starten

8 tips: Så här hittar du ny energi på eftermiddagen

Brukar du krokna bakom datorskärmen? Tar du då till kaffe för att orka dig igenom eftermiddagen? Det finns fler sätt att sprida ut din energi över hela jobbdagen.

En intensiv jobbdag kan ställa höga krav på dig som chef. Förutom att leda och motivera medarbetare har du troligen andra arbetsuppgifter – som ska vara färdiga på lång och kort sikt. För att ta dig igenom hela arbetsdagen och ha kraft kvar till aktiviteter utanför jobbet behöver man fylla på med energi.

Detta tittade tre forskare vid Texas Christian University närmare på genom att kartlägga 214 personer med kunskapsarbeten för att se vilka strategier de använde sig av, skriver Fulfillmentdaily. Bland de vanligaste metoderna fanns:

1) Dricka vatten, kaffe eller ta ett mellanmål

2) Kolla mejl eller skriva en ”att göra”-lista

3) Surfa eller prata med en kollega om icke-jobbrelaterade saker

Läs också: Sex och jobb prioriteras – när energin tryter

Men studien visade att inget av detta gav någon större mängd energi. Tvärtom kunde det istället göra att energinivån sjönk ytterligare. I stället fanns det andra saker som faktiskt fyllde på med energi för att orka hela jobbdagen.

Här är 8 steg för mer energi

  1. Lär dig någonting nytt
  2. Fokusera på en extra rolig arbetsuppgift
  3. Sätt ett nytt delmål för dig själv
  4. Gör något för att glädja en kollega
  5. Ge uppskattning till en kollega
  6. Be om att få feedback
  7. Reflektera över hur arbetsplatsen ska förändras
  8. Fundera över syftet med ditt arbete

Läs också: Vårstäda – och frigör energi

nyhetsbrev-9

Missa inget!

Chefs populära nyhetsbrev Ditt ledarskap och Din karriär samlar varje vecka det bästa från Chef.se.
  • Konkreta råd i ditt chefskap
  • Användbara metoder och verktyg
  • Relevanta erbjudanden

Relaterade artiklar

streaaa
Hälsa

4 tecken på att saboterar för dig själv genom att stressa

Stress kan leda till beteenden som gör att du saboterar för dig själv – utan att märka det. Här är 4 tydliga exempel – och vad du kan göra istället.
elisabethskol2-2
02:12 min
Annonssamarbete Chef + ManpowerGroup

4 steg ut ur kompetensbristen

Video:

Allt fler har svårt att hitta rätt medarbetare. Lösningen? Elisabeth Skol på ManpowerGroup förklarar modellen som gör företag kompetensstarka.

stressaxlar
Hälsa

5 tips: Lyft stressen – från din partners axlar

Med två heltidsarbetande i familjen, ofta båda i chefsposition, bärs det hem en hel del stress och frustration till det som ska vara hemmets lugna vrå.
nystart1
Hälsa

Forskare i Örebro: Förebygg sjukskrivning – med KBT

Det går att förebygga långa sjukskrivningar med KBT-inriktad träning, menar forskare i Örebro.
hogpresterare-2
Arbetsmiljö

6 råd för att underlätta mellanchefens vardag

Mellanchefer pressas uppifrån och nerifrån. Här är 6 råd för hur du kan minska påfrestningen.
cheferdaligt
Hälsa

Cissi Elwin: Siffrorna skrämmer mig

"Så bra att vi kan prata om stress. MEN fruktansvärt att se hur stressrelaterade besvär bara fortsätter att öka", skriver Cissi Elwin i sin krönika.
Thomas von Koch, vd EQT.
Annonssamarbete Chef + Vinnova

EQTs vd: ”Kulturförändring är det svåra”

”Den stora utmaningen nu, det man totalt underskattar, är företagskultur och ledningskultur”, menar Thomas von Koch, vd för EQT.

trivas
Hälsa

5 krav för att må psykiskt bra på jobbet

Det är när dessa förhållanden vacklar som den psykiska ohälsan ökar. Du behöver följande för att må psykiskt bra på jobbet, enligt psykologen Ulla Risling.
nyhetsbrev-9

Missa inget!

Chefs populära nyhetsbrev Ditt ledarskap och Din karriär samlar varje vecka det bästa från Chef.se.
  • Konkreta råd i ditt chefskap
  • Användbara metoder och verktyg
  • Relevanta erbjudanden