Etikett: hälsa

Forskning ska kartlägga chefers skenande ohälsa

Chefers sjukfrånvaro ökar kraftigt. Men varför, och vad kan göras för att vända utvecklingen? Ett nytt forskningsprojekt ska gå till botten med frågan genom att undersöka chefers arbetsmiljö inom Helsingborgs stad. Läs mer

Chefboken · Förändringsledning

”Mikrovanor”, BJ Fogg

Minimala justeringar av dina vanor kan ge stora resultat. Beteendeforskaren BJ Fogg har utarbetat en metod för hur du kan förändra dig själv – och andra, till exempel din arbetsgrupp. I bästsäljarboken Mikrovanor visar han hur du gör –  steg för steg. Lyssna nu

Karriär

Därför slutar unga chefer

Sverige har en ovanligt låg andel unga chefer jämfört med andra länder. Bara var fjärde ledare är under 40 år. Undersökningar visar dessutom att hälften av dem funderar på att sluta.

Med mikrovanor kan små förändringar skapa stora föränringar

Personlig effektivitet

Mikrovanor – 7 små förändringar som ger maximal skillnad

Det bästa sättet att lyckas med en ny vana är att börja med extremt små förändringar, så kallade mikrovanor, menar den omtalade beteendegurun BJ Fogg.

Hälsa

7 hälsotrender du inte får missa i vår

Trenden för 2021 rör sig allt mer från prestation till helhetstänk. Det är mindre lycra och mer teknik. Mer skog än tidtagning. Och allt mer tar plats på arbetstid.

Uttråkad kvinna framför laptop vid ett skrivbord.

Karriär

Är du för bra för ditt jobb?

Att vara överkvalificerad är en vanlig karriärfälla. Jesper Olsson, specialist på jobbsökning, hjälper dig att ta dig ur den. ”Gör det tydligt för din chef att du är intresserad av ett större ansvar”, säger han.

Hälsa

Tänk fritt – och väx som chef

Din villighet att lära nytt avgör kvaliteten på dina idéer. Och kreativa idéer har för dig som chef kanske aldrig varit viktigare än nu.

Motivation

Tips från 24 toppchefer: Så motiverar du dina medarbetare – och dig själv – just nu

Hur peppar och motiverar vi oss bäst under gråa vinterdagar i coronakrisens tid? Under 24 dagar i december svarade chefer och ledare på frågan hur de motiverar sig själva och sina medarbetare just nu. Här är deras bästa tips att ta med sig in i det nya året.

Hälsa

Egenvård: Andligt pling-plong eller något för dig?

Avfärdar du egenvård som andligt pling-plong flum, helt utan nytta för seriösa chefer och ledare? Suckar du lite överseende när det kommer till meditation, mindfulness och rosa sittkuddar? Coachen Palena Neale jobbar med att övertyga skeptiska chefer om vikten av att ta hand om sig själv.

Dator med hjärtan och brevo-rop flygande

Hälsa

Hälsoutmaningens sista vecka: ”Peppgrupperna veckans bästa möte”

När Hälsoutmaningen går in i sin sista vecka uppenbarar sig en oväntad effekt bortom de 10 000 stegen: att prata med kollegorna i peppgrupperna har blivit en av veckans bästa stunder.

Krönikor

Linda Waxin: ”Glöm balans i livet, leve kvalitetsvila!”

Balans i livet i varje given stund är en utopi för en individ med det yttersta ansvaret, skriver Chefs krönikör Linda Waxin.

Hälsa

Chefs hälsoutmaning efter en vecka: ”10000 steg om dagen är ju jättemycket!”

Skoskav, glädje över att äntligen komma ut och ångestpåslag är några av erfarenheterna från Chefs medarbetare efter första veckan av 10000 steg per dag.

Collage: Orolig person i folksamling samt livspussel i form av ett pussel

Arbetsmiljö

Fler söker stöd för oro och relationer – färre för livspusslet

Ökad sjukskrivning, ökad efterfrågan på psykologsamtal och ergonomigenomgångar. De negativa konsekvenserna av pandemin för såväl arbetsgivare och medarbetare börjar synas.

Motivation

Så fixar du julfesten på jobbet: ”Fyller flera psykologiska behov”

I år kommer de flesta chefer och medarbetare inte äta julbord, dela ut julklappar och sjunga om tomtegubbar ihop på arbetsplatsen. Så vad gör vi? Och hur viktig är egentligen julfesten?

Person som ser uppgiven ut vid skrivbord

Karriär

Känner du dig ouppskattad av din chef? Här är 5 tips för förändring

Osynlig, tagen för given och klent med uppskattning på jobbet? Du är inte ensam. Men det finns hopp – det går att motivera sig ändå.

