7 enkla sätt att komma igång med löpträningen
Heja löpning! Som chef är löpträning ett fantastiskt sätt att rensa hjärnan och få tid att tänka. Så här får du bästa starten.
- 1. Spring långsamt. Du kan även gå vissa sträckor. En metod är att varva 30 sekunders löpning och 30 sekunders gång.
- Acceptera att det är tråkigt. Det är gynnsamt att ha långtråkigt, det ger dig tid att tänka igenom saker utan att bli avbruten.
- Gör det till en sport. Passa på att jaga pokemon-punkter, ägna dig åt geocaching eller tävla mot andra i Runkeeper.
- Hitta rätt pepp.Spring med en personlig tränare i lurarna, till exempel ”NHS Couch to 5K”. Eller varför inte din alldeles egna löptränare. Finns till exempel på Löpning.se.
- Träna andning. Andas in genom näsan och ut genom munnen. Du vet att du springer lagom fort när du kan prata samtidigt.
- Hitta löparkompisar. Gå med i en löpargrupp. Allt blir roligare när man gör det tillsammans, via en app eller i verkligheten. Det finns bland annat Sprintcrowd och Urban Tribes.
- Anmäl dig till ett lopp. Alltid bra att ha ett träningsmål. Det kan också ge upphov till en givande resa, om du väljer ett lopp långt borta.
Källa: Washington Post
Logga in för att fortsätta läsa!
Skapa ett gratiskonto, läs Chef digitalt för
0:-
- Tillgång till våra låsta artiklar gratis!
KOMMENTERA ARTIKELN
Vad tycker du? Kommentera artikeln här nedan. Det gör du via tjänsten Ifrågasätt som också är ansvarig för kommentarsfunktionen. Kommentarerna visas på chef.se i anslutning till texten. För att kommentera behöver du först skapa ett konto och logga in. Håll god ton och håll dig till ämnet. Visa respekt för andra skribenter och berörda personer i artikeln. Ifrågasätt förbehåller sig rätten att radera kommentarer i efterhand. Även Chef kan ta bort kommentarer. Chef förbehåller sig även rätten att använda kommentarer i redaktionellt innehåll.