Chefs senaste artiklar om hälsa och stress | Sida 7

Mina sidor Logga in Logga ut

”Hur ska jag som introvert knyta nya kontakter?”

Saga känner sig obekväm på mingeltillställningar men vill ändå utvidga sitt kontaktnät. Chefs expert Alexander Holmberg ger henne en konkret utmaning. Läs mer

Bryt beroendet av jobbet – sex tips

Bara för att det känns bra behöver det inte betyda att det är särskilt hälsosamt att jobba så mycket som du gör. Så här slutar du kolla mejlen hemma och får ner förväntningarna på att du ska vara ständigt tillgänglig utanför arbetstid.

Enkla metoden: Ta tempen på jobbstressen

Karaseks och Theorells krav-, kontroll- och stödmodell, känns den igen? Om du inte är bekant med den – bli det nu. Den kan vara till hjälp för att ta reda på vad som orsakar stress på din arbetsplats – och i ditt arbete med att tillämpa de nya arbetsmiljöföreskrifterna.

Åtta toppchefer om sin semester

Chef har frågat åtta toppchefer hur de semestrar i år. Den som har minst chans till sommarledigt torde vara fotbollslandslagets förbundskapten Erik Hamrén. Nu berättar han vad han vill göra efter EM.

Beslutsfattande

Så kan du trappa ner inför semestern

Nina Ehnhage, informationschef på Casino Cosmopol, har svårt att ta helledigt i långa perioder. Hon sprider därför ut sin semester.

Så blir chefen en friskfaktor

Tjänstemän blir allt nöjdare med jobbet, men också sjukare. Det visar TCO:s nya rapport Friskt jobbat – allt att vinna. Gott ledarskap omnämns som särskilt viktig för att förebygga ohälsa. Här är åtta punkter som karaktäriserar det.

Boktips: Hitta meningen med chefsjobbet

”Tillfredsställande svar på frågan om vad som är meningen med chefslivet.” Bokredaktör Fredrik Emdén tipsar om tre nyutkomna ledarskapsböcker.

Fyra lärdomar om ledarskap från Twitter

Inget chefstillägg på lönen, ingen snabbare karriärväg för chefer och ingen befordran som belöning. Låter det som ett framgångsrecept på gott ledarskap? Ja, menar en tidigare Twitteranställd som delar med sig av sina erfarenheter från åren på techjätten.

Chefers drömförmån: Hjälp att få livet gå ihop

Förmåner på jobbet blir allt viktigare, visar Chefs undersökning. Och det är hjälp med vardagspusslet snarare än statusmarkörer som toppar listan över drömförmåner: Hushållsnära tjänster, extra semesterdagar och personlig utveckling, snarare än tjänstebil eller bonus.

Träningsmetoden: Jogga till mötet

Din hälsa. Hur kombinerar man gasen i botten och fullspäckat schema med ett hälsosamt liv? Ted Ås, som introducerat träningsklädmärket 2xU i Sverige klämmer in ett träningspass där det går.

Fördomar gör kvinnliga chefer deprimerade

Kvinnliga chefer blir oftare ifrågasatt och möts oftare av tvivel från kolleger än män visar en ny undersökning.

Nytta, nöje och hälsa – så lyckas du med gå-möten

Flytta ut kontoret – och få motion, inspiration och omväxling på köpet. Fördelarna med att ha möte under en promenad är många. Här är fem tips till effektiva gå-möten.

Mindfulness i vardagen – fem enkla övningar

De positiva effekterna med mindfulness är många, som ökat fokus och mindre stress. Här är fem enkla mindfulnessövningar alla hinner göra under en arbetsdag.

Supertalangen tar superbäret till Sverige

23-åriga Camille Sucasas Gottfridson, utsedd Supertalang och stödd av Nasdaqs inititativ för kvinnligt företag har tagit supernyttiga acai-bäret till Sverige. Chef ställde tre snabba frågor om bäret och hennes företagande.

Kortad jobbdag minskade dementas oro

Minskad sjukfrånvaro, aktivare personal och mindre oro bland dementa patienter. Det är resultatet efter att ett äldreboende i Göteborg testat sex timmars arbetsdag i ett år.

Ohållbara arbetsvillkor för kommunala chefer

Knappa resurser, för många underställda och dåligt stöd med sviktande hälsa och stress som resultat. Så ser vardagen ut för många kommunala chefer visar en ny avhandling från Göteborgs Universitet.

Mindre stress och bättre flyt med mindfulness

Med regelbunden mindfulnessträning lyckades Ikea of Sweden höja medarbetarnas produktivitet och samtidigt minska deras stress. Dessutom kan träningen komma att bli en viktig konkurrensmässig fördel.

