streess
Foto: Unsplash (Montage)

Stressa mindre – och bli mer framgångsrik: 3 tips

Du måste hålla ett högt tempo för att nå framgång? Nej, inte enligt färsk forskning från USA – som snarare visar på att stress kan göra att din kreativitet hämmas.

Du kanske känner igen kollegan eller kompisen som högljutt berättar om hur den fick gå in och jobba i sommar när den egentligen skulle vara ledig? Eller som gärna berättar om hur lite sömn den fick i natt då det fanns viktigare saker som krävde hens uppmärksamhet? Att hålla ett högt tempo och stressa har delvis blivit status eftersom det ska visa på styrka.

En person med många bollar i luften vill gärna signalera att den orkar lite mer än alla andra. Med den utgångspunkten skrev den framstående forskaren Emma Seppälä, chef på för ett forskningsinstitut på Stanforduniversitetet, boken ”Lev lyckligare”. Här är Chefs intervju med henne i samband med boksläppet!

nyhetsbrev-9

Missa inget!

Chefs populära nyhetsbrev Ditt ledarskap och Din karriär samlar varje vecka det bästa från Chef.se.
  • Konkreta råd i ditt chefskap
  • Användbara metoder och verktyg
  • Relevanta erbjudanden

Den utgår från att om du vill bli framgångsrik ska du undvika stress. Inom yrken som kräver kreativitet är det extra viktigt eftersom hjärnan är mer kreativ i samband med avkoppling – men avskyr stress.

”Den som prioriterar ledighet och glädje lyckas bättre på jobbet än den som ständigt stressar”, säger Emma Seppälä till tidningen Kollega.

En förklaring till att stress är dagens teknik som gör oss ständigt uppkopplade, menar Seppälä. Som exempel tar våra hjärnor in 34 gigabyte information – varje dag.

”Det skulle kunna få en bärbar dator att krascha på en vecka. Inte konstigt att vi är sönderstressade”, säger forskaren.

3 tips: Bli framgångsrik – utan stress

1) Koppla bort jobbet på din ledighet

Din hjärna behöver återhämtning. Försök därför att inte tänka på jobbet när du väl är ledig. För att koppla bort jobbet kan aktiviteter som motion i naturen eller en hobby göra dig mer produktiv när du väl arbetar.

2) Sluta sök enkla lösningar

Är din hjärna trött är det lätt att leta efter snabba stimulanser som energidryck, kaffe och sötsaker. Det triggar stresshormonerna i kroppen och du kan hamna i en ond cirkel eftersom det kan krävas lugnande produkter för att få din nattliga sömn.

3) Ta djupa andetag

Kan låta löjligt enkelt. Men faktum är att andningsövningar kan hjälpa dig att både hålla huvudet kallt och minska stressen. Genom att andas lugnare får du större kontroll över stress, oro och rädsla. Ta därför några djupa andetag – varje dag.

Relaterade artiklar

streaad
Hälsa

Så orkar en chef – hela december

Årets sista jobbveckor och många projekt ska i mål. Men trots att stressen ständigt finns närvarande ska du inte kompromissa med din hälsa. Här är 6 sätt för att lyckas.

lowina-lundstrom_webb
Annonssamarbete Chef + SBS Executive MBA

”Utbildningen gav en enorm skjuts”

Nya kunskaper kan leda långt. I Lowina Lundströms fall både till toppjobb och ut i Europa. Men samtidigt som hon började plugga ställdes jobbtillvaron på ända. Executive MBA-studierna blev räddningen. ”Det var ett lyckokast! Jag kunde använda all kompetens från programmet i omvandlingen vi gjorde i bolaget.”
ohmy
Arbetsmiljö

Här får medarbetarna extra lön – om de går från jobbet

Antalet stressjukdomar ökar snabbt i Sverige. Det leder till sjukskrivningar och stora kostnader för företag. Därför ger mediebyrån Oh My sina medarbetare extra mycket i lön om de tar promenader – på arbetstid.
julefrid
Hälsa

Så når chefen äkta julefrid

Julen närmar sig med stormsteg. Men för att stressen inte ska följa med långt in i mellandagarna gäller det att stanna upp. Här är fem tips för hur även den mest pressade chefen kan hitta energin i jul.
mindfulness-2
Hälsa

Nej, det räcker inte med mindfulness

Mindfulness i sig själv är inte längre gott nog. Det behöver kompletteras med två nya nyckelbegrepp i ledarskapet: osjälviskhet och medkänsla. Det visar en ny undersökning som mindfulnessexperten Rasmus Hougaard gjort tillsammans med HBR.
stess
Hälsa

Så avväpnar du den farliga stressen

Många larmrapporter kablas ut om hur farlig stressen är. Men visste du att dina förväntningar på stressen kan inverka på hur din hälsa påverkas av den?
Svenske Jonas Prising leder världsföretaget Manpower Group.
Annonssamarbete Chef + Experis

”Chefens roll är att förstå förändringarna”

Framtiden är redan här. Nu behöver chefer och ledare lära sig hur de ska förstå den och leda i den. ”Vi behöver en kunskapsrevolution”, säger toppchefen Jonas Prising, global vd för Manpower Group.
morgon-2
Hälsa

6 saker chefer borde göra varje morgon

Att ha en chefsposition tar på krafterna. Därför behöver du få en bra start på dagen – både fysiskt och psykiskt. Här är 6 punkter för att hitta ny energi – innan klockan 8 på morgonen.
nyhetsbrev-9

Missa inget!

Chefs populära nyhetsbrev Ditt ledarskap och Din karriär samlar varje vecka det bästa från Chef.se.
  • Konkreta råd i ditt chefskap
  • Användbara metoder och verktyg
  • Relevanta erbjudanden