Steg 3: Kliv in i den goda spiralen Nu har du börjat med nya bra vanor. Nästa steg är att behålla livsstilen. Läs mer
Steg 5: Kör baklänges genom butiken Du har redan kommit långt på vägen mot ett bättre liv. Midjemåttet kanske är mindre och orken större. Men trots att mycket blivit bättre vill du längre. Dags för näst sista steget i programmet.
Steg 4: Skapa strikta rutiner Efter att ha tuffat på ett tag på samma nivå känner du att du vill mer. Visst är du piggare än innan du började tänka på sin hälsa och du sover bättre. Men stressen gör sig ändå påmind av och till. Det känns inte kul.
»Jag blir orättvist behandlad av ägaren« En chef i Stockholm blir »straffad« för att hans kontor går för bra. Vad ska chefen göra? Ge din åsikt.
»Kaos skapar man själv« Identifiera krisungarna, säger informationschef Jan Lindqvist, sådant som kan växa till en större kris. Då kan du ta kommandot över situationen och slippa bli ett offer för omständigheterna.
»En sak i taget men snabbt« På akuten är man mästare på att hantera kaotiska situationer. Sammanhållningen gör att det fungerar, berättar läkaren Jeanette Kagan.
54 timmar per dygn räcker Som chef går du 30 timmar back per dygn. Inte konstigt att ditt förhållande då utsätts för extremt hög påfrestning. Hur ska du ha tid att ge din partner uppmärksamhet eller ha roligt tillsammans?
Färre kvinnliga chefer på grund av krisen Företagens intresse för att befordra kvinnor till chefspositioner fortsätter att svalna. Under det senaste året har andelen kvinnliga chefer minskat med två procentenheter i landets aktiebolag enligt en färsk undersökning.
Så hittar du kraften Susanne Pettersson, idrottspsykologisk rågivare och coach, berättar om hur vi hittar kraften inom oss i sommar.
Kakgrupp vägrar semester Just nu skulle jag kunna vara tokledig eftersom jag just fått mitt tredje barn och är föräldraledig. Men lusten att logga ut totalt har uteblivit.
Ingen semester för chefen Åtta av tio chefer kommer att bryta sin semester för att jobba. Marknadschefen Niclas Nässlander tycker att det är skönt att ha koll på jobbet på ledigheten. När får chefen vara helt ledig?
Utmaningar som triggar din kreativitet Att kunna tänka nytt ger dig ett extra försprång i kristid. Prova tre handfasta utmaningar som kan leda in dina tankar på andra spår.
Så är Anders Borg som chef Som ung tyckte Anders Borg att alla skulle få äga en atombomb. Nu har regeringens värsting blivit en ledare som andra gärna följer. Chef har testat Sveriges finansminister.
Anders Borg får höga poäng på sitt ledarskap Anders Borg är en mästare på både beslutsfattande och kommunikation, visar Chefs test.
Fullständigt Insane med Grönans vd »Det känns som att åka i en torktumlare.« Han säger det och ler, sardoniskt. Jag trodde jag gillade Gröna Lunds vd Ulf Larsson.
Anders Borg svarar på Chefs test Anders Borg är mycket glad för det höga betyg han fått av sina medarbetare.
Härligt utan regler Jag säger som Gert Fylking: Äntligen. Men jag pratar inte om någon litteraturpristagare. Nej, jag syftar på att regelbördan har börjat minska.
Alla vinnare Kompetensgalan 2009 Den 11 mars utsågs vinnarna till Årets Kompetenspriser 2009. Under en festlig galakväll på Grand Hôtel i Stockholm korades 7 vinnare.
Kamprad gör debut i »Sommar« Det finns en hel rad chefer bland årets »Sommar«-pratare. Ingvar Kamprad och den prisbelönte kocken Mathias Dahlgren är några ledare som kan inspirera dig i P1 i sommar.
Vi behöver din hjälp! Vi vill veta mer om dig som besöker Chef.se. Var med i vår undersökning och delta i utlottningen av tio dvd-filmer!
Så tar du dig igenom krisen Det är under svåra tider du visar vad du går för som chef. Bo Dankis är en av dem som var med under den förra krisen. Han visar hur du ska orka hela vägen.
Krisen blir en ursäkt för att gallra En tredjedel av de chefer som har sagt upp personal de senaste månaderna har inte gjort det av ekonomiska skäl.
Henrik Frenkel nu äntligen 60 Åldersnojan. Många förnekar den, men jag har den, och nog de flesta andra också. Utom möjligen numera Henrik Frenkel, Chefs tidigare vd och chefredaktör. Han har stigit in i det onämnbara, blivit »Äntligen 60« och befriad.