Effektivisera: Vårstäda och frigör energi

Solen strålar, värmen återvänder och du känner dig full av energi – eller? Gör en liten vårstädning och frigör kapacitet såväl på hjärnkontoret som i hårddisken. Här är några enkla tips från effektivitetskonsulten Petra Brask.

Boktips: Mentormyter och smartare framtid

Chefs bokredaktör kommenterar tre nya ledarskapsböcker som handlar om allt från varför mentorer är överskattade till hur vi hanterar framtiden och leder utifrån oss själva.

Bli en bättre löpare i fem steg

Sätt tydliga mål och lär dig stå ut med lite smärta. Det är två av fem steg till att bli en bättre löpare enligt Scientific American Mind.

Gratis guide: Ta mobbning på allvar

Ladda ned Chefs och Prevents guide Ta mobbning på allvar: Handfasta verktyg, metoder och experttips för att sätta stopp för mobbning på jobbet.

Livskrisen fick Helga Baagøe att ompröva sitt ledarskap

Intervju. På en sekund förändrades livet när Helga Baagøes man bröt nacken och blev förlamad. Det tvingade henne också att ompröva sitt ledarskap. Hon orkade inte längre hålla uppe sin ”chefs-fasad” utan försonades med tanken att som chef inte vara den som har alla svaren.

Sömnbrist försämrar ledarskapsförmågan

Nästan hälften av företagsledare sover för lite, enligt Harvard Business Review. Allvarligt, då forskning visar att sömnbrist försämrar ledarskapsförmågan.

Arbetsgivare ska betala för långtidssjukskrivna

Lagförslag. För att minska långtidssjukskrivningarna vill regeringen att arbetsgivare ska vara med och betala för kostnaderna för långtidssjukskrivningar. Chef har listat fem viktiga punkter om lagförslaget.

Så slutar du skjuta upp tråkiga uppgifter

Chefs läsare skjuter upp tråkiga uppgifter, blir stressad, försenad och får dåligt samvete. Men hur kan hon bryta mönstret? Chefs expert ger råd.

Stressa ner och bli smartare

När vi är stressade får vi svårt att se objektivt på problem. Vi drabbas lätt av tunnelseende och alla problem känns lika stora. Ett sätt att göra lite klokare bedömningar är att kategorisera problemen.

Faktorerna som främjar psykisk hälsa på jobbet

Nyligen publicerade fackförbundet Vision dystra siffror om hur mycket stressrelaterade sjukdomar ökat senaste två åren. Men de har också sammanställt fem faktorer som främjar hälsan. Ett närvarande ledarskap är en av dem.

Fem tips på hjärngympa som ger resultat

En stor brittisk studie på mer än 7 000 personer över 50 år har slagit fast att hjärnträning ger effekt på problemlösning, förmågan att lära nya ord och korttidsminnet, skriver Dagens Industri.

Snabbträna — med en sjal

Hälsoinspiratören Leila Söderholm har uppfunnit den enklaste pausgympan som du gör med hjälp av en handduk eller en sjal.

Chefer ”sjobbar” när de är sjuka

I Chefs vabruari-undersökning om att ”sjobba” – jobba fastän man är sjuk – tycker hälften inte att de kan vara hemma sjuka lika mycket som sina medarbetare. Hur ska man som chef egentligen navigera i gråzonen av jobb, sjobb, vabb och vobb?

Boktips: Strunta i alla regler och råd

Arbetslivet efter finanskrisen, bryt alla regler och förverkliga dina idéer med en riktigt bra historia. Chefs bokredaktör Fredrik Emdén tipsar och kommenterar tre nya ledarskapsböcker att sätta tänderna i.

Minska skador – städa kontoret själv

Forskning. Genom att variera fysiska och psykiska ansträngningar på jobbet kan man minska belastningsskador. Ett exempel är att låta medarbetarna städa sina egna rum, menar forskaren som genomfört studien.

Vasaloppet populärt hos chefer – tips för att lyckas

Allt fler chefer väljer att ställa upp i Vasaloppet. Och det är bra träning, för både kropp och psyke, menar Eva-Lena Frick, ny vd för loppet.

Sex timmars arbetsdag gav resultat direkt

Fler och bättre jobbansökningar. Gladare personal. Uppnådd budget. Det är resultatet hittills efter att telekomföretaget Qall Telecom infört sex timmars arbetsdag på sin säljavdelning.

