Etikett: återhämtning | Chef och Chefakademin

Mina sidor Logga in Logga ut

barfota kvinna som sitter i naturmiljö och blickar ut över berg, hav och en röd stuga

7 tips – så får du bäst återhämtning av semestern

Ahhh, snart semester! Här är några forskningsbaserade tips på hur du får den bästa återhämtningen. Läs mer

Metoder och verktyg.

Energieffektiv arbetsplanering

Planera arbetsdagen baserat på dina och teamets energitoppar och -dalar.

10 hälsotrender för chefer och medarbetare

Här är tio hälso- och träningstrender som får dig och dina medarbetare att både må bättre – och göra ett bättre jobb.

Statistik: Här bor de mest stressade svenskarna

Befolkningen i Sverige blir allt mer stressad. Här är länen och kommunerna där stressen ökar mest.

Röda dagar 2025 – så maxar du ledigheten

Här är alla röda dagar och helgdagar under 2025 – och så gör du för att maxa ledighet och återhämtning på bästa sätt.

Obligatorisk tidrapportering – så tycker svenskarna

Tidrapportering – verktyg för bättre balans eller källa till stress? Svenskarna är oense.

7 ingredienser: Få bättre balans med mentala tallriksmodellen

Rätt näring för hjärnan får dig att både prestera och må bättre. Och ger dig förutsättningar att bli en bättre chef.

Så ofta och mycket alkohol dricker chefen

Chefer har höga stressnivåer och svårt att koppla av, visar en ny studie. Och dricker oftare alkohol än övriga medarbetare.

6 morgonvanor hos framgångsrika personer

Hur blir du ditt mest framgångsrika jag? Hemligheten stavas smarta morgonrutiner. Och du behöver inte vakna ultratidigt.

Calle Fleur.

Calle Fleur: Lärdomar från en lågkonjunktur

”Det är lätt att fira framgångar och bygga team när allt går bra. Men det här var något annat. Fackliga förhandlingar. Ilska. Uppsägningar. Tårar.”

7 steg för återhämtning – den hållbara tallriksmodellen

När vi är stressade och slutkörda har vi svårt att tänka klart. Entré: den hållbara tallriksmodellen.

Chefs undersökning: Återhämtning toppar chefers önskelista 2024

Mer återhämtning och bättre balans mellan arbetsliv och fritid står högst upp på chefernas önskelista.

Återhämtning på jobbet? Stort problem i alla branscher

Stressen ökar. Nya siffror visar att allt fler har problem med återhämtningen under dagen.

3 sömntips som förbättrar ditt minne

Svårt att sova? Och minnas? Här är tre konkreta sömntips som hjälper dig minnas det du behöver.

Personlig effektivitet

6 knep – så hinner du med alla chefsmåsten till jul

Liiite mycket att bli klar med inför julledigheten? Det finns knep för att prioritera rätt. Effektivitetsexperten Petra Brask guidar.

Calle Fleur.

Calle Fleur: Återhämtning – något magiskt och ouppnåeligt

"Sådär håller det på. Min tisdag – precis som min måndag, onsdag, torsdag och fredag – ser helt galen ut."

5 svenska chefer: Så återhämtar vi oss bäst

Trött? Utmattad? Här är fem svenska toppchefers bästa strategier för återhämtning.

Chefs undersökning: Chefer hinner inte återhämta sig

Dåligt med återhämtningen? Du är inte ensam. En fjärdedel av cheferna känner likadant, visar Chefs undersökning.

Experten svarar: 6 frågor om återhämtning

Att återhämtning är viktigt för hälsa och prestation, det vet vi. Men hur gör man? Vi frågar forskaren och experten Anna Dahlgren.

9 punkter – återhämta dig steg för steg

Chefer får mindre stöd till återhämtning än andra. Här får du ett antal råd för att lyckas med din återhämtning.

Röda dagar 2024 – så tar du smartast långledigt

Här är alla röda dagar och helgdagar under 2024 – och så gör du för att maxa ledighet på bästa sätt.