Unga ogillar sitt jobb Äldre är mer nöjda med jobbet än yngre. Det visar en undersökning från föreningen Svensk företagshälsovård.
Så fixar du en billig personalfest Även med en tajt budget kan du ställa till med en bra företagsfest. Vi visar vad du kan spara in på.
»Gör man mycket, gör man tabbar« Alla gör bort sig på arbetet. Även toppcheferna. Elisabeth Stjernstoft, CIO på Bring Citymail, ger presenter när hon har tabbat sig. »Misslyckanden är inte begravningsentreprenörer utan lärare«.
Skippa din »kan bäst själv«-attityd En kapten ska inte flyga sitt plan själv. Flygplan kraschar oftare när den mest erfarna piloten sitter vid spakarna.
Var auktoritär om du vill »Är det inte dags att låta chefen vara sig själv? Situationsanpassat ledarskap är dömt att misslyckas«, menar Anders Örtenblad, ledarskapslärare vid Högskolan på Gotland.
Fullständigt Insane med Grönans vd »Det känns som att åka i en torktumlare.« Han säger det och ler, sardoniskt. Jag trodde jag gillade Gröna Lunds vd Ulf Larsson.
Fem sätt att slå sig ur krisen Det är nu ditt ledarskap sätts på prov. Men smarta chefer vet att kris föder nya möjligheter.
»Det är lätt att få hybris« Nu ska vi svenskar leda de europeiska primadonnorna igen. »Det är lätt att få hybris i rampljuset«, säger Lars Danielsson, som sett många deppa ihop efteråt. Här är hans tips till egna chefen Carl Bildt och Fredrik Reinfeldt.
Vd sitter säkert i kristid Företag håller fast vid beprövade kort när det är oroliga tider. Det visar en rapport från managementkonsultbolaget Booz &Company.
»Vi längtar efter pappa« »Nu vill vi hämta inspiration hos en chef av den gamla skolan, en fadersgestalt som är ett föredöme när det gäller ledarskap och ansvarstagande«, skriver Chefs ledarskapsreporter Fredrik Emdén i månadens spaning.
»Hur leder jag bandet?« Pelle Hökengren leder ett niomannaband som spelar på fester och events. Han vill att bandet ska repa mer effektivt och jobba mer fokuserat, så att det blir både mer seriöst och lustfyllt!
Pelle Hökengren en månad senare: Efter coachningen lät det bra på en gång för Pelle Hökengrens band. Han berättar:
Så många har sex på jobbet Dina medarbetare lunchar inte bara med sina arbetskamrater. Se hur många som har haft sex med en kollega.
Allt fler toppchefer har livvakt Det finns en förhöjd hotbild mot flera europeiska vd:ar. Många av dem känner sig nu tvungna att skaffa personskydd.
Testa din personlighet och ledarstil I samarbete med Assessio ger Chef dig möjlighet att gratis prova ett nytt utförligt test som mäter din ledarstil och personlighet.
»Ingen vill ha ett nytt Göteborg« Den 1 juli tar Sverige över ordförandeskapet i EU. Peter von Sydow ansvarar för säkerheten. Så här förbereder han sig.
Medarbetare har fel fokus i kris Chefer och anställda har helt olika bild av vilka egenskaper som är viktiga i kristid. Det visar en undersökning från Manpower.
Hon är framtidens ledare På tisdagen utsågs framtidens kvinnliga ledare av Shortcut och Ledarna. Vinnaren är en lugn 30-åring som chefar inom verkstadskoncernen Sandvik.
Chefs betyg på Marie-Louise Ekman Hon är lyhörd och omtänksam, men sämre på att rekrytera. Trots det hamnar hon i toppen av Chefs ledarliga.
Därför är hon Sveriges bästa chef Hon har nästan helgonförklarats av sina medarbetare. Se varför Dramatens chef Marie-Louise Ekman är ny etta i Chefs ledarliga.
Vet du vad du klickar på? Ibland låter jag mig manipuleras. Villigt. Som när det dyker upp en kul film på Youtube. En sån jag bara måste vidarebefordra till hårt prövade vänner.
Franska chefer går kidnappningskurs Under våren har ett tiotal chefer blivit inlåsta av arg personal i Frankrike, Belgien och Italien. Nu finns det kurser i hur man förhindrar »bossnapping«.
Granskningen som kan kosta dig jobbet Allt fler chefer blir grundligt kontrollerade när de söker nytt jobb. Se vad rekryterarna tar reda på om dig.