Så leder Sveriges bästa chefer – 15 tips

De vänder minus till plus, ökar medarbetarnas hälsa och vet hur de ska locka och behålla talanger. Så har Chefgalans finalister lyckats nå framgång.

Så motstår du frestelsen

Har du svårt att hålla löften till dig själv eller uppsatta mål? Du är inte ensam – och här får du en andra chans att uppbåda den självkontroll som krävs. Med hjälp av det världsberömda marshmallowtestet.

Fantisera om framtiden kan förstöra din karriär

Att ta ut lyckan i förskott och fantisera om framtiden kan både försämra din prestation och leda till att du blir deprimerad, visar ny forskning från New Yorks Universitet.

Mia Törnblom: Jag har alltid gjort något värre

Mia Törnbloms förflutna gör hennes ledarskapsgärning extraordinär. Hon coachar ända upp på regeringsnivå — och är en av dem som inspirerar de svenska cheferna mest. Konsten att leda sig själv är hennes hemlighet.

50+ och vill byta jobb – bästa tipsen

Tycker du att du är för gammal för att byta jobb? Tänk om. Äldre chefer är mer efterfrågade än någonsin visar Chefs nya undersökning.

När medarbetare mår psykiskt dåligt

Som chef har du ansvar för att hålla koll på hur dina medarbetare mår. Barbro Östlings checklista gör skillnad på att lyssna och lösa.

Experterna: Så stoppar du bäst influensa på jobbet

Är det en bra idé att erbjuda medarbetare att kunna vaccincera sig mot influensa på jobbet. Eller kan det uppfattas som ett tvång? Chefs expert ger råd.

Boktips: Tre böcker att läsa i januari

Chefs litteraturexpert Fredrik Emdén rekommenderar och kommenterar tre nyligen släppta ledarskapsböcker – och varför du bör läsa dem.

Simma dig till flow

Här är sex anledningar till varför simning återigen har seglat upp som en allt populärare träningsform.

5 råd: Så undviker du psykisk ohälsa

Hur lyckas man balansera kraven i jobb och privatliv? Christin Mellner, doktor i psykologi, listar 5 råd för bättre psykisk hälsa.

Julpyssel för själen

Att färglägga snirkliga mönster har blivit en stor trend. De nya målarböckerna säljer till och med bättre än kokböcker. Och det är ingen barnlek – utan stressterapi för vuxna.

Bli en bättre chef – tvivla på dig själv

Brukar du tvivla på dig själv, din kompetens och dina beslut? Bra. Det gör dig till en bättre ledare visar en uppmärksammad stor studie.

Unga chefer väljer engagemang framför karriär

Värderingar, trygghet och fritid har blivit viktigare för unga chefer. Det visar en rapport från Kairos Future.

Så inför du workfulness

Åtta av tio medarbetare tror att de måste svara på inkommande mejl och telefonsamtal omedelbart.

Gör ett äventyr fem till nio

Börjar vardagen bli lite väl grå och inrutad? Längtar du efter ett äventyr? Timmarna mellan 17 och 09 räcker väl för att utmana dig och tänja på dina begränsningar.

Experten: Så står du emot höstsjukdomar

Erik är orolig för att bli sjuk när det hostas runt honom på kontoret. Chefs expert tipsar om övningar och hälsokurer som håller dig friskare.

Petter Stordalen: Jag tar inget för givet längre

Petter Stordalens bok Min hemlighet toppade säljlistorna — redan innan den kom ut i Sverige. Han äger 184 hotell och har 13 000 anställda. Privat kämpar han och hustrun med hennes livshotande sjukdom. Chef har träffat hotellkungen, superentreprenören och mångmiljardären Petter Stordalen.

Lär av James Bonds chef – tre plus och ett minus

Att vara chef över James Bond är nog en av världens svåraste ledarutmaningar. Det här kan du lära dig av superagentens chef 'M'.

Monica Lingegård: Så jobbar du hållbart

Att arbeta hållbart borde vara självklart, ändå är det lågt prioriterat av svenska vd:ar enligt en ny undersökning. Så här kan du jobba för att ditt företag ska komma igång med CSR-arbetet.

Boosta dig – i skogen

Mysteriet med naturens goda effekt på vår hälsa närmar sig sin upplösning. En metastudie visar att en stund i skogen ger vårt immunsystem chansen att ta hand om sjukdomar i stället för stress.

Ny bok: Det är du som gör skillnaden

Vad vill jag, hur gör jag, och vem är jag. Det är nyckelfrågorna för att bli bättre på att leda sig själv menar bokaktuelle ledarskapsutvecklaren Kjell Enhager.

