Chefs senaste artiklar om hälsa och stress | Sida 6

Mina sidor Logga in Logga ut

Så avväpnar du den farliga stressen

Många larmrapporter kablas ut om hur farlig stressen är. Men visste du att dina förväntningar på stressen kan inverka på hur din hälsa påverkas av den? Läs mer

Snabbkurs på 2 minuter: Så sover du bättre – i natt

7 av 10 chefer har sömnproblem – visar en undersökning Chef gjort. Trots det har endast fem procent testat KBT-behandling. Här är en snabbkurs på hur du kan sova bättre.

Trött? Trendigt med tupplur – på kaféet

Sömnbrist? Nu kan en lösning vara nära. En ny global trend sprider sig där kaféer erbjuder fåtöljer för powernaps. Och metoden hyllas av sömnexperter.

Emma Seppälä: ”Vi tror att vi behöver stress för att vara framgångsrika”

Emma Seppälä, författare till The happiness track och forskningschef på Stanford University, menar att vi är grundlurade när vi tror att vi behöver stress för att lyckas. Forskning visar att det är tvärtom.

Chef undersökning: 7 av 10 chefer lider av sömnproblem

Sju av tio chefer sover så dåligt att det inverkar negativt på deras jobb, visar Chefs undersökning. Dålig sömn påverkar din förmåga att hantera snabba förändringar, fatta beslut, riskbedöma och kommunicera. Även empati och självinsikt påverkas negativt.

Chefer har koll på anställdas stressnivå – med ny EKG-mätare

EKG-mätaren gör det möjligt att kartlägga medarbetarnas stress Under 72 timmar har de anställda på Kommuninvest gått med en EKG-mätare fastspänd på bröstkorgen. När datan analyserats går det att se vilka medarbetare som är stressade och vilka som inte är det.

4 sätt att berätta för chefen att du är utbränd

En läkare har sjukskrivit dig för utmattning. Men hur berättar du för en högre uppsatt chef att du som ledare måste ta en paus på obestämd tid? Här är fyra strategier för att klara av uppgiften – trots att du egentligen inte orkar.

”Tårta varje dag – hur får jag bort sötsakerna som chef?”

Bullfaten och tårtorna slukas på arbetsplatsen. Går det att som nytillträdd chef bryta den fikatraditionen – utan att bli impopulär? Experten ger svar.

Så påverkas din hälsa – av att resa i jobbet

Resor i jobbet betyder restaurangbesök, hotellnätter och ruckade rutiner. Nu visar en ny Sifo-undersökning att var femte affärsresenär i Sverige lever mer ohälsosamt när de reser med sitt jobb.

3 knep: Så behåller du lugnet in i hösten

Håll koll på stressnivåerna nu när jobbhösten är igång. Här är 3 knep för att behålla lugnet in i hösten.

Experten: 6 enkla friskvårdssatsningar på kontoret

Chefs hälsoexpert ger sina bästa tips på hur du kickstartar hösten med en friskvårdssatsning för dina medarbetare.

Arianna Huffington raderar medarbetarnas mejl – och du kommer förstå varför

Är mejlkorgen överfylld efter helgen eller semestern? Då jobbar du troligtvis inte för Arianna Huffington. Innovatören ser nämligen till att medarbetarnas mejlkorgar rensas när de varit lediga.

Beröm från chefen bra för hälsan

Den chef som vill förbättra den psykosociala arbetsmiljön ska framför allt fokusera på att se och berömma sina medarbetare. Särskilt om arbetsmiljöproblemen bottnar i höga krav och medarbetaren lider av sömnproblem. Det enligt en dansk studie.

Flytta in grönskan på kontoret – 7 tips

Förläng och förstärk effekten av sommarens uteliv genom att flytta in grönskan på kontoret. Det stärker medarbetarna både fysiskt och psykiskt, visar ett stort antal studier.

Stressa mindre – och bli mer framgångsrik: 3 tips

Måste du hålla ett högt tempo för att nå framgång? Nej, inte enligt färsk forskning från USA – som snarare visar på att stress kan göra att din kreativitet hämmas.

