sommarchill

7 tips: Här är knepet för att stressa ner – innan semestern

Semester och en efterlängtad ledighet. Så här gör du för att varva ner i tid och undvika stress under sommaren.

Månaderna innan semestern är kända för att vara hektiska. Förutom ett späckat schema på jobbet med saker som måste bli klara i tid kan även din fritid vara fullspäckad. Det är därför är inte konstigt om du känner att du är uppe i högvarv.

För att inte stressa i onödan är det viktigt att du skapar ordning och reda – vilket ger dig en bättre överblick. Det menar Johan Mellnäs, projektledare på arbetsmiljöföretaget Prevent.

Chef Seminarium: Stresshantering för chefer – 26:e september

”Skriv ner på en lista vad som är rimligt att du hinner med nu och vad du ska göra när du kommer tillbaka. Det är ingen bra idé att försöka göra allt det som blivit liggande under våren”, säger han.

Du som chef måste också tydligt visa vilka arbetsuppgifter som måste vara klara innan sommaren – och vilka som kan vänta till efter semestern. Till exempel kan chefen hjälpa medarbetaren att sortera upp jobbhögen och hjälpa till att rätt sak prioriteras.

Det här är extra viktigt för att varje medarbetare får sin återhämtning, menar Prevents Experter. Som individ kan du också fundera vilken veckodag semestern ska börja och sluta.

”Jag ser till att starta semestern på en onsdag och komma tillbaka en onsdag. Då är jag piggare när semestern börjar och sedan får jag en mjuk första jobbvecka”, säger Johan Mellnäs.

Här 7 tips för att varva ner inför semestern:

  1. Skriv upp vad du bör göra på jobbet före semestern utifrån vad som är rimligt.
  2. Boka inte möten direkt efter semestern om det går att undvika.
  3. Var tydlig med om du läser mejl eller inte under ledigheten.
  4. Se över mejlens autosvar.
  5. Kom överens om det praktiska under ledigheten till exempel vem som attesterar fakturorna.
  6. Ta chefen till hjälp om du är osäker.
  7. Bromsa in mjukt innan och kör igång långsamt efter, om det är möjligt.

Källa: Johan Mellnäs, Lisa Markström, projektledare på Prevent.

Läs också: 7 signaler på för hög arbetsbelastning

Relaterade artiklar

trotter-3
Arbetsmiljö

Här är 9 myter om utmattning – som inte stämmer

Myterna kring utmattningssyndrom många

Gabriella Huss på K2 Search har fem råd till chefer som kört fast i karriären. Foto: Martina Huber
Annonssamarbete Chef + Ledarna

Ta dig förbi hindren i din chefskarriär

Den klassiska karriärtrappan är raserad. En ny typ av chefskarriär tar form – med ökad risk att uppleva att man har kört fast. ”Viktigast för att ta sig vidare då är självkännedom”, säger chefsrekryteringsexperten Gabriella Huss.
nintendochef
Arbetsmiljö

Nintendo-chefen gick till jobbet med droppställning

Han ligger bakom ett av Nintendos mest framgångsrika TV-spel. Men Masahiro Sakurai har fått betala med sin hälsa.
forstaelse
Arbetsmiljö

Undersökning: Ökad insikt om psykisk ohälsa

Allt fler förstår att psykisk ohälsa är ett skäl för sjukskrivning. En av de främsta orsakerna är att ämnet blivit mindre tabulagt, enligt en Novus-undersökning.
frustrerade
Arbetsmiljö

Chocksiffran: Så många svenskar är frustrerade – på jobbet

Har du dunkat näven i bordet när kaffemaskinen är trasig eller ert IT-system brakar samman? Du är inte ensam. En färsk undersökning visar nämligen att en stor majoritet kontorsarbetare är väldigt frustrerade.
utbranning
Arbetsmiljö

Chefspsykologen: 7 tips för att undvika utbränning

Så här ska du agera för att inte gå in i väggen.
Erik Sundqvist på Michelin ringar in och lyfter sitt ledarskap med en Executive MBA på Stockholms universitet. Foto: Martina Huber
Annonssamarbete Chef + SBS Executive MBA

Nya metoder får ledarskapet att skjuta fart

Erik Sundqvist ringar in och lyfter sitt ledarskap med nya verktyg och kunskaper. Fyra lärdomar har varit extra användbara.

hogpresterare-2
Arbetsmiljö

Så hindrar du medarbetarna – från att gå in i väggen

De levererar – gång på gång. Högpresterande medarbetare är en dröm för varje chef. Men konsekvenserna kan bli allvarliga om du inte tar hand om dessa på bästa sätt.