pigg1800x1013

8 tips: Så här hittar du ny energi på eftermiddagen

Brukar du krokna bakom datorskärmen? Tar du då till kaffe för att orka dig igenom eftermiddagen? Det finns fler sätt att sprida ut din energi över hela jobbdagen.

En intensiv jobbdag kan ställa höga krav på dig som chef. Förutom att leda och motivera medarbetare har du troligen andra arbetsuppgifter – som ska vara färdiga på lång och kort sikt. För att ta dig igenom hela arbetsdagen och ha kraft kvar till aktiviteter utanför jobbet behöver man fylla på med energi.

Detta tittade tre forskare vid Texas Christian University närmare på genom att kartlägga 214 personer med kunskapsarbeten för att se vilka strategier de använde sig av, skriver Fulfillmentdaily. Bland de vanligaste metoderna fanns:

1) Dricka vatten, kaffe eller ta ett mellanmål

2) Kolla mejl eller skriva en ”att göra”-lista

3) Surfa eller prata med en kollega om icke-jobbrelaterade saker

MEN studien visade att inget av detta gav någon större mängd energi. Tvärtom kunde det istället göra att energinivån sjönk ytterligare. I stället fanns det andra saker som faktiskt fyllde på med energi för att orka hela jobbdagen.

Här är 8 steg för mer energi

  1. Lär dig någonting nytt
  2. Fokusera på en extra rolig arbetsuppgift
  3. Sätt ett nytt delmål för dig själv
  4. Gör något för att glädja en kollega
  5. Ge uppskattning till en kollega
  6. Be om att få feedback
  7. Reflektera över hur arbetsplatsen ska förändras
  8. Fundera över syftet med ditt arbete
sharma-1

Läs också: Författaren: Därför ska du gå upp klockan 5

chef_maj_2020-1
Prenumerera på Chef

Boosta ditt chefsjag

Nu är det goda ledarskapet viktigare än någonsin. Med Chef får du expertråd och handledning i tuffa chefsfrågor. Prenumerera idag!

Relaterade artiklar

Två personer vid skrivbord, med orden
Hälsa

Här är orden från chefen – som skrämmer medarbetarna mest

Genom att anställda fick ha en pulsklocka på arbetstid undersöktes vilka ord från chefen som fick medarbetarnas puls att rusa.
Annonssamarbete Chef + &frankly

”Chefer – se upp med de oskrivna reglerna”

Tuffa tider flyttar chefers fokus mot prestation och leverans. Företagskulturen kan hamna i skymundan.
”Tappa inte bort kulturbyggandet”, varnar hr-experten Lilian Ekelin på &frankly.

Illustration av person som gör yoga framför en laptop
Hälsa

7 tips för att få fart på hemmaträningen

Soffpotatis eller ostbåge. Stel nacke eller ryggont. Börjar hemmajobbandet ta ut sitt pris? Ha förtröstan. Hela nätet är fullt av proffsiga instruktörer som inget hellre vill än att hjälpa dig i form.
Johannes Schildt på Kry
Hälsa

Kry-chefen bryter tystnaden

Nu bemöter vd:n för nätläkarplattformen Kry den allvarliga kritik som riktats mot bolaget för att dränera den vanliga vården på resurser.
10 tecken på missbruk.
Hälsa

10 tecken på missbruk

På videomöten kan ingen känna lukten av alkohol på andedräkten eller se om det är whisky i kaffekoppen. Hemarbete kan öka risken för missbruk, larmar nu företaget Alna, som arbetar med skadligt bruk i arbetslivet.
Kvinna som ser trött ut, tittar in i kameran
Hälsa

Stressrelaterad psykisk ohälsa ökar – kvinnor värst drabbade

Den psykiska ohälsan ökar med långa sjukskrivningar som resultat. De stressrelaterade sjukskrivningarna stod första kvartalet 2020 för 41 procent av alla pågående sjukfall.
kompass-2
Annonssamarbete Chef + Skandia

Trygg arbetsgivare lockar i osäkra tider

I tider av osäkerhet ökar behovet av trygghet.
”Det handlar om att vara en bra, ansvarsfull och attraktiv arbetsgivare”, säger Mattias Munter på Skandia.

Illustration med hjärna, grönsaker och klockor
Hälsa

Vässa din hjärna med rätt mat

Du kan få ut större kapacitet ur din hjärna genom att inte bara tänka på vad – utan kanske framför allt hur och när du äter. Lättsmält under dagen och varmt och proteinrikt till kvällen är några av råden.