Stressad? Sök upp en urskog.
Stressad? Sök upp en urskog.

Forskning: Urskog bäst för att sänka stress

Ta hjälp av naturen för att fatta bättre beslut, bli kvitt stress och oro och stärka ditt immunförsvar. Forskning visar att gammal skog är allra bäst för att sänka stressen. 

Mitt uppe i en kris är vårt fight and flight-system väldigt aktiverat. Men så fort du kliver ut i grönskan drar kroppen en suck av lättnad och vårt lugn- och rosystem kopplas på. Kroppen upplever att den är i säkerhet när den är omgiven av träd, mossa, vågskvalp och fågelkvitter. Den ställer om och börjar ägna sig åt livsviktiga långsiktiga uppgifter som att renovera och bygga upp immunförsvaret.

I naturen får kroppen tid att ta hand om de delar som håller oss friska och får oss att må bra. Som skyddar oss från en mängd sjukdomar som depression, diabetes, övervikt, hjärt- och kärlsjukdomar och cancer.

Forskning visar dessutom att olika sorters natur upplevs ge olika effekt. Jonathan Stoltz, doktor i naturgeografi på Stockholms universitet, har undersökt hur människor upplever olika kvaliteter i naturmiljöer, och på vilket sätt de är bra för människors hälsa och välbefinnande.

Trädens ålder, höjd och gleshet verkar till exempel vara av vikt för hur vi upplever skogens stressreducerande effekt. Gammal och inte allt för tät skog är enligt hans avhandling bäst för att minska stress.

Andra miljöer som upplevs som restorativa och avstressande är naturområden som är skyddade och där det finns naturliga gömställen. De ger känslor av trygghet, ro och helhet. Medan öppna ytor som ängar och gräsmattor där man kan ha utblick och röra sig fritt uppfattas som mer uppiggande.

Här fungerar avkoppling i naturen bäst

Miljöer i naturen som verkar stärkande och avstressande är de som du upplever som…

… naturliga – där du får en känsla av orörd, vildvuxen natur.

… skyddande – plats för gömställen och känsla av trygghet.

… lugna – med en känsla av ro, stillhet, tystnad i naturen.

… sammanhängande – ger en känsla av helhet, av en egen värld som hänger samman.

Här får du ny energi i naturen

Miljöer i naturen som verkar uppiggande är de som du upplever som…

… kulturhistoriska – med en känsla av mänsklig närvaro i naturen.

… biodiversa – med artrikedom, biologisk mångfald och variation.

… öppna ytor – till exempel ängar eller klippt gräs för utblickar och fri rörlighet.

… sociala miljöer – som blir en plats för möten och social interaktion.

boostaiskogen1800

Läs också: Boosta dig – i skogen

prenumerera-chef-1
Prenumerera på Chef

Boosta ditt chefsjag

Nu är det goda ledarskapet viktigare än någonsin. Med Chef får du expertråd och handledning i tuffa chefsfrågor. Prenumerera idag!

Relaterade artiklar

En ung kvinna står upp och jobbar utomhus med en dator framför sig.
Hälsa

Jobba bättre - utomhus

Flytta ut jobbet i grönskan. Ny forskning visar att det är bra för oss på flera olika sätt – men bara om du som chef får det att fungera.

Håkan Bergsten, kommunchef i Flen, ser hur bland annat ledarskap och delaktighet har stärkts.
Annonssamarbete Chef + Winningtemp

Kommunchefens metod för bättre ledarskap

Mätbart bättre ledarskap, arbetsglädje, arbetssituation, engagemang och delaktighet. Här är receptet från Flens kommun.

Cygnis vd och en bild på Bydalsfjället.
Hälsa

Arbetsplatsen som tog 3 miljoner steg

De distansjobbande medarbetarna på datateknikbolaget Cygni i Östersund berättade att de inte kommit utanför dörren på flera dagar. Då bestämde företagets vd Kristina Berger att de måste hitta ett nytt sätt att aktivera medarbetarna.

Kvinna som spelar padel
Hälsa

Padel - för fler än mellanchefer

”Det är friskvård på sällan skådad nivå”, säger Lars Lundgren, specialist på idrottsmedicin, om mellanchefernas favoritsport padel.

En kvinna sitter vid ett överbelamrat skrivbord och jobbar framför två datorer.
Hälsa

Kraftig ökning av stress under året med corona

Under det krävande året med pandemin har stressen i samhället ökat kraftigt. Det visar Hälsobarometern 2021.

En person som ser mycket trött ut hänger över en dator. En klocka syns till höger i bilden.
Hälsa

Livsfarligt jobba mer än 55 timmar

Att jobba mer än 55 timmar i veckan är inte bara ohälsosamt. Det kan i själva verket ta livet av dig.

HR och chefer behöver få bättre koll på orsakerna bakom sjukfrånvaron, menar Tobias Ekros, vd på MedHelp.
Annonssamarbete Chef + MedHelp

Blind fläck hos HR hindrar minskning av sjukfrånvaro

Arbetet med att sänka sjuktalen är viktigt, men ofta ineffektivt. En ny rapport pekar på flera möjliga orsaker.

Bok om brus och bild på författare.
Hälsa

5 sätt att hindra bruset – och fatta bättre beslut

Vet du med dig att du fattar sämre beslut när du är stressad? Grattis, du har identifierat något av det brus som påverkar dig som chef. En ny bok lär dig att undvika ödesdigra misstag med hjälp av brusinventering.