”Negativ semester” tar bort viloeffekten

Dåligt planerade och stressiga semestrar tar bort de positiva effekterna av att ha varit borta från jobbet och kan göra att du kommer tillbaka utan att känna dig särskilt utvilad alls.

Hälsa

Text: Karin O'Mahony

Publicerad 2018-06-07

Julen är här. Du ska vara långledig, kanske har du till och med planerat en utlandsresa, i tron att det garanterar dig en påfyllning av energi inför nästa år.

Men det finns fallgropar – semesterresor innebär nämligen en rad möjliga stressfaktorer: transport, att ta itu med problem på resande fot och känslor av osäkerhet är några exempel.

I en klassisk bloggpost på Harvard Business Review tipsar författaren Shawn Achor om hur du får en stressfri och positiv semester.

Enligt en studie som han genomfört med forskaren Michelle Gielan finns ett statistiskt säkerställt negativt samband mellan en lyckad semesterresa och energin på jobbet efter en stressig resa.

Tips för en stressfri semester

1) Fokusera på detaljerna
I Achors studie anger 74 procent att det stressigaste med att resa är att inte känna till resmålet eller ha koll på transporter. Lösningen: Be om hjälp – från eventuell researrangör, guide eller någon som känner till platsen.

2) Planera mer än en månad i förväg
90 procent av deltagarna i studien som hade positiva erfarenheter av sin semester hade planerat resan mer än en månad i förväg. Bland de som haft en negativ erfarenhet hade 28 procent istället lämnar planeringen till sista minuten eller under själva semestern.

3) Åk utomlands.
84 procent av de bästa resorna under de senaste fem åren i studien hade gått till ett annat land. 94 procent tyckte att resa under semestern kändes mer meningsfullt än att ha en ”hemester”. Resultaten stämmer överens med en Twitterstudie där man hittade ett samband mellan hur långt hemifrån deltagarna geotaggade sina inlägg och hur lyckad deras resa var.