marten_nylen
”Boka tid med dig själv. För att starta en ny vana måste du prioritera dig själv. Förstå att även din kapacitet som chef förbättras med god hälsa och träning”, säger Mårten Nylén.

Hitta tid för träning: Expertens 4 bästa tips

Tredje tipset: Hitta tid för träning

Expert: Mårten Nylén, personlig tränare och hälsoutvecklare

Mårten Nylén menar att nyckeln till att lyckas med träning är att anpassa den efter sig själv.

Så kommer du igång:

1. Bestäm dig. Vad vill du uppnå med ­träningen och vad får dig att må bra?

Läs mer: Planera året: Alexander Holmbergs 4 bästa tips.

2. Gör det enkelt. Utgå alltid från dina egna förutsättningar, och den tid du har. Håll saker enkla men effektiva.

3. Sätt mål och delmål. Du behöver inte förändra allt, men förändra de faktorer som spelar roll. Gör en realistisk handlingsplan.

4. Boka tid med dig själv. För att starta en ny vana måste du prioritera dig själv. Förstå att även din kapacitet som chef förbättras med god hälsa och träning.

Läs mer: Rensa skrivbordet: Malin Bengtssons 8 bästa tips.

Läs mer: Få ett stressfritt hem: Eva Jarlsdotters 3 bästa tips.

Läs mer: Gå vidare i karriären: Charlotte Hågårds 6 bästa tips.

nyhetsbrev-9

Missa inget!

Chefs populära nyhetsbrev Ditt ledarskap och Din karriär samlar varje vecka det bästa från Chef.se.
  • Konkreta råd i ditt chefskap
  • Användbara metoder och verktyg
  • Relevanta erbjudanden

Relaterade artiklar

streaaa
Hälsa

4 tecken på att saboterar för dig själv genom att stressa

Stress kan leda till beteenden som gör att du saboterar för dig själv – utan att märka det. Här är 4 tydliga exempel – och vad du kan göra istället.
Thomas von Koch, vd EQT.
Annonssamarbete Chef + Vinnova

EQTs vd: ”Kulturförändring är det svåra”

”Den stora utmaningen nu, det man totalt underskattar, är företagskultur och ledningskultur”, menar Thomas von Koch, vd för EQT.

stressaxlar
Hälsa

5 tips: Lyft stressen – från din partners axlar

Med två heltidsarbetande i familjen, ofta båda i chefsposition, bärs det hem en hel del stress och frustration till det som ska vara hemmets lugna vrå.
nystart1
Hälsa

Forskare i Örebro: Förebygg sjukskrivning – med KBT

Det går att förebygga långa sjukskrivningar med KBT-inriktad träning, menar forskare i Örebro.
hogpresterare-2
Arbetsmiljö

6 råd för att underlätta mellanchefens vardag

Mellanchefer pressas uppifrån och nerifrån. Här är 6 råd för hur du kan minska påfrestningen.
cheferdaligt
Hälsa

Cissi Elwin: Siffrorna skrämmer mig

"Så bra att vi kan prata om stress. MEN fruktansvärt att se hur stressrelaterade besvär bara fortsätter att öka", skriver Cissi Elwin i sin krönika.
domstol2
Annonssamarbete Chef + CSN

Dom i USA får fler svenskar att betala sina studielån

En fällande dom i Kalifornien har banat vägen. CSN får nu allt fler svenskar i USA att betala på sina studieskulder. ”Nu vet man att CSN vinner om vi går till domstol”, säger verksjuristen Helena Fällman.
trivas
Hälsa

5 krav för att må psykiskt bra på jobbet

Det är när dessa förhållanden vacklar som den psykiska ohälsan ökar. Du behöver följande för att må psykiskt bra på jobbet, enligt psykologen Ulla Risling.
nyhetsbrev-9

Missa inget!

Chefs populära nyhetsbrev Ditt ledarskap och Din karriär samlar varje vecka det bästa från Chef.se.
  • Konkreta råd i ditt chefskap
  • Användbara metoder och verktyg
  • Relevanta erbjudanden