Två personer som hoppar fallskärm - eller precis ska hoppa

Motivation

Forskning: Fallskärmshoppning gör dig till en bättre chef

Efter att ha hoppat fallskärm höjdes tilltron till den egna ledarskapsförmågan rejält hos deltagarna, visar en ny studie från Stockholms universitet och Försvarshögskolan.

Arbetsmiljö

Forskare: ”Öppna kontorsmiljöer risk för smittspridning”

En ny forskningsstudie framhåller nu en högaktuell fara med de omdiskuterade kontorslandskapen: den ökade risken för smitta i den öppna miljön.

Chefboken · Psykologi

”Ostörd”, Gisela Bäcklander

Det är inte du eller din dåliga självdisciplin som gör att du inte alltid lyckas med det du tänkt göra. Det är dina strategier och din miljö som behöver förändras. Lär dig att tänka och agera för att skapa en ostörd bubbla för fokuserat arbete. Lyssna nu

Hälsa

Larmsiffrorna: Varannan chef känner obehag inför att gå till jobbet

Allt fler chefer känner obehag inför att ”gå till jobbet”. Värst är det inom offentliga sektorn, enligt Jobbhälsobarometern 2020. Det är en markant försämring i år. Cheferna trivs varken med jobb eller arbetsuppgifter.

Hälsa

Sociala kontakter håller hjärnan frisk

Ju längre tid den ofrivilliga isoleringen med att jobba hemma och hålla avstånd pågår desto viktigare är det för oss att motverka de negativa effekterna.

Ullustraton med stressad chef framför ett skrivbord på våren, samma chef som är lugnare på hösten.

Hälsa

Chefer mer stressade nu än före pandemin: ”Tickande ohälsa”

Många chefer är mer stressade nu än före pandemin. Ändå verkar den ökade pressen från pandemins första akuta fas till viss del ha sjunkit undan. Det visar Chefs undersökning.

Micael Bydén, Cissi Elwin och Anders Tegnell (collage)

Ledarskap

Toppchefernas ledarskapstrender – på Chefdagen

Anders Tegnell, överbefälhavare Micael Bydén och Google-chefen Anna Wikland var några av de 21 toppchefer som gästade Chefdagen i torsdags. Här är trenderna från dagen.

Illustration av person som gör yoga framför en laptop

Hälsa

7 tips för att få fart på hemmaträningen

Soffpotatis eller ostbåge. Stel nacke eller ryggont. Börjar hemmajobbandet ta ut sitt pris? Ha förtröstan. Hela nätet är fullt av proffsiga instruktörer som inget hellre vill än att hjälpa dig i form.

Karriär

Så motiverar du medarbetarna – om löneökningarna uteblir

Avtalsförhandlingar pågår, men löneökningarna väntas bli små. Hur kan chefen motivera sina medarbetare om belöningen i lönekuvertet uteblir? Chefs experter svarar.

Chefboken · Inspiration motivation och kreativitet

”What’s your problem?”, Thomas Wedell-Wedellsborg

Är du en problemlösare av rang? Grattis. Men är du säker på att det är rätt problem du löser? Thomas Wedell-Wedellsborg är listad som en av världens 20 främsta tänkare. I sin hyllade bok visar han vägen till en strategisk superkraft som chef – förmågan att faktiskt lösa rätt problem. Lyssna nu

Hälsa

10 tecken på missbruk vid distansarbete

På videomöten kan ingen känna lukten av alkohol på andedräkten eller se om det är whisky i kaffekoppen. Hemarbete kan öka risken för missbruk, larmar företaget Alna, som arbetar med skadligt bruk i arbetslivet.

Calle Fleur och hans hundvalp Harry Fleur

Ledarskap

Calle Fleur: ”5 saker min corona-valp har lärt mig om ledarskap”

Chefs krönikör och vice vd Calle Fleur har bytt ut ”Good to Great” mot ”Your Labrador puppy – month by month” och annan essentiell managementlitteratur. Här delar han med sig av några nyvunna och helt affärskritiska insikter.

Kvinna som ser trött ut, tittar in i kameran

Hälsa

Stressrelaterad psykisk ohälsa ökar – kvinnor värst drabbade

Den psykiska ohälsan ökar med långa sjukskrivningar som resultat. De stressrelaterade sjukskrivningarna stod första kvartalet 2020 för 41 procent av alla pågående sjukfall.

Spåkula där det står 2020 och i den ser man sedlar, en dator, en person i skyddskläder med mera.