Här får de anställda extra semester – om de tränar

Friskvårdsbidrag, massage på jobbet och fruktkorgar. Trots flera hälsoinsatser ökade sjukfrånvaron på det kommunala bostadsbolaget Mimer i Västerås. Nu får de anställda mer semester om de tränar – ett sätt för att minska stressen.

Chef undersökning: Så mycket sex har svenska chefer

Ett bra sexliv kan göra dig till en bättre chef, menar experterna. Närhet och goda relationer gynnar flera ledarförmågor och reducerar stress. Och cheferna har oväntat mycket sex, visar Chefs undersökning.

Studie: Medkänsla dödar stress – och utbrändhet

Motmedlet mot stress och utbrändhet stavas medkänsla. En rad studier visar vad som skiljer de som bränner ut sig från de som inte gör det. Svaret är entydigt.

Extremsportande chefer – fara för vi-känslan?

Som extremsportande chef kan du påverka medarbetare att bli mer hälsosamma. Men du riskerar också att skapa utanförskap och omge dig med enbart likasinnade.

5 knep: Få en perfekt start på dagen

Överfylld mejlkorg, seg kropp och sömngrus i ögonen. Känner du igen dig? Lugn! Det finns knep för att få en bättre start på dagen – som gör dig mer produktiv och till en bättre chef.

6 tips: Toppchefernas bästa sommarläsning

Drömmer du också om kravlösa dagar i hängmattan? Lugn! Snart är semestern här. Nu tipsar sex toppchefer om deras bästa sommarläsning.

Wow! Här är Sveriges första kontor – mitt i naturen

Natursköna tapeter i all ära – men i Växjö har man gått ett steg längre. Här finns nämligen Sveriges första kontor som ligger utomhus. Syftet? Ökad kreativitet och mindre stress för medarbetarna.

Testa dig själv: Är du en bråttom-typ?

Är du en bråttom-typ? I Chefs gratistest får du beskriva ditt sätt att arbeta eller vara. Resultatet visar om du har ett Typ A-beteende, ett så kallat bråttom-beteende.

Här är 5 energitjuvar att se upp för

Är du trött i slutet av dagen? I så fall kan du ha vanor på jobbet som slukar energi. Här är fem tips för att öka produktiviteten.

6 sätt: Så ökar du din powerkänsla

Du kanske har dippat när du skulle behöva vara på topp. Eller så ska du in i ett viktigt möte, men känner dig osäker på hur det ska gå. Här är ett sätt att öka din powerkänsla.

Stresskolan: Utmana ditt bråttom-beteende

Det är dags för Chefs stressade mellanchef Henrik Angel att ifrågasätta sina tankar och känslor med hjälp av kognitiv beteendeterapi – den mest effektiva behandlingsmetoden mot stress. Han upptäcker att han har ett bråttom-beteende och utmanas i att välja den längsta kön i affären. Skulle du själv klara det?

5 enkla tips: Så räddar du ryggen

Sitter du hukad över datorn ökar risken för ryggont. Här är tipsen som gör dig rakare i ryggen och minskar smärtan, enligt forskare vid Cleveland Clinic’s Center for Spine Health.

Så får du tyst på din inre kritiker

Är din inre kritiker högljudd och obönhörlig? Är den snabb att påpeka när du har gjort fel? Här är fyra steg till ett mer stöttande och produktivt förhållningssätt till dig själv.

Så kopplar du av helt – med idleness

Slå dank eller tomglo är det vi föreslår i sommar. Forskaren Carl Cederström bollar upp idleness som ett motgift mot prestationssamhället – och mindfulness på

8 tips för att maxa din energi hela dagen

Brukar du krokna bakom datorskärmen? Tar du då till kaffe för att orka dig igenom eftermiddagen? Det finns fler sätt att sprida ut din energi över hela jobbdagen.

Boktips: Hjärnforskning och Bill Gates favoritbok

En introvert Nobelpristagare, en framtid utan experter och en Bill Gates-favorit. Det är några av månadens bästa ledarskapsböcker.

5 skäl: Därför ska chefer läsa skönlitterärt

Ledarskapsböcker i all ära. Men att läsa skönlitterärt kan också göra dig till en bättre chef. Här är fem egenskaper du kan odla genom att läsa annat än fackböcker och jobbmejl.

