Så gör du cykling till vardagsmotion

Författaren och journalisten Johan Tell är en hängiven alla-sorters-cyklist. Under arbetet med sin senaste bok En cyklo pedi har han testat flera olika former av cykling.

Han har kört en dagsetapp av Tour de France, han har testat hipstercykling, så kallad fixie, i New York, downhill i Åre och cykelguidning i Barcelona.

Men framför allt cyklar han varje dag året runt.

”Jag bestämde mig för att aldrig ta bilen under milen. Det är mitt hälsocyklande i vardagen. Jag cyklar alltid till affären, till jobbet och ser det inte ens som ett problem längre att cykla till sommarstugan trots att det är drygt tio mil dit.”

Här är Johan Tells tips för hur du gör cykling till var dags motion:

1 Ta inte bilen under milen.

2 Skaffa cykelväskor och regnkläder, då blir vädret inte ett hinder för cykling.

3 Se till att arbetsplatsen har ett säkert ställe för cykelparkering och att det finns dusch. Givna förutsättningar för att du och dina medarbetare ska börja cykla till och från jobbet.

4 Om du har barn – cykla med dem. Nu ökar cyklingen bland vuxna men minskar bland barn, vilket är förödande ur ett långsiktigt hälsoperspektiv. Att cykla med sina barn är en riktig vinn-vinn.

5 Utmana dig. Testa mountainbike i skogen eller downhill i Åre, eller rentav en fixie utan bromsar. Hyr lånecyklar alternativt välj cykelguidning när du är i andra storstäder.

Läs också: Exklusivt träningsprogram för stressade chefer