3 sömntips som förbättrar ditt minne
Med den överlastade ”hårddisk” som många chefer har, blir det allt svårare att komma ihåg småsaker. Här är tre konkreta sömntips som hjälper dig att minnas det du behöver.
Svårt att sova? Och minnas? Här är tre tips på hur du ska lyckas med båda delar i en hektisk chefsvärld.
1. Du kan inte ta igen en sömnskuld
Långa sena arbetsnätter kan resultera i ett sömnunderskott som drabbar såväl din vakenhet som ditt episodiska minne, enligt en studie publicerad i Trends in Neurosciences. I det långa loppet, om du ständigt sover för lite, kan det leda till neurologiska sjukdomar som ALS och Parkinson.
2. Sovmask på!
Sovmask visade sig ge bättre sömn och bättre episodiskt minne, vakenhet och förlängt uppmärksamhetsspann, än för dem som sov utan mask.
3. Sov på sidan
Det är ännu inte klargjort varför, men en studie i Translational Neurodegeneration visade att sova på sidan kan vara fördelaktigt för effekten av din sömn.
Logga in för att fortsätta läsa!
Skapa ett gratiskonto, läs Chef digitalt för
0:-
- Tillgång till våra låsta artiklar och webinar gratis!