Ledarskap

Trendspaning: Så blir coronahösten för dig som chef

Pandemin fortsätter att prägla tillvaron i stort och smått. Vi spanar i kristallkulan och ser en chefsroll i förändring. Är du redo för den nytändning som krävs?

Chefboken · Verksamhetsutveckling

”Facilitera!”, Anna Gullstrand

Att facilitera är att med olika verktyg hjälpa en grupp att nå önskat resultat utan att styra innehållet. Det är ett förhållningssätt du kan använda för att få ut det bästa av dina medarbetare. Här är boken som lär dig hur. Lyssna nu

Hälsa

Iskalla duschar gör dig mer produktiv

Genom att sänka temperaturen i duschen kan du öka produktiviteten och bli mer alert, visar forskning.

Kristina Ullgren, projektledare på RFSL, som infört 30 minuters friskvård varje dag

Hälsa

De har infört 30 minuters friskvård per dag – under corona

Hur motiverar man sina medarbetare att röra på sig under distansarbete? Det funderar många chefer och ledare på just nu. RFSL är en av de organisationer som har agerat – och infört 30 minuters friskvård per dag under corona.

Karriär

Nina Lindvall: ”Skönhet skapar bra idéer”

När många företag går på knäna i krisens spår blomstrar Interflora i dubbel bemärkelse. ”Blommor är en känsloförmedlare. Glädje, färg och skönhet – folk behöver det”, säger bolagets vd Nina Lindvall, som alltid haft det vackra som ledstjärna genom livet.

Två personer som gör "corona-hälsning", det vill säga hälsar på varandra med armbågarna,

Arbetsmiljö

Så coronasäkrar du arbetsplatsen

Smittfri arbetsplats – men hur? I en stor rapport berättar världens största hr-företag om hur du förbereder arbetsplatsen inför en ny verklighet där social distansering fortsatt är vad som gäller.

Ledarskap

Mötesfria onsdagar – trenden som är här för att stanna

Fler och fler företag har infört No Meeting Wednesdays – en dag i veckan helt utan möten, för att möjliggöra obruten tid till arbete som kräver fokus, kreativitet och strategiskt tänkande. Shopify, Facebook och bybabba är några av dem som hakat på trenden.

Foto på Jeny Meira som häller upp öl bakom en bardisk

Karriär

Jény Meira blev hotellchef vid 25: ”Jag tror på att manifestera vilja”

Från vikarie i receptionen till hotellchef vid 25 års ålder. Efter en ovanligt snabb karriärresa är Jény Meira inne på sitt sjunde år som chef för Hotel Carlia i Uddevalla.

Chefboken · Kommunikation

”Alltid relevant”, Ann Hellenius och Per Mosseby

Vad utmärker en bra chef i en tid präglad av artificiell intelligens, enorma utvecklingskliv och ständig digitalisering? Gamla sanningar inom ledarskap håller inte längre i dagens rekordsnabba utveckling. Här guidar digitaliseringsexperterna Ann Hellenius och Per Mosseby dig som chef till vad som krävs för att förbli relevant. Lyssna nu

Tre chefer i kontorskläder i startposition på löparbana. Skylt som pekar mot Hösten 2020.

Motivation

Nu är cheferna på hugget – och peppade för nystart

Efter en vår av karantän, kris och distansarbete skulle man kunna vänta sig trötta och omotiverade chefer. Men närmare tre fjärdedelar känner sig peppade för nystart, visar Chefs undersökning.

Kvinna som jobbar hemifrån samt bild på statsepidemiolog Anders Tegnell (collage)

Ledarskap

Anders Tegnell: ”Fortsätt jobba hemma i höst”

Många har talat om att komma tillbaka till kontoret under hösten. På en extrainkallad presskonferens på torsdagen uppmanar dock statsepidemiolog Anders Tegnell de som kan att fortsätta jobba hemma – men öppnar också upp för en återgång i skift.

Collage av en man i blå tröja som skriver, samt bild från Island

Hälsa

Skrik ut din frustration – över isländska vidder

Trött på corona och osugen på att jobba? Nu kan du skrika ut dina känslor bland isländska berg och vattenfall – från din egen dator.

Hemmakontor med dator, lampa, kaffekopp, krukväxt oxh utsikt

Arbetsmiljö

Det här ansvarar du för som chef – i hemmajobbarnas arbetsmiljö

Som arbetsgivare ansvarar du för arbetsmiljön även när dina medarbetare jobbar hemma – men vad innebär det egentligen? Och hur ska det gå till?

Hälsa

Lider du också av en anpassningsstörning?

