Steg 6: Nya vanor får taket att lyfta

Stress: Mindfulness – njut här och nu

Stressen i ditt liv kan inte försvinna helt. Du har trots allt ett ansvarsfullt uppdrag, både på jobbet och oftast även hemma. Men nu har du lärt dig att hantera och parera stressen bättre.

Sista biten handlar om att njuta av livet här och nu i varje stund, så kallad mindfulness.

När du sitter i ett möte och väntar på att alla deltagare ska komma kan du försöka njuta av stunden genom att fundera över hur det luktar i rummet, vilken färg de som anländer har på sina kläder, vilket tonfall deras röster har och så vidare. När du diskar kan du titta på de små bubblorna, lukta på diskmedlet och tänka att det är kul att diska.

Motion: Få styrka att lyfta taket

Många gånger är livsbelastningen som den är. Du kan inte sälja barnen eller avskaffa kvartalsrapporten. För att orka med krävs att du höjer prestationstaket.

Och bästa sättet att lyckas är: motion.

När du regelbundet tränar både kondition och styrka får du mer ork och energi och kan njuta mer av livet.

Kost: Välj rätt attityd till maten

Nu gör du kanske bättre val när du äter. Det handlar inte om att förbjuda en massa mat eller att späka dig, utan om en långsiktig förändring.
»Tallrikarna är större, vinglasen, muffinsen, bullarna och portionerna. Samtidigt rör vi oss mindre. Då får vi ett energibalansproblem. Därför måste vi göra smartare val«, säger läkaren och författaren Mai-Lis Hellénius.

Vinst:

Nu orkar Axel mer. Han är skarpare i knoppen och gladare i kroppen.