Chefs senaste artiklar om hälsa och stress | Sida 4

Mina sidor Logga in Logga ut

Gråt ut på jobbet – och hitta lugnet

Trots allt snack om att glada medarbetare är produktiva är det inte fel med lite tårar på jobbet. Det är högst mänskligt och kan vara tecken på en hälsosam arbetsplats. Läs mer

Julbord med dryck

En av tio undviker julbordet – kollegorna dricker för mycket

Tre av fyra svenskar tycker inte att det är viktigt med alkohol på jobbets julbord, visar en ny undersökning. Samtidigt uppger över hälften att det finns en förväntan om att de ska dricka alkohol när det sker.

En kvinna som gäspar och kaffekopp

Forskare: ”Maxa tuppluren – med kaffe”

Att en tupplur minskar stress och boostar immunsystemet är redan vetenskapligt bevisat. Nu kommer tips från Stressforskningsinstitutet om hur du kan få ännu mer ut av tuppluren – genom att ta en kopp kaffe.

4 av 10: ”Chefen inte tillräckligt engagerad i hälsan på arbetsplatsen"

4 av 10: ”Chefen inte tillräckligt engagerad i hälsan”

Trots att både fysiskt och psykiskt välmående på jobbet stått i fokus under senare år är många fortfarande missnöjda med hur frågan värderas på arbetsplatsen. Det framgår av en ny undersökning.

Andra chansen – tv-producenten om livet efter drogerna

Hon medverkade till framgångar som Melodifestivalen och Dabrowski. När Madde Stenberg föreslog zebror och konst-is i studion var det ingen som protesterade. För hon levererade. Tills hon åkte fast med 2,0 promille i blodet och barnen i baksätet.

Högre produktivitet – med en kvarts promenad

15 minuters promenad om dagen. Om arbetsgivare uppmanade sina anställda till det skulle produktiviteten världen över öka med motsvarande 100 miljarder dollar, rapporterar nyhetsbyrån Reuters.

Person som sitter lugnt i mitten av kaos

Checklista för december: Så hinner du jobba klart

Tiden kring jul bjuder på rekordhöga stressnivåer för många chefer. Hur ska man hinna med allt som behöver fixas på jobbet och privat? Här är effektivitetskonsulten Petra Brasks bästa råd inför de sista arbetsdagarna.

5 tips: så håller du humöret uppe i vinter

Aktiviteter utomhus, men också mys och värme inomhus, är recept mot mörkerdepp och energilöshet. Och kom ihåg – skyll inte allt på vädret.

Lista: 13 sätt att få ny energi

I nya boken Reload tipsar tankeläsaren, föreläsaren och författaren Henrik Fexeus och Chefs före detta chefredaktör Catharina Enblad om olika tekniker för återhämtning.

Djupsömn skyddar hjärnan mot känslomässig stress.

Forskning: Sov gott – lindra din ångest

En sömnlös natt kan höja den känslomässiga stressnivån med så mycket som 30 procent. Samtidigt kan djupsömn mildra ångestsymtom. Det visar en amerikansk studie.

Orolig person i röd tröja

Så kan du hjälpa dig själv – att tänka mer optimistiskt

Fight- och flight-delen av vårt nervsystem är aktiverat i dessa tider av hot och oro. Du har säkert märkt att du är känsligare och nästan ”över”-reagerar på helt vanliga saker. Forskning visar att optimism spelar en avgörande roll för din förmåga att hantera effekterna av stress.

En person med långt hår som står framför en mängd klockor

5 strategier – när allt bara är för mycket

Det är lätt att känna sig överväldigad när komplicerade uppgifter och olika åtaganden sköljer över en i ett aldrig sinande flöde. Såhär handskas du med känslan av att inte räcka till.

Chef undersökning: Chefer längtar till pensionen

En majoritet av cheferna i Chefs undersökning ser fram emot pensionen. Betydligt färre har konkreta planer kring hur och när de vill lämna arbetslivet. Det finns också oro över hälsa, ekonomi och sysslolöshet, men de flesta känner ändå tillförsikt.

Det avgör om chefen arbetar förebyggande mot psykisk ohälsa

Arbetsmiljölagen är glasklar: Förebyggande arbete mot psykisk ohälsa är en del av chefens ansvar. Så vad krävs för att chefen ska kunna ta det ansvaret?

