Appar kan öka sömnstressen

Många av oss går omkring med någon form av fitness-app på armen eller har en app i mobilen som mäter sömnen.

De skapar snarare mer stress och försämrar sömnen än hjälper de som sover dåligt. Det menar den svenske sömnforskaren Kasper Karlgren vid Stockholms universitet.

”Jag har själv testat att sova med fem olika smarta klockor, och alla visade olika resultat. Det ökade förstås min skepsis mot det nuvarande sättet att mäta sömn”, säger Kasper Karlgren.

I stället för att presentera data över den senaste nattens sömnfaser – information som vi ändå inte kan göra något åt – borde tekniken designas som ett stöd, menar han och har därför tagit fram en app kallad Awari.

”Sömndata hamnar i dag i en egen silo, men de borde vara med när du ska sätta jobbscheman och starta projekt”, säger sömnforskaren.

Awari fokuserar inte på hur användaren har sovit föregående natt utan ger istället stöd för att fatta välgrundade beslut om hur man bör sova framöver.

Den bygger på en modell från Stressforskningsinstitutet, använder dina sömndata, ditt jobbschema och några av dina preferenser och skissar upp ett sömnschema så att du är pigg när du behöver vara det.

Appen, som än så länge är en prototyp, fungerar som Google Maps och utforskar olika scenarier.

Du behöver kanske en tupplur? Eller så är det värt att vara trött i dag för att sova bättre i natt och vara pigg i morgon?

Under arbetet med avhandlingen har Kasper Karlgren landat i en ganska avslappnad syn på sömn: Det handlar om att – över tid – få den vila som behövs för att må bra.

”I dag försöker jag utgå ifrån hur jag känner mig. Om jag inte är trött på kvällen väntar jag med att gå och lägga mig. Och om jag har jobbat sent skäms jag inte över att sova längre på morgonen”, säger han.