3 knep: Så behåller du lugnet in i hösten

Christine Carter på Greater Good Science Center har gått igenom ett antal forskningsstudier för att se hur du håller dig både frisk och effektiv.

Här är hennes tre ultimata knep för att behålla lugnet från sommaren in i hösten.

1) Låt dig bli hänförd

Awe är det amerikanska uttrycket för en känsla av närvaro i något så storslaget och magnifikt att det påverkar din förståelse av världen. Den känslan påverkar kropp, psyke och sociala relationer positivt. Studier visar att människor som låter sig hänföras – av videofilmer på vidunderliga saker från naturen som valar och vattenfall – får ändrad tidsuppfattning. De upplever att de har mer gott om tid, erbjuder sig att hjälpa andra och känner sig mindre otåliga. Så ut i naturen, eller kolla på awe och whales på Youtube.

2) Skapa en lugnande ritual

Repetitiva saker gör oss lugnare. Så skapa en ritual att ta till när du känner att pulsen skjuter i höjden. Det kan vara så enkelt som en kort serie rörelser vid skrivbordet tillsammans med ett par djupa andetag. Gör exakt likadant varje gång, först då blir det en ritual.

3) Hitta flytet

När du är i flow upphör tid och rymd att existera och du känner ingen stress. Hitta dit genom att sluta multitaska, stänga av telefon, mejl och göra dig onåbar. När du väl nått ditt flyt kommer du att släppa all stress. På köpet kommer du att briljera i din arbetsuppgift.