3 steg: Byt strategi – och bli en mer positiv ledare

Sluta drömma om en problemfri arbetsplats. Lägg inte all energi på att försöka motivera dina medarbetare. Här får du tre tips på hur du ska tänka för att bli en mer positiv ledare.

Bild på Stockholm samt en bild på person som gör yoga (collage)

Stockholm – femte bäst på balans mellan arbete och fritid

Sveriges huvudstad ligger på plats fem i världen att leva i när det gäller balans mellan arbetsliv och fritid, visar en ny studie. Finska Helsingfors ligger i topp.

Kaffekopp med flygande penga-emojis

Fler fikapauser på jobbet – gav ökad produktivitet

Grattis alla kaffeälskare! Att fika tillsammans på jobbet har fört en tynande tillvaro i produktivitetens tid, men en undersökning visar att fikapausen faktiskt ökar lönsamheten.

Guide: Så stöttar du utmattade medarbetare

Våga ta ett samtal med din medarbetare så fort du misstänker att något inte står rätt till. Utmattningsförloppet går att hejda, det hävdar forskaren Giorgio Grossi på Stressmottagningen. Här är några av de saker du som chef kan göra för att stötta – även om sjukskrivning blir nödvändig.

Tips från coachen: 5 strategier när du drunknar i jobb

Är det lite mycket nu? Du är inte ensam. Här är fem knep du kan pröva om du känner dig konstant överväldigad på jobbet.

Så påverkas du av sjuknärvaron

Förkylningssäsongen är här och nysningarna drar in som en virvelstorm på våra arbetsplatser. Snörvlande skrivbordsgrannar är vanligare än höstlöv i stuprännan. Men vad är egentligen de långsiktiga effekterna av att gå till jobbet sjuk? Chef reder ut.

Undersökning: Stresshantering på jobbet får underkänt

Fler än var tionde svensk har varit sjukskriven för stress under de senaste tre åren, enligt en ny undersökning. Och mycket tyder på att chefen kan göra mer – 43 procent anser nämligen att arbetsgivaren inte agerar tillräckligt för att förebygga stress.

Retorikexperten: ”Gretas tal kan få dubbel effekt”

Greta Thunbergs känsloladdade och konfrontativa tal jämförs redan med Martin Luther Kings ”I have a dream” och andra historiska anföranden. Men talet kan uppfattas på olika sätt, säger Chefs expert Sofia Kacim.

Mikropauser bortom kaffekoppen – 5 tips

För många är ett kort break från skrivbordet synonymt med en kopp kaffe. Men det finns många goda anledningar till att ta pauser från jobbet. Här är fem tips på andra aktiviteter du kan ägna dig åt – och råd från Chefs hälsoexpert Sofia Grenevall om hur du ska sitta vid datorn!

Studie: Jobbet är bra – för hälsan

Arbete är välinvesterad tid. Din hälsa och livskvalitet förbättras avsevärt av att gå till jobbet varje dag, visar forskning.

5 frågor som hjälper dig att orka med motgångar

Förmågan att klara av svårigheter gör dig till en mer hållbar ledare. När du står inför stressade situationer är det viktigt att kunna stanna upp och reflektera.

Små arbetsgrupper friskare än stora

12-15 medarbetare. Det är den bästa storleken på en personalgrupp, enligt hr-företaget Nyckeltalsinsitutet.

11 tips – så får du en friskare jobbhöst

Det är inte bara vabruari som innebär sjuka och vabbande medarbetare. Även hösten kvalar in som riskperiod – och sedan blir det tyvärr bara värre. Här är Chefs allra bästa tips för att du och dina medarbetare ska få en friskare jobbhöst.

”Hur hanterar jag medarbetare som går på diet?”

Mina medarbetare blir omotiverade och gnälliga när de är hungriga - vad kan jag göra?, frågar en läsare. Chefs expert Leif E Andersson, leg psykolog och ledarskapsutvecklare, svarar.

Fler unga utbrända – det kan du göra som chef

370 procent. Så mycket har antalet sjukskrivna för stressdiagnoser ökat sedan 2011 i gruppen kvinnor mellan 25-29 år. Och just gruppen unga och utbrända innebär en särskild utmaning för dig som chef. Här får du tips på hur du kan hjälpa till att vända trenden.