Efter en kris, som en pandemi, kan det komma en psykologisk reaktion i form av förstärkt oro, ångest och depression. Det händer så ofta att den fått ett eget namn – anpassningsstörning. Så här hjälper du dig själv och dina medarbetare att hantera den.

Man som springer och har en tankebubbla med en facebook-tumme i

Hälsa

Skryt ger träningspepp

Träna med en kompis och skryt om det i sociala medier. Så lyder receptet som motiverar dig till att hålla i din träning och förbättra din hälsa.

Ledarskap

Häng med Chef i sommar!

Under juli uppdateras inte chef.se lika ofta, men vi har samlat det bästa av allt inom ledarskap, karriär och utveckling för dig.

Greta Thunberg, Micael Bydén, Mona Sahlin

Ledarskap

Cheferna och ledarna som sommarpratar i år

Årets sommarpratare i P1 är presenterade, och inleder gör Greta Thunberg – som yngsta sommarvärd någonsin. Men även många andra chefer och ledare finns med på listan.

Chefboken · Motivation

”The 4 day week”, Andrew Barnes

Att jobba fem dagar i veckan är förlegat, menar Andrew Barnes och tänkte om. Hans företag satte produktiviteten i centrum och införde fyra dagars arbetsvecka. Här avslöjar han vilket resultat det gav – ökat välmående, engagemang och resultat. Lyssna nu

Karriär

Polarbröds vd Karin Bodin om livet efter Anna

Storasyster. Bästa vän. Kompanjon. Kollega. Och bollplank. När Anna Borgeryd dog i cancer för ett år sedan lämnade hon ett stort tomrum efter sig, som Karin Bodin, vd för Polarbrödsgruppen, nu kämpar för att fylla.

Hälsa

5 tecken på utmattning – och vad du kan göra åt det

Långvarig stress och brist på återhämtning kan leda till utbrändhet eller utmattningssyndrom. Här är 5 tecken på att du ligger i riskzonen.

Lastbil med texten "Tack för att du pantar"

Arbetsmiljö

Här är Sveriges friskaste företag

Returpack Pantamera lyckas bäst med att skapa en arbetsplats där människor mår bra och där jobbet är en bidragande faktor till hälsa och livskvalitet. Det menar hälsoföretaget Feelgood, som utsett dem till Sveriges friskaste företag.

Arbetsmiljö

Starta en tacksamhetsutmaning – på jobbet

Människor som känner tacksamhet är bättre på att hantera stress, återhämtar sig snabbare från sjukdom och har ofta bättre hälsa sett till bland annat blodtryck och immunförsvar. Så varför inte dra igång en tacksamhetsutmaning på jobbet?

Person som ser glad ut efter att ha fått feedback digitalt

Ledarskap

3 tips: Så ger du feedback – som boostar karriär och prestation

Feedback boostar karriär och prestation – både för den som ger och tar emot. Men vilken typ av feedback fungerar bäst? Hjärnforskaren Alva Appelgren har undersökt sambandet.

Arbetsmiljö

7 nackdelar med tävlingskultur på jobbet

Konkurrens, ambition och vinnarskalle-tänkande är inte alltid vägen framåt. Tävlan kan tvärtom vara skadligt för organisationers skaparkraft och framgång, menar forskaren Roland S Persson som undersökt prestationssamhällets sällan diskuterade baksidor.

Chefboken · Verksamhetsutveckling

”The infinite game”, Simon Sinek

I sin nya bok guidar den bästsäljande ledarskapsförfattaren Simon Sinek chefer i det tankesätt som krävs för att bli det han kallar ”en ändlös ledare”. I en föränderlig omvärld är det långsiktiga perspektivet än mer avgörande för framgång och för att bygga en kultur där både medarbetare och verksamhet utvecklas. Lyssna nu

Digital utveckling

”Jag längtar efter att krama mina kolleger”

Distansledarskap är vardag för Oriflames Elena Aylott, med ansvar för medarbetare över hela världen – kunskaper som kommit väl till pass under coronakrisen.

Hälsa

Corona – chefens nya mardröm

En majoritet av cheferna sov för lite redan före coronapandemin. Nu uppger mer än en tredjedel att krisen fått dem att sova ännu sämre.

Inre utveckling kan vässa affärssinnet, visar forskning. Illustration: Øivind Hovlan

Hälsa

Bättre business med andlig utveckling

Personlig utveckling står inte i konflikt med framgångsrikt företagande. Det har Lasse Lychnell konstaterat i sin forskning på Handelshögskolan. Nu visar han vilka förmågor som förädlas och att mindfulness gör att cheferna kan känna större helhet i livet.

