Högpresterarna kan också ha särskilda svårigheter att komma tillbaka efter en utbrändhet, exempelvis till ett ansvarsfullt jobb som chef. Det menar legitimerade psykologen Åsa Kruse, aktuell med boken Att sätta gränser för sig själv och andra (som kommer ut i september).
”Var man den supereffektiva som tog hand om allt, åstadkom fantastiska resultat på jobbet och fick uppskattning för det, är det inte konstigt att man så snart som möjligt vill äntra scenen i samma roll igen. Men det är inte bara svårt, utan direkt olämpligt”, säger hon.
Här är hennes 5 bästa råd för en mer balanserad vardag:
1) Överlasta inte ditt schema
Kläm inte in mer i ett stressat läge – stryk i stället.
2) Håll vardagsbalansen
Den som sällan kopplar av, ofta slarvar med maten och aldrig motionerar reducerar sin stresstålighet betydligt.
Läs också: Stressa mindre och bli mer framgångsrik: 3 tips
3) Skilj på arbete och fritid
Försök hålla arbetstiderna och lämna jobbet på jobbet.
4) Koppla av i vardagen
Använd vardagens naturliga pauser till att koppla av och låta tankarna flyta fritt.
5) Är ambitionsnivån rimlig?
Granska kraven, både de du ställer på dig själv och de som kommer utifrån.
Det här är ett utdrag från nummer 8/2017. Läs hela artikeln som prenumerant och få även:
- Tidningen Chef – direkt hem i din brevlåda.
- Tillgång till Chef Premium, en låst tjänst på Chef.se med vårt unika ledarskapstest, verktyg, avtal och mallar.
- Metodbanken: Smarta genvägar för alla chefer – 300 användbara metoder, modeller och guider.
Erbjudande: Prova på tre nummer av Chef + Chef Premium för endast 199 kr!
Läs också: Studie: Medkänsla dödar stress och utbrändhet
