stress-11

5 sätt att fokusera när det är körigt

Vi har alla perioder då arbetsbelastningen är extremt hög, när det bara är att bita ihop och köra så det ryker. Här är fem sätt att hålla ett högt fokus då.

1) Acceptera situationen

Det är ingen idé att oppo­nera sig och önska att det ska bli som det var innan. Ju mer du protesterar, desto mer energi förlorar du.

2) Observera och benämn dina underliggande känslor

Acceptans försvåras av de känslor som en akut arbetsbelastning kan orsaka. Tankar som att ”jag kommer inte klara av det här” och ”nu ligger jag risigt till både hemma och på jobbet” kan lätt ta över. Neurovetenskapen visar att om du identifierar och benämner situationen med bara ett ord, i stället för att trycka ner känslan, tar det udden av din upprördhet.

3) Behåll känslan av ditt fria val

Hänfall inte åt att känna dig tvingad. Du har alltid har ett val, även om det har konsekvenser som du kanske inte vill dra på dig.

4) Prata med dina kolleger och vänner

Kanske kan du omförhandla en deadline, begränsa uppgiftens omfattning alternativt få hjälp?

5) Känn medkänsla med dig själv

”Om du verkligen vill ta hand om din stress, sluta försöka vara en hjälte, börja bry dig om och ta hand om dig själv” säger författaren Annie McKee i How to be happy at work.

Källa: HBR.org

Läs också: Stressforskaren: Vänlighet på jobbar minskar stress

nyhetsbrev1

Missa inget!

Chefs populära nyhetsbrev Ditt ledarskap, Din karriär och Din söndag samlar varje vecka det bästa från Chef.se.
  • Konkreta råd i ditt chefskap
  • Användbara metoder och verktyg
  • Relevanta erbjudanden

Relaterade artiklar

spara-2
Beslutsfattande

Undersökning: Det här krävs för att behålla duktiga chefer

Möjlighet till kompetensutveckling – det är ett av kraven som arbetsgivaren måste leva upp till om de ska behålla duktiga chefer, visar en Sifo-undersökning.
Peder Johannisson, Convini. Foto: Fredrik Malmlund
Annonssamarbete Chef + Invono

Företagstoppar måste också upp i molnet

Framtidens vinnarföretag är digitaliserade ända upp i toppen.
”Företag med för många manuella moment riskerar att tappa fokus från kunden”, säger affärsutvecklaren Peder Johannisson.

musk12
Beslutsfattande

Så ser Elon Musks arbetsdagar ut

Han skyr mejlkorgen, slarvar med maten och jobbar upp till 100 timmar i veckan. Så här ser en vanlig arbetsdag ut för Tesla-grundaren Elon Musk.
kondo
Personlig effektivitet

Marie Kondos bästa städråd: Så här ska ditt skrivbord se ut

Hon har gjort succé som städinfluencer på Netflix. Nu delar experten Marie Kondo, 34, med sig av sina bästa råd för hur du optimerar ditt skrivbord.
produktiv
Personlig effektivitet

5 kända myter om produktivitet – som måste krossas

Här är myterna som är värda att krossa.

petra-3
Personlig effektivitet

5 tips: Så bäddar du för comebacken på jobbet

2019 är här och ett nytt jobbår. Med några enkla knep kan du hjälpa dig själv under omstarten efter ledigheten – och se till att du inte inleder året i en uppförsbacke.
Martin Allerby, AGA. Foto: Martina Huber
Annonssamarbete Chef + SBS Executive MBA

"Helhetssynen har gjort mig till en bättre chef"

När civilingenjören Martin Allerby erbjöds en ny cheftjänst på AGA ville han fördjupa sina kunskaper i ekonomi. Executive MBA-programmet vid Stockholms Universitet gav honom dessutom en förståelse för helheten. ”Den helhetssynen har gjort mig till en mer kompetent medarbetare och chef”, säger han.
prod
Personlig effektivitet

Så blir 2019 ditt mest produktiva år – någonsin

Nytt år – och nya möjligheter. Här är experternas bästa råd för att du ska få ditt mest produktiva jobbår hittills.
nyhetsbrev1

Missa inget!

Chefs populära nyhetsbrev Ditt ledarskap, Din karriär och Din söndag samlar varje vecka det bästa från Chef.se.
  • Konkreta råd i ditt chefskap
  • Användbara metoder och verktyg
  • Relevanta erbjudanden