stressfri-2

”Negativ semester” tar bort viloeffekten

Dåligt planerade och stressiga semestrar tar bort de positiva effekterna av att ha varit borta från jobbet och kan göra att du kommer tillbaka utan att känna dig särskilt utvilad alls.

Julen är här. Du ska vara långledig, kanske har du till och med planerat en utlandsresa, i tron att det garanterar dig en påfyllning av energi inför nästa år.

Men det finns fallgropar – semesterresor innebär nämligen en rad möjliga stressfaktorer: transport, att ta itu med problem på resande fot och känslor av osäkerhet är några exempel.

I en klassisk bloggpost på Harvard Business Review tipsar författaren Shawn Achor om hur du får en stressfri och positiv semester.

Enligt en studie som han genomfört med forskaren Michelle Gielan finns ett statistiskt säkerställt negativt samband mellan en lyckad semesterresa och energin på jobbet efter en stressig resa.

Tips för en stressfri semester

1) Fokusera på detaljerna
I Achors studie anger 74 procent att det stressigaste med att resa är att inte känna till resmålet eller ha koll på transporter. Lösningen: Be om hjälp – från eventuell researrangör, guide eller någon som känner till platsen.

2) Planera mer än en månad i förväg
90 procent av deltagarna i studien som hade positiva erfarenheter av sin semester hade planerat resan mer än en månad i förväg. Bland de som haft en negativ erfarenhet hade 28 procent istället lämnar planeringen till sista minuten eller under själva semestern.

3) Åk utomlands.
84 procent av de bästa resorna under de senaste fem åren i studien hade gått till ett annat land. 94 procent tyckte att resa under semestern kändes mer meningsfullt än att ha en ”hemester”. Resultaten stämmer överens med en Twitterstudie där man hittade ett samband mellan hur långt hemifrån deltagarna geotaggade sina inlägg och hur lyckad deras resa var.

traning-fjallen

Läs också: Allt fler chefer vill svettas och lyxa på semestern

Relaterade artiklar

En dagbok på ett bord. Bild på
Hälsa

Dr Mounas 5 tips för att bli lyckligare

På Chefdagen fick Dr Mouna alla deltagarna att så väl hoppa jämfota som att rodna rejält. Allt i syfte att öka sitt välmående.

Mattias Munter, pensionsekonom på Skandia, råder alla att skaffa en krockkudde för framtiden.
Annonssamarbete Chef + Skandia

Nyfikenhet och sparande – chefens skydd mot ålderism

Chefer behöver arbeta mot ålderism, men också undvika att själva drabbas. ”Fortsätt vara nyfiken – och skaffa en krockkudde”, råder Mattias Munter, pensionsekonom på Skandia.

En grupp yngre medarbetare tränar på kontoret.
Hälsa

”Skulle kunna bli maxtider för hur länge man får sitta still”

Vilken typ av fysisk aktivitet är bäst för tankemässiga förmågor och psykisk hälsa? Forskare vid Gymnastik- och idrottshögskolan, GIH, har fått 120 miljoner kronor i ett åttaårigt projekt för att söka efter svaret. På sikt kan det leda till rekommendationer för arbetsgivarna. 

Glad man som leker med ett barn i en soffa.
Hälsa

Hälsoutmaning gav gladare kolleger

Konsultbolaget behövde ett sätt att få medarbetarna att röra sig mer och lära känna nya kolleger trots distansjobb. Lösningen blev en gemensam hälsoutmaning som ökade både teamkänslan och välbefinnandet.

Illustration med ett hjärta uppbyggt av grönsaker.
Hälsa

Växtbaserad diet kan rädda ditt hjärta

Om du som chef vet med dig att du ligger i farozonen för hög stress kanske du är redo att starta hösten med lite nya tag. Välj gärna en mer växtbaserad diet.

Tre män som arbetar på en byggarbetsplats står och pratar. Det är solnedgång.
Hälsa

Ny rapport: Ökad ohälsa på jobbet

Var tredje arbetstagare har problem med hälsan kopplat till arbetet, visar en ny undersökning från Arbetsmiljöverket. Det är en ökning jämfört med tidigare år. Värst drabbade är kvinnor inom kommun och landsting.

Ansvaret för hur hybridarbetet ska ta form får inte landa på enskilda chefer utan är ett ledningsansvar, menar arbetsplatsstrategen Karin Ståhl på GoToWork. Foto: Magnus Liam Karlsson
Annonssamarbete Chef + GoToWork

5 tips för att lyckas med det nya arbetslivet

Arbetsplatsstrategen Karin Ståhl delar med sig av det viktigaste chefer behöver veta för att lyckas leda i det nya normala efter pandemin.

Glad kvinna som går i naturen.
Hälsa

När chefen väljer: Promenader hellre än golf

Chefens favoritmotion är inte golf och tennis, som man kanske skulle kunna tro, utan promenader. Det visar Chefs undersökning.