Så hanterar du stress i vardagen

Stress är ett av våra största samhällsproblem. På Chefs temasida får du råd för att stressa ner, och för att hjälpa dina medarbetare att stressa mindre.

Höstskor och berg

7-minutersmetoden: Så förvaltar du semestervilan bäst

Det krävs inte mer än 7–15 minuter per dag för att behålla semesterlugnet.

Bli en närvarande och osjälvisk ledare

I månadens Chefboken får du tips och råd hur du kan förstå och leda din organisation med hjälp av mindfulness, osjälviskhet och medkänsla.

Hälften av svenskarna dricker mer på sommaren.

Sommar, sol – och sprit: Hälften misstänker problem med alkohol

Sommar och semester innebär ett ökat alkoholintag för en stor del av svenskarna. Samtidigt misstänker hälften att en kollega dricker för mycket. Experterna ger tips om hur du kan agera som chef.

Styrketräning hjälper mot klimakteriebesvär.

Forskning: Träning kan hjälpa chefer – genom klimakteriet

Forskare vid Linköpings universitet har gjort en världsunik studie av sambanden mellan styrketräning och klimakteriebesvär.

Att meditera i 15 minuter kan vara lika positivt som en semesterdag.

Meditera 15 minuter – motsvarar en semesterdag

Här är tricket som psykologerna menar kan vara lika effektivt för hälsan som att semestra.

Cheferna på France Télécom står åtalade för medarbetares självmord.

Chefer kan fängslas för våg av självmord

Rättegången kring den självmordsvåg som skakade det franska telekombolaget France Télécom för dryga tio år sedan går mot sitt slut. Höga böter och fängelse krävs av åklagaren.

6 steg: Så kopplar du av på semestern – på riktigt

Ibland är det lättare sagt än gjort att koppla av på semestern. Den som har hög arbetsbelastning kan till och med bli mer stressad av att inte vara på jobbet. Följ dessa sex steg för att kunna njuta av semestern till fullo.

Workcation kan sudda ut gränserna mellan arbete och fritid varnar experten.

Experten: Workcation suddar ut gränser mellan jobb och fritid

Modeordet ”workcation”, eller ”jobbmester” på svenska, är på frammarsch. Men är det en välsignelse eller förbannelse att jobba från poolkanten? Experten svarar.

8 regler: Så låter du bli att stressa på semestern

8 regler: Så låter du bli att stressa på semestern

Börjar det gnaga i bakhuvudet när du inte kollat jobbmejlen efter en kvart i solstolen? Följ dessa regler för att koppla av på riktigt.

8 av 10 chefer: Vi kollar jobbmejlen – varje kväll

Stress är ett stort problem i arbetslivet.

5 tips: Sluta småmejla – och få en bättre semester

Råkar du också slänga ett öga i jobbmejlen på semestern och tänka att "du bara ska svara lite snabbt"? Här är 5 tips för att skapa struktur och därmed vara mer ledig under sommaren.

Han sa upp sig från toppjobbet – och flyttade till Spanien

Smockfull kalender, 50 timmars arbetsveckor, aldrig tid för reflektion. Chefslivet hade blivit ett fängelse. Så Sigge Ennart hoppade av. I dag är han kritisk till hur orimlig chefsrollen har blivit för många. ”Jag mår tusen gånger bättre i dag”, säger han.

Två timmar i naturen - allt som behövs?

Forskning: Boosta dig i naturen – 2 timmar per vecka räcker

En god idé för att må lite bättre och få effektiv återhämtning kan vara att vistas i naturen – i alla fall två timmar per vecka, visar svensk-brittisk forskning. Och du måste inte ens lämna stan.

Experten: Varva ner till semestern – 6 råd för att lyckas

Här är råden för att komma ner i varv inför din semester.

Studie: Sov bättre – gunga dig till sömns

Vaggande kan bli ett knep för att komma till ro – även för vuxna, visar forskning.

Stressen på svenska arbetsplatsen ökar. Och kvinnor är den grupp som är värst drabbad.