Collage av bild på semester samt person med munskydd

Arbetsrätt

Allt du som chef behöver veta om semestern – under corona

Ska semestern ske när medarbetaren önskar, eller när arbetsgivaren vill? Får man som chef ändra redan bestämd semester? Och riskerar jag mina medarbetares hälsa om jag skjuter på deras semester? Vi reder ut både arbetsrätt och psykologi.

Hälsa

Forskning: Läs en god bok – och må bättre

Att läsa en god bok är inte bara en skön verklighetsflykt utan har även visat sig vara bra för din psykiska hälsa. Läsning som medicin, så kallad biblioterapi, kan lindra oro och ångest.

Hälsa

14 sätt att återhämta dig – i kristider

Just nu är det viktigt att ta hand om sig lite extra, inte minst för chefer och ledare. Återhämtning är en förutsättning för att orka i längden. Ny forskning visar dessutom att det går lika bra att återhämta sig på jobbet som utanför arbetstid.

Hälsa

8 sömnknep – i coronatider

Sover du dåligt under pandemin? Här har vi samlat ihop 8 olika sätt för att få en god natts sömn.

Hälsa

Forskning: Urskog bäst för att sänka stress

Ett av de bästa sätten att få ner stressen och oron är att gå ut i naturen. Det kommer att hjälpa ditt nervsystem att underhålla din kropp. Och det kommer att hjälpa din hjärna att fatta rätt beslut. Ny forskning visar att gammal skog är allra bäst för att sänka stressen.

Krönikor

Pernilla Gravenfors: ”Mitt hjärta värker för alla ledare”

Pernilla Gravenfors, vd och delägare på aktivitetshotellet Holiday Club i Åre har tvingats permittera samtliga medarbetare samtidigt som hon kämpar för att hålla hotellet på fötter i ett läge där Skistar nu stänger liftarna inför påsk. I en gästkrönika här på Chef berättar hon hur det känns.

Personlig effektivitet

Distansjobba när barnen är hemma – så lyckas du

Stökigt att jobba på distans när barnen inte kan vara i skolan? Psykologen Anna Bennich ger sina bästa tips för att vårda och hålla igång jobbet – och relationerna.

Beslutsfattande

”Varje människa måste få synas i krisen”

Hur balanserar man sin personliga oro med den stabilitet som krävs av en som ledare? Varg Gyllander, expert på kriskommunikation, svarade på frågor i Chefs nya facebookgrupp Chefa i coronakris.

Hälsa

Pausgympan – viktigare än någonsin

Hemmajobbandet får våra kroppar att bli allt mer ostbågslika. Vi sitter dåligt och rör oss alldeles för lite. Här är hälsoinspiratören Leila Söderholms bästa tips på pausgympa.

Verksamhetsutveckling

Sats-chefen: ”Vi jobbar på fler onlinelösningar”

I coronakrisen stänger träningskedjan Sats med 700 000 medlemmar alla sina anläggningar. Istället öppnade man upp sina digitala klasser – även för allmänheten.

Hälsa

Så stärker du ditt immunförsvar i tuffa tider

Det är extra viktigt under pressade tider att hålla immunförsvaret i trim. Läkaren Peter Martin rekommenderar att du försöker sova lite extra, tränar lagom mycket och boostar dig med extra vitaminer.

Kommunikation

Expertens kristips: ”Orka skapa dialog med dina medarbetare”

Hur ska du prata med medarbetarna i coronatider? Chefs expert Sofia Kacim ger tips för din kriskommunikation. En grundbult: ”Människor är i första hand människor och man behöver bemöta deras rädsla.”

Broderi med texten "Hem ljuva arbetsplats"

Arbetsmiljö

6 viktiga rutiner – för dig som jobbar hemifrån

Att plötsligt lokalisera om sin arbetsplats till hemmet är en stor omställning. Hur motiverar man sig, och hur skiljer man på jobb och fritid? Chef bad Camilla Kylin, som forskat på distansarbete, om råd.

Hälsa

Årets Hälsofrämjande Chef 2020: Roland Flaig, vd för RWEs nordiska verksamhet

Bakgrunden som psykolog har gett Roland Flaig, vd för RWE i Norden och årets hälsofrämjande chef, en mängd verktyg för ledarskapet.

Rekrytering

Årets HR-chef 2020: Ida Troive, Parks and resorts och Gröna Lund

Hr handlar både om policys och pingisbord. Det är utgångspunkten för Ida Troive på Parks and resorts och Gröna Lund, vinnare av priset Årets hr-chef.