Så hjälper naturen kontorsarbetare

Två av tre svenskar söker helst tröst och kraft i att vistas i naturen eller i att lyssna på ljud från naturen.

Konferens för ett hållbart och välmående ledarskap

Flytta ledarskapets fokus från konkurrens och pengar till hur människor egentligen mår. Det är meningen med konferensen Wisdom Stockholm.

5 tips: Så får du en superstart på veckan

För dig som hatar måndagar. Här är fem saker du kan göra på söndagen som får din veckostart att bli betydligt bättre.

Sarah McPhee: Jag skulle ha siktat högre

Hon har varit vd för SPP till alldeles nyligen och haft ledande tjänster på bland annat GE Capital, AMF Pension och Fjärde AP-fonden. För Chef berättar Sarah McPhee vad hon hade velat veta i början av karriären.

Bli bättre på att lära dig – och prestera mer

En god ledare litar inte på gammal kunskap utan söker ständigt ny. Öva dig på att lära med de här fyra tipsen. Plus ett femte att undvika.

Träningsprogram för stressade chefer

Ett träningsprogram speciellt framtaget för Chef. Långsamma rörelser helt befriade från press och stress, för att återfå kontakten med kroppen och bygga rörlighet.

Experten: Mat för träning i pressat schema

Hur laddar man inför morgonträning? Tips för den stressade med tight schema.

Unga ledare kämpar mot fattigdom och utsatthet

De är unga idrottsledare från några av jordens fattigaste, mest utsatta områden. Nu är de i Sverige för att bli ännu bättre ledare. Det här är deras syn på ett gott ledarskap.

Nya råd om psykisk ohälsa på jobbet

Det är den vanligaste anledningen till sjukskrivning. Nu finns nya nationella riktlinjer för hur psykisk ohälsa på arbetsplatsen ska hanteras och förebyggas.

Äldre chefer bättre på att utveckla medarbetare

Yngre chefer satsar mer på sin egen karriär och äldre mer på att utveckla medarbetarna visar en ny studie med över 6700 chefer.

Cissi Elwin: Därför får Merkel folket med sig

”Man ska inte längre utreda och fundera medan människor drunknar.” Cissi Elwin imponeras av Angela Merkel.

Trend: Svettas på konferensen

Att sätta hälsovinkel på konferensen eller resan är en het trend – gärna med kändisnamn som dragplåster.

Vd:n valde miljövänligt framför lyxig tjänstebil

”Tar jag en bensinslukande bil har jag ingen trovärdighet i miljöfrågor”. Så resonerade Marie Söderqvist, Livsmedelsföretagens vd, när hon valde tjänstebil.

Cissi Elwin: Nu kör vi!

I sin krönika summerar Cissi Elwin sommaren och att det, trots allt, är väldigt skönt att komma tillbaka till rutiner och jobb efter ledigheten.

Trend: Låt nya jobbet hitta dig

Att arbetsgivaren aktivt söker kandidater är en växande trend. Nu släpper Linkedin och Ving en tjänst som är omöjlig att ansöka till.

Ledare på bergets topp hjälper Nasa

Hon är projektledare, före detta konsult och sektionschef. Och snart första svenska kvinnan att bestiga ett av världens högsta berg.

Må bättre på jobbet på tio minuter

Att vara chef kan vara stressigt. Men ta några minuter och gör en av de här övningarna. De får dig att må lite bättre och tar max 10 minuter.

Med seglingen som ledarskap

Han har levt sin dröm. Han har kraschat och vågat satsa igen. I med– och motgång har seglingen guidat Hans Johanssons ledarskap.

Gustav Fridolin. Foto: Aftonbladet.se (skärmdump)

Gör inte en Fridolin på anställningsintervjun

Funderat på hur du ska sticka ut på anställningsintervjun? Undvik att bjuda på tårta – och elda inte upp ditt cv.

”Skapa din verklighet som du vill ha den”

Ta tag i det som styr ditt beteende – det du tror är sant – och väx som chef. För det går att skapa din egen verklighet, enligt en ny bok.

Lura din hjärna att sluta vilja jobba

Är du en av dem som vill kolla mailen när du är ledig och borde slappna av? Såhär lurar du hjärnan till lugn och jobbar lagom när du är ledig.

Glad sommar önskar vi på Chef.se

Ensam på kontoret, eller sugen på att läsa ikapp? Här sammanfattar vi första halvan av 2015 på Chef.se – på tre minuter.

