Så länge varar den perfekta tuppluren

Att man mår bra efter en tupplur är ingen nyhet. Percy Barneviks sovvanor är till exempel väl kända.

Inte heller att det får stöd av forskningen. Men hur länge ska man sova? Det har forskare vid universitetet i Berkeley tagit reda på:

10–20 minuter: En ”power nap” ökar din energi och koncentration. Sömnen blir inte lika djup som vid en längre tupplur, vilket gör att du snabbare kan återgå till vaket tillstånd.

30 minuter: Kan få dig att känna dig omtöcknad, då du vaknar precis då kroppen är på väg in i sömnens djupare stadium. Samma typ av dimmighet upplever du om du sover i en timme, men det är bra för att öka minnet.

90 minuter: Bra för dig som inte får tillräckligt med sömn på natten. Då får du en komplett sömncykel och kan förbättra både ditt emotionella minne och din kreativitet. Men låt inte din tupplur ersätta din nattsömn.

Läs mer: Därför ska du sova mer och dricka mindre kaffe