Slår larm: Stressen på jobbet ökar – kvinnor värst drabbade

Stressen på svenska arbetsplatsen ökar. Och kvinnor är den grupp som är värst drabbad.

WHO erkänner utbrändhet som diagnos

Utmattningssyndrom eller utbrändhet får nu officiell status som diagnos av världsorganisationen.

Digital minimalism ger dig kontroll över din tid

Ny teknik är i sig varken bra eller dålig, men för många har skärmanvändandet blivit något som försämrar livet snarare än tvärtom. Det ställer sig i vägen för lugn, fokus, glädje och sunt beslutsfattande — allt nödvändiga delar av ett framgångsrikt chefsskap, både på och utanför jobbet.

Vetenskapen: 8 bevisade sätt att förlänga semesterkänslan

Här är åtta knep för att förlänga semesterkänslan.

4 åtgärder: När chefen tar ut sin stress på medarbetarna

I en ansträngd arbetssituation är risken stor att chefens stress spiller över på medarbetarna. Men det går att undvika genom ett par åtgärder.

Omtalade passet för stressade chefer – som tar 7 minuter

Här är ett pass med sju minuters högintensiv träning som ger kondition och styrka.

7 av 10 chefer: Därför prioriterar vi bort vår egen hälsa

Svenska chefer jobbar hårt för att skapa friska arbetsplatser. Men det kan bli på bekostnad av den egna hälsan, visar en undersökning.

Massiv hälsosatsning i Tranås fick ner sjuktalen snabbt: ”Rätt balans”

Höjd trivsel, lägre sjuktal och mängder av sparade skattekronor. Det är resultatet av ett systematiskt friskvårdsarbete i Tranås kommun.

Här är knepet för att orka springa – långt: ”Belys tröttheten”

Är du en av de många chefer som gillar löpträning? Forskning visar att det finns ett knep för att övervinna tröttheten och fortsätta springa – trots att kroppen strejkar.

Här kör medarbetarna Tour de France – vid skrivbordet

Här är arbetsplatsen där medarbetarna kör Tour de France – vid skrivborden. ”Att cykla medan man jobbar har blivit en vana”, säger Petteri Olsén, försäljningschef på Norwegian.

Forskare: Satsa på friskvård – 1,50 tillbaka på varje satsad krona

Brist på tid och pengar är det främsta hindret för friskvårdssatsningar på jobbet, svarar Sveriges chefer i Chefs undersökning. Samtidigt visar forskning att varje satsad friskvårdskrona ger minst 1,50 tillbaka. Men hur gör man då?

Forskning: Minskad stress ökar känslan av ungdomlighet

Har du tydliga rutiner och kontroll över ditt schema? Då är du troligen mindre stressad – vilket i sin tur kan öka känslan av ungdomlighet, visar forskning.

Varannan svensk: Jag är för stressad på jobbet – varje vecka

Sveriges arbetsgivare har en stor utmaning i att förebygga negativ stress, visar en undersökning.

Sömnbrist kan göra dig mycket mindre produktiv.

Studie: En kvart mindre sömn – kan dramatiskt påverka din jobbinsats

En studie pekar på sambandet mellan dålig sömn och sämre jobbinsatser dagen efter.

Forskare: Bra ledare – minskar risken för olyckor på jobbet

Det går inte underskatta vikten av bra ledarskap på en arbetsplats.

Sa upp sig från toppjobb – skrev bok om pausen: ”Vila provocerar”

Patrik Hadenius hade ett toppjobb inom mediebranschen. Då bestämde han sig för att ta en paus och sa därför upp sig. Nu släpper han boken om pausen betydelse.

Sluta fejka leenden på jobbet – ökar risken för missbruk

Kan du fejka leenden på beställning? Om det sker ofta sker i jobbsammanhang ökar risken för att drabbas av alkoholmissbruk, visar ny forskning.

Forskare: Skratta på jobbet – bra för din återhämtning

Känner du dig ofta helt slut när du går hem från jobbet? Forskning visar att det finns tre sätt att återhämta sig – under själva arbetsdagen. Det handlar om variation, gemenskap och kontroll.

Forskning: Rätt utsikt från skrivbordet kan minska stressen

Har du en bra utsikt från ditt skrivbord? Nu visar forskning att de som kan följa väder- och årstidsutvecklingen trivs bättre på jobbet.

