medkansla

Studie: Medkänsla dödar stress – och utbrändhet

Motmedlet mot stress och utbrändhet stavas medkänsla. En rad studier visar vad som skiljer dem som bränner ut sig från dem som inte gör det. Svaret är entydigt.

Det handlar om förmågan till empati, den aktiva formen av medkänsla. Att försöka förstå andra människors behov, önskningar och perspektiv. Att uttrycka genuin omtanke om deras välbefinnande, och agera därefter.

I en studie svarade 91 procent av de tillfrågade cheferna på frågan om hur de hanterar stress, att de genom att uttrycka empati kunde sluta fokusera på sig själva och få kontakt med andra på en djupare nivå. Andra studier visar att vi både blir lugnare i stunden och stärker vår hållbarhet på sikt när vi uttrycker empati.

Men förmågan till empati tar sin början i att kunna känna med sig själv. Enligt forskarna i en HBR-artikel gör du det först genom att dels tämja din reflex att mota stress genom att arbeta övertid. Det är en fälla, inte en lösning. Du får inte mer gjort genom att pynta in fler timmar. Det andra är att sluta slå på dig själv. Genom att känna medkänsla med dig själv minskar du stressen samtidigt som du ökar din motståndskraft. Behandla inte dig själv sämre än du behandlar dina medarbetare.

Först när du kan känna medkänsla med dig själv kan du agera med empati för dina medarbetare. Och det blir en win-win-situation för hela arbetsplatsen.

Läs också: Så undviker du en "negativ semester"

Relaterade artiklar

Glad man som leker med ett barn i en soffa.
Hälsa

Hälsoutmaning gav gladare kolleger

Konsultbolaget behövde ett sätt att få medarbetarna att röra sig mer och lära känna nya kolleger trots distansjobb. Lösningen blev en gemensam hälsoutmaning som ökade både teamkänslan och välbefinnandet.

Helena Martini, HR-chef på fastighetsbolaget Atrium Ljungberg, ser hälsokontroller för medarbetare som en investering. Foto: Christoffer Edling
Annonssamarbete Chef + Werlabs

Enkelt hälsotest lyfter prestationer på jobbet

”Det är att visa omtänksamhet i handling”, säger Helena Martini, HR-chef på Atrium Ljungberg, om den hälsokontroll som har blivit ett viktigt redskap och en uppskattad del av arbetet med hållbara medarbetare.

Illustration med ett hjärta uppbyggt av grönsaker.
Hälsa

Växtbaserad diet kan rädda ditt hjärta

Om du som chef vet med dig att du ligger i farozonen för hög stress kanske du är redo att starta hösten med lite nya tag. Välj gärna en mer växtbaserad diet.

Tre män som arbetar på en byggarbetsplats står och pratar. Det är solnedgång.
Hälsa

Ny rapport: Ökad ohälsa på jobbet

Var tredje arbetstagare har problem med hälsan kopplat till arbetet, visar en ny undersökning från Arbetsmiljöverket. Det är en ökning jämfört med tidigare år. Värst drabbade är kvinnor inom kommun och landsting.

Glad kvinna som går i naturen.
Hälsa

När chefen väljer: Promenader hellre än golf

Chefens favoritmotion är inte golf och tennis, som man kanske skulle kunna tro, utan promenader. Det visar Chefs undersökning.

Bild på hand med mobiltelefon med en träningsapp i.
Hälsa

Missa inte bidrag för hälsoapp

Sedan cirka ett år finns utökade möjligheter att utnyttja det skattefria friskvårdsbidrag som arbetsgivare kan ge till sina anställda.

Med ett verktyg för strukturerad och tydlig feedback har Johan Isacsson på Skandia lyft sitt team rejält.
Annonssamarbete Chef + Rolf

Han hittade succémetoden för bättre ledarskap

Glada medarbetare, hög kundnöjdhet och dubblad försäljning. Möt chefen som ser sina medarbetare som Formel 1-förare och regelbundet tar in dem i depån.

Två personer som promenerar i skogen och pratar.
Hälsa

Succé för digital friskvård

Ett digitalt spel som aktiverar medarbetarna, både till kropp och själ, blev ett lyckat sätt att bryta isoleringen under pandemins många månader av distansarbete.