Arianna Huffington tar strid mot psykisk ohälsa

Chefredaktören Arianna Huffington på Huffington Post gick in i väggen 2007.

6 tips: Så undviker du fällan av fejkad produktivitet

Hur behåller man fokus och når resultat när 3,3 år av ens liv går åt till att svara på mejl? Jocelyn K Glei, författare till boken Unsubscribe, delar med sig av sina bästa tips för att komma bort från den fejkade produktiviteten.

Så kan du bota talarfobin

Att säga upp sig framstår näst intill som den enda lösningen för chefen med fobi för att hålla tal. Psykologen tipsar om andra vägar ut.

4 sätt att stärka dig själv

Nätverkande, löneförhandlingar och anställningsintervjuer. Karriärlivet är fullt av tillfällen då du behöver tro på dig själv och göra ett säkert intryck.

Henrik Bunge, vd Björn Borg: ”Jodå, man kan faktiskt tvinga folk att träna”

Årets hälsofrämjande chef. Alla kan bli sitt bästa jag, det är hans bestämda uppfattning. Henrik Bunge tubbar sina medarbetare att sträva mot sina personliga mål för fysisk hälsa och personlig utveckling.

”Vad kan jag göra åt stresshuvudvärken?”

Chefen Sanna tampas med en situation som tyvärr många kan känna igen sig i: ”Jag känner ofta att jag inte riktigt räcker till. För att orka bättre har jag börjat träna mer och det har hjälpt lite grann, men det senaste halvåret har jag allt oftare ont i huvudet.” Läs expertens svar!

Medlemskap får dig att träna

Chanserna för att din träning verkligen ska bli av – och att din hälsa förbättras – ökar om du blir medlem på ett gym.

Experten: Så tar du dig bort från ett jobb du ogillar

Ulf har hamnat fel. Han trivs varken med kollegerna eller arbetsuppgifterna. Hur tar han sig ut situationen? Chefs expert svarar.

Jobba mindre – sov mer

Nytt om ledarskap. Har du svårt att sova? Då kanske du jobbar för mycket. Sambanden är tydliga, visar en ny svensk studie.

Blomman som gör nya chefer säkrare

Goda relationer, bra stöd och fördjupad kunskap. Det är nycklarna för att bli trygg på första chefsjobbet. Här är metoden som – bokstavligen – får nya chefer att blomma upp.

10 sätt att bli smartare – guide till digital kompetensutveckling

Mer kunskap än någonsin tidigare finns tillgänglig digitalt för den som vill kompetensutveckla sig – allt från inspirationstal till kurser från Ivy League-universitet. Här är ett axplock av vad du kan hitta.

Boktips: Led som påven – eller Schwarzenegger

Ledarskapsförebilder och arbetsrätt – det är axplock ur skörden av de bästa ledarskapsböckerna denna månad. Chefs bokredaktör Maria Gerlofson har valt ut guldkornen.

Därför är löpning extra bra för chefer

Forskare har hittat nya bevis för hur löpning påverkar din chefshjärna.

Lista: Världens 10 trevligaste företag

Empati är viktigare än någonsin för ett framgångsrikt företagande. Det korrelerar med tillväxt, produktivitet och intäkt per anställd, enligt en artikel i Harvard Business Review.

Bra eller dåligt att byta jobb ofta?

Hoppjerka brukade vara ett skällsord på arbetsmarknaden. Men när många företag tvingas bli alltmer snabbrörliga borde väl chefen som har hoppat omkring stå högt i kurs?

Öka ditt fokus med ljudbubblor

Ljudbubblor kan lindra stressen på jobbet, visar ny forskning av Lena Pareto, filosofie doktor i datalogi, på Högskolan Väst.

Spelar i band på jobbet

Att starta band på arbetstid kan vara ett välgörande projekt för både företaget och medarbetarnas hälsa. Det vet We Consulting som har testat.

Så blir du chef över ditt lärande – 3 tips

I de flesta fall – 86 procent – tycker cheferna i Chefs undersökning att de vet hur de ska gå tillväga för att utveckla sin kompetens. Populärast är externa kurser, men även bokläsandet står sig starkt. Men hur ska chefen som inte riktigt kommit igång göra för att ta kommandot över sin egen fortbildning?

