roligare

6 knep för att göra jobbet roligare

Förlorar vardagen på jobbet mot den gångna helgen? Lugn, du måste inte söka nytt arbete – det finns sätt att göra även den nuvarande tillvaron mer intressant. Här är några tips.

Hur vi upplever våra arbetsuppgifter har mycket att göra med hur vi tar tillvara våra personliga styrkor på jobbet. Linjerar dessa faktorer upplevs arbetet som mer engagerande.

Här är sex sätt att få ditt arbete att kännas mer meningsfullt och intressant, från sajten Fulfillment Daily (där du också hittar länkar till forskningen som refereras till nedan).

Meditera två minuter i början av varje dag. Sitt bekvämt och fokusera på din andning. Mindfulness, en välkänd metod vid det här laget, lär dig att vara närvarande i nuet och lägga märke till även småsaker som kan göra skillnad i din dag.

Var nyfiken på jobbet. Forskning visar nämligen att känslan av mening och tillfredsställelse ökar när nyfikenheten är på topp. Hur är din arbetsplats strukturerad? Varför? Hur kommer det sig att dina arbetsuppgifter ser ut som de gör? Vad bidrar du till i slutändan?

Gör jobbet till ett spel. Ge dig själv poäng eller belöningar när du utfört ett visst antal moment i mindre roliga arbetsuppgifter. Bokför tio fakturor – gå ut och köp en kaffe. Eller ta en kort paus för att snicksnacka med kollegan.

Se hur långt du kommit. Välj någon aspekt av ditt arbete som du tycker är kul att ägna dig åt, kanske ett projekt som ligger dig extra varmt om hjärtat eller bara att hjälpa kollegor med ett datorprogram som du behärskar bättre än andra, och jobba på att nå ännu längre med just detta moment. Forskning visar att känslan av framsteg över tid bidrar till ökad upplevd mening.

Forma ditt jobb. Job crafting kallas metoden som till viss del själv låter dig utforma din tjänst. Schemalägg de roligaste momenten i dina arbetsuppgifter till tillfällen när du får jobba ostört med det. Då ökar din tillfredsställelse och ditt engagemang.

Tänk på vad du bidrar till. Vad är slutvärdet av just din ansträngning? Vem drar nytta av den? Att tänka på ditt jobb som en bidragande faktor till positiva upplevelser för en konsument, vårdtagare eller vem det vara månde leder till att du upplever det som meningsfullt för dig själv, enligt forskning.

Läs också: ”Hitta mening och gör det omöjliga”

Relaterade artiklar

Att meditera i 15 minuter kan vara lika positivt som en semesterdag.
Hälsa

Meditera 15 minuter – motsvarar en semesterdag

Redan småstressad över att komma tillbaka till kontoret? Här är tricket som psykologerna menar kan vara lika effektivt för hälsan som att semestra.
Moocs och flipped classroom är två av de nya trenderna inom utbildning och kompetensutveckling.
Annonssamarbete Chef + Utbildning.se

9 trender som revolutionerar ditt lärande

Är moocs, flippade klassrum och mikrolärande vägen till ständigt lärande och kompetensutveckling på din arbetsplats?

Cheferna på France Télécom står åtalade för medarbetares självmord.
Arbetsmiljö

Chefer kan fängslas för våg av självmord

Rättegången kring den självmordsvåg som skakade det franska telekombolaget France Télécom för dryga tio år sedan går mot sitt slut. Höga böter och fängelse krävs av åklagaren.
Så kopplar du av på riktigt under semestern.
Hälsa

6 steg: Så kopplar du av på semestern – på riktigt

Ibland är det lättare sagt än gjort att koppla av på semestern. Den som har hög arbetsbelastning kan till och med bli mer stressad av att inte vara på jobbet. Följ dessa sex steg för att kunna njuta av semestern till fullo.
Workcation kan sudda ut gränserna mellan arbete och fritid varnar experten.
Arbetsmiljö

Experten: Workcation rör ihop jobb och fritid

Modeordet ”workcation”, eller ”jobbmester” på svenska, är på frammarsch. Men är det en välsignelse eller förbannelse att jobba från poolkanten? Experten svarar.
8 regler: Så låter du bli att stressa på semestern
Hälsa

8 regler: Så låter du bli att stressa på semestern

Börjar det gnaga i bakhuvudet när du inte kollat jobbmejlen efter en kvart i solstolen? Följ dessa regler för att koppla av på riktigt.
mobilbero
Hälsa

8 av 10 chefer: Vi kollar jobbmejlen – varje kväll

Stress är ett stort problem i arbetslivet.
stressfri
Hälsa

5 tips: Sluta småmejla – och få en bättre semester

Senaste åren har det blivit enklare att mobilsurfa – även utomlands. Det gör det även enklare att läsa jobbmejlen på semestern – oavsett var du befinner dig. Här är 5 tips för att skapa struktur och därmed vara mer ledig under sommaren.