Forskning: Träna i grupp – och få bättre mental hälsa
Ibland är det bra för chefer att lämna över styret och själva ingå i en grupp. Ny forskning visar att de som tränar i grupp eller ägnar sig åt lagsport har bättre mental hälsa än andra.
En ny stor studie gjord på 1,2 miljoner människor över fyra år har tittat på vilka sporter som har störst effekt på den mentala hälsan. Lagsport lättade den mentala bördan med 22,3 procent, följt av spinning (21,6 procent) och workout och gymträning (20,1 procent).
Forskarna bakom studien, som är publicerad i Lancet Psychiatry, tror att det är gruppträningens sociala faktorer som ger de positiva effekterna.
Men det lönar sig inte att överprestera. Effekterna ökar inte ju mer man tränar. Cirka 45 minuters träning gav bättre resultat än ett maratonpass.
”Vissa människor blir besatta av träning, och vissa kör verkligen slut på sig. Vi kan definitivt se varför att en del som tränar för mycket har sämre mental hälsa”, säger forskningsledaren Sammi Chekroud till Time magazine.
På samma sätt fick de som tränade två till tre gånger i veckan högre välmående än både de som inte alls tränade och de som tränade fem gånger i veckan eller mer.
I en separat studie såg man också att mindfulnessträning som till exempel yoga och tai chi hade bättre effekt än promenader och många andra typer av träning, vilket ligger i linje med annan forskning som menar att socialt stöd och mindfulness var för sig kan förbättra den mentala hälsan.
Fortsätt läsa kostnadsfritt!
Vi behöver bara en minut…
Så roligt att du vill fortsätta läsa! Det får du strax göra, utan att betala något.
- Tillgång till våra låsta artiklar och webinar gratis!
Dina uppgifter delas aldrig med tredje part. Läs vår integritetspolicy här.
