Ta hjälp av naturen för att fatta bättre beslut, bli kvitt stress och oro och stärka ditt immunförsvar. Forskning visar att gammal skog är allra bäst för att sänka stressen.
Mitt uppe i en kris är vårt fight and flight-system väldigt aktiverat. Men så fort du kliver ut i grönskan drar kroppen en suck av lättnad och vårt lugn- och rosystem kopplas på. Kroppen upplever att den är i säkerhet när den är omgiven av träd, mossa, vågskvalp och fågelkvitter. Den ställer om och börjar ägna sig åt livsviktiga långsiktiga uppgifter som att renovera och bygga upp immunförsvaret.
I naturen får kroppen tid att ta hand om de delar som håller oss friska och får oss att må bra. Som skyddar oss från en mängd sjukdomar som depression, diabetes, övervikt, hjärt- och kärlsjukdomar och cancer.
Är vi passé redan vid 45?
Nästan varannan chef har blivit missgynnad på grund av ålder i arbetslivet visar Chefs undersökning. Samtidigt visar all forskning att det är när man är äldre som man peakar yrkesmässigt. Chef och Skandia bjuder in till ett kostnadsfritt webbinarium om ålderism. Missa inte det!
Forskning visar dessutom att olika sorters natur upplevs ge olika effekt. Jonathan Stoltz, doktor i naturgeografi på Stockholms universitet, har undersökt hur människor upplever olika kvaliteter i naturmiljöer, och på vilket sätt de är bra för människors hälsa och välbefinnande.
Trädens ålder, höjd och gleshet verkar till exempel vara av vikt för hur vi upplever skogens stressreducerande effekt. Gammal och inte allt för tät skog är enligt hans avhandling bäst för att minska stress.
Andra miljöer som upplevs som restorativa och avstressande är naturområden som är skyddade och där det finns naturliga gömställen. De ger känslor av trygghet, ro och helhet. Medan öppna ytor som ängar och gräsmattor där man kan ha utblick och röra sig fritt uppfattas som mer uppiggande.
Här fungerar avkoppling i naturen bäst
Miljöer i naturen som verkar stärkande och avstressande är de som du upplever som…
… naturliga – där du får en känsla av orörd, vildvuxen natur.
… skyddande – plats för gömställen och känsla av trygghet.
… lugna – med en känsla av ro, stillhet, tystnad i naturen.
… sammanhängande – ger en känsla av helhet, av en egen värld som hänger samman.
Här får du ny energi i naturen
Miljöer i naturen som verkar uppiggande är de som du upplever som…
… kulturhistoriska – med en känsla av mänsklig närvaro i naturen.
… biodiversa – med artrikedom, biologisk mångfald och variation.
… öppna ytor – till exempel ängar eller klippt gräs för utblickar och fri rörlighet.
… sociala miljöer – som blir en plats för möten och social interaktion.
Konsultbolaget behövde ett sätt att få medarbetarna att röra sig mer och lära känna nya kolleger trots distansjobb. Lösningen blev en gemensam hälsoutmaning som ökade både teamkänslan och välbefinnandet.
”Arbetsplatsen behöver bli en magnet som får tillbaka folk”, menar Kicki, företagsinredare på IKEA och ger sina bästa råd för effektivt – och hemtrevligt – hybridarbete.
Om du som chef vet med dig att du ligger i farozonen för hög stress kanske du är redo att starta hösten med lite nya tag. Välj gärna en mer växtbaserad diet.
Var tredje arbetstagare har problem med hälsan kopplat till arbetet, visar en ny undersökning från Arbetsmiljöverket. Det är en ökning jämfört med tidigare år. Värst drabbade är kvinnor inom kommun och landsting.
Pandemi, digitalisering och hybridarbete. Hur har ledarskapet hängt med i den senaste tidens extrema omställningar?
”360-graders feedback ger chefer och organisationer en tydlig bild av vilka ledarskapsförmågor som behöver stärkas”, säger Sophie Hedestad på Netigate.
Ett digitalt spel som aktiverar medarbetarna, både till kropp och själ, blev ett lyckat sätt att bryta isoleringen under pandemins många månader av distansarbete.
Framtidens yrkesroller kommer till stor del att axlas av de redan anställda. Men hur ska företagen lyckas utveckla dagens arbetsstyrka så att den klarar morgondagens uppgifter? En ny ledningstjänst kan vara en del av svaret menar McKinsey.
Går ditt budskap inte igenom datorskärmen? Eller behöver du lägga dyrbar arbetstid på att tolka vad kollegan egentligen menar? Då är det läge att fila på det digitala kroppsspråket.
Arbetsgivare skissar på formerna för hur distansarbetare kan börja återvända fysiskt till arbetsplatsen. Så här kan du tänka kring de potentiellt svåra samtalen med de anställda.
Korttidspermitteringarna har sjunkit kraftigt sedan förra året. Advokat Charlotte Forssander ger sin bild av vilka frågor som istället seglat upp inom det arbetsrättsliga området.
Kompetenta ledare ger friska och motiverade medarbetare. Dessutom leder bra chefer till hög lönsamhet. Trots detta är det svårt för chefer att få tid och budget för upskill. De som inte kompetensutvecklas riskerar istället att hamna på efterkälken och dra hela företaget med sig.
Väntar ett nytt "det nya normala" när det efterlängtade vaccinet rullats ut? Här är punkterna att hålla i minnet för dig som ska leda förändring under året.
Kunskap är en färskvara, men vem är det egentligen som ansvarar för att den inhämtas – företaget eller den anställde? Siri Wikander, expert inom personalutveckling, ger sin syn på saken.
Vi har lång erfarenhet av företagsanpassade utbildningar i klassrum, online och i blended learning-form. Välj det upplägg som passar din organisation bäst.
Nästan varannan chef har blivit missgynnad på grund av ålder i arbetslivet visar Chefs undersökning. Samtidigt visar all forskning att det är när man är äldre som man peakar yrkesmässigt. Chef och Skandia bjuder in till ett kostnadsfritt webbinarium om ålderism. Missa inte det!
