streess
Foto: Unsplash (Montage)

Stressa mindre – och bli mer framgångsrik: 3 tips

Du måste hålla ett högt tempo för att nå framgång? Nej, inte enligt färsk forskning från USA – som snarare visar på att stress kan göra att din kreativitet hämmas.

Du kanske känner igen kollegan eller kompisen som högljutt berättar om hur den fick gå in och jobba i sommar när den egentligen skulle vara ledig? Eller som gärna berättar om hur lite sömn den fick i natt då det fanns viktigare saker som krävde hens uppmärksamhet? Att hålla ett högt tempo och stressa har delvis blivit status eftersom det ska visa på styrka.

En person med många bollar i luften vill gärna signalera att den orkar lite mer än alla andra. Med den utgångspunkten skrev den framstående forskaren Emma Seppälä, chef på för ett forskningsinstitut på Stanforduniversitetet, boken ”Lev lyckligare”. Här är Chefs intervju med henne i samband med boksläppet!

nyhetsbrev-9

Missa inget!

Chefs populära nyhetsbrev Ditt ledarskap och Din karriär samlar varje vecka det bästa från Chef.se.
  • Konkreta råd i ditt chefskap
  • Användbara metoder och verktyg
  • Relevanta erbjudanden

Den utgår från att om du vill bli framgångsrik ska du undvika stress. Inom yrken som kräver kreativitet är det extra viktigt eftersom hjärnan är mer kreativ i samband med avkoppling – men avskyr stress.

”Den som prioriterar ledighet och glädje lyckas bättre på jobbet än den som ständigt stressar”, säger Emma Seppälä till tidningen Kollega.

En förklaring till att stress är dagens teknik som gör oss ständigt uppkopplade, menar Seppälä. Som exempel tar våra hjärnor in 34 gigabyte information – varje dag.

”Det skulle kunna få en bärbar dator att krascha på en vecka. Inte konstigt att vi är sönderstressade”, säger forskaren.

3 tips: Bli framgångsrik – utan stress

1) Koppla bort jobbet på din ledighet

Din hjärna behöver återhämtning. Försök därför att inte tänka på jobbet när du väl är ledig. För att koppla bort jobbet kan aktiviteter som motion i naturen eller en hobby göra dig mer produktiv när du väl arbetar.

2) Sluta sök enkla lösningar

Är din hjärna trött är det lätt att leta efter snabba stimulanser som energidryck, kaffe och sötsaker. Det triggar stresshormonerna i kroppen och du kan hamna i en ond cirkel eftersom det kan krävas lugnande produkter för att få din nattliga sömn.

3) Ta djupa andetag

Kan låta löjligt enkelt. Men faktum är att andningsövningar kan hjälpa dig att både hålla huvudet kallt och minska stressen. Genom att andas lugnare får du större kontroll över stress, oro och rädsla. Ta därför några djupa andetag – varje dag.

Relaterade artiklar

ekg
Hälsa

Chefer har koll på anställdas stressnivå – med ny EKG-mätare

EKG-mätaren gör det möjligt att kartlägga medarbetarnas stress Under 72 timmar har de anställda på Kommuninvest gått med en EKG-mätare fastspänd på bröstkorgen. När datan analyserats går det att se vilka medarbetare som är stressade och vilka som inte är det. 
robot_manniska
Annonssamarbete Chef + Företagsuniversitetet

Säg hej till ditt nya lärande

Bli din egen rektor. Fånga osynlig kunskap. Ledare som landar rätt i det nya lärandet har allt att vinna. ”Det här är en karriärdefinierande utmaning för chefer”, menar Daniel Kjellsson, Företagsuniversitetets framtidsstrateg.
mobieln
Hälsa

Berätta för chefen om din utmattning

Här är fyra strategier för att klara av uppgiften – trots att du egentligen inte orkar.

fikapaus
Experterna

”Hur får jag bort sötsakerna på mitt jobb?”

Bullfaten och tårtorna slukas på arbetsplatsen. Går det att som nytillträdd chef bryta den fikatraditionen – utan att bli impopulär? Experten ger svar.

halsaa
Hälsa

Så påverkas din hälsa – av att resa i jobbet

Resor i jobbet betyder restaurangbesök, hotellnätter och ruckade rutiner. Nu visar en ny Sifo-undersökning att var femte affärsresenär i Sverige lever mer ohälsosamt när de reser med sitt jobb.
jojo
Hälsa

Så stressar du mindre som mellanchef

Mellanchefer har en utsatt situation i hierarkin. Nu lanseras 6 metoder för att sänka stressen och få en drägligare vardag.

test2-4
Annonssamarbete Chef + Optapad

5 saker smarta chefer vet om ergonomi

Få chefer är utbildade i ergonomi. Ändå är det ofta där ansvaret för inköp av ergonomiska produkter landar. Vilse i djungeln av datormöss och specialhjälpmedel? Här är råden som hjälper dig välja rätt.
lugnet
Hälsa

3 knep: Så behåller du lugnet in i hösten

Utvilad efter sommaren? Risken finns att känslan försvinner samtidigt som löven tappar färg. Här är 3 knep för att behålla lugnet in i hösten.
nyhetsbrev-9

Missa inget!

Chefs populära nyhetsbrev Ditt ledarskap och Din karriär samlar varje vecka det bästa från Chef.se.
  • Konkreta råd i ditt chefskap
  • Användbara metoder och verktyg
  • Relevanta erbjudanden