bluffan

Känner du dig som en bluff? 6 sätt att övervinna känslan

Tvivlar du på dig själv ibland – och är rädd för att dina medarbetare ska ”avslöja” att du är en bluff? Du är inte ensam. Men det finns knep för att övervinna känslan.

Alla kan nog känns igen i sig i känslan. Att ibland känns sig som en bluff på jobbet och att dina medarbetare en dag kommer avslöja din verkliga kompetens. Faktum är att företeelsen har ett namn och kallas för bluff-syndrom. Det var i slutet av 70-talet då de två amerikanska psykologerna Pauline Clance och Suzanne Imes myntade begreppet för att beskriva självtvivlet, skriver Dagens Nyheter.

De gjorde en studie som visade att det var främst högpresterande kvinnor i arbetslivet som var drabbade. Det visade sig att många av kvinnorna överöstes med beröm från sina chefer, gjorde snabb karriär – men kände sig ändå otillräckliga.

”Det kan ta sig till uttryck i att man tror att man inte kan utföra en särskild uppgift, att man fuskat sig genom sin utbildning, att man inte förtjänar sin lön. Det handlar helt enkelt om tanken på att man inte förtjänar den uppmärksamhet man får, eller den rang man har”, säger Mattias Lundberg, docent i psykologi vid Umeå Universitet till DN.

Bland symtomen hittar man:

  • Ångest
  • Bristande självförtroende
  • Depression
  • Frustration över sin egen förmåga

Läs också: Svenska ordet som hjälper amerikaner att stressa mindre

Råd för att få bukt med bluffkänslan: 

1) Du är inte ensam

Många, eller de allra flesta, lider av samma känsla med jämna mellanrum.

2) Läs på om syndromet

Kunskap kan hjälpa dig att få insikt om problemet och vad du kan göra för att lindra besvären.

3) Öppna upp dig för en vän

Det kan vara en högre chef eller en kompis. Du kan då få bekräftat att du duger och vad de tycker du är bra på.

4) Jämför dig inte med andra

Det är lätt att känna sig misslyckad om du tittar för mycket på andra som du upplever som mer kompetenta. Lyft i stället fram de kompetenser du har som är unika för dig.

5) Reflektera över dina vanor

Det är lätt att ständigt söka bekräftelse. Men om du saknar en grundtrygghet kan du behöva reflektera över dina beteenden för att inte bli en bekräftelsetorsk.

6) Sök hjälp

Glöm inte att bluff-syndrom inte är en diagnos. Men om du ändå känner att besvären blir ett problem för ett fungerande liv: Sök hjälp. KBT-behandling och samtalsstöd av en psykolog kan vara lösningar för att komma vidare.

KällaMaarit Johnson, Mattias Lundberg, DN

Läs också: Mysteriet: De lever i mörker – men deppar inte ihop

nyhetsbrev-9

Missa inget!

Chefs populära nyhetsbrev Ditt ledarskap och Din karriär samlar varje vecka det bästa från Chef.se.
  • Konkreta råd i ditt chefskap
  • Användbara metoder och verktyg
  • Relevanta erbjudanden

Relaterade artiklar

utbranning
Arbetsmiljö

Chefspsykologen: 7 tips för att undvika utbränning

Hösten är en tuff månad på många arbetsplatser. Antalet stressrelaterade sjukdomar ökar också i oktober, visar statistik. Så här ska du agera för att inte gå in i väggen.
Kathrine Hogseth på CRM-konsulterna
Annonssamarbete Chef + CRM-Konsulterna

Mognadsmatrisen som räddar it-projektet

Se var i mognadsmatrisen ni befinner er. Anpassa sedan projektplaneringen efter det. Här är CRM-experterna som har hittat en framgångsformel för komplicerade it-projekt.
forskaljud
Hälsa

Fågelkvitter kan göra dig mindre stressad

Är du en stressad stadsbo? Då kan naturljud göra att du mår bättre, visar ny forskning.
hogpresterare-2
Arbetsmiljö

Så hindrar du medarbetarna – från att gå in i väggen

De levererar – gång på gång. Högpresterande medarbetare är en dröm för varje chef. Men konsekvenserna kan bli allvarliga om du inte tar hand om dessa på bästa sätt.
extremsport
Beslutsfattande

5 skäl till att toppchefer är galna i sin hobby

Som vd är det lätt att bli extrem i sin hobby utanför jobbet. Det går nu hitta förklaringar till beteendet genom en rad djupintervjuer med toppchefer i USA.
arbeta
Arbetsmiljö

9 skäl: Därför går du till jobbet – trots sjukdom

Det är förkylningstider. Men det hindrar oss inte från att gå till jobbet – trots sjukdom.
caroline-fjellner-intro2
Annonssamarbete Chef + &frankly

7 drivkrafter som lyfter engagemang på jobbet

Sju olika drivkrafter är nyckeln till engagemang på jobbet. Här är frågorna som hjälper till att kartlägga dem.

moorgonpigg
Hälsa

Så blir du piggare på morgonen – 7 tips!

Mörkare utomhus – då kan det vara svårare att komma ur sängen. Här är 7 råd för att bli piggare på morgonen – och få en bättre start på dagen.
nyhetsbrev-9

Missa inget!

Chefs populära nyhetsbrev Ditt ledarskap och Din karriär samlar varje vecka det bästa från Chef.se.
  • Konkreta råd i ditt chefskap
  • Användbara metoder och verktyg
  • Relevanta erbjudanden