Chef undersökning: Självutveckling har blivit chefens eget ansvar

Det krävs allt större eget ansvar för sin kompetensutveckling som chef. Det menar en majoritet av cheferna i Chefs undersökning. Problemet är att hinna med, veta vad man ska välja och var man ska vända sig. Tack vare digitaliseringen finns i dag både större utbud och fler vägar.

5 tips – så håller du ditt nyårslöfte

Ungefär hälften av alla som börjar träna slutar inom tre till sex månader. Så här undviker du att bli en av dem.

De motionerade 29 varv runt jorden

4 300 medarbetare på Stora Enso har tagit sig 29 varv runt jorden i sin nya globala friskvårdssatsning.

”Jag vägrar låta sjukdomen hindra mig”

Mitt i livet och karriären fick Rikard Furusten, i dag vd för hälsokostkedjan Hälsa för alla, diagnosen ms. Han bestämde sig där och då för att aldrig låta sjukdomen begränsa honom. I dag kan han till och med tycka att den har gjort honom till en bättre chef.

Hög ålder inget hinder för att jobba

Att bli äldre är inget hinder för att arbeta. Det visar en forskningssammanställning som gjorts på uppdrag av Arbetsmiljöverket. ”Kognitiva förmågor förändras inte särskilt mycket upp till 70 års ålder,” säger Eva Vingård, professor i arbets- och miljömedicin, som står bakom rapporten.

Så får du tyst på din inre kritiker

Är din inre kritiker högljudd och obönhörlig? Är den snabb att påpeka när du har gjort fel? Här är fyra steg till ett mer stöttande och produktivt förhållningssätt till dig själv.

”Coach är en otydlig titel”

Tillsammans med Anja Lindberg har journalisten och ledarutvecklaren Maria Gerlofson skrivit Coachboken. Från januari 2017 är hon ny bokredaktör på Chef.

14 toppchefers bästa boktips

Funderar du på vad du ska läsa i soffan i jul – eller kanske vad du ska ge bort för bok i julklapp? Chef frågade 14 chefer om deras bästa boktips. Två av dem överraskade med att rekommendera Bibeln.

Stressa ner inför jul

Ett mer stressfritt liv med god beredskap för kris och digitalisering. Så kan man sammanfatta december månads boktips från Chef.

Du blir vad du läser

Att läsning kan vara välgörande vet de allra flesta bokslukare. Men nu visar ny forskning att viss sorts litteratur faktiskt gör oss mer innovativa och därmed också gladare.

Tre saker chefen måste lära sig mer om 2017

Nytt år – och nystart för Chefboken, där Chef sammanfattar viktiga ledarskapsböcker på 19 minuter. Björn Hedensjö och Maria Gerlofson är våra två nya redaktörer som väljer och vrakar i bokfloran för att koka ner den viktigaste kunskapen till dig. Digitalisering, nya generationens medarbetare och stress blir viktigaste chefsämnena under 2017, förutspår de.

Balans i stressen kan vara livsavgörande

Det tål att sägas igen: Möjligheten att påverka sin egen situation är skillnaden mellan skadlig och ”normal” stress. Till och med skillnaden mellan liv och död, enligt en ny studie.

Kan jag kräva att få jobba hemma?

Chefen Eva-Lotta vill gärna jobba hemifrån. Medarbetarna säger ja men de högre cheferna säger nej. Hur mycket kan hon framhärda i sin önskan om distansarbete?

Chefer mer stressade än medarbetare

Det drar mot jul med allt vad det innebär av planering och pusslande – och det känns som att du är mest stressad av alla på jobbet. Om du är chef är det sannolikt att du har rätt. En pinfärsk undersökning från Manpower Group visar nämligen att chefer är mer stressade än medarbetare.

För många anställda får chefen må sämre

Ju fler medarbetare chefen har, desto större är risken för ohälsa på jobbet, visar en ny forskningsrapport. Inte bara chefen riskerar att må sämre utan också medarbetarna. Flest underställda per chef finns i vård-, omsorgs- och utbildningssektorn.

3 tips: Så når du dina mål lättare

Sätter du upp höga mål, men orkar inte riktigt hela vägen fram? Lugn, forskning visar att det finns några knep att ta till för att nå framgång.

