Ta hjälp av naturen för att fatta bättre beslut, bli kvitt stress och oro och stärka ditt immunförsvar. Forskning visar att gammal skog är allra bäst för att sänka stressen.
Mitt uppe i en kris är vårt fight and flight-system väldigt aktiverat. Men så fort du kliver ut i grönskan drar kroppen en suck av lättnad och vårt lugn- och rosystem kopplas på. Kroppen upplever att den är i säkerhet när den är omgiven av träd, mossa, vågskvalp och fågelkvitter. Den ställer om och börjar ägna sig åt livsviktiga långsiktiga uppgifter som att renovera och bygga upp immunförsvaret.
I naturen får kroppen tid att ta hand om de delar som håller oss friska och får oss att må bra. Som skyddar oss från en mängd sjukdomar som depression, diabetes, övervikt, hjärt- och kärlsjukdomar och cancer.
Skapa dig ett flexibelt tänkande
Think again är en av flera böcker inom psykologi i Chefboken-appens bibliotek med sammanfattade ledarskapsböcker. Ett smart sätt att upskilla för chefer med lite tid – lyssna eller läs på bara 30 minuter!
Forskning visar dessutom att olika sorters natur upplevs ge olika effekt. Jonathan Stoltz, doktor i naturgeografi på Stockholms universitet, har undersökt hur människor upplever olika kvaliteter i naturmiljöer, och på vilket sätt de är bra för människors hälsa och välbefinnande.
Trädens ålder, höjd och gleshet verkar till exempel vara av vikt för hur vi upplever skogens stressreducerande effekt. Gammal och inte allt för tät skog är enligt hans avhandling bäst för att minska stress.
Andra miljöer som upplevs som restorativa och avstressande är naturområden som är skyddade och där det finns naturliga gömställen. De ger känslor av trygghet, ro och helhet. Medan öppna ytor som ängar och gräsmattor där man kan ha utblick och röra sig fritt uppfattas som mer uppiggande.
Här fungerar avkoppling i naturen bäst
Miljöer i naturen som verkar stärkande och avstressande är de som du upplever som…
… naturliga – där du får en känsla av orörd, vildvuxen natur.
… skyddande – plats för gömställen och känsla av trygghet.
… lugna – med en känsla av ro, stillhet, tystnad i naturen.
… sammanhängande – ger en känsla av helhet, av en egen värld som hänger samman.
Här får du ny energi i naturen
Miljöer i naturen som verkar uppiggande är de som du upplever som…
… kulturhistoriska – med en känsla av mänsklig närvaro i naturen.
… biodiversa – med artrikedom, biologisk mångfald och variation.
… öppna ytor – till exempel ängar eller klippt gräs för utblickar och fri rörlighet.
… sociala miljöer – som blir en plats för möten och social interaktion.
De distansjobbande medarbetarna på datateknikbolaget Cygni i Östersund berättade att de inte kommit utanför dörren på flera dagar. Då bestämde företagets vd Kristina Berger att de måste hitta ett nytt sätt att aktivera medarbetarna.
Vet du med dig att du fattar sämre beslut när du är stressad? Grattis, du har identifierat något av det brus som påverkar dig som chef. En ny bok lär dig att undvika ödesdigra misstag med hjälp av brusinventering.
Kompetenta ledare ger friska och motiverade medarbetare. Dessutom leder bra chefer till hög lönsamhet. Trots detta är det svårt för chefer att få tid och budget för upskill. De som inte kompetensutvecklas riskerar istället att hamna på efterkälken och dra hela företaget med sig.
Väntar ett nytt "det nya normala" när det efterlängtade vaccinet rullats ut? Här är punkterna att hålla i minnet för dig som ska leda förändring under året.
Kunskap är en färskvara, men vem är det egentligen som ansvarar för att den inhämtas – företaget eller den anställde? Siri Wikander, expert inom personalutveckling, ger sin syn på saken.
Väluppfostrade men med dålig näsa för att tillvarata potentialen i en intervjusituation. Så sammanfattar den erfarne PR-konsulten och före detta journalisten Paul Ronge svenska chefers förhållningssätt till media.
Korttidspermitteringarna har sjunkit kraftigt sedan förra året. Advokat Charlotte Forssander ger sin bild av vilka frågor som istället seglat upp inom det arbetsrättsliga området.
Vi har lång erfarenhet av företagsanpassade utbildningar i klassrum, online och i blended learning-form. Välj det upplägg som passar din organisation bäst.
Think again är en av flera böcker inom psykologi i Chefboken-appens bibliotek med sammanfattade ledarskapsböcker. Ett smart sätt att upskilla för chefer med lite tid – lyssna eller läs på bara 30 minuter!
