tapaus

Sa upp sig från toppjobb – skrev bok om pausen: ”Vila provocerar”

Patrik Hadenius hade ett toppjobb inom mediebranschen. Då bestämde han sig för att ta en paus och sa därför upp sig. Och skrev en bok om pausens betydelse.

När Patrik Hadenius sa upp sig från sitt jobb som chefredaktör och vd på förlaget som bland annat ger ut Språktidningen och Forskning & Framsteg blev hans omgivning provocerad. Att stå utan jobb och ta en paus var även något som rörde upp känslor hos honom själv.

”Vad är det med pausen som är så svårt att acceptera? Det ville jag ta reda på!”, säger Patrik Hadenius.

Nu kommer han ut med boken ”Paus – konsten att göra något annat”. Med hjälp av experter, kända profiler och forskning har han grävt i begreppet paus och varför vi behöver den. Inte minst i arbetslivet.

”Många av oss har så svårt att prioritera pausen. Även om du bestämmer över din egen tid kan dina prestationskrav hindra dig. Man tror helt enkelt att man är effektivare om man bara jobbar. Då gäller det att sätta upp regler och hitta rutiner som gör att man ger sig själv pauser”.

Varför är det så viktigt med pauser?

”För att det är kombinationen hårt arbete och pauser som ger effekt. Enbart arbete räcker inte. Studier visar att de som hittar en bra balans mellan arbete och fritid – och på fritiden både återhämtar sig och gör aktiva saker – har en bättre karriär, och mår dessutom bättre, än de som bara satsar på jobbet. Det är helt enkelt mer effektivt att inte hela tiden vara effektiv”.

Vad är då en paus enligt dig?

”Först hade jag en ganska snäv definition. Jag trodde att en paus bara var kort och passiv. Men efter hand har jag insett att en paus är så mycket mer. Den är ofta aktiv – man vandrar i fjällen, spelar bridge, bygger en lekstuga – och den kan vara lång, till och med flera år. För mig är numera att pausa konsten att göra något annat. Du jobbar intensivt, går på Friskis & Svettis på lunchen, och så kommer du tillbaka, konstigt nog utvilad, trots att du svettats och slitit. Det är en bra paus”.

utabrand

Läs också: Studie: Enda metoden som funkar mot utmattning

Vilken status har pausen i arbetslivet idag?

”Det är olika. En del arbetsplatser har börjar förstå att alla behöver tillfällen där det finn utrymme för ledigare tankar och frihet från styrning. Men på många ställen är det fortfarande dåligt att fika, dumt att gå till vilrummet och ineffektivt att gå iväg och äta lunch. Vi dömer andra och oss själva som slappa när vi pausar. Men en kort paus kan vara en förutsättning för att få något bra gjort”.

Vilka fysiska och psykiska effekter har regelbundna pauser?

”Den som tar kortare pauser under arbetsdagen, särskilt på förmiddagen, får färre fysiska problem med till exempel värk i axlar och nacke. Den som ser till att regelbundet ta rast kommer också att fatta mer övervägda, rationella och därmed bättre beslut”.

atrer

Läs också: Forskare: Skratta på jobbet – bra för din återhämtning

tapaus
Sa upp sig från toppjobb – skrev bok om pausen: ”Vila provocerar”

Relaterade artiklar

katarina-webb
Hälsa

Psykologen om hur vi skapar goda relationer

Alltfler studier pekar på att goda sociala relationer är avgörande för vår hälsa. Psykologen Katarina Blom ger en djupare förståelse för vår sociala hjärna. 

Pelle Paulsson, vd på Maxi Ica Värmdö, erbjuder sina medarbetare förmånscyklar. Foto: Nils Petter Nilsson
Annonssamarbete Chef + Bikelease

”Förmånscykel ger gladare medarbetare”

För två år sedan valde Pelle Paulsson, vd på Maxi Ica Värmdö, att erbjuda alla medarbetare förmånscyklar. ”Det är ett prisvärt sätt att förbättra folkhälsan och få gladare medarbetare”, säger han. Från och med den första januari är det dessutom ännu billigare med förmånscykel.
En kvinna håller i en klangskål. Till vänster: Person ger kvinna ett par bowlingskor.
Hälsa

Nu ska chefen avgöra vad som är friskvård

Arbetsgivaren får ett större ansvar för att bedöma vad friskvårdsbidraget får användas till. Det blir resultatet när Skatteverket tar bort den exempellista på aktiviteter som tidigare funnits. Det är den stora – och enda – nyheten kring friskvårdsbidraget 2022. 

Niklas Laninge till höger. Bild på två par vilande fötter framför en öppen brasa.
Hälsa

Så hanterar du julstressen

Sönderstressad inför jul? Gör ett beteendepsykologiskt experiment. Pandemin ger dig alla ursäkter du behöver för att tacka nej och istället hinna njuta av allt det vackra – och lämna in budgeten. Det säger beteendepsykologen Niklas Laninge. 

En ung kvinna sitter framför sin dator och äter lunch, i form av en smörgås.
Hälsa

”Missa inte de tidiga signalerna på psykisk ohälsa”

De psykiska ohälsotalen skenar. Men det måste inte vara komplicerat att sätta in åtgärder på arbetsplatsen. ”Ibland behövs det inte mer än att chefen följer upp den anställda”, säger Gunnar Bergström, professor i arbetshälsovetenskap vid Högskolan i Gävle.

En
Hälsa

Allt fler blandar jobb och semester – kan ge sämre återhämtning

Allt fler tar längre ledigheter och passar på att sitta på annan ort och jobba. Men det innebär en risk att du får sämre koll på hur mycket paus du får från jobbet.

Det finns enkla och effektiva sätt för chefer att öka engagemanget hos medarbetarna. &franklys Caroline Fjellner tipsar om vad som går att börja med direkt.
Annonssamarbete Chef + &frankly

5 sätt för chefer att öka engagemanget – redan i dag

Engagemanget på jobbet har tagit stryk under pandemin. Men det finns flera enkla saker som du som chef kan göra direkt för att vända trenden. Vilket av tipsen tänker du börja med?
Illustration av bland annat en hjärna och en person som pratar.
Hälsa

Studier ger nyckeln till välmående team

Ta hjälp av forskningen för att förebygga psykisk ohälsa på din arbetsplats. Nu finns en ny sammanställning över 32 vetenskapliga studier som visar hur du kan göra.