Forskare på Karolinska: Personlig tränare ger bäst resultat
Gör det enklare att anpassa träningen efter dina förutsättningar.
Vi svarar helt olika på samma träning.
I studier har man sett att konditionsträning i sex veckor gett några personer betydligt ökad syreupptagningsförmåga, vissa bara en liten förbättring och några inget resultat alls. Inte heller gentester har svaret, även om det påstås så.
Det som rekommenderas av svenska forskare på Karolinska Institutet, enligt forskning.se, är en personlig tränare, som kan anpassa din träning efter såväl dina mål och preferenser, som din fysik samt omliggande faktorer som sömn, vardagsrörelse och livssituation.
”Om en person tränar hårt tre gånger i veckan, men sitter mycket under arbetsdagen, blir rådet inte att träna ett pass till utan att få in mer vardagsmotion, medan en person som rör sig mycket under arbetsdagen bör få rådet att lägga till något tuffare träningspass”, säger Mikael Mattsson, doktor i fysiologi och forskare vid Karolinska Institutet till sajten.
Träningsrekommendationer för vuxna
- Konditionsträning som ökar puls och andning i minst 150 minuter per vecka.
- Muskelstärkande fysisk aktivitet minst två gånger per vecka för flertalet av kroppens stora muskelgrupper.
- Äldre över 65 år bör även träna balans.
Källa: FYSS
Fortsätt läsa kostnadsfritt!
Vi behöver bara en minut…
Så roligt att du vill fortsätta läsa! Det får du strax göra, utan att betala något.
- Tillgång till våra låsta artiklar och webinar gratis!
Dina uppgifter delas aldrig med tredje part. Läs vår integritetspolicy här.