Beslutsfattande

Årets Chef 2020: Håkan Lundstedt, vd Synsam

En lagspelare som älskar platta strukturer och som är en fena på att vända förlust till vinst. Möt Årets Chef 2020 — Håkan Lundstedt, vd och koncernchef för Synsam Group.

Kommunikation

Linkedin-chefens 11 tips: Så lyckas du med möten på distans – i coronatider

Från och med i morgon kommer alla medarbetare på Linkedin i Stockholm att jobba hemifrån på grund av coronakrisen. Här är Nordenchefen Lisa Gunnarssons 8 bästa tips för distansjobb och virtuella möten.

Om Chefakademin

Chefgalan ställs in på grund av coronakrisen

Chefgalan 2020, som var planerad att hållas under onsdagen på Grand Hotel i Stockholm, ställs in.

Hälsa

Forskning: Ledarskap har dubbel påverkan på hälsan

Ditt ledarskap påverkar dina medarbetares hälsa och välbefinnande. Både ditt direkta agerande och din indirekta påverkan på arbetsplatsen har betydelse.

Beslutsfattande

83 procent av Sveriges vd:ar män – bara 17 procent kvinnor

Mindre än en femtedel av Sveriges vd:ar är kvinnor, visar ny statistik från SCB – bara några dagar innan internationella kvinnodagen. Av Sveriges chefer totalt är 41 procent kvinnor och 59 procent män.

Motivation

Rätt lön för mödan?

Hälften av cheferna är missnöjda med sin lön, visar Chefs undersökning. Lika utbredd är den gnagande misstanken om att kollegerna tjänar mer. Här får du tips inför lönesamtalet, råd om hur du får upp din lön och koll på vad chefer tjänar i olika branscher.

Krönikor

Linda Waxin: ”Hur ser din energikalkyl ut?”

Hur stort ansvar tar du över din egen energikalkyl? Går den ihop? Och om inte, vilka konsekvenser får det för din livsglädje, din hälsa, dina nära relationer, dina medarbetare och era resultat? Det skriver Linda Waxin om i sin första krönika för Chef – och ger dessutom några tips på hur du kan få det att fungera.

Hälsa

Hälsoraset: Chefer mår allt sämre

En ökning med 50 sjukdagar på grund av psykisk ohälsa på sex år. Så ser utvecklingen av hur chefer mår ut enligt en ny statistiksammanställning från Previa, beräknad på antal sjukdagar per 100 chefer och år. Kvinnliga chefer är hårdast drabbade.

Karriär

Har du rätt lön? Så mycket tjänar cheferna i din bransch

143 000 kronor i månaden. Så hög lön har de högre cheferna inom bank- och finanssektorn, som toppar lönestatistiken bland chefer. Sämst tjänar restaurangcheferna.

4 vanor som hjälper dig att sluta jobba på fritiden

Hälsa

Sluta jobba på fritiden – med dessa 4 vanor

Som chef är det särskilt svårt att dra gränsen mellan arbete och fritid. Den som alltid är i tjänst riskerar att försumma familjen och gå miste om nödvändig återhämtning. Följ dessa steg för en sundare balans.

Beatrice och Eric Forsgren med de tre barnen

Karriär

Flytten från storstaden gjorde livspusslet enklare

Vi har mött familjen Forsgren som lämnade Stockholm för att få ihop livet – en trend som ökar. Lisebergs vd Andreas Andersen lämnade sitt jobb, men återvände med mer flexibla villkor – och tre andra toppchefer berättar hur de får ihop livspusslet.

Chefboken · Beslutsfattande

”Indistractable”, Nir Eyal

Blir du ofta distraherad? Samtidigt som förmågan till fokus är så viktig för din jobbprestation har den aldrig varit så utsatt för prövningar som nu. Bästsäljarförfattaren Nir Eyal är tillbaka med en ny bok som lär dig hur du står emot distraktioner och återtar kontrollen över ditt fokus, din uppmärksamhet, din tid — och ditt liv.

Lyssna nu

Personlig effektivitet

Deep work: 5 regler – för att få din hjärna att prestera på max

Deep work handlar om att med total fokus och koncentration skapa förutsättningar för att låta din hjärna operera på topp. Här är fem regler för att nå dit.

Hälsa

Högpresterare: Glöm inte att återhämta dig!

Gick du ut för hårt med ditt nyårslöfte? Chefer är högpresterare, det vet Mikael Mattsson, medicine doktor i fysiologi, som föreslår ett helhetstänk där träning och återhämtning samspelar.

Arbetsmiljö

Mobbning på jobbet påverkar hälsan – mer än man trott

Att bli mobbad på arbetsplatsen påverkar inte bara den psykiska hälsan, utan kan även ge allvarliga fysiska konsekvenser, visar forskning.

