somn_halsa_sov_battre-2

8 tips: Maxa din energi – hela dagen

Brukar du krokna bakom datorskärmen? Tar du då till kaffe för att orka dig igenom eftermiddagen? Det finns fler sätt att sprida ut din energi över hela jobbdagen.

En intensiv jobbdag kan ställa höga krav på dig som chef. Förutom att leda och motivera medarbetare har du troligen andra arbetsuppgifter – som ska vara färdiga på lång och kort sikt. För att ta dig igenom hela arbetsdagen och ha kraft kvar till aktiviteter utanför jobbet behöver man fylla på med energi.

Detta tittade tre forskare vid Texas Christian University närmare på genom att kartlägga 214 personer med kunskapsarbeten för att se vilka strategier de använde sig av, skriver Fulfillmentdaily. Bland de vanligaste metoderna fanns:

nyhetsbrev-9

Missa inget!

Chefs populära nyhetsbrev Ditt ledarskap och Din karriär samlar varje vecka det bästa från Chef.se.
  • Konkreta råd i ditt chefskap
  • Användbara metoder och verktyg
  • Relevanta erbjudanden

1) Dricka vatten, kaffe eller ta ett mellanmål

2) Kolla mejl eller skriva en ”att göra”-lista

3) Surfa eller prata med en kollega om icke-jobbrelaterade saker

Men studien visade att inget av detta gav någon större mängd energi. Tvärtom kunde det istället göra att energinivån sjönk ytterligare. I stället fanns det andra saker som faktiskt fyllde på med energi för att orka hela jobbdagen.

8 steg för mer energi

Lär dig någonting nytt

Fokusera på en extra rolig arbetsuppgift

Sätt ett nytt delmål för dig själv

Gör något för att glädja en kollega

Ge uppskattning till en kollega

Be om att få feedback

Reflektera över hur arbetsplatsen ska förändras

Fundera över syftet med ditt arbete

 

Relaterade artiklar

fikapaus
Experterna

”Hur får jag bort sötsakerna på mitt jobb?”

Bullfaten och tårtorna slukas på arbetsplatsen. Går det att som nytillträdd chef bryta den fikatraditionen – utan att bli impopulär? Experten ger svar.

robot_manniska
Annonssamarbete Chef + Företagsuniversitetet

Säg hej till ditt nya lärande

Bli din egen rektor. Fånga osynlig kunskap. Ledare som landar rätt i det nya lärandet har allt att vinna. ”Det här är en karriärdefinierande utmaning för chefer”, menar Daniel Kjellsson, Företagsuniversitetets framtidsstrateg.
halsaa
Hälsa

Så påverkas din hälsa – av att resa i jobbet

Resor i jobbet betyder restaurangbesök, hotellnätter och ruckade rutiner. Nu visar en ny Sifo-undersökning att var femte affärsresenär i Sverige lever mer ohälsosamt när de reser med sitt jobb.
jojo
Hälsa

Så stressar du mindre som mellanchef

Mellanchefer har en utsatt situation i hierarkin. Nu lanseras 6 metoder för att sänka stressen och få en drägligare vardag.

lugnet
Hälsa

3 knep: Så behåller du lugnet in i hösten

Utvilad efter sommaren? Risken finns att känslan försvinner samtidigt som löven tappar färg. Här är 3 knep för att behålla lugnet in i hösten.
cubicle_office
Experterna

Experten: 6 enkla friskvårdssatsningar på kontoret

Chefs hälsoexpert ger sina bästa tips på hur du kickstartar hösten med en friskvårdssatsning för dina medarbetare.
test2-4
Annonssamarbete Chef + Optapad

5 saker smarta chefer vet om ergonomi

Få chefer är utbildade i ergonomi. Ändå är det ofta där ansvaret för inköp av ergonomiska produkter landar. Vilse i djungeln av datormöss och specialhjälpmedel? Här är råden som hjälper dig välja rätt.
ad
Arbetsmiljö

Därför raderar hon de anställdas mejl

Är mejlkorgen överfylld efter helgen eller semestern?

nyhetsbrev-9

Missa inget!

Chefs populära nyhetsbrev Ditt ledarskap och Din karriär samlar varje vecka det bästa från Chef.se.
  • Konkreta råd i ditt chefskap
  • Användbara metoder och verktyg
  • Relevanta erbjudanden