Säg upp rätt Krisen rullar vidare och du kan ställas inför din allra svåraste utmaning: Att säga upp dina medarbetare. Ju proffsigare du är, desto lindrigare blir det för alla.
»Efteråt tackade de för att det sköttes så bra« »Jag var vice vd i Adcore när företaget varslade omkring hundra av de cirka 500 anställda«, säger Petter Lundgren, numera vd på Deseven.
Gordon Gekko på bio igen Den hänsynslöse finansmannen Gordon Gekko kommer snart upp på bioduken igen. Skådespelaren Michael Douglas och regissören Oliver Stone har sagt ja till en uppföljare till klassikern »Wall Street«
Chefer toppar barnlistan En chef är ofta även förälder. Vd:ar och verkschefer ligger högst upp på listan över de yrken där flest har barn. Det visar en undersökning från Du&Jobbet.
»En god ledare måste vara känslig« Kung Carl XVI Gustaf delade på onsdagen ut stipendier till tre unga ledare. Samtidigt gav han sin syn på hur en bra ledare är.
Tullan Gunér tillbaka som chef I torsdags blev hon uppsagd. Nu har chefen för Blekinge museum fått tillbaka jobbet igen.
Kolla på Sveriges fulaste kontor De hade koll på orden, men oordning bland papperna. Bokförlaget Ordfront vann tävlingen om tristaste arbetsmiljön. Vi har bilderna!
Vinn biljetter till heldag med Robin Sharma! Han är författaren bakom bestsellern »Munken som sålde sin Ferrari«. Nu kommer Robin Sharma till Göteborg för att föreläsa om ledarskap. Du har chans att vinna en biljett.
Chef vägrar sluta Tullan Gunér, chef för Blekinge museum, blev utan förvarning uppsagd av styrelsen för muséet på torsdagen. Men hon ger inte upp utan en kamp.
De tio vanligaste misstagen chefen gör Chefer har olika bakgrund, utbildning och tankar kring hur man ska leda en verksamhet. Men ändå gör många samma misstag. Här är de tio vanligaste.
Blir man bättre chef med åren? Är man en bättre chef vid 45 än 27? Nja... Men kanske tryggare. Tre chefer med olika lång erfarenhet berättar om vilka överraskningar de fått genom åren.
Så belönar du rätt När dina medarbetare presterar något extra belönar du med tal och tårta, blommor och biocheckar. Du har skapat ett belöningssystem som är lika för alla och är nöjd. Det borde du inte vara.
Vinn biljetter till succépjäsen Grönholms metod! Boulevardteatern och Chef ger dig chansen att vinna en biljett till pjäsen »Grönholms metod«. I pjäsen tävlar fyra kandidater om ett chefsjobb. Men hur långt är de beredda att gå?
Pappaledig miste sitt chefsjobb När han gick på föräldraledighet var han butikschef. Under ledigheten degraderades han till mejeriansvarig. Fallet har anmälts till Diskrimineringsombudsmannen.
Rätt värderingar viktigare än hög lön En av fyra mellanchefer tycker att företagets värderingar och ett starkt varumärke är det viktigaste när de söker nytt jobb. Högre lön kommer längre ner på listan, visar en ny undersökning.
Chefen som sparkar sönder skåp Att röra i grytorna under stjärnkrögaren Melker Andersson är ingen dans på rosor. Som när han låg på golvet – sparkandes – och skrek »dom kan ju inte, dom kan ju inte«.
Så fixar du billigare möten En videokonferens kan vara bättre än ett möte i verkligheten. Men då måste den ske på rätt sätt.
Mer effektiv av att surfa Bli inte arg över att medarbetarna kollar privata mejl eller läser nyheter på arbetstid. Det kan göra att de blir mer produktiva, visar ny forskning.
Chefs betyg på Melker Andersson Han har bra fingertoppskänsla när han rekryterar, men är usel på kommunikation. Se hela betyget på Melker Andersson:
Tillfällig chef en trend Marknaden för interimchefer har fördubblats de senaste åren, enligt uppgifter från branschen. Är du sugen på ett tillfälligt uppdrag? Här är fördelarna jämfört med ett fast jobb.
Bo Lundgren får toppbetyg Drygt nio av tio medarbetare på Riksgälden tycker att Bo Lundgren är en bra chef. Hans popularitet verkar ha ökat sedan han var partiledare för Moderaterna.
»Se det som en campinghelg« 17 000 personer har blivit hemlösa efter jordbävningen i Italien. Men Italiens premiärminister Silvio Berlusconi tycker inte att de bör se så allvarligt på saken.
