Så lång är den optimala jobbpausen

Tricket för att behålla ett högt fokus under din arbetsdag är att ta pauser. Men inte lite när som helst, utan du bör planera och schemalägga dem – och se till att de är exakt lagom långa.

Apor pausar

Det säger Cal Newport, som skrivit böckerna Digital mini­ma­­lism och Deep work, till Fast Company. Hur du tar din paus är dessutom lika viktigt som att du gör det.

En av de saker du bör undvika att göra mer av under pausen är sådant som påminner om ditt normala arbete. Att till exempel kolla igenom mejlen bara för att konstatera att de är för många för att hinna svara på är en kognitiv katastrof. Cal Newport jämställer det med att ta ett gäng whisky-shots! Den opti­­mala pausen bör enligt honom inte vara längre än 15 minuter.

Skapa ett gratiskonto, prova Chef digitalt för

0:-

  • Tillgång till våra låsta artiklar gratis!

Skapa ditt gratiskonto

Se alla våra erbjudanden