Därför ska du sova mer och dricka mindre kaffe
Kämpar du ända in i kaklet för att orka med de sista veckorna innan julledigheten? Du är inte ensam.
Här, två tips som garanterat får dig att orka mer:
1. Sov mer. Att sova 7,5 timmar i stället för 6,5 timmar kan betyda mycket för din hälsa. Det har forskaren Simon Archer och hans team på universitetet i Surrey upptäckt i en ny studie, enligt brittiska BBC.
När försökspersonerna skar ner på sin sömnmängd med en timme blev gener som är förknippade med processer som inflammation, immunförsvar och stressförsvar mer aktiva. Man såg också en förhöjd aktivitet i gener kopplade till diabetes och cancer.
2. Vänta en stund med första koppen kaffe på jobbet.Hos de flesta utsöndrar kroppen stora doser av stresshormonet kortisol på fasta tidpunkter under dagen: klockan 8–9, 12–13 och 17.30–18.30. Då är vi som mest alerta. Logiskt sett behöver vi inte en dos koffein just då, resonerar amerikanska hjärnforskaren Steven Miller i sin blogg neuroscience.Den bästa stunden för kaffe är i stället klockan 9.30–11.30.
Då är din hjärna som minst alert.
Fortsätt läsa kostnadsfritt!
Vi behöver bara en minut…
Så roligt att du vill fortsätta läsa! Det får du strax göra, utan att betala något.
- Tillgång till våra låsta artiklar och webinar gratis!
Dina uppgifter delas aldrig med tredje part. Läs vår integritetspolicy här.
