fri

3 steg: Så blir du fri från mobilen

Har du för svårt att hålla fingrarna borta från din smartphone och börjar mängden tid du spenderar på sociala medier kännas orimlig? Här är ett enkelt trestegsprogram.

Danske psykologen Anders Colding-Jørgensen har forskat på den digitala konsumenten. Nu har han sammanställt ett trestegsprogram för att bli fri från mobilen:

1) Första veckan: Sätt gränser. Börja med att flytta ut din smartphone från sovrummet, slå av push-notiser så att den inte brummar till så fort du lägger den ifrån dig. Och på morgonen: Duscha, ät frukost, läs tidningen innan du plockar fram mobilen.

2) Andra veckan: Gör en sak i taget. När du ser på en film, surfa då inte samtidigt. När du pratar med någon, ha inte mobilen i handen. Öva på att fokusera din uppmärksamhet.

3) Tredje veckan: Radera sociala medier-apparna från din telefon. Och när du gör det, dra ner på antal uppdateringar och bilder du delar. Om man vänjer sig vid att bara checka av sociala medier på datorn blir de inte lika oemotståndliga och du blir inte lika beroende av likes och annan positiv feedback via dem.

Läs också: Koppla ner – och bli mer effektiv

Relaterade artiklar

Att meditera i 15 minuter kan vara lika positivt som en semesterdag.
Hälsa

Meditera 15 minuter – motsvarar en semesterdag

Redan småstressad över att komma tillbaka till kontoret? Här är tricket som psykologerna menar kan vara lika effektivt för hälsan som att semestra.
Moocs och flipped classroom är två av de nya trenderna inom utbildning och kompetensutveckling.
Annonssamarbete Chef + Utbildning.se

9 trender som revolutionerar ditt lärande

Är moocs, flippade klassrum och mikrolärande vägen till ständigt lärande och kompetensutveckling på din arbetsplats?

Cheferna på France Télécom står åtalade för medarbetares självmord.
Arbetsmiljö

Chefer kan fängslas för våg av självmord

Rättegången kring den självmordsvåg som skakade det franska telekombolaget France Télécom för dryga tio år sedan går mot sitt slut. Höga böter och fängelse krävs av åklagaren.
Så kopplar du av på riktigt under semestern.
Hälsa

6 steg: Så kopplar du av på semestern – på riktigt

Ibland är det lättare sagt än gjort att koppla av på semestern. Den som har hög arbetsbelastning kan till och med bli mer stressad av att inte vara på jobbet. Följ dessa sex steg för att kunna njuta av semestern till fullo.
Workcation kan sudda ut gränserna mellan arbete och fritid varnar experten.
Arbetsmiljö

Experten: Workcation rör ihop jobb och fritid

Modeordet ”workcation”, eller ”jobbmester” på svenska, är på frammarsch. Men är det en välsignelse eller förbannelse att jobba från poolkanten? Experten svarar.
8 regler: Så låter du bli att stressa på semestern
Hälsa

8 regler: Så låter du bli att stressa på semestern

Börjar det gnaga i bakhuvudet när du inte kollat jobbmejlen efter en kvart i solstolen? Följ dessa regler för att koppla av på riktigt.
mobilbero
Hälsa

8 av 10 chefer: Vi kollar jobbmejlen – varje kväll

Stress är ett stort problem i arbetslivet.
stressfri
Hälsa

5 tips: Sluta småmejla – och få en bättre semester

Senaste åren har det blivit enklare att mobilsurfa – även utomlands. Det gör det även enklare att läsa jobbmejlen på semestern – oavsett var du befinner dig. Här är 5 tips för att skapa struktur och därmed vara mer ledig under sommaren.