starten

8 tips: Så här hittar du ny energi på eftermiddagen

Brukar du krokna bakom datorskärmen? Tar du då till kaffe för att orka dig igenom eftermiddagen? Det finns fler sätt att sprida ut din energi över hela jobbdagen.

En intensiv jobbdag kan ställa höga krav på dig som chef. Förutom att leda och motivera medarbetare har du troligen andra arbetsuppgifter – som ska vara färdiga på lång och kort sikt. För att ta dig igenom hela arbetsdagen och ha kraft kvar till aktiviteter utanför jobbet behöver man fylla på med energi.

Detta tittade tre forskare vid Texas Christian University närmare på genom att kartlägga 214 personer med kunskapsarbeten för att se vilka strategier de använde sig av, skriver Fulfillmentdaily. Bland de vanligaste metoderna fanns:

1) Dricka vatten, kaffe eller ta ett mellanmål

2) Kolla mejl eller skriva en ”att göra”-lista

3) Surfa eller prata med en kollega om icke-jobbrelaterade saker

Läs också: Sex och jobb prioriteras – när energin tryter

Men studien visade att inget av detta gav någon större mängd energi. Tvärtom kunde det istället göra att energinivån sjönk ytterligare. I stället fanns det andra saker som faktiskt fyllde på med energi för att orka hela jobbdagen.

Här är 8 steg för mer energi

  1. Lär dig någonting nytt
  2. Fokusera på en extra rolig arbetsuppgift
  3. Sätt ett nytt delmål för dig själv
  4. Gör något för att glädja en kollega
  5. Ge uppskattning till en kollega
  6. Be om att få feedback
  7. Reflektera över hur arbetsplatsen ska förändras
  8. Fundera över syftet med ditt arbete

Läs också: Vårstäda – och frigör energi

nyhetsbrev-9

Missa inget!

Chefs populära nyhetsbrev Ditt ledarskap och Din karriär samlar varje vecka det bästa från Chef.se.
  • Konkreta råd i ditt chefskap
  • Användbara metoder och verktyg
  • Relevanta erbjudanden

Relaterade artiklar

sjuk-2
Hälsa

Här är svenska företaget som skrotar karensdagen

Omodernt. Så resonerade Wise Group kring karsensdagen och har därför bestämt sig för att skrota den för sina 400 medarbetare i Sverige som en förmån.
elisabeth-wennstrom1
02:19 min
Annonssamarbete Chef + ManpowerGroup

Årets Chef: "Lär dig leda med Styrkefokus"

Video:

Fokusera på styrkorna för att lyfta dina medarbetare, ditt ledarskap och resultat. Elisabeth Wennström, Årets Chef 2018 berättar om modellen bakom hennes ledarskap.

stress-12
Hälsa

Studie: Enda metoden som funkar mot utmattning

Det finns bara ett sätt att förebygga psykisk ohälsa när det kommer till utmattningssymptom. Och det går på tvärs mot det alla arbetsgivare gör idag.

helgenjobben
Hälsa

5 tecken på att du inte kan släppa jobbet

Äntligen lite ledighet! Men frågan är hur ledig du egentligen är. Var tredje privatanställd har svårt att släppa jobbet – vilket påverkar deras sömn.
balans-3
Hälsa

9 säkra tecken på att du saknar balans i livet

Ont i kroppen? Stökigt skrivbord? Irriterad på Ica? Här är 9 tecken på att du tappat kontrollen över det berömda livspusslet.
hundpajobbet1
Hållbarhet

Ta med hunden till jobbet – sänker stressen

Hunden kan bli din bästa vän – också på jobbet för att förebygga stress. En ny undersökning blåser liv i idén och får stöd av forskning.
Lars-Olof Moberg, Länsförsäkringar
Annonssamarbete Chef + &frankly

"Så hjälper vi varandra att växa"

Lars-Olof Moberg vände en negativ spiral. Mindre stress, mer engagemang hos medarbetarna – och 30 procents högre lönsamhet.
”Verktyget vi använder hjälpte oss att sätta igång en dialog och skapa förändring.”

springhallbart
Hälsa

Spring smartare – 3 sätt att hålla rätt tempo

Senaste trenden inom löpning är att springa hållbart. Det innebär att du ska hålla rätt tempo för att inte göra slut på syret i kroppen.
nyhetsbrev-9

Missa inget!

Chefs populära nyhetsbrev Ditt ledarskap och Din karriär samlar varje vecka det bästa från Chef.se.
  • Konkreta råd i ditt chefskap
  • Användbara metoder och verktyg
  • Relevanta erbjudanden