sommaere

”Negativ semester” tar bort viloeffekten

Dåligt planerade och stressiga semestrar tar bort de positiva effekterna av att ha varit borta från jobbet och kan göra att du kommer tillbaka utan att känna dig särskilt utvilad alls.

Sommaren är här. Du ska vara långledig, kanske har du till och med planerat en utlandsresa, i tron att det garanterar dig en påfyllning av energi inför hösten.

Tänk om. Semesterresor innebär nämligen en rad möjliga stressfaktorer: transport, att ta itu med problem på resande fot och känslor av osäkerhet är några exempel.

I en klassisk bloggpost på Harvard Business Review tipsar författaren Shawn Achor om hur du får en stressfri och positiv semester.

Enligt en studie som han genomfört med forskaren Michelle Gielan finns ett statistiskt säkerställt negativt samband mellan en lyckad semesterresa och energin på jobbet efter en stressig resa.

Tips för en stressfri semester

1 Fokusera på detaljerna
I Achors studie anger 74 procent att det stressigaste med att resa är att inte känna till resmålet eller ha koll på transporter. Lösningen: Be om hjälp – från eventuell researrangör, guide eller någon som känner till platsen.

2 Planera mer än en månad i förväg
90 procent av deltagarna i studien som hade positiva erfarenheter av sin semester hade planerat resan mer än en månad i förväg. Bland de som haft en negativ erfarenhet hade 28 procent istället lämnar planeringen till sista minuten eller under själva resan.

3 Åk långt bort.
84 procent av de bästa resorna under de senaste fem åren i studien hade gått till ett annat land. 94 procent tyckte att resa under semestern kändes mer meningsfullt än att ha en ”hemester”. Resultaten stämmer överens med en Twitterstudie där man hittade ett samband mellan hur långt hemifrån deltagarna geotaggade sina inlägg och hur lyckad deras resa var.

Relaterade artiklar

hundpajobbet1
Hållbarhet

Ta med hunden till jobbet – sänker stressen

Hunden kan bli din bästa vän – också på jobbet för att förebygga stress. En ny undersökning blåser liv i idén och får stöd av forskning.
Gabriella Huss på K2 Search har fem råd till chefer som kört fast i karriären. Foto: Martina Huber
Annonssamarbete Chef + Ledarna

Ta dig förbi hindren i din chefskarriär

Den klassiska karriärtrappan är raserad. En ny typ av chefskarriär tar form – med ökad risk att uppleva att man har kört fast. ”Viktigast för att ta sig vidare då är självkännedom”, säger chefsrekryteringsexperten Gabriella Huss.
trotter-3
Arbetsmiljö

Här är 9 myter om utmattning – som inte stämmer

Myterna kring utmattningssyndrom många

somnbrist-2
Hälsa

Forskare: 3 myter om sömnbrist vi kan avfärda

Med våren kommer ljuset – och för många även sömnsvårigheter. Men vad stämmer egentligen när det kommer till sömnbrist? Här är 3 myter som KI-forskare kan avfärda.
krise
Hälsa

8 steg: Så ger chefen stöd – till medarbetaren i kris

Visste du att du som chef också har ett ansvar att ge krisstöd för händelser som inträffar utanför jobbet? 
stressjobbhemma
Hälsa

5 sätt för att inte ta hem din jobbstress

Många kämpar mellan att hitta en sund balans.

Erik Sundqvist på Michelin ringar in och lyfter sitt ledarskap med en Executive MBA på Stockholms universitet. Foto: Martina Huber
Annonssamarbete Chef + SBS Executive MBA

Nya metoder får ledarskapet att skjuta fart

Erik Sundqvist ringar in och lyfter sitt ledarskap med nya verktyg och kunskaper. Fyra lärdomar har varit extra användbara.

psykiskoa
Hälsa

4 sätt chefen kan minska psykisk ohälsa-stigmat

Vi behöver bli lika bra på att acceptera psykisk sjukdom som fysisk. Det är ett av flera åtgärder du som chef kan införa för att förändra synen på psykisk ohälsa på ditt jobb.