Maten som får dig att slappna av
1. Grönt te. Innehåller aminosyran teanin som kan minska ångestkänslor och främja sömn.
2. Mörk choklad. En studie från 2009 visade att chokladätare hade lägre nivåer av stresshormonet kortisol i blodet.
3. Lax. Fet fisk som lax har höga halter av omega-3 som kan bidra till att minska oroskänslor kopplade till stress.
4. Gröt. Gryn med mer fiber, som havre, råg och korn, tar längre tid för kroppen att smälta och leder därför till en längre mättnadskänsla och ökad känsla av välbefinnande.
5. Spenat. Gröna bladgrönsaker som spenat och mangold har höga halter av magnesium som kan hjälpa musklerna att slappna av.
6. Apelsin. En tysk studie från 2002 visade att höga doser av C-vitamin hjälpte försökspersonerna att återhämta sig från stressiga situationer.
7. Mjölk. Den vita drycken innehåller höga halter av kalcium som i studier har kopplats till minskade humörsvängningar, i alla fall hos kvinnor som lider av PMS.
LÄS MER: Sluta hälsohetsa
Fortsätt läsa kostnadsfritt!
Vi behöver bara en minut…
Så roligt att du vill fortsätta läsa! Det får du strax göra, utan att betala något.
- Tillgång till våra låsta artiklar och webinar gratis!
Dina uppgifter delas aldrig med tredje part. Läs vår integritetspolicy här.
