7 enkla sätt att komma igång med löpträningen
Heja löpning! Som chef är löpträning ett fantastiskt sätt att rensa hjärnan och få tid att tänka. Så här får du bästa starten.
- 1. Spring långsamt. Du kan även gå vissa sträckor. En metod är att varva 30 sekunders löpning och 30 sekunders gång.
- Acceptera att det är tråkigt. Det är gynnsamt att ha långtråkigt, det ger dig tid att tänka igenom saker utan att bli avbruten.
- Gör det till en sport. Passa på att jaga pokemon-punkter, ägna dig åt geocaching eller tävla mot andra i Runkeeper.
- Hitta rätt pepp.Spring med en personlig tränare i lurarna, till exempel ”NHS Couch to 5K”. Eller varför inte din alldeles egna löptränare. Finns till exempel på Löpning.se.
- Träna andning. Andas in genom näsan och ut genom munnen. Du vet att du springer lagom fort när du kan prata samtidigt.
- Hitta löparkompisar. Gå med i en löpargrupp. Allt blir roligare när man gör det tillsammans, via en app eller i verkligheten. Det finns bland annat Sprintcrowd och Urban Tribes.
- Anmäl dig till ett lopp. Alltid bra att ha ett träningsmål. Det kan också ge upphov till en givande resa, om du väljer ett lopp långt borta.
Källa: Washington Post
Logga in för att fortsätta läsa!
Skapa ett gratiskonto, läs Chef digitalt för
0:-
- Tillgång till våra låsta artiklar gratis!