Konflikthantering

Undersökning: Åtta av tio chefer är ensamma

Åtta av tio chefer känner sig ensamma i sin yrkesroll. Trots tillplattade hierarkier och minskad auktoritetsrädsla saknar många någon att prata med. Det visar Chefs undersökning bland 945 chefer.

Beslutsfattande

Topplistan: 10 mest lästa artiklarna på Chef.se 2019

Ett helt år har gått – igen! Här är en tillbakablick på chefsåret 2019 genom våra mest lästa artiklar på sajten. Kanske har du missat något guldkorn?

Karriär

Hjälp! Jag har fått sparken

Uppsagd? Med rätt verktyg kan du gå stärkt ur livskrisen. Chef talar med experter som visar på vägarna framåt – och möter chefen Åsa Forsgren som blivit uppsagd. Hon berättar om tiden och känslorna mellan två jobb.

Chefboken · Mångfald

”Värderingsbaserat ledarskap”, Julia Norlinder

Framtidens ledarskap är värderingsbaserat. Nya generationer efterfrågar ett högre syfte och mening med sitt arbete och vill att det stämmer överens med deras egna värderingar. Här blir också kulturen viktig. Allt detta ställer höga krav på dig som chef. Här är boken som hjälper dig.

Lyssna nu

Hälsa

Gråt ut på jobbet – och hitta lugnet

Trots allt snack om att glada medarbetare är produktiva är det inte fel med lite tårar på jobbet. Det är högst mänskligt och kan vara tecken på en hälsosam arbetsplats.

Hälsa

4 av 10: ”Chefen inte tillräckligt engagerad i hälsan”

Trots att både fysiskt och psykiskt välmående på jobbet stått i fokus under senare år är många fortfarande missnöjda med hur frågan värderas på arbetsplatsen. Det framgår av en ny undersökning.

Hälsa

Högre produktivitet – med en kvarts promenad

15 minuters promenad om dagen. Om arbetsgivare uppmanade sina anställda till det skulle produktiviteten världen över öka med motsvarande 100 miljarder dollar, rapporterar nyhetsbyrån Reuters.

Hälsa

5 tips: så håller du humöret uppe i vinter

Aktiviteter utomhus, men också mys och värme inomhus, är recept mot mörkerdepp och energilöshet. Och kom ihåg – skyll inte allt på vädret.

Hälsa

Lista: 13 sätt att få ny energi

I nya boken Reload tipsar tankeläsaren, föreläsaren och författaren Henrik Fexeus och Chefs före detta chefredaktör Catharina Enblad om olika tekniker för återhämtning.

Petter Stordalen intervjuas av Cissi Elwin för podcasten Chef Dilemma

Beslutsfattande

Petter Stordalen: ”Alla val du gör kommer med en kostnad”

Ibland måste man välja väg. I nya avsnittet av Chefs podd Chef Dilemma berättar Petter Stordalen om livsvalen som ledde fram till den punkt han nu befinner sig vid. ”Jag skulle gärna haft Gunhild hos mig varje dag – men Gunhild har en annan ambition. Och då är min uppgift att backa henne,” säger han.

Chefboken · Rekrytering och karriär

”Range”, David Epstein

I snabbt föränderlig värld med agila arbetssätt och ett ständigt lärande har generalisterna bättre förutsättningar att lyckas än specialisterna. Denna bästsäljande bok, som kallats måsteläsning för chefer, vänder upp och ner på rådande föreställningar om hur vi bäst tar oss an och löser problem som är helt nya för oss.

Lyssna nu

Karriär

Så hanterar du känslostormarna när du söker jobb

Uppmuntran och avslag om vartannat – det kan vara en känslomässig berg- och dalbana att leta nytt jobb. Slits du mellan hopp och förtvivlan? Så här hanterar du det.

Arbetsmiljö

Här är Emma – din framtida medarbetare

Röda ögon, kutig rygg, stresseksem och svullna armar och ben. Så kan du eller dina medarbetare se ut om 20 år – beroende på er arbetsmiljö.

Hälsa

Så kan du hjälpa dig själv – att tänka mer optimistiskt

Fight- och flight-delen av vårt nervsystem är aktiverat i dessa tider av hot och oro. Du har säkert märkt att du är känsligare och nästan ”över”-reagerar på helt vanliga saker. Forskning visar att optimism spelar en avgörande roll för din förmåga att hantera effekterna av stress.

