Styr rätt i relationen

PARTERAPEUTERNA JENNY OCH ROBERT SETON har tagit fram ett nytt verktyg för att ringa in var problemet i en relation verkligen ligger – ”relationskompassen”.  Den kan också användas förebyggande för att hålla ett förhållande levande och lyckligt.

 Kompassen har fyra pilar. De motsvarar fyra viktiga beståndsdelar i en parrelation. De kan både förklara vad som orsakat problemet och hjälpa er att hitta lösningen.

Gå från pil till pil och ställ frågan – ligger problemet här? Hur är läget här just nu? Hur påverkar de olika delarna varandra och vad kan vi göra åt det?

1. Dina och din partners idéer om hur saker och ting ”är” och ”ska vara”.

Börja med att prata med varandra om vad ni bägge har för förväntningar på er relation. Även om ni levt tillsammans många år kan det finnas mycket som ni faktiskt inte uttryckt i ord utan bara tagit för givet att ni har samma syn på.

– Vad vill du ha ut av vårt förhållande?
– Vad drömmer du om?
– Hur var det i er familj när du växte upp?
– Vad saknar du?
– Vad tycker du är bäst i vårt förhållande?

Lyssna verkligen. Bägge måste få tala till punkt.

JENNY OCH ROBERT SETON tar från Tidningen Må Bra ett exempel från sitt eget äktenskap. Jenny tyckte att hon måste ha koll på allting och påminde ständigt Robert om saker och ting. ”Han var ju så slarvig och glömsk.”

Robert kände sig jagad och drog sig undan. Han behövde egen tid men kunde inte säga ifrån att han ville vara i fred. Dilemmat låg i Jennys idé om att båda skulle ha full koll på allt, och i Roberts idé att han inte hade rätt att tydligt markera att han behövde egen tid. De började nysta i idéerna, som påverkade både känslorna och flödet – och hittade lösningen.

2. Känslor

Stanna upp och känn efter vad du verkligen känner. Det är inte så säkert att du vet det själv.
Vad känner du inför din partner? Vilka känslor har hans eller hennes agerande väckt inom dig den senaste veckan? Kärlek, lust, sorg, ilska, glädje? Varför känner du så här?

3. Flödet

Flödet kan beskrivas som den energi ni har mellan er. Den skiftar ständigt mellan till exempel åtrå, omtanke, intimitet, andlighet, vardagsprat, kreativitet.  

4. Det praktiska

Är det något av det praktiska som orsakar problem mellan er?
Något som egentligen är fånigt, typ en blir galen för att den andra vägrar att mangla lakanen och påstår sig sova gott på lite skrynkel?
Varför är det så viktigt? För att din mamma alltid gjorde så? För att man gör så! För att den ena vill kontrollera den andra? För att den andra vill demonstrera att ”mig ska ingen kontrollera?” Eller är det något mycket djupare?
I relationer kan vi bli helt fnoskiga ibland och faktiskt tänka: ”Om du älskade mig skulle du vilja mangla lakanen eftersom det är viktigt för mig.” Eller: ”Om du älskade mig skulle du inte gnata om lakan utan lyssna på vad jag säger.”

RENSA UPP I RÖRAN både på jobbet och hemma. Rensa bort sånt du inte behöver göra själv. Förenkla. Se till att det blir mer ljus och luft. Att du får lite större marginaler.  Då ökar dina möjligheter att låta din relation växa.

Rensa bort … på jobbet

– Delegera allt som du inte absolut måste göra själv.
– Slopa alla onödiga rutiner, blanketter och dubbelarbete.
–  Låt din assistent kolla din mejl och din post och bara ge dig det viktigaste.
– Strunta i att dokumentera allt.
– Håll alla möten stående så blir de kortare.
– Jobba tidig morgon när det är tomt och du får mer gjort.
– Hyr in extra personal.
– Lägg ut jobb utanför huset.
– Säg nej till kurser du egentligen inte vill gå.
– Lägg över på andra sånt du inte är särskilt bra på. Låt en siffernisse kolla budgeten och föredra den för dig.
– Stäng av telefonen oftare.
– Lås in dig eller gå på ett café när du behöver tänka. Säg åt växeln att du sitter i möte.
– Säg nej.
– Säg nej igen.
– Gör dig av med ditt dåliga samvete som tvingar dig att jobba längre än du behöver.

Rensa bort … hemma

– Köp hjälp med städningen (eller se till att du får det som tjänsteförmån av din arbetsgivare).
– Låt hela familjen laga mat på helgen. Gör det till något kul och frys sen in mat så det bara är att ta fram och värma under veckan.
– Lämna bort tvätten.
– Bilda carpool med andra föräldrar så att ni kan turas om att skjutsa till träningar med mera.
– Skaffa bästa bredbandet så du inte behöver sitta och vänta på att koppla upp dig.
– Flytta så att du får närmare eller enklare väg till jobbet.
– Samordna hämtning och lämning på dagis och fritids med andra föräldrar.
– Sälj båten, sommarstugan och bilen om det känns kravfyllt att hinna utnyttja och vårda dem.
– Köp alla strumpor i samma färg!