Så fick kommunen sjuktalen att störtdyka

Hr-strateg Tina Bengtsson har på tolv år fått sjukfrånvaron i Torsby kommun att gå från bland de högsta till lägst i landet. Från 8,5 procent 2004 till att 2014 vara nere på endast 3,9 procents sjukfrånvaro.

Hur blir jag av med sömnproblemen?

Sömnen har blivit en fixering för den stressade mellanchefen som söker hjälp hos psykologen. Hur bryter man det negativa mönstret?

3 steg: Så blir du fri från mobilen

Har du för svårt att hålla fingrarna borta från din smartphone och börjar mängden tid du spenderar på sociala medier kännas orimlig? Här är ett enkelt trestegsprogram.

Studie: Därför blir storasyskon oftare chefer

Du har misstänkt det länge och nu är det klarlagt enligt forskning: Storasyskonet har större chans att bli chef än vad lillbrorsan och lillsyrran har. Det visar en ny rapport.

Misstag – en väg till framgång

I sin bok Fuckups och business-blunders har Ebba Hallin och Nils von Heijne fått en lång rad ledare att dela med sig av det allra känsligaste – sina misstag.

Hur förbjuder jag alkohol på jobbfester?

Chefen Elina vill få till helt nyktra jobbfester. Hur ska hon ändra alkoholpolicyn utan att framstå som snål?

Forskare: Återinför rasten

Det kan inte sägas tillräckligt många gånger. Det är inte stressen som är farlig utan vår brist på återhämtning.

”Rätt stöd minskar stressen”

Olika stöd för balans mellan krav och kontroll är det bästa sättet att utveckla arbetsmiljön när det gäller stress. Det skriver Eva Linér i sin bok Skydd mot stress – det finns!

”Kär i chefen – vad gör jag?”

”Jag är rädd att jag har kärat ner mig i chefen. Och nu vet jag inte hur jag ska göra.” Är kärleken möjlig? Läs psykologens råd!

Tio (vetenskapliga) sätt att bli gladare – och lyckligare

Trötthet och mörker? Inga problem. Chef listar tio beprövade tips som garanterat gör dig lyckligare.

Det blir inne med kontor ute

Våra arbetsplatser präglas allt mer av flexibla lösningar. Utnyttja naturens hälsofrämjande egenskaper och förlägg en del av arbetet utomhus, menar Susanna Toivanen, som är docent i sociologi och forskar om framtidens arbetsplatser.

Spring ihop – utan tävling

Nu sprider sig delningsekonomi till löparspåret. Sista lördagen i augusti var det Sverigepremiär för det globala löpareventet Parkrun.

”Egentid ger bättre beslut”

Prisjakts hr-chef Linus Jonkman slår ett slag för den självvalda ensamheten, som han anser är ett måste för alla i ledande positioner. Han har skrivit boken Själv – kraften i egentid.

Boktips: Förändringar, framtid och alkoholism

”Jag drack för att lugna djävulen i min hjärna”, skriver Kjell-Olof Feldt om sin väg ut ur alkoholmissbruket. Chefs bokredaktör Fredrik Emdén tipsar om de bästa ledarskapsböckerna just nu.

6 ledarskapstips från friska organisationer

Åsa Stöllman, psykolog på Arbets- och miljömedicin på Akademiska i Uppsala, har forskat på vad som karaktäriserar arbetsplatser med många friska medarbetare.

Är detta framtidens träning?

Träna 90 procent av dina muskler på endast 20 minuter med elektronisk stimulering. Cissi Elwin testar nya hajpade träningen.

6 knep för att göra jobbet roligare

Förlorar vardagen på jobbet mot den gångna helgen? Lugn, du måste inte söka nytt arbete – det finns sätt att göra även den nuvarande tillvaron mer intressant. Här är några tips.

Glad sommar önskar vi på Chef!

Sugen på sommarläsning? Kolla in våra mest lästa artiklar under 2016 så långt. Glad sommar önskar vi på Chef!

Gör semestern till en skattjakt

Hon började med en ”cache”. Några år senare har hon tagit över tusen stycken. Geocaching har blivit förskolechefen Anna Sommers fritidsyssla.

