roligare

6 knep för att göra jobbet roligare

Förlorar vardagen på jobbet mot den gångna helgen? Lugn, du måste inte söka nytt arbete – det finns sätt att göra även den nuvarande tillvaron mer intressant. Här är några tips.

Hur vi upplever våra arbetsuppgifter har mycket att göra med hur vi tar tillvara våra personliga styrkor på jobbet. Linjerar dessa faktorer upplevs arbetet som mer engagerande.

Här är sex sätt att få ditt arbete att kännas mer meningsfullt och intressant, från sajten Fulfillment Daily (där du också hittar länkar till forskningen som refereras till nedan).

Meditera två minuter i början av varje dag. Sitt bekvämt och fokusera på din andning. Mindfulness, en välkänd metod vid det här laget, lär dig att vara närvarande i nuet och lägga märke till även småsaker som kan göra skillnad i din dag.

Var nyfiken på jobbet. Forskning visar nämligen att känslan av mening och tillfredsställelse ökar när nyfikenheten är på topp. Hur är din arbetsplats strukturerad? Varför? Hur kommer det sig att dina arbetsuppgifter ser ut som de gör? Vad bidrar du till i slutändan?

Gör jobbet till ett spel. Ge dig själv poäng eller belöningar när du utfört ett visst antal moment i mindre roliga arbetsuppgifter. Bokför tio fakturor – gå ut och köp en kaffe. Eller ta en kort paus för att snicksnacka med kollegan.

Se hur långt du kommit. Välj någon aspekt av ditt arbete som du tycker är kul att ägna dig åt, kanske ett projekt som ligger dig extra varmt om hjärtat eller bara att hjälpa kollegor med ett datorprogram som du behärskar bättre än andra, och jobba på att nå ännu längre med just detta moment. Forskning visar att känslan av framsteg över tid bidrar till ökad upplevd mening.

Forma ditt jobb. Job crafting kallas metoden som till viss del själv låter dig utforma din tjänst. Schemalägg de roligaste momenten i dina arbetsuppgifter till tillfällen när du får jobba ostört med det. Då ökar din tillfredsställelse och ditt engagemang.

Tänk på vad du bidrar till. Vad är slutvärdet av just din ansträngning? Vem drar nytta av den? Att tänka på ditt jobb som en bidragande faktor till positiva upplevelser för en konsument, vårdtagare eller vem det vara månde leder till att du upplever det som meningsfullt för dig själv, enligt forskning.

Läs också: ”Hitta mening och gör det omöjliga”

Relaterade artiklar

aterhamtning
Hälsa

Ny studie: Jobbet är bra – för hälsan

Arbete är välinvesterad tid. Din hälsa och livskvalitet förbättras avsevärt av att gå till jobbet varje dag, visar ny forskning.
Carolina Fjellner på &frankly. Foto: Martina Huber
Annonssamarbete Chef + &frankly

Nya sättet – så ökar du engagemanget i ditt team

12 000 svenska chefer använder verktyget &frankly för att öka engagemanget i sina team. ”Det har blivit chefernas digitala ledningsverktyg”, säger vd Caroline Fjellner. Nu lanseras ett ännu enklare och snabbare sätt att komma igång.
byrajobb
Hälsa

5 frågor som hjälper dig att orka med motgångar

Förmågan att klara av svårigheter gör dig till en mer hållbar ledare. När du står inför stressade situationer är det viktigt att kunna stanna upp och reflektera.
litengrupp
Hälsa

Små arbetsgrupper friskare än stora

12-15 medarbetare. Det är den bästa storleken på en personalgrupp, enligt hr-företaget Nyckeltalsinsitutet.

jobbhalsohost
Hälsa

11 tips – så får du en friskare jobbhöst

Inte bara vabruari innebär sjuka och vabbande medarbetare. Även början av hösten kvalar in som riskperiod – och sedan blir det tyvärr bara värre.

hungrigmedarbetare1
Arbetsmiljö

”Hur hanterar jag medarbetare som går på diet?”

Mina medarbetare blir omotiverade och gnälliga när de är hungriga - vad kan jag göra?, frågar en läsare. Chefs expert Leif E Andersson, leg psykolog och ledarskapsutvecklare, svarar.
semestervila
Hälsa

Så här förvaltar du semestervilan bäst

Det krävs inte mer än 7–15 minuter per dag för att behålla semesterlugnet.
cb_content_mindfulness
Hälsa

Bli en närvarande och osjälvisk ledare

I månadens Chefboken får du tips och råd hur du kan förstå och leda din organisation med hjälp av mindfulness, osjälviskhet och medkänsla.