sters

Studie: Medkänsla dödar stress – och utbrändhet

Motmedlet mot stress och utbrändhet stavas medkänsla. En rad studier visar vad som skiljer dem som bränner ut sig från dem som inte gör det. Svaret är entydigt.

Det handlar om förmågan till empati, den aktiva formen av medkänsla. Att försöka förstå andra människors behov, önskningar och perspektiv. Att uttrycka genuin omtanke om deras välbefinnande, och agera därefter.

I en studie svarade 91 procent av de tillfrågade cheferna på frågan om hur de hanterar stress, att de genom att uttrycka empati kunde sluta fokusera på sig själva och få kontakt med andra på en djupare nivå. Andra studier visar att vi både blir lugnare i stunden och stärker vår hållbarhet på sikt när vi uttrycker empati.

Men förmågan till empati tar sin början i att kunna känna med sig själv. Enligt forskarna i en HBR-artikel gör du det först genom att dels tämja din reflex att mota stress genom att arbeta övertid. Det är en fälla, inte en lösning. Du får inte mer gjort genom att pynta in fler timmar. Det andra är att sluta slå på dig själv. Genom att känna medkänsla med dig själv minskar du stressen samtidigt som du ökar din motståndskraft. Behandla inte dig själv sämre än du behandlar dina medarbetare.

Först när du kan känna medkänsla med dig själv kan du agera med empati för dina medarbetare. Och det blir en win-win-situation för hela arbetsplatsen.

Den här artikeln har varit publicerad i Chef nr 6-7, 2017.

Vill du också prenumerera på Nordens största ledarskapstidning? Beställ din prenumeration av Chef här.

Läs också: Så undviker du en "negativ semester"

nyhetsbrev-9

Missa inget!

Chefs populära nyhetsbrev Ditt ledarskap och Din karriär samlar varje vecka det bästa från Chef.se.
  • Konkreta råd i ditt chefskap
  • Användbara metoder och verktyg
  • Relevanta erbjudanden

Relaterade artiklar

petrastress
Hälsa

TEMA: Så här hanterar du stress

Här är verktygen du behöver för att hantera stress i vardagen. Chef har skapat en specialsajt om stress för att du enkelt ska kunna hitta nyttiga råd.
Anna Palmgren, Arbetsförmedlingen
Annonssamarbete Chef + Arbetsförmedlingen

Tips till chefen: Så här höjer du den digitala kompetensen

Börja med dig själv och våga vara personlig. Det är några av uppmaningarna Anna Palmgren ger till Sveriges chefer. Sektionschefen för digitalt engagemang på Arbetsförmedlingen tipsar om strategier för att höja den digitala kompetensen på arbetsplatsen.
gladsommar
Hälsa

9 artiklar du som chef borde läsa i sommar

Här är utvalda lästips som passar extra bra att läsa i solstolen. Glad sommar önskar vi på Chef!

semesterlista1
Hälsa

3 argument för att du måste ta semester

Det finns fler argument till varför du faktiskt behöver semester än du tror. 
sommarene
Hälsa

5 tips för att du ska hitta lugnet i sommar

Här är stressprofessorn Hugo Westerlunds 5 bästa tips för att stressa ner.

iaaq
Hållbarhet

Här är 5 sätt att boosta ditt IQ i sommar

Semestern är en tid för vila. Men kan också vara ett utmärkt tillfälle att boosta ditt IQ med några nya vanor, skriver Scientific American.
hinder
Annonssamarbete Chef + Canon

Bli kvitt digitala bromsklossar

Stupa inte på kan-själv-mentalitet och chefens eget ego. Experterna hjälper dig att få flow och lyckas med nästa digitaliseringsprojekt.
lasbocker
Hälsa

Forskare: Läs böcker i sommar – och lev längre

Trivs du bäst med en bok i handen? Grattis – det kan öka din livslängd, visar forskning.
nyhetsbrev-9

Missa inget!

Chefs populära nyhetsbrev Ditt ledarskap och Din karriär samlar varje vecka det bästa från Chef.se.
  • Konkreta råd i ditt chefskap
  • Användbara metoder och verktyg
  • Relevanta erbjudanden