halsa1
Illustration: Johanna Gustavsson

6 steg till monotasking

Länge har vi förädlat konsten att multitaska. Men det leder bara till ökad splittring och stress.

Låt i stället psykologforskaren Alexander Rozental lära dig ta en sak i taget:

 1) Förstå hur multitasking försämrar din förmåga

Vi människor kan inte prestera på topp om vi försöker ta oss an fler än en uppgift, enligt professor Michael Posner vid universitetet i Oregon.

2) Kartlägg dina distraktioner

Kollar du också mejlen 50 gånger om dagen? Det tar 20 minuter att hitta tillbaka till fokus efter att du har blivit avbruten.

nyhetsbrev-9

Missa inget!

Chefs populära nyhetsbrev Ditt ledarskap och Din karriär samlar varje vecka det bästa från Chef.se.
  • Konkreta råd i ditt chefskap
  • Användbara metoder och verktyg
  • Relevanta erbjudanden

3) Våga göra dig okontaktbar

Slå av push-notiser och stäng ner mejlen.

4 Definiera tid för arbete och paus

Vi orkar sällan vara koncentrerade i mer än 50 minuter, planera in fem minuters paus i timmen. Ställ en klocka.

5) Belöna dig – dagligen

Multi-tasking är belönande, men bara på kort sikt. När du monotaskar tränar du dig i uppskjuten behovstillfredsställelse, så se till att hitta andra små belöningar.

6) Dela upp din arbetsdag

Rekommendationen är att förlägga mer komplexa uppgifter till förmiddagen och att ägna eftermiddagen åt mer rutinbaserade uppgifter.

Vill du lära dig mer om monotasking? Som prenumerant får du alla verktyg du behöver.

  • Tidningen Chef – direkt hem i din brevlåda.
  • Tillgång till Chef Premium, en låst tjänst på Chef.se med vårt unika ledarskapstest, verktyg, avtal och mallar.
  • Metodbanken: Smarta genvägar för alla chefer – 300 användbara metoder, modeller och guider.

Erbjudande: Prova på tre nummer av Chef + Chef Premium för endast 199 kr!

Relaterade artiklar

falling-down
Hälsa

Testa dig själv: Är du en bråttom-typ?

Är du en bråttom-typ? I Chefs gratistest får du beskriva ditt sätt att arbeta eller vara. Resultatet visar om du har ett Typ A-beteende, ett så kallat bråttom-beteende.
semesterlista-3
Personlig effektivitet

Semesterlista sommaren 2017

Chef bjuder på en gratis semesterlista i pdf-format att ladda ner och skriva ut.
nyhetsbrev-9

Missa inget!

Chefs populära nyhetsbrev Ditt ledarskap och Din karriär samlar varje vecka det bästa från Chef.se.
  • Konkreta råd i ditt chefskap
  • Användbara metoder och verktyg
  • Relevanta erbjudanden