Hur får jag bukt med mitt godissug?

”På företaget där jag är chef finns ofta fikabröd och skålar med godis. Jag älskar sötsaker och har svårt att inte äta av det.

Jag skäms för min usla karaktär och väger redan lite för mycket. Hur får jag bukt med mitt godissug?”

/Roland

Svar:

Jag tror inte att du är ensam om att stålsätta dig för att gå förbi godisskålen. Socker och salt är smaker som smaklökarna lätt vänjer sig vid och vill ha mer av om man äter det regelbundet. Mitt tips för att minska sötsuget är att ta en godis-, efterrätts-, fikabröds- och läskfri vecka. Efter en vecka gör du en utvärdering, är sötsuget mindre? Ibland kan man behöva två veckor för att vänja sig av med det söta.

Jag vet att det kan kännas jobbigt, men ersätt godiset med frukt. Frukt är sött men okej att äta, det ger mycket näring och vitaminer som kroppen behöver.

Om det alltid är på eftermiddagen som sötsuget kommer rekommenderar jag dig att äta ett mellanmål, till exempel kokt ägg (lätt att ta med och förvara i kylskåpet), eller knäckemacka med pålägg.

Ett tips till ditt företag är att byta ut godisskålarna mot fruktskålar. Det är säkert fler än du som gärna undviker att äta godis varje dag men eftersom det finns lätt tillgängligt är det svårt att låta bli. Fikabrödet kan också bytas ut mot smörgås så kan man spara bullarna till fredagsfikat.