Må bättre på jobbet på tio minuter
Att vara chef kan vara stressigt. Men ta några minuter och gör en av de här övningarna. De får dig att må lite bättre och tar max 10 minuter.
Alla kan hitta en lucka på tio minuter. Även du som har en inbox som svämmar över av mail eller ett skrivbord som ser ut som en pappersåtervinning. Fast company har listat 10 övningar som ökar vårt välbefinnande – och som du hinner göra mellan medarbetarsamtal, möten eller på kafferasten.
1. Meditera
Tycker du inte att det är något för dig? Fokusera och ge det en chans.
2. Lukta på något gott
Mentoldoft, till exempel, får oss att piggna till (och är koffeinfritt).
3. Massera fötterna
Att rulla en tennisboll under foten i några minuter hjälper mer än du anar.
4. Ta en mindfulnesspromenad
Gå lugnt, sakta och fokuserat i 10 minuter. Glöm inte att andas!
5. Skratta
Tips: Ring din roligaste vän på rasten.
6. Skriv
Ta tio minuter och skriv ner allt du är lycklig över just nu.
7. Gå ut
Ta en nypa luft och få lite extra d-vitamin om solen visar sig.
8. Rita
Släpp fram din kreativa sida med en ask kritor. (Tips: det finns ritböcker att köpa även för vuxna)
9. Fejka en powernap
Sätt båda händerna på en plan yta. Ta ett djupt andetag och lyft långsamt ett finger i taget. Tänk (eller säg för dig själv) ‘En timmes sömn’ och sänk fingret samtidigt. Gå varvet runt med fingrarna och upprepa tre gånger. Effekten? Din kropp kommer tro att du har tagit en powernap.
10. Rör på dig
Enkel stretching som att röra vid tårna med händerna eller sträcka upp armarna hjälper en stel och stressad kropp.
Logga in för att fortsätta läsa!
Skapa ett gratiskonto, läs Chef digitalt för
0:-
- Tillgång till våra låsta artiklar och webinar gratis!