Lista: 8 saker som skapar farlig stress på jobbet: ”Otydlighet i ansvar”

Krav på ständig tillgänglighet och hög arbetsbelastning. Det är två faktorer som skapar en stressig arbetssituation, enligt en Novus-undersökning.

Ta med hunden till jobbet – sänker stressen

Hunden kan bli din bästa vän – också på jobbet för att förebygga stress. En ny undersökning blåser liv i idén och får stöd av forskning.

Här är 9 myter om utmattning – som inte stämmer

Psykisk ohälsa har seglat upp som en av de vanligaste orsakerna till sjukskrivning i Sverige. Ändå är myterna kring utmattningssyndrom många.

Forskare: 3 myter om sömnbrist vi kan avfärda

Med våren kommer ljuset – och för många även sömnsvårigheter. Men vad stämmer egentligen när det kommer till sömnbrist? Här är 3 myter som KI-forskare kan avfärda.

8 steg: Så ger chefen stöd – till medarbetaren i kris

Visste du att du som chef också har ett ansvar att ge krisstöd för händelser som inträffar utanför jobbet?

5 sätt för att inte ta hem din jobbstress: ”Mini-ritual”

Många kämpar mellan att hitta en balans mellan jobb- och privatliv. Här är 5 metoder du kan praktisera för att inte ta hem jobbstressen.

4 sätt chefen kan minska psykisk ohälsa-stigmat

Vi behöver bli lika bra på att acceptera psykisk sjukdom som fysisk. Det är ett av flera åtgärder du som chef kan införa för att förändra synen på psykisk ohälsa på ditt jobb.

Beslutsfattande

Årets hälsofrämjande chef 2019: Ramin Kabiri

När Ramin Kabiri tog över som enhetschef på Mälarbackens vård- och omsorgsboende i Bromma var det en verksamhet i kris. I dag är sjuktalen låga, medarbetarna trivs och verksamheten blomstrar.

Forskare: Därför ska du ta en ”powernap” – varje dag

Är du en person som ofta blir trött på eftermiddagen? Då kan en tupplur göra gott. Dessutom visar ny forskning att det håller blodtrycket på en bra nivå.

Psykologen: 7 krav på chefen – för friska medarbetare

Psykologen Anna Nyberg vid Karolinska Institutet har forskat på vilka negativa hälsoeffekter dåliga chefer kan ha. Här är hennes lista på för vilka ledarförmågor som är bättre.

Katt som sover

5 knep för att sova bättre i natt

Kämpar du med sömnproblem? Då kan en tydlig kvällsrutin hjälpa dig att komma ner i varv – och i förlängningen sova bättre.

Här är 10 tecken på att du är för stressad: ”Bomull i huvudet”

Det finns några tecken, både psykiska och fysiska, som du bör vara uppmärksam på om du känner att du är för stressad i vardagen.

Studie slår fast: Därför är träning slagkraftigt – mot depression

En omfattande brittisk studie har slagit fast att träning ger goda resultat för att behandla och förebygga depression.

Här är åldersgruppen – där jobbstressen är störst: ”Hög belastning”

Är du mellan 30 och 49 år? Då är risken större att du upplever en stress i vardagen, visar en rapport från Arbetsmiljöverket.

Nintendo-chefen gick till jobbet – med en droppställning

Han ligger bakom ett av Nintendos mest framgångsrika TV-spel. Men Masahiro Sakurai har fått betala med sin hälsa.

Forskning: Hjälp en kollega – sänker din stressnivå

Att mentorsprogram ger lysande resultat för nyanställda är ingen nyhet, men nu visar nya forskningsrön att det också får stressnivåerna att dyka – för dig som coachar!

Vinterbadare

Skräm bort stressen – med vinterbad

Ta ett iskallt dopp – och bli lugn. Jo, kylan skrämmer faktiskt bort stressande tankar och du kan inte vara annat än närvarande.

Ny forskning: Därför får utmattade hjälp – av kognitiv träning

Ny forskning visar att kognitiv träning hjälper mot minnes- och koncentrationssvårigheter, och att det kan ha positiva effekter på återhämtningen efter utmattningssyndrom. Men när gäller förbättrad arbetsförmågan är det framför chefens stöttning och åtgärder på plats som är avgörande.

