9 punkter – återhämta dig steg för steg
Chefer får mindre stöd till återhämtning än andra. Det konstaterar psykologen Charlotte Therup Svedenlöf vid Region Stockholms kunskapscentrum för kris- och katastrofpsykologi. Här får du ett antal råd för att lyckas med din återhämtning.
Råden från Region Stockholms kunskapscentrum för kris- och katastrofpsykologi handlar om vad du själv kan göra som chef.
Ibland räcker inte det och du behöver söka hjälp vidare, exempelvis via företagshälsovården eller annan läkare, psykolog eller chefsstöd.
det här kan du göra själv
1. Acceptera att du som chef kommer att bli berörd när du ska leda och vara med om påfrestande situationer.
2. Arbeta med självempati och självmedkänsla. Kom att ihåg att du som chef inte behöver vara perfekt – det räcker med bra nog. Medarbetarna tycker om att se att chefen är mänsklig.
3. Ta regelbundna pauser, men undvik att arbeta för mycket övertid.
4. Ta hand om dig. Motionera regelbundet och försök ha det så bra som möjligt hemma. Ät och sov ordentligt.
Källa: Region Stockholm/Sunt Arbetsliv
du ska söka hjälp när du märker av
• Starka utmattningssymtom.
• Ihållande minnes- och koncentrationsproblem.
• En tydlig påverkan på hur du mår känslomässigt – exempelvis om du känner dig djupt nedstämd eller extra känslig för stress eller krav.
Det är bra att söka hjälp tidigt. Ju tidigare du får stöd desto snabbare brukar det gå att bli bra igen.
Företagshälsovården kan hjälpa till. Prata med din arbetsgivare för att få veta mer om vilka möjligheter som finns.
Du kan också söka läkare eller psykolog utanför arbetskontexten eller annat chefsstöd, till exempel coachning.
5 steg till snabbavspänning
Logga in för att fortsätta läsa!
Skapa ett gratiskonto, läs Chef digitalt för
0:-
- Tillgång till våra låsta artiklar och webinar gratis!
