bluffan

Känner du dig som en bluff? 6 sätt att övervinna känslan

Tvivlar du på dig själv ibland – och är rädd för att dina medarbetare ska ”avslöja” att du är en bluff? Du är inte ensam. Men det finns knep för att övervinna känslan.

Alla kan nog känns igen i sig i känslan. Att ibland känns sig som en bluff på jobbet och att dina medarbetare en dag kommer avslöja din verkliga kompetens. Faktum är att företeelsen har ett namn och kallas för bluff-syndrom. Det var i slutet av 70-talet då de två amerikanska psykologerna Pauline Clance och Suzanne Imes myntade begreppet för att beskriva självtvivlet, skriver Dagens Nyheter.

De gjorde en studie som visade att det var främst högpresterande kvinnor i arbetslivet som var drabbade. Det visade sig att många av kvinnorna överöstes med beröm från sina chefer, gjorde snabb karriär – men kände sig ändå otillräckliga.

”Det kan ta sig till uttryck i att man tror att man inte kan utföra en särskild uppgift, att man fuskat sig genom sin utbildning, att man inte förtjänar sin lön. Det handlar helt enkelt om tanken på att man inte förtjänar den uppmärksamhet man får, eller den rang man har”, säger Mattias Lundberg, docent i psykologi vid Umeå Universitet till DN.

Bland symtomen hittar man:

  • Ångest
  • Bristande självförtroende
  • Depression
  • Frustration över sin egen förmåga

Råd för att få bukt med bluffkänslan: 

1) Du är inte ensam

Många, eller de allra flesta, lider av samma känsla med jämna mellanrum.

2) Läs på om syndromet

Kunskap kan hjälpa dig att få insikt om problemet och vad du kan göra för att lindra besvären.

3) Öppna upp dig för en vän

Det kan vara en högre chef eller en kompis. Du kan då få bekräftat att du duger och vad de tycker du är bra på.

4) Jämför dig inte med andra

Det är lätt att känna sig misslyckad om du tittar för mycket på andra som du upplever som mer kompetenta. Lyft i stället fram de kompetenser du har som är unika för dig.

5) Reflektera över dina vanor

Det är lätt att ständigt söka bekräftelse. Men om du saknar en grundtrygghet kan du behöva reflektera över dina beteenden för att inte bli en bekräftelsetorsk.

6) Sök hjälp

Glöm inte att bluff-syndrom inte är en diagnos. Men om du ändå känner att besvären blir ett problem för ett fungerande liv: Sök hjälp. KBT-behandling och samtalsstöd av en psykolog kan vara lösningar för att komma vidare.

KällaMaarit Johnson, Mattias Lundberg, DN

nyhetsbrev-9

Missa inget!

Chefs populära nyhetsbrev Ditt ledarskap och Din karriär samlar varje vecka det bästa från Chef.se.
  • Konkreta råd i ditt chefskap
  • Användbara metoder och verktyg
  • Relevanta erbjudanden

Relaterade artiklar

lagom
Hälsa

Svenska ordet gör succé i USA

Ikea, Avicii, Zara Larsson och Zlatan. Svenska exporter som lyckats internationellt – och nu kan vi lägga till en sak på listan. Något som ska hjälpa amerikaner att leva mer måttfullt.

Mia Malmenäs, Mapi
Annonssamarbete Chef + SBS Executive MBA

Så vinner arbetsgivaren på ditt kompetenslyft

Du lyfter din karriär med en ledarskapsutbildning i världsklass. Din arbetsgivare får tillgång till viktig ny kompetens. Mia Malmenäs ser en tydlig win-win med sin Executive MBA-utbildning på Stockholms universitet.
tromso
Hälsa

Mysteriet: De lever i mörker – men deppar inte ihop

Tromsöborna lever i totalt mörker två månader om året. Ändå drabbas de inte av vinterdepressioner som många andra.
vinter
Hälsa

Så här blir du piggare på vintern

Börjar du känna dig vintertrött? Visste du att du kan dra nytta av vintertiden?
chiefen
Hälsa

Chefen brister när medarbetare går in i väggen

Allt fler blir sjukskrivna i stressrelaterade sjukdomar. Nu visar en ny undersökning att var tredje svensk inte fått rätt stöd av sin chef vid psykisk ohälsa.
hosthost
Experterna

Eva Forsberg Schinkler: 5 tips för att boosta immunförsvaret

Förkylningstider. Men hur gör du bäst för att skydda dig? Här är hälsoexpertens 5 bästa råd för ett bra immunförsvar.
butterfly
Annonssamarbete Chef + Experis

Nya egenskaper skiljer ut Sveriges bästa chefer

Juryarbetet med att sålla fram landets bästa chefer till Chefgalan ger en unik möjlighet att trendspana på svenskt ledarskap. Tydligt är att det tuffa förändringstempot ställer nya krav. ”Finalisterna har tagit till sig nya egenskaper och applicerar dem i sitt ledarskap. Det skiljer ut dem från andra”, säger Helen Remnås på Experis, som varit med i hela processen.
adobe-2
Hälsa

Nystarta året med 7 goda vanor

Lägg 2017 åt handlingarna och börja det nya året med 7 vanor – som ger dig större kontroll över ditt liv. 
nyhetsbrev-9

Missa inget!

Chefs populära nyhetsbrev Ditt ledarskap och Din karriär samlar varje vecka det bästa från Chef.se.
  • Konkreta råd i ditt chefskap
  • Användbara metoder och verktyg
  • Relevanta erbjudanden