5 sätt att fokusera när det är körigt
Vi har alla perioder då arbetsbelastningen är extremt hög, när det bara är att bita ihop och köra så det ryker. Här är fem sätt att hålla ett högt fokus.
1) Acceptera situationen
Det är ingen idé att opponera sig och önska att det ska bli som det var innan. Ju mer du protesterar, desto mer energi förlorar du.
2) Observera och benämn dina underliggande känslor
Acceptans försvåras av de känslor som en akut arbetsbelastning kan orsaka. Tankar som att ”jag kommer inte klara av det här” och ”nu ligger jag risigt till både hemma och på jobbet” kan lätt ta över. Neurovetenskapen visar att om du identifierar och benämner situationen med bara ett ord, i stället för att trycka ner känslan, tar det udden av din upprördhet.
3) Behåll känslan av ditt fria val
Hänfall inte åt att känna dig tvingad. Du har alltid har ett val, även om det har konsekvenser som du kanske inte vill dra på dig.
4) Prata med dina kolleger och vänner
Kanske kan du omförhandla en deadline, begränsa uppgiftens omfattning alternativt få hjälp?
5) Känn medkänsla med dig själv
”Om du verkligen vill ta hand om din stress, sluta försöka vara en hjälte, börja bry dig om och ta hand om dig själv” säger författaren Annie McKee i How to be happy at work.
Källa: HBR.org
Fortsätt läsa kostnadsfritt!
Vi behöver bara en minut…
Så roligt att du vill fortsätta läsa! Det får du strax göra, utan att betala något.
- Tillgång till våra låsta artiklar och webinar gratis!
Dina uppgifter delas aldrig med tredje part. Läs vår integritetspolicy här.