Forskare på Karolinska: Personlig tränare ger bäst resultat

Gör det enklare att anpassa träningen efter dina förutsättningar.

Studie: 70 procent vägrar uppge sin skärmtid

Antalet timmar vi spenderar framför skärmen ökar. Så pass mycket att väldigt få vill uppge sin totala skärmtid, visar en studie.

Studie: Efter utmattning – så många år tar det att bli pigg

Forskare i Göteborg har kollat närmare på hur lång tid det tar att komma tillbaka efter en utmattning.

Forskare: ”Dåligt med sömn är som en kanariefågel i en kolgruva”

Vi sover allt sämre i västvärlden. Det visar en ny studie – som pekar på att allt fler sover mindre än sex timmar per natt.

Här är företaget i norr – där medarbetarna får ”svettlön”: 6000 kr/år

Det ska bokstavligen löna sig att träna. Så resonerade Norrlandsbaserade HR-byrån Kompetenslaget som erbjuder sina 20 anställda 50 kronor per träningspass som de genomför utanför jobbet.

Studie: Enda metoden som funkar mot utmattning

Det finns bara ett sätt att förebygga psykisk ohälsa när det kommer till utmattningssymptom. Och det går på tvärs mot det alla arbetsgivare gör idag.

Hon skrotar BNP-måttet i Nya Zeeland – ska mäta välmående istället

Hon är världens yngsta kvinnliga premiärminister. Nu har Jacinda Ardern tagit beslutet om att Nya Zeeland inte bara ska mäta ekonomisk tillväxt utan även välmående.

Sov som en stock – med 20-minutersregeln

Har du svårt att sova? Du är inte ensam! 7 av 10 chefer uppger i Chefs undersökning att de lider av sömnproblem. Här är 6 tips för att få bättre sömn.

Här får de anställda mer ledigt – om de tränar: ”Gav resultat direkt”

Mer semester – om du tränar. Med den moroten hoppades bostadsbolaget Mimer i Västerås minska stressen hos medarbetarna. Nu har hälsosatsningen utvärderats.

3 tips: Så här styr chefen upp jobbträningen

Nytt år och nya möjligheter. Men hur gör du dina medarbetare mer aktiva? Chefs hälsoexpert Sofia Grenevall kommer med bästa råd kring jobbträning.

6 skäl: Därför är toppchefer galna i sina hobbyer

Ovanligt många chefer har omfattande fritidsaktiviteter. Nu har forskarna gått till botten med varför de tar sig tid.

Behöver du dra ner ditt tempo?

I snabba förändringar är det en utmaning för många chefer att behålla energin och lusten och samtidigt driva på. Med Cirkulärt ledarskap vill Frida Lundh stötta dem.

Studie: Du kan vara vältränad – men ändå ohälsosam

Har du hälsoproblem trots att du springer maraton, åker Vasalopp, lyfter vikter och cyklar?

Årets 10 hetaste träningstrender – för chefer

Sugen på en nystart i träningen? Då bör du kolla in de hetaste träningstrenderna som passar bra för chefer.

Checklista: 6 knep för en bra morgon – psykiskt och fysiskt

Att ha en chefsposition tar på krafterna. Därför behöver du få en bra start på dagen – både fysiskt och psykiskt. Här är 6 punkter för att hitta ny energi – innan klockan 8 på morgonen.

Undersökning: Ökad insikt om psykisk ohälsa på jobbet

Allt fler förstår att psykisk ohälsa är ett skäl för sjukskrivning. En av de främsta orsakerna är att ämnet blivit mindre tabulagt, enligt en Novus-undersökning.

Populäraste nyårslöftet i Sverige: Stressa mindre – på jobbet

När svenskarna får ge ett löfte inför sitt jobbår hamnar ”stressa mindre” i topp. Det visar en färsk undersökning som Kantar Sifo har gjort.

Forskning: Därför gör orädda arbetsplatser succé

Hon myntade begreppet psykologisk trygghet och har skrivit boken The fearless organization. Här visar Amy Edmondson hur orädda medarbetare och organisationer är mer framgångsrika och innovativa än andra.