Lura din hjärna att sluta vilja jobba

Många förknippar semester och ledighet med vila, ledighet och njutning. Men det gör inte vår hjärna. När vi har tid att ta det lugnt och slappna av börjar hjärnan leta problem att lösa och faror att oroa sig för.

”Vår hjärna är förprogrammerad på att fokusera på att undanröja hot och faror. Det är det som gjort att vi överlevt. Därför har vi en tendens att oroa oss”, säger Daniel Ek, psykolog och organisationskonsult på Goodwork.

Innan var hotet mot oss farliga djur och främmande stammar. Nu försöker vi istället undanröja ”faror” som deadlines, projekt och affärer, och oroskänslorna kommer ofta smygande när vi är just lediga och avslappnade.

”För hjärnan är det bättre att lösa problem än att njuta.”

”När man är ledig eller på semester vill man njuta, men för hjärnan är det bättre att lösa problem än att njuta och fokuserar istället på att bli av med stress – vilket ofta är jobbstress. Därför behöver vi lura hjärnan att inte gå på impulser som att grubbla, kolla mailen eller oroa oss”, säger han.

Såhär lurar du hjärnan:

1. Sätt upp regler
Sätt upp regler och bestämda tidpunkter för när du får jobba eller titta på mailen, så du inte går och slentrianjobbar lite så fort du inte har något att göra. Avväg själv hur ofta det är. För vissa kanske det är en gång i veckan, för andra varje kväll och för en tredje inte alls.

2. Ta hjälp
Berätta om dina regler för en partner eller din kompis. Låt din utvalde hålla koll på att du följer dem.

3. Bolla problem
Om du kommer på något jobbrelaterat som du tror måste fixas direkt, så fråga någon annan vad de tycker. Det ger perspektiv på vad du måste lösa direkt och vad du kan skjuta upp.

4. Krångla till det
Ju längre du har till arbetet desto lättare är det att koppla bort det och hindra impulsen att börja jobba. Genom att stänga av datorn efter du har använt den får du lite extra tid att tänka över om det du skulle göra verkligen är nödvändigt.

För dig som har riktigt svårt att hålla fingrarna borta: Stäng av mobilen och låt någon annan ha kontrollen över den. Stoppa datorn i en byrålåda (om du har en laptop, annars blir det svårt). Lås lådan och ge nyckeln till någon annan som du får be om lov när du vill jobba.

5. Delegera
Delegera dina arbetsuppgifter till någon på jobbet som du kan lita på och som du vet hör av sig om det krisar. Då har du kontroll över situationen vilket är en nödvändighet för att känna lugn.