Forskning: Urskog bäst för att sänka stress

Ta hjälp av naturen för att fatta bättre beslut, bli kvitt stress och oro och stärka ditt immunförsvar. Forskning visar att gammal skog är allra bäst för att sänka stressen. 

Hälsa
Publicerad
Stressad? Sök upp en urskog.
Stressad? Sök upp en urskog.

Mitt uppe i en kris är vårt fight and flight-system väldigt aktiverat. Men så fort du kliver ut i grönskan drar kroppen en suck av lättnad och vårt lugn- och rosystem kopplas på. Kroppen upplever att den är i säkerhet när den är omgiven av träd, mossa, vågskvalp och fågelkvitter. Den ställer om och börjar ägna sig åt livsviktiga långsiktiga uppgifter som att renovera och bygga upp immunförsvaret.

I naturen får kroppen tid att ta hand om de delar som håller oss friska och får oss att må bra. Som skyddar oss från en mängd sjukdomar som depression, diabetes, övervikt, hjärt- och kärlsjukdomar och cancer.

Forskning visar dessutom att olika sorters natur upplevs ge olika effekt. Jonathan Stoltz, doktor i naturgeografi på Stockholms universitet, har undersökt hur människor upplever olika kvaliteter i naturmiljöer, och på vilket sätt de är bra för människors hälsa och välbefinnande.

Trädens ålder, höjd och gleshet verkar till exempel vara av vikt för hur vi upplever skogens stressreducerande effekt. Gammal och inte allt för tät skog är enligt hans avhandling bäst för att minska stress.

Andra miljöer som upplevs som restorativa och avstressande är naturområden som är skyddade och där det finns naturliga gömställen. De ger känslor av trygghet, ro och helhet. Medan öppna ytor som ängar och gräsmattor där man kan ha utblick och röra sig fritt uppfattas som mer uppiggande.

Här fungerar avkoppling i naturen bäst

Miljöer i naturen som verkar stärkande och avstressande är de som du upplever som…

… naturliga – där du får en känsla av orörd, vildvuxen natur.

… skyddande – plats för gömställen och känsla av trygghet.

… lugna – med en känsla av ro, stillhet, tystnad i naturen.

… sammanhängande – ger en känsla av helhet, av en egen värld som hänger samman.

Här får du ny energi i naturen

Miljöer i naturen som verkar uppiggande är de som du upplever som…

… kulturhistoriska – med en känsla av mänsklig närvaro i naturen.

… biodiversa – med artrikedom, biologisk mångfald och variation.

… öppna ytor – till exempel ängar eller klippt gräs för utblickar och fri rörlighet.

… sociala miljöer – som blir en plats för möten och social interaktion.

Skapa ett gratiskonto, prova Chef digitalt för

0:-

  • Tillgång till våra låsta artiklar gratis!

Skapa ditt gratiskonto

Se alla våra erbjudanden