Stillasittande? Se upp för ”dead butt”-syndromet!

Långa arbetsdagar framför datorn, senare kanske även i bilen eller i kollektivtrafiken och slutligen fastnar du möjligen halvliggandes på soffan.

Ett troligen inte helt ovanligt scenario en vanlig arbetsdag för dig med kontorsjobb.

Att känna sig en aning stel är därför inget konstigt.

Men det kan också handla om att du upplever ett tillstånd av gluteal amnesia eller ”dead butt”-syndromet.

”Namnet låter fånigt, men bieffekterna är allvarliga”, påpekar läkaren och rehabspecialisten Jane Konidis vid Mayo Clinic till New York Times.

”Gluteus maximus är en av de starkaste musklerna i kroppen. Om det inte fungerar som det ska kan det orsaka en dominokedja av problem, från ischias till artrit i knäna”, fortsätter hon.

Gluteal amnesia uppstår när musklerna blir så svaga av inaktivitet att de verkar glömma hur de fungerar.

Något som skiljer sig från ett ben eller en arm som ”somnar” på grund av en nerv.

Med tiden kan en stillasittande dag på jobbet göra att sätesmusklerna blir svagare, vilket har kopplats till ländryggs- och knäsmärtor, särskilt hos aktiva personer, enligt artikeln i New York Times.

Hur ska du då undvika att drabbas av ”dead butt”-syndromet?

För de flesta friska människor bör sätesmusklerna kicka igång av sig själva när man rör på sig.

Sätt därför ett alarm och ställ dig upp varje 30:e till 50:e minut och rör försiktigt på din bakdel med fingertopparna, tipsar läkaren och rehabspecialisten Jane Konidis.

”Den lilla stimulansen påminner hjärnan om att dessa muskler finns där”, säger hon.

Se också till att röra på dig fram och tillbaka i lokalen, varför inte till kaffemaskinen, och gör en och annan squat om möjlighet finns.

Och det gäller att hålla i för alla stillasittare.

”När en länk i kedjan är svag, kollapsar hela systemet. Och sätesmusklerna bör vara din starkaste länk”, säger Jane Konidis i New York Times.