Så ger du lediga medarbetare balans

En av fyra tjänsteman kan inte släppa jobbet på ledigheten. Så här kan du som chef hjälpa dem att hitta balans mellan arbete och fritid.

För lite sömn kan sumpa din karriär

Studie: Personer som sover för lite och ser trötta ut, uppfattas som sämre ledare, som mindre anställningsbara och mindre pålitliga.

10 viktigaste tipsen till unga ledare

200 ledare har sagt sitt! Under Scouterna och Ungt Ledarskaps seminarium i april diskuterade ledarna fram tio råd till framtidens ledare.

Många chefer skippar lunchrasten

Att ta en lunchpaus gör dig effektivare och piggare. Men många chefer i Chefs undersökning hoppar lunchen någon gång i veckan.

Experten: Så hanterar du sömnproblem

Oskar vaknar ofta runt 4-5 på morgonen med hjärtklappning och tankar om jobbet som snurrar. Vad kan han göra för att sova bättre? Chefs hälsoexpert ger råd.

Paret Roberto: Skilda men ett lysande team

Bara för att kärleken tar slut innebär inte det att affärerna måste göra det. Paolo och Lenas Robertos skilsmässa blev framgång för företaget.

Sex tips som gör dig oumbärlig på jobbet

Skulle dina kolleger klara sig utan dig på jobbet? Minska risken med de här sex tipsen – och bli oumbärlig för din arbetsplats.

Stresskolan: Vilken sorts chef vill du vara?

Vilken sorts chef vill han vara, Chefs stressade mellanchef Henrik Angel? Tiden är inne för acceptance and commitment therapy (ACT). Metoden har visat sig sänka arbetsrelaterad stress, minska sjukskrivningar och öka prestationen.

Undersökning: Få chefer har koll på pensionen

Många chefer är likgiltiga inför pensionen och de allra flesta saknar en konkret pensionsplan, visar Chefs och Novus senaste undersökning.

5 smarta tips för din pension

De flesta chefer har ingen konkret plan över sin egen pension visar Chefs och Novus senaste undersökning. Är du en av dem?

Chef guidar: Bästa verktygen för mindfulness på nätet

Chef.se bjuder på en gratis mindfulnessapp och kroppsscanning – och listar några av världens bästa avslappningsappar.

Så hittar du din framgångsfaktor

Att inte trivas på jobbet är en sak – att veta vad man vill göra i stället är en helt annan. Här tipsar karriärcoachen Charlotte Hågård om hur du kommer fram till vad du vill jobba med.

Checklista: Utmana ditt bråttom-jag

Välj två av alternativen nedan och fokusera på att göra dem långsamt och tålmodigt under nästa vecka.

Stresskolan: Sluta vara slav under mejlen

När effektivitetskonsulten Petra Brask får gå loss på vår stressade mellanchef Henrik Angels arbetssituation får han ett helt nytt arbetsverktyg i Outlook.

Chefernas bästa tips: Så minskar du den administrativa bördan

Chefs undersökning visar att många upplever att de lägger mer tid på administration än någonsin. Detta på bekostnad av långsiktiga strategier och det dagliga ledarskapet. Här är läsarnas bästa egna tips för att få flyt i adminträsket.

Gör mobilen dig dum?

Bara närvaron av en mobiltelefon gör dig mindre uppmärksam, visar två färska studier.

Linkedin maxar ditt cv

Ett cv och en Linkedin-profil är i dag självklara för den som söker jobb. Men lika självklart är det kanske inte att tänka på att de båda hör tätt ihop och bör komplettera varandra.

Fem tips: Så överlever du digitaliseringen

Den digitala omställningen påverkar alla branscher och verksamheter, visar en ny undersökning från konsultföretaget Hammer & Hanborg.

Ny studie: Därför vill unga inte bli chefer

Unga i Norden är minst intresserade – i världen – av att göra snabb karriär och bli chefer, visar Universums nya undersökning.

8 träningstrender 2015

Det enkla är det bästa när de hetaste tränings- och hälsotrenderna listas för 2015. Här är världens största hälso- och träningsorganisation American College of Sports Medicines bästa tips för att orka mer på jobbet och i vardagen.

Se upp för sena blå timmar

Hur påverkas egentligen vår sömn av det blåa ljuset från surfplattor, mobiler och laptops?

Bästa kontorsövningarna mot stelheten

Känner du dig lite stel och sliten i vintermörkret? Några enkla stretchövningar kan göra stor skillnad.

3 myter om kreativitet

Nej, det är inte bara ett fåtal utvalda som har förmågan att vara kreativa. Här är de vanligaste myterna som riskerar att hämma idéflödet.