Henrik Angel: Är mycket mindre stressad

7 juni
”I dag får jag sätta på mig en liten dosa på bröstet som registrerar hjärtfrekvens/puls. Det känns obekvämt först men jag vänjer mig fort. Jag ska bära dosan en vilodag och två arbetsdagar för att se hur stor del av dygnet jag är i stressreaktion och hur ofta jag finner återhämtning. Tanken är att man efter 72 timmar läser av och drar slutsatser kring min stressituation utifrån de olika situationer som uppstått under de gångna dagarna.”

8 juni
”Morgonträffen med PT-Fia var en energikick. Jag fick ett gäng övningar som funkar lika bra ute som inne. Jag kan göra dem hemma och på jobbet, både som träning och som ett sätt att komma igång om man segar till sig.

Passet avslutades med att prata motion och kost. PT-Fia betonade att det viktiga inte är att sätta ett högt träningsmål utan att faktiskt hitta ett mål som jag håller. Ingen press och ingen prestige utan tonvikt på att faktiskt röra mig på egna premisser. När jag väl är igång med det kan jag utöka.

Frukost ska vara dagens viktigaste mål och ge energi över dagen. Och som regel för alla måltider gäller att inte äta sig proppmätt utan att hålla sig till nöjd mätthet. Jag ska sikta på att få in en bra vana med mellanmålen för att hålla energinivån och hungern i schack. Jag slarvar med både raster och fruktstunder.”

”Jag checkar ut och går på semester. Hela familjen ska vandra i fjällen.”

10 juni
”Jag träffar OS-guldmedaljören i cykling, Bernt Johansson, som nu är test­ledare för 72-timmarstestet. Vi går igenom mätningen och jag får svart på vitt varför jag känner mig stressad. Enligt mätningen hade jag inga återhämtningsperioder dagtid alls. All återhämtning sker nattetid då jag rätt omgående går in i god sömn (även om jag ska försöka lägga mig tidigare för att få en fullgod sömn).

Jag kommer att försöka få till mer återhämtning dagtid. Det kan vara att läsa en bok på fritiden eller ta 15 minuters lunchpromenad i lugn miljö.

PT-Fia föreslog även att jag skulle minimera intrycken runt omkring. Jag lyssnar oftast på musik när jag pendlar och cyklar till/från jobbet men har nu provat några dagar utan, och det var skön omväxling.”

11 juni
”Jag checkar ut och går på semester. Hela familjen ska vandra i fjällen. Det blir spännande med en halvåring och en fyraåring!

”Jag har utvecklats mycket och känner mig betydligt mindre stressad.”

Stresskolan har varit en otroligt utvecklande resa för mig. Jag har fått väldigt bra verktyg för att hantera stress. Vi drog igång hårt med att röja upp på kontoret med mejl, mötes­policy och inredningen, fortsatte med KBT och avslappningsövningar samt avslutade med bra tränings- och kostråd. Jag har fått mycket bra feedback och många intressanta samtal om stress och utbrändhet.

Många har uttryckt att de är glada över att jag varit med och lyft stressfrågan som de känner igen sig i. För min egen del har det varit väldigt lärorikt, jag har utvecklats mycket och känner mig betydligt mindre stressad.”