Hur hittar jag motivationen att gå ner i vikt?
Svar:
”Att äta mindre och träna mer – låter enklare än det är.
Det är viktigt att du ser det här som en livsstilsförändring och inte som en ’quick fix’.
Självklart ska du fortfarande äta god mat, men minska portionsstorleken. Ät från en mindre tallrik och hoppa över småätandet. Bestäm dig för att ta en vecka utan sötsaker, så kommer sötsuget att minska. Fokusera på att äta frukost, lunch och middag samt ett mindre eftermiddagsmål.
I början kommer du antagligen att vara lite hungrig, men kroppen vänjer sig. För att komma igång med träningen är det viktigt att du hittar något som du gillar. Ett alternativ är att köpa några provomgångar på ett gym och prova olika klasser. Gruppträning är också ett bra sätt.
Planera in träningen i ditt vanliga schema, annars blir det lätt att tiden inte räcker till. Tänk på att det tar cirka 90 dagar att skapa en vana – så ha tålamod!
Det är toppen att du vill bli en bra förebild för dina anställda – skaffa stegräknare till ditt team så kan ni ha en stegutmaning.”
Emma Lindblom, personlig tränare och dietist
Fortsätt läsa kostnadsfritt!
Vi behöver bara en minut…
Så roligt att du vill fortsätta läsa! Det får du strax göra, utan att betala något.
- Tillgång till våra låsta artiklar och webinar gratis!
Dina uppgifter delas aldrig med tredje part. Läs vår integritetspolicy här.
