simning
Illustration: Lars Rehnberg

Simma dig till flow

Trött på att tävla med chefskolleger i  maraton och triatlon? I kölvattnet av maxade prestationssporter har simning blivit en allt populärare motionsform. Här är varför:

1. Allroundträning. Lagom puls-höjning som ger hela kroppen en omgång. Perfekt att varva med till exempel löpning. 

2. Bra rehabilitering. Viktlösheten gör att simning ger ansträngda muskler en bra stretch och behövlig vila.

3. En stund bara för dig. Till skillnad från när du står på gymmet eller är på gruppträningen är du varken omgiven av speglar eller andras blickar.

4. Flow. I vattnet är det lätt att bli ett med aktiviteten. Tid och rum upphör medan du forsar fram och upplevelsen av flow bidrar starkt till ökat välmående.

5. Meditativ vila. Släpp dagens tusen tankar. Låt hjärnan vila medan du koncentrerar dig på simtag och andning.

6. Perfekt komma igång-träning.  För dig som ännu inte har hittat en träningsrutin. Ger snabbt resultat.

Relaterade artiklar

Att meditera i 15 minuter kan vara lika positivt som en semesterdag.
Hälsa

Meditera 15 minuter – motsvarar en semesterdag

Redan småstressad över att komma tillbaka till kontoret? Här är tricket som psykologerna menar kan vara lika effektivt för hälsan som att semestra.
Moocs och flipped classroom är två av de nya trenderna inom utbildning och kompetensutveckling.
Annonssamarbete Chef + Utbildning.se

9 trender som revolutionerar ditt lärande

Är moocs, flippade klassrum och mikrolärande vägen till ständigt lärande och kompetensutveckling på din arbetsplats?

Cheferna på France Télécom står åtalade för medarbetares självmord.
Arbetsmiljö

Chefer kan fängslas för våg av självmord

Rättegången kring den självmordsvåg som skakade det franska telekombolaget France Télécom för dryga tio år sedan går mot sitt slut. Höga böter och fängelse krävs av åklagaren.
Så kopplar du av på riktigt under semestern.
Hälsa

6 steg: Så kopplar du av på semestern – på riktigt

Ibland är det lättare sagt än gjort att koppla av på semestern. Den som har hög arbetsbelastning kan till och med bli mer stressad av att inte vara på jobbet. Följ dessa sex steg för att kunna njuta av semestern till fullo.
Workcation kan sudda ut gränserna mellan arbete och fritid varnar experten.
Arbetsmiljö

Experten: Workcation rör ihop jobb och fritid

Modeordet ”workcation”, eller ”jobbmester” på svenska, är på frammarsch. Men är det en välsignelse eller förbannelse att jobba från poolkanten? Experten svarar.
8 regler: Så låter du bli att stressa på semestern
Hälsa

8 regler: Så låter du bli att stressa på semestern

Börjar det gnaga i bakhuvudet när du inte kollat jobbmejlen efter en kvart i solstolen? Följ dessa regler för att koppla av på riktigt.
mobilbero
Hälsa

8 av 10 chefer: Vi kollar jobbmejlen – varje kväll

Stress är ett stort problem i arbetslivet.
stressfri
Hälsa

5 tips: Sluta småmejla – och få en bättre semester

Senaste åren har det blivit enklare att mobilsurfa – även utomlands. Det gör det även enklare att läsa jobbmejlen på semestern – oavsett var du befinner dig. Här är 5 tips för att skapa struktur och därmed vara mer ledig under sommaren.