5 tips: Så får du semestern att kännas längre

Minns du barndomens ledigheter om oändligt långa? Det är för att du var just ett barn. Nu kan det istället kännas som att tiden går allt för snabbt – här är fem tips för att förlänga semesterdagarna.

Chefer jobbar oftare sjuka

Sju av tio svenskar går till jobbet trots att de är sjuka. Det visar en ny rapport från Arbetsmiljöverket – som pekar på chefer som en särskilt utsatt grupp.

Träna hjärnan med SMART – fem tips

12 timmars hjärngympa kan göra dina små grå celler friskare. Det visar kliniska studier kring SMART-träning, en metod som arbetats fram av forskare på University of Texas. Här är fem tips på hur du kan tillämpa metoden i din vardag.

Allt fler chefer tränar mentalt

Fler chefer tränar i dag än för fyra år sedan, visar Chefs nya undersökning. Över hälften tränar sin psykiska hälsa genom yoga, meditation och mindfulness. Men även den fysiska hälsan prioriteras. Nio av tio chefer tränar minst en gång i veckan. Och de upplever att de blir bättre chefer på köpet.

”Mindfulness är obligatoriskt för alla våra chefer”

Han har gjort 20 triatlon och byggt ett gym på jobbet. Men nuförtiden går han inte längre upp halv sex och springer någon mil innan frukost. Torbjörn Eriksson, vd på Tenant & Partner och Årets hälsofrämjande chef, är lustdriven, har börjat bygga styrka inifrån och ut – och jobbar med hälsa på fyra fronter.

Cissi Elwin: Styrka handlar mer om insidan

Det är svettigt att vara chef! Och det finns inga genvägar till styrka. I sin nya krönika skriver Cissi Elwin om hur redaktionen tränar på lunchen i ösregn – liksom allt fler chefer, enligt Chefs nya undersökning.

Så gör du cykling till vardagsmotion

Cykling är en av de bästa formerna av vardagsmotion – du tar dig miljövänligt fram dit du ska, får frisk luft och motion på köpet.

”Jungs tankar passar chefer i dag”

Psykologen och ledarutvecklaren Björn Hillströms bok Ledartyper utgår från psykologen CG Jungs tankar om psykologiska typer och beskriver 16 olika ledartyper.

Bli din egen coach i sju steg

Du är inte redo, har inte pengar eller vill helt enkelt inte ha kontakt med en professionell coach. Här är sju tips på hur du kan coacha dig själv.

”Hur ska jag som introvert knyta nya kontakter?”

Saga känner sig obekväm på mingeltillställningar men vill ändå utvidga sitt kontaktnät. Chefs expert Alexander Holmberg ger henne en konkret utmaning.

Bryt beroendet av jobbet – sex tips

Bara för att det känns bra behöver det inte betyda att det är särskilt hälsosamt att jobba så mycket som du gör. Så här slutar du kolla mejlen hemma och får ner förväntningarna på att du ska vara ständigt tillgänglig utanför arbetstid.

Enkla metoden: Ta tempen på jobbstressen

Karaseks och Theorells krav-, kontroll- och stödmodell, känns den igen? Om du inte är bekant med den – bli det nu. Den kan vara till hjälp för att ta reda på vad som orsakar stress på din arbetsplats – och i ditt arbete med att tillämpa de nya arbetsmiljöföreskrifterna.

Åtta toppchefer om sin semester

Chef har frågat åtta toppchefer hur de semestrar i år. Den som har minst chans till sommarledigt torde vara fotbollslandslagets förbundskapten Erik Hamrén. Nu berättar han vad han vill göra efter EM.

Beslutsfattande

Så kan du trappa ner inför semestern

Nina Ehnhage, informationschef på Casino Cosmopol, har svårt att ta helledigt i långa perioder. Hon sprider därför ut sin semester.

Så blir chefen en friskfaktor

Tjänstemän blir allt nöjdare med jobbet, men också sjukare. Det visar TCO:s nya rapport Friskt jobbat – allt att vinna. Gott ledarskap omnämns som särskilt viktig för att förebygga ohälsa. Här är åtta punkter som karaktäriserar det.