chef Weekly - veckans omvärldsspaning från Chefs chefredaktör Calle Fleur.

Krönikor

Nicklas Hermansson: Varsågod – här är framtidens superkrafter!

"Mitt stalltips till dig som också vill vara relevant i framtiden är att skapa en vision och sätta mätbara mål och aktiviteter som bygger på de fyra c:na."

Hälsa

Skogen bevisat avstressande

Nu är det en gång för alla bevisat. Skogen har en avstressande effekt på oss.

Arbetsmiljö

Gamnacke, musarm och ostbågsrygg – vik hädan!

Pandemin har återaktualiserat det gamla hederliga ämnet ergonomi för många chefer. Har du rätt kunskap?

Chef Weekly

Festande chefer, exklusiv valundersökning och det älskade, hatade hybrida arbetslivet

Missa inte Chef Weekly – en ny omvärldsspaning från Chef där chefredaktör Calle Fleur går igenom veckans hetaste händelser.

Chefboken · Inspiration motivation och kreativitet

”A world without email”, Cal Newport

E-posten skulle underlätta arbetslivet för oss alla, inte ta över det. I boken A world without e-mail berättar bestsellerförfattaren och professorn i datavetenskap, Cal Newport, om hur den inkorgsdrivna arbetsdagen både gör oss olyckligare och mindre produktiva. Men han ger också konkreta exempel på hur du kan samordna kommunikationen – och bli en bättre ledare.

Lyssna nu

Beslutsfattande

Därför blir fotbollsspelare bra chefer

Framgångsrika fotbollsspelare och företagsledare har mer gemensamt än man någonsin kunnat tro. Framför allt har de lika vässade exekutiva förmågor. Det visar ny banbrytande neuroforskning.

Krönikor

Linda Waxin: ”Vilka är dina tumregler?”

I sin sista krönika listar Linda Waxin sina åtta motton för att inte stagnera och fortsätta utvecklas som ledare.

Hälsa

Körsång kan vässa ditt ledarskap

Att man mår bättre av att sjunga i kör är befäst sedan länge, men visste du att du som chef har extra att vinna på att ta ton. Forskningen visar att hjärnan tränas och dina kognitiva exekutiva förmågor vässas.

Chefboken · Inspiration motivation och kreativitet

”Imaginable”, Jane McGonigal

Vi lever i en tid av snabba förändringar, dramatiska händelser och oväntade kriser. Hur kan du som chef rusta dig och din organisation bättre?
I en värld där vi aldrig kan vara säkra på hur morgondagen ser ut är det viktigt att aktivt träna sig i scenarioplanering och framtidsspana. Här lär du dig smarta metoder och övningar.

Lyssna nu

Ledarskap

Här är sommarpratarna med chefsprofil 2022

Snart är de avkopplande dagarna i hängmattan eller på stranden här. Vad passar då inte bättre än att ha något inspirerande att lyssna på? Många av årets sommarvärdar i radions P1 har chefs- och ledarskapserfarenheter. Chef tipsar dig om profilerna och dagarna du ska spetsa öronen lite extra!

Hållbarhet

Ta kommando över ditt nervsystem

Kriget i Ukraina, klimatkrisen och all världens orättvisor. Den stress som kriserna orsakar påverkar nervsystemet, vilket gör att vi agerar med auto-piloten eller ur rädsla. Men vad vi behöver är ett klokt, empatiskt och eftertänksamt ledarskap.

Personlig effektivitet

5 tips från effektivitetsexperten: Prioritera smart – få mer gjort

Chefernas största utmaning i sitt arbete är att prioritera. Därför bad Chef effektivitetsexperten Petra Brask om hennes främsta tips för att få rätt saker gjorda.

Ledarskap

Många medarbetare? Här är bästa minnesteknikerna

Kommer du ihåg de där detaljerna kring vad en av dina medarbetare berättade om sin semester så att du kan återkoppla och få medarbetaren att känna sig sedd? Vi blir allt sämre på att utnyttja hjärnans minneskapacitet.

Två händer som omsluter figurer av människor i papp

Krisledarskap

Så hanterar du medarbetarnas oro

Var femte stödsamtal på arbetsplatsen är kopplad till oro för kriget. Ökad närvaro och att uppmuntra till sociala sammanhang är rådet till dig som chef, enligt specialistpsykologen Anna Wickberg på Falck Healthcare.

