Studie: Medkänsla dödar stress – och utbrändhet

Motmedlet mot stress och utbrändhet stavas medkänsla. En rad studier visar vad som skiljer dem som bränner ut sig från dem som inte gör det. Svaret är entydigt.

Hälsa
Publicerad

Det handlar om förmågan till empati, den aktiva formen av medkänsla. Att försöka förstå andra människors behov, önskningar och perspektiv. Att uttrycka genuin omtanke om deras välbefinnande, och agera därefter.

I en studie svarade 91 procent av de tillfrågade cheferna på frågan om hur de hanterar stress, att de genom att uttrycka empati kunde sluta fokusera på sig själva och få kontakt med andra på en djupare nivå. Andra studier visar att vi både blir lugnare i stunden och stärker vår hållbarhet på sikt när vi uttrycker empati.

Men förmågan till empati tar sin början i att kunna känna med sig själv. Enligt forskarna i en HBR-artikel gör du det först genom att dels tämja din reflex att mota stress genom att arbeta övertid. Det är en fälla, inte en lösning. Du får inte mer gjort genom att pynta in fler timmar. Det andra är att sluta slå på dig själv. Genom att känna medkänsla med dig själv minskar du stressen samtidigt som du ökar din motståndskraft. Behandla inte dig själv sämre än du behandlar dina medarbetare.

Först när du kan känna medkänsla med dig själv kan du agera med empati för dina medarbetare. Och det blir en win-win-situation för hela arbetsplatsen.

Skapa ett gratiskonto, prova Chef digitalt för

0:-

  • Tillgång till våra låsta artiklar gratis!

Skapa ditt gratiskonto

Se alla våra erbjudanden