fri

3 steg: Så blir du fri från mobilen

Har du för svårt att hålla fingrarna borta från din smartphone och börjar mängden tid du spenderar på sociala medier kännas orimlig? Här är ett enkelt trestegsprogram.

Danske psykologen Anders Colding-Jørgensen har forskat på den digitala konsumenten. Nu har han sammanställt ett trestegsprogram för att bli fri från mobilen:

1) Första veckan: Sätt gränser. Börja med att flytta ut din smartphone från sovrummet, slå av push-notiser så att den inte brummar till så fort du lägger den ifrån dig. Och på morgonen: Duscha, ät frukost, läs tidningen innan du plockar fram mobilen.

2) Andra veckan: Gör en sak i taget. När du ser på en film, surfa då inte samtidigt. När du pratar med någon, ha inte mobilen i handen. Öva på att fokusera din uppmärksamhet.

3) Tredje veckan: Radera sociala medier-apparna från din telefon. Och när du gör det, dra ner på antal uppdateringar och bilder du delar. Om man vänjer sig vid att bara checka av sociala medier på datorn blir de inte lika oemotståndliga och du blir inte lika beroende av likes och annan positiv feedback via dem.

Läs också: Koppla ner – och bli mer effektiv

nyhetsbrev1

Missa inget!

Chefs populära nyhetsbrev Ditt ledarskap, Din karriär och Din söndag samlar varje vecka det bästa från Chef.se.
  • Konkreta råd i ditt chefskap
  • Användbara metoder och verktyg
  • Relevanta erbjudanden

Relaterade artiklar

stress-12
Hälsa

Studie: Enda metoden som funkar mot utmattning

Det finns bara ett sätt att förebygga psykisk ohälsa när det kommer till utmattningssymptom. Och det går på tvärs mot det alla arbetsgivare gör idag.

Helen Remnås, affärsutvecklingschef på Experis. Foto: Martina Huber
Annonssamarbete Chef + Experis

Sprida värderingar – chefens nya viktiga roll

Trenden är tydlig: chefer som vågar ta med sina värderingar in i ledarskapet har bäst möjlighet att förändra.  "Ledare behöver våga prata öppet om problem. Ta ställning", säger Helen Remnås på Experis.
forstaelse
Arbetsmiljö

Undersökning: Ökad insikt om psykisk ohälsa

Allt fler förstår att psykisk ohälsa är ett skäl för sjukskrivning. En av de främsta orsakerna är att ämnet blivit mindre tabulagt, enligt en Novus-undersökning.
stressaminte
Hälsa

Hetaste jobblöftet: Stressa mindre

När svenskarna får ge ett löfte inför sitt jobbår hamnar ”stressa mindre” i topp. Det visar en färsk undersökning som Kantar Sifo har gjort.
billgates-2
Hälsa

Bill Gates: Därför mediterar jag

Multimiljardären och världsledaren Bill Gates utmanade sina tankar om att meditation är ”flummigt” – och berättar nu vilka effekter det fått.
ted
Hälsa

5 TED-talks som lär dig hantera stress

Vi befinner oss just nu i årets mest stressiga tid. 
adminbanta_webb
Annonssamarbete Chef + Aditro

Admin-banta din chefsvardag

Det finns smartare sätt att hantera ”tråkjobbet”. Så här kan chefen minska sin stress och samtidigt få nöjdare medarbetare.

gaband
Hälsa

Gå dig till bättre fysik – vid ditt skrivbord på jobbet

Promenad på arbetstid har vi hört om. Men nu börjar allt fler företag erbjuda gåband till sina medarbetare.
nyhetsbrev1

Missa inget!

Chefs populära nyhetsbrev Ditt ledarskap, Din karriär och Din söndag samlar varje vecka det bästa från Chef.se.
  • Konkreta råd i ditt chefskap
  • Användbara metoder och verktyg
  • Relevanta erbjudanden