Snabbgrafik till ett stressfritt liv

Du är realist. Du vet att ”vägen till ett lyckligare liv” inte går att hitta i en artikel.

Men den kan ge dig flera intressanta fakta om vad som orsakar stress – och vilka verktyg som hjälper när man är stressad.

Amerikanska sajten Happify.com har gått igenom ett stort antal vetenskapliga studier om stress och lycka.

Här är några av deras slutsatser:

40 procent av amerikanska medarbetare säger att deras jobb är mycket stressigt, eller extremt stressigt.

68 procent säger att det är väldigt effektivt att ta hjälp av en terapeut eller psykolog för att få hjälp med stressproblematik.

Mindfulnessmeditation kan minska känslan av stress med 39 procent.

78 procent av de som arbetat ideellt det senaste året säger att det har bidragit till att sänka deras stressnivåer.

Forskning har visat att tre metoder är särskilt effektiva för att lindra arbetsrelaterad stress. De är:

1. Ta en promenad i naturen. Det minskar dina känslor av ilska och frustration.

2. Ringa en vän eller kollega. Socialt stöd skyddar oss från att bli utbrända.

3. Ha något grönt på skrivbordet. Det kan räcka med en liten växt på ditt bord för reducera stressen.

Läs mer:  Infographic – How to feel happier and less stressed