Johan Book: Sluta fly! 7 tips på hur du återhämtar dig på arbetstid

Dags att vi tar tag i vårt långsiktiga välmående på riktigt, inte bara plåstrar om det med semestrar, skriver Johan Book i denna gästkrönika.

37 procent av svenskarna sugna på fyradagarsvecka

Jobba fyra dagar av fem. Ett mer flexibelt arbetsliv lockar många. Men är Sverige redo?

Charlotte Valleskog, chefspsykolog på Feelgood.

Stor hälsorapport: Kvinnor förlorarna i hybridvardagen

”Man skulle önska en starkare utveckling i att uppleva stöd från sin chef”, säger Charlotte Valleskog, chefspsykolog på Feelgood, till Chef.

Nya EU-regler om arbetstid möter protester – det här gäller

De nya bestämmelserna om dygnsvila börjar gälla i Sverige 1 oktober 2023. Men de har stött på patrull.

Överläkaren varnar: Akut läge inom vården

Kris, stabsläge, kaos. Hur orkar någon arbeta som chef inom vården i dag? Chef reste till Umeå för att träffa överläkare Jonatan Salzer.

Väskföretaget Sandqvist inför fyradagarsvecka

I slutet av februari inför väskföretaget Sandqvist fyradagarsvecka på 30 timmar med bibehållen lön.

Röda dagar 2023 – så maxar du ledigheten

Här är årets alla röda dagar och helgdagar – och så gör du för att maxa ledighet och återhämtning.

Var fjärde svensk arbetar under sin semester

”Jag ska bara…” Känner du igen den gnagande känslan när du egentligen ska ägna all din tid åt återhämtning? Nu visar en färsk undersökning gjord av HR- och löneleverantören SD Worx att du är långt ifrån ensam om att jobba under semestern. Var fjärde svensk svarar på arbetsrelaterade telefonsamtal eller e-postmeddelanden under semestern. Samma undersökning visar även hur många semesterdagar som svensken i genomsnitt är i behov av för att ladda batterierna.

Utmattningssyndrom? Det är inte ditt fel

Det finns en del du kan göra för att varva ner men det tar inte bort ansvaret som arbetsgivaren har. Psykiatri- och beteendevetenskapsprofessor Neda Gould lyfter fram pandemin som exempel på hur snabbt ändringar kan göras för medarbetarna.

hav och sandstrand

Det stora blå ger mer energi

Hav, sjöar, åar, vattendrag – så kallade blå områden – kan till och med vara mer effektiva och gynnsamma för vår mentala och psykiska hälsa än den gröna naturen visar forskning.

En "splitbild" där ena halvan av en man har kostym och den andra badbyxor.

Allt fler blandar jobb och semester – kan ge sämre återhämtning

Allt fler tar längre ledigheter och passar på att sitta på annan ort och jobba. Men det innebär en risk att du får sämre koll på hur mycket paus du får från jobbet.

Person som återhämtar sig i utomhuspool

Högpresterare: Glöm inte att återhämta dig!

Gick du ut för hårt med ditt nyårslöfte? Chefer är högpresterare, det vet Mikael Mattsson, medicine doktor i fysiologi, som föreslår ett helhetstänk där träning och återhämtning samspelar.

Mikropauser bortom kaffekoppen – 5 tips

För många är ett kort break från skrivbordet synonymt med en kopp kaffe. Men det finns många goda anledningar till att ta pauser från jobbet. Här är fem tips på andra aktiviteter du kan ägna dig åt – och råd från Chefs hälsoexpert Sofia Grenevall om hur du ska sitta vid datorn!

Forskare: Skratta på jobbet – bra för din återhämtning

Känner du dig ofta helt slut när du går hem från jobbet? Forskning visar att det finns tre sätt att återhämta sig – under själva arbetsdagen. Det handlar om variation, gemenskap och kontroll.