Håll koll på stressnivåerna nu när jobbhösten är igång. Här är 3 knep för att behålla lugnet in i hösten.
Christine Carter på Greater Good Science Center har gått igenom ett antal forskningsstudier för att se hur du håller dig både frisk och effektiv.
Här är hennes tre ultimata knep för att behålla lugnet från sommaren in i hösten.
Läs också: Studie: Enda metoden som funkar mot utmattning
1) Låt dig bli hänförd
Awe är det amerikanska uttrycket för en känsla av närvaro i något så storslaget och magnifikt att det påverkar din förståelse av världen. Den känslan påverkar kropp, psyke och sociala relationer positivt. Studier visar att människor som låter sig hänföras – av videofilmer på vidunderliga saker från naturen som valar och vattenfall – får ändrad tidsuppfattning. De upplever att de har mer gott om tid, erbjuder sig att hjälpa andra och känner sig mindre otåliga. Så ut i naturen, eller kolla på awe och whales på Youtube.
Läs också: Därför är ett skogsbad bra för din hälsa
2) Skapa en lugnande ritual
Repetitiva saker gör oss lugnare. Så skapa en ritual att ta till när du känner att pulsen skjuter i höjden. Det kan vara så enkelt som en kort serie rörelser vid skrivbordet tillsammans med ett par djupa andetag. Gör exakt likadant varje gång, först då blir det en ritual.
3) Hitta flytet
När du är i flow upphör tid och rymd att existera och du känner ingen stress. Hitta dit genom att sluta multitaska, stänga av telefon, mejl och göra dig onåbar. När du väl nått ditt flyt kommer du att släppa all stress. På köpet kommer du att briljera i din arbetsuppgift.
Läs också: Boosta dig – i skogen
Mängder av lärande på jobbet sker i det dolda. Gamla synsätt står i vägen för att ta tillvara kompetens.
”Framtiden bryr sig inte om hur du blev expert på något – bara att du blev det”, konstaterar Dan Tesnjak på Degreed.
Bli bättre på att få nya kunder och behålla dem ni har. ”Många missar hur enkelt det kan vara att testa, utforska och samla in kunskap om vad som är intressant för just deras kunder”, säger Maria Geijer, på Morot & Co
Välkommen på årets trendspaning för chefer och ledare!
11 mars 13.00–16.30 I Online I Chef bjuder!
På Chef 2021 presenterar vi de viktigaste lärdomarna från chefsåret 2020 samtidigt som vi spanar i kristallkulan mot trenderna som kommer prägla chefsrollen framöver. Missa inte det!