Är osäker på en provanställd Jag är osäker på en provanställd. Vill troligen ha kvar honom, men det beror på hur han fungerar efter vi har sagt upp en medarbetare. Hur ska jag göra?
Känner du igen typerna i gruppen? Ett team blir som bäst när det består av en mix av olika personligheter. Se om du har mångfald i din arbetsgrupp.
Ska chefen använda Twitter? Alla pratar om Twitter. Men vad är det? Och ska chefen använda det? Läs vad experterna tycker.
Akta dig för gaphalsarna I ett klimat där talangerna nu kämpar för att synas bör du som chef granska de högljudda extra noga.
Vad innebär arbetsplikt? Hej, jag arbetar som VD idag och har blivit informerad om uppsägning på grund av konjunkturläget. Jag har skriftligt avtalat sex månaders uppsägning men de kan då påkalla arbetsplikt. Vilka uppgifter kan man då bli tilldelad och vad innebär arbetsplikten? Vilka arbetsgifter är inte förenliga med min roll eller kan man tilldelas vad som helst? Finns det något stöd i lagen kring detta?
80-talisterna bekymrar chefen Chefer tycker fortfarande att det är svårt att hantera och förstå sig på 80-talisterna. Det är det ledarskapsproblem de grubblar mest över, visar en ny forskningsstudie.
Hållbarhet »Hemlösa engagerar mig mest« Byggfirman Diparts vd Jens Hoffmann tycker inte om att bygga. Däremot älskar han företagets arbete med värderingar. I det ingår att ge glasögon till hemlösa och att ge jobb till före detta kriminella.
Fler kvinnliga chefer önskas Kvinnor bör vara i majoritet när det ska rekryteras nya chefer i framtiden. Det anser drygt hälften av deltagarna i en ny undersökning från Manpower.
Höj chefslönerna Svenska mellanchefer har en medianlön på 34 100 kronor. Gapet till de högsta vd:arna är enormt, om man ser till den senaste debatten.
Har du rätt lön? Nästan två tusenlappar. Så mycket har chefens lön ökat det senaste året. Läs och jämför din lön.
De bäst betalda chefsjobben Här är chefsbefattningarna med högst genomsnittslön: (medianlön i kronor/månad)
Sex smarta prylar för jobbresan Vill du veta hur mycket övervikt du har? Eller få hjälp att hålla reda på boardingkortet? Chef tipsar om flera snygga prylar.
»Alla kan jobba på vårt sätt« De har fått pris för att de är Sveriges mest föräldravänliga arbetsplats. Här är det lätt att kombinera en chefskarriär med familjeliv. »Flexibilitet är nyckelordet«, säger Lena Henning, personalchef på it-företaget CSC.
Chefer vill ha fler utmaningar Tre av fyra chefer känner sig säkra på sin kompetens och förmåga. Och de vill ha ännu mer att bita i på jobbet, visar en ny undersökning.
Så slipper du lösa andras problem Att reda ut andras problem tar tid och energi från ditt viktigaste uppdrag: att vara chef. Våga se problemet utan att lösa det. Det vinner alla på.
Gäller min konkurrensklausul? Jag har blivit erbjuden en VD- tjänst på ett konkurrerande företag med Sverige som område. Idag arbetar jag som som försäljningschef för Skandinavien. I mitt anställningsavtal finns det en konkurrensklausul med texten" The employee undertakes to until (3)months from ceasing the employment not directly or indirectly, by his own or through someone else, in Sweden orabroad, in any form carry on with the Company competing business or advice or in any way assist or have interest in such business" Har inte blivit kompenserad för klausulen. Gäller klausulen i mitt fall? Ska min nuvarande arbetsgivare i så fall betala lön under karantäntiden?/KA
Så ser trenderna ut på arbetsmarknaden Chefer byter ogärna jobb just nu. Och allt fler chefstjänster som utlyses är tillfälliga. Det visar en ny undersökning från rekryteringsföretaget Michael Page.
Tre nya hot mot effektiviteten Du vet att du måste prioritera och delegera för att få mycket gjort. Men nu kommer nya hot mot effektiviteten. Så här hanterar du dem.
Ta kommandot i lönematchen Nu är det dags för en av årets tuffaste matcher – att sätta lön! Med bra verktyg undviker du att falla för fjäsk och belöna dina favoriter.
Vad chefen måste stå ut med Besvärliga medarbetare har de flesta chefer varit med om. Men här är tre skräckexempel som tar priset.