Chefboken · Psykologi

”De 7 goda vanorna”, Stephen R Covey

Klassikern De 7 goda vanorna bygger på grundläggande principer för mänskligt liv. De handlar inte om att bli framgångsrik, utan om att bygga upp sin karaktär och personlighet, enligt författaren Stephen R Covey. Lyssna nu

Teamutveckling

”Feedback ger folk stora skälvan”

Eva Hamboldt coachar och utbildar i värdegrundsarbete, förändringsarbete och utvecklingsprocesser. I sin bok Feedbackrevolutionen – neuroledarskap i praktiken vill hon ge ett nytt perspektiv på hur vi kan skapa en tryggare arbetsplats.

Hälsa

Psykologen om hur vi skapar goda relationer

Alltfler studier pekar på att goda sociala relationer är avgörande för vår hälsa. Psykologen Katarina Blom ger en djupare förståelse för vår sociala hjärna.

Katharina Arenvi: Därför behöver du reflektera

Inspiration från Chefakademin

Lär dig använda ledarskapets viktigaste räddningsplanka

Känns det ibland som att du håller på att drunkna i ditt jobb som chef? Då är reflektion vägen till nytt flyt. Här förklarar ledarskapsexperten Katharina Arenvi varför reflektion gör dig till en bättre ledare.

Inspiration från Chefakademin

Få större effekt av ledarskapsutveckling

Att reflektera över utförda aktiviteter på ett strukturerat sätt ökar prestationen med påtagligt bevisad effekt. Trots detta lägger ledare för lite tid på att reflektera.

Karriär

Den äventyrliga vd:n som var nära att jobba ihjäl sig

Karriären har varit rena berg- och dalbanan för Bonnie Roupé, som bokstavligen höll på att jobba ihjäl sig. Efter lansering av gravid-appen Bonzun i Kina är den äventyrliga entreprenören tillbaka i Sverige, nu med titeln börs-vd.

Krönikor

Cissi Elwin: ”Mer kärlek åt chefen!”

”Är det Netflix fel att chefer inte ligger? Efter en lång dag av jobb och familjebestyr är det så enkelt att sätta sig i soffan och bli underhållen av fantastiskt berättade historier. Vi låter oss matas och dåsar bort medan våra verkliga relationer sakta tynar av”, skriver Chefs Cissi Elwin i en krönika.

En illustration på en hjärna som sitter på en tron med en krona på "huvudet".

Arbetsmiljö

3 tips: Så skapar du en hjärnvänlig arbetsplats

Genom att skapa en stöttande arbetsmiljö kan du se till att hjärnkapaciteten inte går åt till fel saker under arbetsdagen – för både dig och dina medarbetare. Här är 3 tips på hur du gör, från arbetslivs- och organisationsforskaren Gisela Bäcklander.

Maja Bosnic och Margaretha Öström. Bild på en kvinna i vit morgonrock som slappnar av.

Personlig effektivitet

Så kopplar du bort autopiloten

Fokusträning och självkännedom får dig att koppla bort autopiloten och sluta göra tusen saker samtidigt. Resultat: Du blir mer klarsynt och får mer gjort.

En dagbok på ett bord. Bild på "dr Mouna".

Hälsa

Dr Mounas 5 tips för att bli lyckligare

På en föreläsning på Chefdagen fick Dr Mouna alla deltagarna att så väl hoppa jämfota som att rodna rejält. Allt i syfte att öka välmåendet.

Chefboken · Verksamhetsutveckling

”Upskill och reskill”, Pär Lager

I ett snabbt förändringstempo växer behovet av lärande och kompetensutveckling. Chefer och ledare behöver framtidssäkra och utveckla både sig själva, sina medarbetare och sin organisation. I boken beskriver läroexperten Pär Lager en strategi i fem steg för att skapa en kultur av lärande. Lyssna nu

En bild på Siri Wikander mot en vit bakgrund. Hon har en svart tröja på sig.

Motivation

Siri Wikander: ”Dags att pyssla om dina medarbetare”

Behovet av att ses och bli ompysslad och bortskämd av sin chef har kanske aldrig varit större hos dina medarbetare än nu denna höst, skriver Chefs webbkrönikör Siri Wikander.