Känner du dig som en bluff? 6 sätt att övervinna känslan
Tvivlar du på dig själv ibland – och är rädd för att dina medarbetare ska ”avslöja” att du är en bluff? Du är inte ensam. Men det finns knep för att övervinna känslan.
Alla kan nog känns igen i sig i känslan. Att ibland känns sig som en bluff på jobbet och att dina medarbetare en dag kommer avslöja din verkliga kompetens. Faktum är att företeelsen har ett namn och kallas för bluff-syndrom. Det var i slutet av 70-talet då de två amerikanska psykologerna Pauline Clance och Suzanne Imes myntade begreppet för att beskriva självtvivlet, skriver Dagens Nyheter.
De gjorde en studie som visade att det var främst högpresterande kvinnor i arbetslivet som var drabbade. Det visade sig att många av kvinnorna överöstes med beröm från sina chefer, gjorde snabb karriär – men kände sig ändå otillräckliga.
”Det kan ta sig till uttryck i att man tror att man inte kan utföra en särskild uppgift, att man fuskat sig genom sin utbildning, att man inte förtjänar sin lön. Det handlar helt enkelt om tanken på att man inte förtjänar den uppmärksamhet man får, eller den rang man har”, säger Mattias Lundberg, docent i psykologi vid Umeå Universitet till DN.
Bland symtomen hittar man:
- Ångest
- Bristande självförtroende
- Depression
- Frustration över sin egen förmåga
Råd för att få bukt med bluffkänslan:
1) Du är inte ensam
Många, eller de allra flesta, lider av samma känsla med jämna mellanrum.
2) Läs på om syndromet
Kunskap kan hjälpa dig att få insikt om problemet och vad du kan göra för att lindra besvären.
3) Öppna upp dig för en vän
Det kan vara en högre chef eller en kompis. Du kan då få bekräftat att du duger och vad de tycker du är bra på.
4) Jämför dig inte med andra
Det är lätt att känna sig misslyckad om du tittar för mycket på andra som du upplever som mer kompetenta. Lyft i stället fram de kompetenser du har som är unika för dig.
5) Reflektera över dina vanor
Det är lätt att ständigt söka bekräftelse. Men om du saknar en grundtrygghet kan du behöva reflektera över dina beteenden för att inte bli en bekräftelsetorsk.
6) Sök hjälp
Glöm inte att bluff-syndrom inte är en diagnos. Men om du ändå känner att besvären blir ett problem för ett fungerande liv: Sök hjälp. KBT-behandling och samtalsstöd av en psykolog kan vara lösningar för att komma vidare.
Källa: Maarit Johnson, Mattias Lundberg, DN
Logga in för att fortsätta läsa!
Skapa ett gratiskonto, läs Chef digitalt för
0:-
- Tillgång till våra låsta artiklar och webinar gratis!