Göteborgs Spårvägar

Forskning ska kartlägga chefers skenande ohälsa

”Mikrovanor”, BJ Fogg

Därför slutar unga chefer

Mikrovanor – 7 små förändringar som ger maximal skillnad

7 hälsotrender du inte får missa i vår

Är du för bra för ditt jobb?

Tänk fritt – och väx som chef

Tips från 24 toppchefer: Så motiverar du dina medarbetare – och dig själv – just nu

Egenvård: Andligt pling-plong eller något för dig?

Hälsoutmaningens sista vecka: ”Peppgrupperna veckans bästa möte”

Linda Waxin: ”Glöm balans i livet, leve kvalitetsvila!”

Chefs hälsoutmaning efter en vecka: ”10000 steg om dagen är ju jättemycket!”

Fler söker stöd för oro och relationer – färre för livspusslet

Så fixar du julfesten på jobbet: ”Fyller flera psykologiska behov”

Känner du dig ouppskattad av din chef? Här är 5 tips för förändring

Forskning: Fallskärmshoppning gör dig till en bättre chef

Forskare: ”Öppna kontorsmiljöer risk för smittspridning”

”Ostörd”, Gisela Bäcklander

Larmsiffrorna: Varannan chef känner obehag inför att gå till jobbet

Sociala kontakter håller hjärnan frisk

Chefer mer stressade nu än före pandemin: ”Tickande ohälsa”

Toppchefernas ledarskapstrender – på Chefdagen

7 tips för att få fart på hemmaträningen

Så motiverar du medarbetarna – om löneökningarna uteblir

”What’s your problem?”, Thomas Wedell-Wedellsborg

10 tecken på missbruk vid distansarbete

Calle Fleur: ”5 saker min corona-valp har lärt mig om ledarskap”

Stressrelaterad psykisk ohälsa ökar – kvinnor värst drabbade

Trendspaning: Så blir coronahösten för dig som chef

”Facilitera!”, Anna Gullstrand

Iskalla duschar gör dig mer produktiv

De har infört 30 minuters friskvård per dag – under corona

Nina Lindvall: ”Skönhet skapar bra idéer”

Så coronasäkrar du arbetsplatsen

Mötesfria onsdagar – trenden som är här för att stanna

Jény Meira blev hotellchef vid 25: ”Jag tror på att manifestera vilja”

”Alltid relevant”, Ann Hellenius och Per Mosseby

Nu är cheferna på hugget – och peppade för nystart

Anders Tegnell: ”Fortsätt jobba hemma i höst”

Skrik ut din frustration – över isländska vidder

Det här ansvarar du för som chef – i hemmajobbarnas arbetsmiljö

Lider du också av en anpassningsstörning?

Skryt ger träningspepp

Häng med Chef i sommar!

Cheferna och ledarna som sommarpratar i år

”The 4 day week”, Andrew Barnes

Polarbröds vd Karin Bodin om livet efter Anna

5 tecken på utmattning – och vad du kan göra åt det

Här är Sveriges friskaste företag

Starta en tacksamhetsutmaning – på jobbet

3 tips: Så ger du feedback – som boostar karriär och prestation

7 nackdelar med tävlingskultur på jobbet

”The infinite game”, Simon Sinek

”Jag längtar efter att krama mina kolleger”

Corona – chefens nya mardröm

Bättre business med andlig utveckling

Allt du som chef behöver veta om semestern – under corona

Forskning: Läs en god bok – och må bättre

14 sätt att återhämta dig – i kristider

8 sömnknep – i coronatider

Forskning: Urskog bäst för att sänka stress

Pernilla Gravenfors: ”Mitt hjärta värker för alla ledare”

Distansjobba när barnen är hemma – så lyckas du

”Varje människa måste få synas i krisen”

Pausgympan – viktigare än någonsin

Sats-chefen: ”Vi jobbar på fler onlinelösningar”

Så stärker du ditt immunförsvar i tuffa tider

Expertens kristips: ”Orka skapa dialog med dina medarbetare”

6 viktiga rutiner – för dig som jobbar hemifrån

Årets Hälsofrämjande Chef 2020: Roland Flaig, vd för RWEs nordiska verksamhet

Årets HR-chef 2020: Ida Troive, Parks and resorts och Gröna Lund

Årets Chef 2020: Håkan Lundstedt, vd Synsam

Linkedin-chefens 11 tips: Så lyckas du med möten på distans – i coronatider

Chefgalan ställs in på grund av coronakrisen

Forskning: Ledarskap har dubbel påverkan på hälsan

83 procent av Sveriges vd:ar män – bara 17 procent kvinnor

Rätt lön för mödan?

Linda Waxin: ”Hur ser din energikalkyl ut?”